همین حالا برای چند لحظه دست از عجله بردار...
یک نفس عمیق بکش.
آروم، بدون عجله...
این همون چیزی‌یه که ذهنت مدت‌هاست ازت می‌خواد.

تو حق داری که آرامش رو تجربه کنی.
حق داری که حتی وسط شلوغی‌ها، ذهنتو آروم نگه داری.
این وویس رو گوش بده... شاید همون تلنگری باشه که منتظرش بودی🌷

مهر بهت نیلا🦋

#اهمیت_تنفس #تمرین_روحی #تنفس

@aramesh_ba_meditation 🕊

✨🌼هنر ظریف بی‌خیالی🌼 ✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌼گاهی زندگی، میدانی از جنگ‌های بی‌پایان می‌شود؛ جنگ برای اثبات، برای درک شدن، برای برنده بودن. اما حقیقت این است که بسیاری از این نبردها از ابتدا محکوم به بی‌معنایی‌اند. اینجاست که بی‌خیالی، نه از سر ضعف، بلکه به عنوان یک هنر ظریف و آگاهانه، تبدیل به بزرگ‌ترین پیروزی می‌شود.

🌼بی‌خیالی یعنی رها کردن طنابِ کشیده‌ی بحثی که تو را درگیر می‌کند، اما هیچ مقصدی ندارد. یعنی فهمیدن این که ارزش زندگی در آرامش ذهن و قلب است، نه در دفاع از هر باور و فکر. بی‌خیالی یعنی پذیرفتن این حقیقت که همه‌چیز ارزش واکنش ندارد، و هر نبردی ارزش جنگیدن را ندارد.

بعضی چیزها باید بگذرند، بدون این که ذره‌ای از آرامش درونت را با خود ببرند. بعضی آدم‌ها باید در دنیای خودشان بمانند، بدون این که تو تلاش کنی که تغییرشان بدهی. بی‌خیالی یعنی فهم این نکته که قدرت واقعی، در نگه داشتن و اثبات کردن نیست، بلکه در رها کردن و عبور کردن است.

و در نهایت، بی‌خیالی یک هنر است، هنری که اگر خوب بیاموزی، زندگی، سبُک‌تر، زیباتر، و آزادتر خواهد شد.🌿

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#بیخیالی #هنر_زندگی_کردن

@Afsane_adad 🔺

Keep smiling ....🍞

@aramesh_ba_meditation 🕊

در زمان‌های سختی، لبخند زدن ممکنه خیلی دشوار باشه، اما همیشه راه‌هایی برای پیدا کردن آرامش و زیبایی وجود داره.🦋
انسان با احساساتش زندست دیگه
مثلا یادآوری کردن چیزهای کوچک و خوب، حتی اگر تنها چیزی که پیدا می‌کنی یک پرنده که در آسمان پرواز می‌کنه باشه، می‌تونه حال دل رو بهتر کنه.🦋🦋
نفس عمیق بکش و به خودت بگو که این لحظات هم می‌گذرن، چون همیشه بعد از هر طوفانی آرامشی بوده.
یه خاطره‌ی خوب رو در ذهن داشته باش و بذار لبخندت از دل اون خاطره بیرون بیاد. حتی وقتی احساس می‌کنی لبخندت مصنوعیه و داری ادا بازی درمیاری این لبخند به مغزت پیام می‌ده که می‌تونی از درون احساس بهتری داشته باشی.💚

@aramesh_ba_meditation 🕊

🦋راه های دیگه ای هم هست🦋

مثلا 🎧موسیقی شاد گوش بده یا شاید یه گفت‌وگو با کسی که دوستش داری بتونه کمک کنه که روزت رو آرام تر پیش ببری. یا حتی خوردن غذای مورد علاقت در حالی که تمرکزت روی مزه هاست🍽🥃🍓🫕🍫🍿🥙
اینو همیشه یادت باشه که سختی‌ها بخشی از زندگی هستن 🪷و هیچ چیزی موندگار نیست🕊.
و حتی اگر الان حس می‌کنی که لبخند به سادگی نمیاد کمی بیشتر برای لبخندت تلاش کن و بدون که یک لبخند حتی به اندازه‌ی کوچک‌ترینش می‌تونه به تو یادآوری کنه که هنوز هم در درونت قدرت و زیبایی هست و هیچ چیز نمیتونه این احساس درونی رو شکست بده 🪷

مهر بهت نیلا🦋

#لبخند #تنفس_آگاهانه #زیستن_آگاهانه

@aramesh_ba_meditation 🕊

شبتون به مهر🪶✨

@aramesh_ba_meditation 🕊

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

در قلب من ترانه‌ای هست که هیچ‌کس جز خودم نمی‌تواند آن را بخواند.

نمی‌توانم تو را وادار کنم که گوش بدهی، اما مسئول موسیقی‌ای هستم که می‌نوازم.


🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁
@aramesh_ba_meditation 🕊

🪶✨خیلی وقت‌ها با آدم‌هایی روبرو می‌شویم که خیلی شاد و پرانرژی و پر از حال و احوال کودکی هستند.

