В этот чудесный день мы желаем вам не только прекрасного настроения, но и крепкого здоровья! 🌷

Пусть улыбка никогда не покидает ваше лицо, а Health Buddy всегда будет рядом, чтобы помочь вам сохранить ваше благополучие. Берегите себя и будьте здоровы!🌷🌷🌷

✨ Дорогие девушки! ✨

Вы — источник вдохновения, красоты и силы. Пусть каждый день будет наполнен радостью, гармонией и заботой о себе. Помните, что ваше внутреннее спокойствие и здоровье — наш главный приоритет!

🎁В честь праздника мы подготовили для вас два бесплатных пробных урока — это ваш шанс побаловать себя и уделить внимание своему эмоциональному состоянию:

💖Урок о вине — как перестать испытывать постоянное чувство вины и начать жить легче
🗓Завтра в 14:00
👉 Присоединиться к уроку: https://clck.ru/3H6DPY

🧘‍♀️Урок по тревожности — эффективные способы справляться с тревогой и возвращать себе внутренний баланс

🗓Завтра в 18:00
👉Присоединиться к уроку: https://clck.ru/3H6DVk


🎯Подарок для всех участников!
Всем, кто присоединится к урокам, мы подарим две полезные статьи:

📌 "Вина в твоей жизни: как преодолеть?" — Узнаете откуда берётся вина и как перестать себя обвинять.

📌 "Я — тревожность: как со мной дружить?" — Научитесь принимать тревогу и снижать её влияние на жизнь.

🚀 Также напоминаем о старте курса "7 чувств" уже во вторник!

Осталось всего 3 места — успейте записаться, чтобы глубже разобраться в своих эмоциях и обрести гармонию.
👉 Узнать подробнее и записаться: https://healthbuddy.ru/7-chuvstv

✨ Подарите себе время на заботу о себе — записывайтесь на уроки прямо сейчас! 💌

С любовью,
Ваша команда Health Buddy ❤️

Если все вокруг не радует и это состояние длится более двух недель, возможно, причина тому - депрессия.

А вы когда-нибудь задумывались, какие внутренние ментальные причины могут этому способствовать?

Разбираем это в нашей статье в Дзен 📤https://dzen.ru/a/Z72XOONGlzfffSU4

🔍 Взгляд опытного психолога на тревожность:

Давайте взглянем на тревожность не как на патологию, а как сложный механизм адаптации. Это состояние имеет глубокие нейробиологические корни и требует тонкой проработки.

Когда человек обращается с жалобами на тревогу, начать стоит с понимания, как работает наш мозг в таких ситуациях.

🔹Миндалевидное тело - этот удивительный центр обработки эмоций - у людей с повышенной тревожностью работает, словно на износ. Оно постоянно сигнализирует об опасности, даже когда реальной угрозы нет. И это не случайно - исследования показывают, что такая гиперактивность может быть как врожденной, так и приобретенной в результате жизненных событий.

🔹Интересен тот факт, что около 27% населения планеты сталкиваются с тревожными расстройствами различной степени. При этом большинство наших тревожных мыслей - всего лишь продукт воображения, который никогда не воплощается в реальность. Но организм реагирует на них так, будто они уже случились: повышается уровень кортизола, учащается сердцебиение, появляется напряжение.

🔹Есть несколько ключевых подходов для борьбы с тревогой, которые доказали свою эффективность. Когнитивно-поведенческая терапия помогает людям осознать и изменить искаженные мыслительные модели. Например, вместо автоматической мысли "все плохо" человек учится видеть конкретную проблему и возможные пути ее решения.

🔹Осознанность (mindfulness) - еще один мощный инструмент, который помогает вернуть человека в настоящий момент. Научные исследования подтверждают, что регулярная практика mindfulness способна физически изменять структуру мозга, снижая активность миндалевидного тела. Можно начать с коротких упражнений - всего 3-5 минут ежедневно.

🔹Простое диафрагмальное дыхание или техника 4-7-8 могут стать настоящим спасением в моменты острого приступа тревоги. Они запускают парасимпатическую систему, которая помогает организму расслабиться.

🔹Особенно эффективен комплексный подход, где все методики работают вместе. Важно помнить: результат приходит не сразу, но регулярная работа обязательно дает свои плоды.

Хотите углубить знания и получить практические инструменты? В нашем телеграм-боте собраны научно обоснованные материалы и упражнения для работы с тревожностью.

Кодовое слово ТРЕВОГА: https://www.tg-me.com/idi_tuda_gde_strashno_bot

Кодовое слово ВИНА: https://www.tg-me.com/Ekspert_meet_bot

Проработка 7 чувств: https://www.tg-me.com/Health_buddy_mental_bot


#психология #тревожность #здоровье #саморазвитие

Как повысить личную эффективность в бизнесе или на работе с помощью развития эмоционального интеллекта.

Полезная статья + подарок по ссылке в нашем канале на Дзен 📤https://dzen.ru/a/Z86B1eZlbH3AmzwG