​​Правильное дыхание и юмор VS усталость

Ты уже устал, но осталось ещё много дел? Не беда, есть пара хороших методов. При умственном утомлении можно использовать медленное дыхание, которое поможет расслабиться.

⚡️ Если этого недостаточно, на помощь придёт хорошее настроение. Оно, как и дыхание, не только избавит от умственной усталости, но и украсит твоё лицо улыбкой. Посмотри короткий юмористический ролик, и ты почувствуешь, как мозг освободит место для новых задач.

⚡️ БОНУС ДНЯ: видео о том, как книги делают нас лучше

​​Бизнес настойчивого и упорного предпринимателя рано или поздно начинает расти. А вместе с тем возникает необходимость в CRM-системе, которая позволила бы автоматизировать все бизнес-процессы🚀

Этой весной amoCRM представляет новый полезный функционал – Супер-поля. Теперь можно идеально настроить CRM для любого, даже самого оригинального бизнеса. Создавайте полноценные каталоги для описания сделок, настраивайте права на редактирование или просмотр полей на каждом этапе продаж. А еще система сама посчитает скидку для клиента, прибыль и другие расчеты, даже самые сложные 🔥

Ребята продолжают рассказывать о новых функциях каждую неделю в формате презентации-сериала. Следующее обновление выйдет уже 1 июня в 11:00. Присоединяйтесь и делайте свой бизнес лучше вместе с amoCRM💥

#Реклама #Текст_прислан

​​Принятие решений ведёт к умственной усталости

Решение – это очень энергоёмкий процесс, с которым мы сталкиваемся ежедневно. Что съесть на завтрак? Какую одежду надеть сегодня? А что обуть? Друг, я уверен, что ты сможешь успевать больше, если сократишь эти моменты до минимума.

⚡️ Например, одежду можно готовить заранее. Согласись, удобно открыть шкаф и, протянув руку, достать то, что тебе нужно, не заморачиваясь с решением «А подходит ли этот галстук к той рубашке?»

⚡️ БОНУС ДНЯ: коллекция навыков успешных людей

​​Ищи поддержку для мотивации в уме

Перед тем, как начать что-то делать, задавай себе вопрос:

Почему это для меня важно?

Если ответ будет стоящий, мотивация не только не уйдёт, а даже вырастет. Ещё один пример про спортзал:

⚡️ Если ты занимаешься только для того, чтобы неплохо выглядеть на пляже, то быстро начнёшь лениться. Ну а если ты мотивируешь себя тем, что хочешь выступить на соревнованиях по бодибилдингу или подтянуть здоровье, твоя лень разлетится на мелкие кусочки. Поэтому перед тем, как начать, учись задавать правильные вопросы.

⚡️ БОНУС ДНЯ: личный гид по психологии человека

​​Сначала самое необходимое

Все наши дела можно распределить на 4 зоны:

Квадрат 1 – Срочно и важно. «Горящие» дела, которые нужно сделать прямо сейчас (неотложные проблемы);

Квадрат 2 – Не срочно, но важно. Полезная работа, которой нужно посвятить своё основное время (планирование дел, поиск новых идей, восстановление сил);

Квадрат 3 – Срочно, но не важно. Дела, которые лучше поручить кому-то другому (телефонные звонки, встречи);

Квадрат 4 – Не срочно и не важно. Бессмысленная трата времени, от которой лучше совсем отказаться (вредные привычки, сериалы и т.д.).

⚡️ Раздели прямо сейчас лист бумаги на 4 части и распредели на них все свои дела на ближайшие несколько дней. Сделал? Если хочешь быть эффективным, избегай тех задач, которые ты поместил на квадраты 3 и 4. А основные силы направь на задачи квадрата 2. И пропиши в них дедлайны, чтобы они внезапно не стали срочными. Правильное планирование – вот один из главных секретов эффективности.

⚡️ БОНУС ДНЯ: канал для финансовой грамотности

​​Минутное отключение

При работе с привычками периодически возникает желание бросить всё или пойти на уступки. Сделать затяжку или глоток пива, посмотреть ещё один эпизод сериала.

⚡️ Как с этим бороться? Я предлагаю переключить внимание и хотя бы на минуту уйти от мыслей о срыве. Ты можешь засечь 60 секунд и залипать на циферблат, пока они не истекут, или включить песню. Даже если после этого желание полностью не исчезло, оно становится слабее, и ты сможешь с ним бороться.

