Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
7 гипотез, которые влияют на гормональное здоровье и качество вашей жизни — фрагмент выступления в Сколково нашего ведущего специалиста Ольги Ивановой.
❤6🥰3🔥2👏1
12 мая — День синдрома хронической усталости🫠
Синдром хронической усталости (или миалгический энцефаломиелит, ME/CFS) — это не просто усталость. Это состояние, которое лишает людей сил даже на самые простые повседневные дела: подняться с кровати, приготовить еду или поговорить с близкими.
💡Что такое синдром хронической усталости с медицинской точки зрения?
Это серьёзное заболевание, характеризующееся:
- Экстремальной усталостью, которая не проходит после отдыха.
- Ухудшением состояния после физической или умственной нагрузки (постэкзерциональный коллапс).
- Проблемами со сном, болью в мышцах и суставах, головными болями и когнитивными нарушениями ("туман в голове").
❕ ME/CFS диагностируется у миллионов людей по всему миру, но многие до сих пор не знают о своём состоянии из-за недостатка информации и осведомлённости врачей.
🔹Невидимая болезнь
Люди с ME/CFS часто выглядят здоровыми, но внутри они сталкиваются с ежедневной борьбой. Их состояние часто недооценивается, а иногда их даже обвиняют в лени или симуляции.
Многие люди с ME/CFS чувствуют себя изолированными. Обсуждение проблемы помогает им понять, что они не одни, и дарит надежду на лучшее будущее.
Как помочь себе или близким с ME/CFS?
📌Обратиться к специалисту
Если вы чувствуете постоянную усталость, которая мешает жить, важно обратиться к специалисту. Диагностика ME/CFS сложная, но опытный врач сможет исключить другие заболевания и предложить план поддержки.
📌Создать комфортные условия
- Минимизируйте стресс и нагрузку.
- Планируйте день так, чтобы чередовать активность и отдых.
- Используйте техники осознанного дыхания и медитации для снижения тревожности.
- Быть рядом с близкими
💬 У вас есть опыт борьбы с ME/CFS? Или вы хотите поддержать тех, кто с этим живёт? Напишите в комментариях
#ДеньХроническойУсталости #MECFS #Здоровье #ПоддержкаБлизких
Синдром хронической усталости (или миалгический энцефаломиелит, ME/CFS) — это не просто усталость. Это состояние, которое лишает людей сил даже на самые простые повседневные дела: подняться с кровати, приготовить еду или поговорить с близкими.
💡Что такое синдром хронической усталости с медицинской точки зрения?
Это серьёзное заболевание, характеризующееся:
- Экстремальной усталостью, которая не проходит после отдыха.
- Ухудшением состояния после физической или умственной нагрузки (постэкзерциональный коллапс).
- Проблемами со сном, болью в мышцах и суставах, головными болями и когнитивными нарушениями ("туман в голове").
❕ ME/CFS диагностируется у миллионов людей по всему миру, но многие до сих пор не знают о своём состоянии из-за недостатка информации и осведомлённости врачей.
🔹Невидимая болезнь
Люди с ME/CFS часто выглядят здоровыми, но внутри они сталкиваются с ежедневной борьбой. Их состояние часто недооценивается, а иногда их даже обвиняют в лени или симуляции.
Многие люди с ME/CFS чувствуют себя изолированными. Обсуждение проблемы помогает им понять, что они не одни, и дарит надежду на лучшее будущее.
Как помочь себе или близким с ME/CFS?
📌Обратиться к специалисту
Если вы чувствуете постоянную усталость, которая мешает жить, важно обратиться к специалисту. Диагностика ME/CFS сложная, но опытный врач сможет исключить другие заболевания и предложить план поддержки.
📌Создать комфортные условия
- Минимизируйте стресс и нагрузку.
- Планируйте день так, чтобы чередовать активность и отдых.
- Используйте техники осознанного дыхания и медитации для снижения тревожности.