مثلا فرد  یا چهل سال است اما وقتی که دهان باز می‌کند به حرف زدن یا رفتارهایی که از خودش نشان می‌دهد، فکر می‌کنیم با یک کودک، گرمِ صحبت هستیم. زبان بدنی که استفاده می‌کند و صحبت‌های شیرینی که دارد حس جوانی و سرزندگی را منتقل می‌کند.معمولاً می گویند این افراد، کودک درونشان زنده است. جالب است که گفته می‌شود این‌ها پیر نمی‌شوند. چون با کودک درون خود زندگی می‌کنند
کودک درون یعنی چه؟
کودک درون یکی از مباحث مهم در روانشناسی است که به روانشناسان کمک می‌کند رفتارهای ناهنجار و اضطراب‌های به جا مانده از دوران کودکی افراد را شناسایی کنند.

البته در اینجا ما نمی‌خواهیم وارد مبحث مهم و اساسی در روانشناسی شویم. بلکه می‌خواهیم به صورت ساده و خیلی معمولی بگوییم که کودک درون چیست!

کودک درون بخشی از وجود ماست که گاهی ناسازگار می‌شود و زمانی دیگر دوست دارد بپرد، بازی کند، شوخی کند، بخندد یا حتی گریه کند و دست به کارهایی بزند که شاید هیچ منطقی دور برش نباشد.🌱✨

@aramesh_ba_meditation 🕊

وقتی خودت رو در دیگران ببینی (اونها رو آینه ی خودت بدونی و نه جدا از خودت) غیر ممکنه به کسی صدمه بزنی💚

عشق و برکت برای تو🌼🕊️


#بودا #وحدت #یگانگی


@aramesh_ba_meditation

زندگی رو زیادی جدی نگیر!
تهش همه‌چیز یه تجربه‌ست، یه صحنه‌ی بازی که نباید بذارید زخمی‌تون کنه. هر چیزی که می‌گذره، فقط یه تصویر توی ذهنمونه، نه چیزی که واقعاً مال ما باشه.
به قول نیما یوشیج:
چایت را بنوش
نگران فردایت نباش
از گندمزار من و تو
مشتی کاه می ماند برای بادها🌼

✨نقشتون رو توی این دنیا بازی کنید، اما یادتون نره که این فقط یه نقش موقته. اگه شرایط سخت شد و مجبور شدید تحملش کنید، نذارید که بخشی از وجودتون بشه. دردها و از دست‌دادن‌ها، فقط توی دنیای مادی معنی دارن، نه برای روح شما.

به مسیر روحی خودتون اعتماد کنید و ترس رو کنار بذارید. ترس، درست همون چیزی رو به سمتتون جذب می‌کنه که ازش فرار می‌کنید. اما وقتی با خدا هماهنگ باشید، انگار کل جهان هم با شما همراه می‌شه. همین فهم ساده، شما رو از قربانی بودن جدا می‌کنه و به نقطه‌ای می‌رسونه که دیگه خودتون سرنوشتتون رو می‌سازید.✨



#زندگی #صحنه_نمایش_به_ظاهر_ابدی


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@aramesh_ba_meditation

تکنیک تنفسی آقای Wim Hof. توصیه میشه حتما انجام بدید👌

❌شب ها به هیچ وجه ❌
🕊
@aramesh_ba_meditation 🕊

اینم یادم رفت بگم که هیچ تکنیک تنفسی رو با شکم پر انجام ندید🌷

🌱🪷🌱مراقبه یعنی :

🌹 آگاه بودن بر کلماتی که استفاده می کنید ،
🌹ژست هایی که میگیرید،
🌹 نحوه غذا خوردن تان،
🌹 راه رفتن تان،
🌹نحوه تعامل تان با دیگران ، هنگامی که در اتوبوس هستید،
🌹هنگامی‌که در دفتر کارتان یا در آشپزخانه مشغول کار هستید.

🪷آگاه بودن بدون «رد یا قبول» بر همه آنچه دور و اطراف شماست و بر همه آنچه درون شماست ، مراقبه است.

#کریشنا_مورتی


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@aramesh_ba_meditation🕊

💐مولانا شمس را گفت:
چه شد به آرامش رسیدی؟!

💐شمس پاسخ داد:

وعده بر این شد که خودم را آرام کنم

نه جهان اطرافم را ....

اما معجزه شد و جهان اطراف نیز آرام گشت.


@aramesh_ba_meditation 🕊

🐤اولین اصل زیستن درست مراقب از خویشتنِ!

🤩گاهی آن‌قدر در تلاش برای دیده شدن، دوست داشته شدن و درک شدن غرق می‌شویم که فراموش می‌کنیم ارزش ما وابسته به تأیید دیگران نیست. ماندن در جایی که احساس می‌کنی نادیده گرفته شده‌ای، قدردانی نمی‌شوی یا احترامی که لایقش هستی را دریافت نمی‌کنی، کم‌کم روحت را فرسوده می‌کند.

👼رفتن همیشه به معنای شکست نیست، گاهی عمیق‌ترین شکل احترام به خود است. تو لایق این هستی که در جایی باشی که قلبت آرام بگیرد، حضورت ارزشمند باشد و عشق را بدون التماس تجربه کنی. اگر جایی این احساس را به تو نمی‌دهد، شاید وقت آن رسیده که خودت را از آن محیط بیرون بیاوری و به سمت جایی بروی که قدر نور تو را می‌دانند.⭐️🌼✨

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
@aramesh_ba_meditation 🕊