⚡️ БОНУС ДНЯ: легальный ускоритель работы мозга

​​Правило 10 минут

Если во время отказа от вредной привычки ты чувствуешь, что готов сорваться, остановись и подумай. Стоит ли сиюминутная слабость потерянного прогресса?

⚡️ После этого поставь таймер на 10 минут и убери объект соблазна подальше от глаз. По истечении этого времени твоё желание переступить внутренний запрет станет гораздо меньше.

⚡️ БОНУС ДНЯ: банк новых знаний

​​Используй ресурсы эффективнее

Возьми паузу и проанализируй собственную деятельность. Чем ты занимаешься в течение дня? А сколько времени тратишь на планирование, рутину и прокрастинацию?

⚡️ Подумай, как можно оптимизировать процессы, чтобы убрать лишнее, сэкономить время и успевать делать больше. Или сэкономленное время ты можешь потратить, например, на хобби или общение с близкими. Это гораздо лучше, чем заниматься чем-то бессмысленным и ненужным.

⚡️ БОНУС ДНЯ: научись влиять на других

​​Проживай свой будущий успех уже сейчас

Визуализируй успех, представляя, как без помех идёшь к результату. Построй чёткий и ясный образ. Представь, как будто полностью ощущаешь этот успех и добавь к нему запахи, вкусы и яркие эмоции – всё то, что ты испытывал бы в реальной жизни.

⚡️ С опытом образы будут становиться всё более чёткими и подробными. Это касается не только спорта, но и бизнеса. Предпринимателю важно представлять всё в красках, звуках и эмоциях, чтобы «видеть» всё, что его ждёт. Такая техника визуализации поможет тебе добиться успеха гораздо быстрее.

⚡️ БОНУС ДНЯ: лучшие курсы и гайды

​​Собирай цели по кусочкам

Чтобы вызывать всплеск дофамина в организме, определись со своими целями и разбей их на микро-цели.

⚡️ Как это работает? Представь, что ты копишь на Феррари (основная цель). Да, если копить с нуля, то никакого терпения не хватит. А если образно покупать отдельно шины, диски, руль (микро-цели), ты будешь ощущать какой-то результат. Это и будет способствовать выработке дофамина, сделав тебя счастливее!

⚡️ БОНУС ДНЯ: Бизнес-литература за 15 минут простым языком - Книги на миллион

​​Не сравнивай себя с другими

Когда мы терпим поражение или просто не достигаем уровня, который преодолел другой человек, начинаем грустить.

⚡️ Чтобы этого избежать, перестань себя с кем-то сравнивать. Прокачивай себя, не оглядываясь на соперников, тогда избежишь стресса и сэкономишь ценное время.

⚡️ БОНУС ДНЯ: библиотека привычек миллионеров - 52 недели одержимости

​​Начинай, представляя конечную цель

Этот навык отлично описывается фразой:

Легко попасть в ловушку активности, расходуя кучу усилий, карабкаясь вверх по лестнице успеха, — и все это для того, чтобы однажды осознать, что эту лестницу приставили не к той стене.

⚡️ Ты можешь работать над чем-то изо всех сил, но какой в этом смысл, если даже не знаешь к чему хочешь прийти в итоге? Вот поэтому и важно ставить перед собой цели ДО начала пути.

⚡️ БОНУС ДНЯ: главные идеи из книг для саморазвития - Библиотека

​​Будь проактивен

Это самый важный навык эффективности, но к обычной активности он никак не относится. Проактивность – это понимание, что твоё поведение зависит только от собственных решений, а не от окружения.

Разобраться помогут 2 круга:

⚡️ Круг влияния – это то, на что ты можешь повлиять. Это может быть твоё здоровье, настроение, навыки, время на работу или отдых и т.д. Этот круг нужно расширять.

Круг забот – то, на что ты не можешь повлиять. Например, это погода, политика, поведение других людей или курсы валют (если ты не глава ЦБ РФ). На это нельзя тратить время, а нужно принимать всё как есть.

Помни, что круг влияния всегда меньше круга забот. Если пытаться контролировать оба, можно обзавестись серьёзными психологическими проблемами. Цени здоровье и время!

⚡️ БОНУС ДНЯ: маркетинг на пальцах - «99 франков»

​​Разбивай работу над привычкой на этапы

Нельзя так просто взять и избавиться от вредной привычки (или приобрести полезную). Чтобы добиться желаемого, потребуется пройти пять этапов:

⚡️ 1. Предварительные размышления. Ещё не можешь внятно сформулировать свои мысли;
2. Обдумывание задачи. Говоришь себе: «Наступит время, и я это сделаю»;
3. Подготовка. Готовишься к тому, что скоро сделаешь задуманное;
4. Действие. Наконец–то ты начинаешь это делать;
5. Поддержание действия. Ты продолжаешь до момента, когда добьёшься результата и закрепишь его.