- Быть рядом с близкими
Если ваш друг или член семьи страдает от ME/CFS, поддержите его:
Будьте терпеливы и не требуйте "быть активнее".
Помогите с домашними делами или другими задачами.
Проявите эмпатию: иногда даже простое "я здесь" имеет огромное значение.
💬 У вас есть опыт борьбы с ME/CFS? Или вы хотите поддержать тех, кто с этим живёт? Напишите в комментариях
#ДеньХроническойУсталости #MECFS #Здоровье #ПоддержкаБлизких
❤10👏5🤔4👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А мы все еще ждем именно тебя в Health Buddy Community! 🤝
- Совершенствовать свое тело
- Улучшать здоровье
- Повышать количество энергии
Да-да, это тоже возможно!
А еще, нормализация важных процессов в организме неизбежно приводит к улучшению когнитивных способностей, хорошей памяти и успеваемости в делах.
В мотивирующей среде единомышленников у тебя просто не получится НЕ достичь своих целей.
Как насчет того, чтобы попробовать?
-----
УЖЕ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ТЕБЯ ЖДУТ:
2️⃣ Падел-тренировка | 17 мая
Ты + ракетка = легальный кайф
Словим взрыв эмоций, драйв и обязательно подумаем «я ж не знал, что так круто!».
🎾 Lunda Padel | 19:00 |
-----
3️⃣ Пилатес в SMstretching | 21 мая
Гибкое тело + стальные мышцы = отсутствие боли в спине
Тренер сделает вас гибким и сильным — чтобы вы ловили падабщий AirPods с грацией пантеры, а не кряхтели как медведь в спячке.
📍 Лужники | 19:00 |
-----
А больше подробностей по ссылке. Нам не хватает только тебя!
- Совершенствовать свое тело
- Улучшать здоровье
- Повышать количество энергии
Спать и высыпаться
Есть все и худеть
Да-да, это тоже возможно!
А еще, нормализация важных процессов в организме неизбежно приводит к улучшению когнитивных способностей, хорошей памяти и успеваемости в делах.
В мотивирующей среде единомышленников у тебя просто не получится НЕ достичь своих целей.
Как насчет того, чтобы попробовать?
-----
УЖЕ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ТЕБЯ ЖДУТ:
2️⃣ Падел-тренировка | 17 мая
Ты + ракетка = легальный кайф
Словим взрыв эмоций, драйв и обязательно подумаем «я ж не знал, что так круто!».
🎾 Lunda Padel | 19:00 |
-----
3️⃣ Пилатес в SMstretching | 21 мая
Гибкое тело + стальные мышцы = отсутствие боли в спине
Тренер сделает вас гибким и сильным — чтобы вы ловили падабщий AirPods с грацией пантеры, а не кряхтели как медведь в спячке.
📍 Лужники | 19:00 |
-----
А больше подробностей по ссылке. Нам не хватает только тебя!
❤10🔥3🥰3👏2
Потому что там, где страшно, находится зона роста.
Страх — это сигнал о том, что вы выходите из зоны комфорта, где ничего не меняется. За этим страхом скрываются новые возможности: личностные изменения, навыки, уверенность в себе.
Проработав его, вы становитесь сильнее и расширяете свои границы. За страхом часто кроется ваш истинный потенциал и мы приглашаем вас с ним познакомиться на открытой встрече с психологом Ксенией Соболевой, сегодня 14 мая в 19:00.
Зарегистрироваться бесплатно по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤3🔥2
Forwarded from Медок| Всё о женском здоровье
Давно ли вы заботились о себе? Так мы и думали…
Именно поэтому сеть клиник женского здоровья «Медок» и сервис наставников по восстановлению и сохранению здоровья Health Buddy объединились, чтобы подарить вам призы, с которыми ваше здоровье и красота будут зашкаливать.
Итак, мы дарим вам:
💞Комплекс «Красота и энергия плюс» в Медок — чекап организма на самые важные для женского здоровья витамины и минералы с осмотром и консультацией врача.