Помни, что приобретение полезной привычки или отказ от вредной – это довольно трудно. Надеюсь, эти пункты помогут тебе.

⚡️ БОНУС ДНЯ: бесплатные советы и видеокурсы для любой профессии - «Skillget»

​​Бодрящая инструкция

Спортивные психологи — это специалисты, помогающие спортсменам достигать лучших физических результатов за счёт работы с мышлением. Один из таких психологов поделился полезной инструкцией из 5 шагов:

⚡️ 1. Сделай 3–5 интенсивных вдохов и выдохов;

2. Создай в голове какой-нибудь яркий образ — морское сражение, дикие звери, извержение вулкана или просто представь как успешно поднял штангу ещё до того как выполнил это на самом деле;

3. Сделай какое-нибудь активное движение, например сожми кулак или похлопай в ладоши;

4. Мысленно повторяй про себя вдохновляющие фразы, типа «Я смогу» или «Вот сейчас покажу всем на что способен»;

5. Вспомни любимую песню с быстрым темпом.

Эти 5 простых пунктов помогут быстро взбодриться. Сохрани их на будущее!

⚡️ БОНУС ДНЯ: канал, который научит продавать безотказно - «Продавец овец»

​​Инвестируй в себя

Инвестиции в себя – самые крупные вложения в нашей жизни. Но речь не совсем о деньгах. Чтобы стать эффективнее, важно улучшать себя в 4-х измерениях:

⚡️ Физическое измерение – это забота о здоровье. Ешь полезную пишу, вовремя отдыхай и занимайся физической активностью как можно чаще.

Духовное измерение – твоя система ценностей. Для её прокачки развивай в себе лидерские качества

Интеллектуальное измерение – это расширение кругозора. Тренируй свой ум и не переставай учиться новому.

А для социально-эмоционального измерения достаточно лишь общения и взаимодействия с окружающими

Улучшая каждую из этих областей, ты точно станешь эффективнее и успешнее!

⚡️ БОНУС ДНЯ: Финансовые советы для будущих миллионеров - Канал "Три запятые"

​​Правило трёх

Это правило, которое поможет работать осознанно.

⚡️ До того, как начать работу, выдели для себя 3 главных задачи. Не 2 или 4, а именно 3 – это золотая середина. Затем разбей их на мелкие подзадачи и приступай к работе. Это поможет сфокусироваться на главном и выполнить запланированное гораздо быстрее.

⚡️ БОНУС ДНЯ: лучшие курсы и гайды

​​Прочь уведомления

Для продуктивной работы важно внимание, помнишь? Но о каком внимании может идти речь, когда через каждую минуту твой телефон выдаёт трель из оповещений?

⚡️ Отключи лишние уведомления, чтобы погрузиться в работу с головой и выполнять задачи намного быстрее. Это слишком простое действие для такого мощного подъёма продуктивности.

⚡️ БОНУС ДНЯ: актуальные бизнес-идеи на канале Стартап на завтрак

​​Что такое прайминг?

Это воздействие визуальных образов на нужный настрой. Например, если на рабочем столе твоего компьютера или телефона будут стоять пачки денег, ты будешь чувствовать себя увереннее. Да, не сильно, но всё же успех складывается из таких мелочей.

⚡️ Если хочешь ещё больше уверенности, займись и обстановкой вокруг. Это хороший и бесплатный способ мотивации.

⚡️ БОНУС ДНЯ: спасательный круг для твоих финансов

​​Что делать, если ничего делать не хочется?

Если не хочешь что-до делать и планируешь отложить дела на потом, сделай вот что:

⚡️
– Составь список негативных последствий из-за несделанного дела. Например, если отложишь уборку в квартире, потом это всё равно придётся делать, но гораздо дольше.

– Поставь таймер на 15 минут и начни делать нежеланное дело. Подумай, всего 15 минут! За это время с тобой ничего страшного не случится. Через 7-8 минут ты войдёшь в кураж, а через 15 минут выключишь таймер и продолжишь работу. Не веришь? Попробуй, это действительно работает!

Используя эти 2 простых лайфхака, ты точно забудешь о прокрастинации!

⚡️ БОНУС ДНЯ: канал, в котором есть всё о фрилансе