💞Бесплатный месяц в закрытом платном комьюнити Health Buddy. Туда входят: 4 офлайн-тренировки, чат с врачами и нутрициологами, полезные вебинары, персональные трекеры, сильное окружение.
Условия максимально простые:
👌🏻Подписаться на «Медок» и Health Buddy
👌🏻Нажать кнопку «Участвовать»
Делов-то😎
Уже в эту пятницу мы определим победителей, которым достанутся такие классные подарки.
Всем удачи! Дерзайте🙌🏻
Участников: 83
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 18:00, 16.05.2025 MSK (2 дня)
Именно поэтому сеть клиник женского здоровья «Медок» и сервис наставников по восстановлению и сохранению здоровья Health Buddy объединились, чтобы подарить вам призы, с которыми ваше здоровье и красота будут зашкаливать.
Итак, мы дарим вам:
💞Комплекс «Красота и энергия плюс» в Медок — чекап организма на самые важные для женского здоровья витамины и минералы с осмотром и консультацией врача.
💞Бесплатный месяц в закрытом платном комьюнити Health Buddy. Туда входят: 4 офлайн-тренировки, чат с врачами и нутрициологами, полезные вебинары, персональные трекеры, сильное окружение.
Условия максимально простые:
👌🏻Подписаться на «Медок» и Health Buddy
👌🏻Нажать кнопку «Участвовать»
Делов-то😎
Уже в эту пятницу мы определим победителей, которым достанутся такие классные подарки.
Всем удачи! Дерзайте🙌🏻
Участников: 83
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 18:00, 16.05.2025 MSK (2 дня)
❤9🔥2
Health Buddy - биохакинг, здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏1
Health Buddy - биохакинг, здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
📋Чек-лист: «Как понять, что ваш организм просит о помощи?»
Вы чувствуете усталость, раздражительность или постоянное недомогание? Возможно, ваш организм сигнализирует о том, что ему нужна помощь.
Мы подготовили чек-лист, который поможет вам распознать тревожные сигналы и вовремя принять меры.
1️⃣ Энергия на нуле
- Постоянно чувствуете усталость, даже после полноценного сна?
- Тянетесь к кофеину или сладкому, чтобы "взбодриться"?
- Не можете сосредоточиться на задачах?
Что это может значить: Низкий уровень витаминов группы B, дефицит железа или проблемы с щитовидной железой.
2️⃣ Скачки настроения
- Часто испытываете перепады настроения без видимых причин?
- Становитесь раздражительным или плаксивым?
- Ощущаете тревогу или апатию?
Что это может значить: Дисбаланс гормонов (например, кортизола или половых гормонов), стресс или нехватка магния.
3️⃣ Проблемы с пищеварением
- Постоянное вздутие, дискомфорт или тяжесть после еды?
- Запоры или диарея становятся нормой?
Заметили пищевую непереносимость?
Что это может значить: Нарушение микробиома кишечника, дефицит ферментов или воспаление.
4️⃣ Кожа «сигналит»
- Появились высыпания, покраснения или шелушение?
- Кожа стала слишком сухой или жирной?
Ухудшилось состояние волос и ногтей?
Что это может значить: Воспаление в организме, дефицит питательных веществ (цинк, витамин D) или проблемы с печенью.
5️⃣ Проблемы со сном
- Тяжело засыпаете или часто просыпаетесь ночью?
- После сна чувствуете себя уставшим?
- Зависите от гаджетов перед сном?
Что это может значить: Нарушение циркадных ритмов, высокий уровень кортизола или дефицит магния.
6️⃣ Изменения веса
- Неожиданно начали набирать или терять вес без изменений в питании?
- Трудно избавиться от лишних килограммов, даже при активном образе жизни?
Что это может значить: Гормональный дисбаланс (например, инсулин или тиреоидные гормоны), стресс или метаболические нарушения.
7️⃣ Частые простуды или воспаления
- Легко подхватываете вирусы?
- Медленно заживают раны или воспаления?
Что это может значить: Снижение иммунитета, дефицит витамина C или цинка.
------
❕ Что делать, если вы заметили эти сигналы?
✅ Запишите свои симптомы: Ведите дневник питания, сна и самочувствия.
✅ Пройдите диагностику: Обратитесь к врачу для анализа крови, гормонов и других показателей.
✅ Пересмотрите образ жизни: Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован, вы достаточно двигаетесь и отдыхаете.
Организм всегда подает сигналы, когда что-то идет не так. Главное — вовремя их заметить и предпринять шаги для восстановления баланса.
Вы чувствуете усталость, раздражительность или постоянное недомогание? Возможно, ваш организм сигнализирует о том, что ему нужна помощь.
Мы подготовили чек-лист, который поможет вам распознать тревожные сигналы и вовремя принять меры.
1️⃣ Энергия на нуле
- Постоянно чувствуете усталость, даже после полноценного сна?
- Тянетесь к кофеину или сладкому, чтобы "взбодриться"?
- Не можете сосредоточиться на задачах?
Что это может значить: Низкий уровень витаминов группы B, дефицит железа или проблемы с щитовидной железой.
2️⃣ Скачки настроения
- Часто испытываете перепады настроения без видимых причин?
- Становитесь раздражительным или плаксивым?
- Ощущаете тревогу или апатию?
Что это может значить: Дисбаланс гормонов (например, кортизола или половых гормонов), стресс или нехватка магния.
3️⃣ Проблемы с пищеварением
- Постоянное вздутие, дискомфорт или тяжесть после еды?
- Запоры или диарея становятся нормой?
Заметили пищевую непереносимость?
Что это может значить: Нарушение микробиома кишечника, дефицит ферментов или воспаление.
4️⃣ Кожа «сигналит»
- Появились высыпания, покраснения или шелушение?
- Кожа стала слишком сухой или жирной?
Ухудшилось состояние волос и ногтей?
Что это может значить: Воспаление в организме, дефицит питательных веществ (цинк, витамин D) или проблемы с печенью.
5️⃣ Проблемы со сном
- Тяжело засыпаете или часто просыпаетесь ночью?
- После сна чувствуете себя уставшим?
- Зависите от гаджетов перед сном?
Что это может значить: Нарушение циркадных ритмов, высокий уровень кортизола или дефицит магния.
6️⃣ Изменения веса
- Неожиданно начали набирать или терять вес без изменений в питании?
- Трудно избавиться от лишних килограммов, даже при активном образе жизни?
Что это может значить: Гормональный дисбаланс (например, инсулин или тиреоидные гормоны), стресс или метаболические нарушения.
7️⃣ Частые простуды или воспаления
- Легко подхватываете вирусы?
- Медленно заживают раны или воспаления?
Что это может значить: Снижение иммунитета, дефицит витамина C или цинка.
------
Организм всегда подает сигналы, когда что-то идет не так. Главное — вовремя их заметить и предпринять шаги для восстановления баланса.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2🔥1
Напомним, что Health Buddy заботится не только о физическом, но и о ментальным здоровье. Ведь эти два фактора неделимы!
Это происходит потому, что плохое настроение влияет на уровень гормонов стресса (кортизол), которые истощают организм и снижают энергию.
Оно также нарушает работу нейромедиаторов (серотонина и дофамина), отвечающих за мотивацию и радость. Постоянная тревога или уныние активируют "реакцию борьбы или бегства", истощая ресурсы тела. Кроме того, плохое настроение снижает интерес к активности, нарушая привычный ритм жизни и усиливая чувство усталости.
Регистрация открыта по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👏4
Многие из нас слышали популярные «правила» о здоровье, но далеко не все они соответствуют действительности. Эти мифы могут не только вводить в заблуждение, но и мешать вам достигать своих целей.
Разбираем 5 распространенных заблуждений и делимся лайфхаками от наших экспертов, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
1️⃣ Миф: Чем больше тренируешься, тем быстрее получишь результат
Правда: Интенсивные тренировки без отдыха приводят к перетренированности и снижению эффективности.
Лайфхак: Важно чередовать нагрузки с днями восстановления. Например, после силовой тренировки уделите время растяжке или йоге. Сон — это ключевой элемент восстановления. Старайтесь спать 7–8 часов в сутки.
2️⃣ Миф: Все углеводы вредны для фигуры
Правда: Не все углеводы одинаковы. Простые углеводы (сладости, белый хлеб) действительно могут вызывать скачки сахара в крови, но сложные углеводы (овощи, цельнозерновые продукты) — важный источник энергии.
Лайфхак: Добавьте в рацион цельнозерновые крупы, киноа или батат. Они богаты клетчаткой, которая поддерживает пищеварение и стабилизирует уровень сахара.
3️⃣ Миф: Если я мало ем, я точно похудею
Правда: Дефицит калорий важен для похудения, но слишком низкая калорийность замедляет метаболизм и может привести к потере мышечной массы.
Лайфхак: Фокусируйтесь на качестве продуктов, а не только на количестве. Включайте в рацион белки, полезные жиры и сложные углеводы. Попробуйте интервальное голодание (например, 16/8), чтобы дать организму время на восстановление.
4️⃣ Миф: Детокс-чаи и диеты очищают организм
Правда: Организм сам справляется с детоксикацией благодаря печени, почкам и лимфатической системе. Большинство детокс-продуктов не имеют научного обоснования.
Лайфхак: Поддерживайте естественные процессы детокса через правильное питание. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами (авокадо, шпинат, зеленый чай), и пейте достаточно воды.
5️⃣ Миф: Сон — это просто отдых, его можно компенсировать
Правда: Сон — это активный процесс восстановления клеток, консолидации памяти и регуляции гормонов. Хронический недосып увеличивает риск заболеваний и снижает качество жизни.
Лайфхак: Создайте ритуал перед сном: отключите гаджеты за час до сна, используйте освещение с красным спектром и попробуйте дыхательную технику "4-7-8". Это поможет быстрее заснуть и улучшить качество отдыха.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤4🔥2
Совместный розыгрыш Epilate Me и Health Buddy
Epilate Me — международная сеть клиник лазерной эпиляции и косметологии премиум-класса.
В клиниках Epilate Me можно сделать лазерную эпиляцию на самых современных аппаратах, RSL-скульптурирование, посетить аппаратную, эстетическую и инъекционную косметологию.
Health Buddy — онлайн-сервис наставников по здоровью. Мы оцифровываем показатели вашего организма и помогаем достигать целей, будь то похудение, спортивные достижения или нормализация дефицитов.
А также помогаем достигать целей по здоровью в закрытом комьюнити.
Как получить подарок?
🔵 Быть подписчиком каналов Epilate Me и Health Buddy, Health Buddy community
🔵 Нажми на кнопку "УЧАСТВУЮ"
Победитель получит 45 минут RSL-массажа в подарок от Epilate Me и бесплатный месяц в закрытом платном комьюнити Health Buddy.
Итоги подведем 23 мая 🤍
Epilate Me — международная сеть клиник лазерной эпиляции и косметологии премиум-класса.
В клиниках Epilate Me можно сделать лазерную эпиляцию на самых современных аппаратах, RSL-скульптурирование, посетить аппаратную, эстетическую и инъекционную косметологию.
Health Buddy — онлайн-сервис наставников по здоровью. Мы оцифровываем показатели вашего организма и помогаем достигать целей, будь то похудение, спортивные достижения или нормализация дефицитов.
А также помогаем достигать целей по здоровью в закрытом комьюнити.
Как получить подарок?
🔵 Быть подписчиком каналов Epilate Me и Health Buddy, Health Buddy community
🔵 Нажми на кнопку "УЧАСТВУЮ"
Победитель получит 45 минут RSL-массажа в подарок от Epilate Me и бесплатный месяц в закрытом платном комьюнити Health Buddy.
Итоги подведем 23 мая 🤍
👍12❤7🔥5