СТРЕМИТЕСЬ СНАЧАЛА ПОНЯТЬ, И ТОЛЬКО ПОТОМ БЫТЬ ПОНЯТЫМ

Это, пожалуй, одна из величайших истин наших дней. Именно так Стивен Кови видел коммуникацию, и это верно, как никогда.

Он объясняет свою идею через простую аналогию: сначала поставь диагноз, потом выписывай лекарство. Это просто и эффективно. И совершенно необходимо для развития и поддержания позитивных взаимоотношений с окружающими во всех сферах жизни.

Как правильно тратить время

✅Составьте список своих самых важных обязанностей, а затем подумайте, какие из них вы бы выбрали, если бы в день могли выполнять только три. Значит, этим делам стоит посвятить 80–90% вашего времени.

✅Сократите время на выполнение какого-то дела, если оно вызывает у вас сопротивление. Этот способ поможет постепенно вводить новые привычки. Например, если вам тяжело медитировать по 15 минут, попробуйте выделить на это 10 или хотя бы 5 минут. А со временем вы втянетесь.

✅Каждый день выполняйте хотя бы одно важное, но несрочное дело, чтобы не забывать двигаться к своей цели.

✅Пользуйтесь методом Pomodoro. По этой методике нужно работать интервалами по 25 минут, а потом делать пятиминутный перерыв.

​​Ставь задачи, которые приводят к быстрым решениям

Когда просыпаешься и начинаешь новый день, твоя первая задача должна быть максимально лёгкой. Так ты настроишься на успех и зарядишься уверенностью.

⚡️ Если сразу браться за невыносимо трудную задачу, мозг начнёт сопротивляться, а это быстро приведёт к переутомлению. Выполни её ближе к середине-концу рабочего дня, а ещё лучше разбей на несколько простых. Слона надо есть по частям, помнишь?

⚡️ БОНУС ДНЯ: канал, который научит продавать безотказно - «Продавец овец»

​​Считай происходящие вокруг события игрой

Если возникают какие-то сложности, попытайся относиться к ним как к трудным уровням из видеоигры.

⚡️ Чтобы победить босса, нужно прокачивать персонажа. Не получилось одолеть его с первой попытки? Загрузи последнюю контрольную точку и попробуй ещё раз! И так до тех пор, пока не наступишь на его ещё не остывший труп и не произнесёшь: «Изи рейд». Давай, я в тебя верю!

⚡️ БОНУС ДНЯ: Финансовые советы для будущих миллионеров - Канал "Три запятые"

Глоток свежего воздуха среди книг для саморазвития

Вы уже слышали о книге "Судьба шлет знаки или на***"? Это новый роман-тренинг про обретение смысла жизни, который читается на одном дыхании.

Если вы хотите найти своё место в мире, расставить приоритеты в жизни и перестать цепляться за ошибки прошлого - она станет вашим надёжным помощником.

До 15 мая можно сделать предзаказ книги со скидкой 15% по промокоду - znaki. Не упустите шанс сэкономить!

​​Инструмент «Разделяй и властвуй»

У тебя было такое, что после долгой работы за компьютером глаза дико уставали, шея не вертелась, а спина превращалась в кусок дерева? У меня есть для тебя решение!

⚡️ Советую разграничить время работы и время отдыха на интервалы 50 минут работы и 15 минут отдыха, и так до конца рабочего дня. Концентрация вырастет в разы, а работа перестанет быть такой тяжёлой.

⚡️ БОНУС ДНЯ: актуальные бизнес-идеи на канале Стартап на завтрак

​​Делай работу чуть сложнее, чем можешь

Слышал ли ты, что мозг часто сравнивают с мышцей? Ну а чтобы мышцы стали больше и сильнее, нагрузку нужно постоянно повышать.

⚡️ Так и с мозгом. Хоть на чуууть-чуть, но надо увеличивать объём работы каждый день. Потом ты себя не узнаешь, это точно.

⚡️ БОНУС ДНЯ: канал, в котором есть всё о фрилансе

​​Режим многозадачности нам не нужен

Да-да, все мы знаем эту историю про Юлия Цезаря, но мы ведь не он, верно? Если ты можешь делать много разных дел одновременно, молодец, но если сосредоточишься на чём-то одном, то увидишь, насколько вырастет продуктивность.

⚡️ Фишка в том, что мозгу не придётся постоянно переключаться между делами, он сможет сосредоточиться. Помни, однозадачность не только сэкономит твоё время, но и принесёт удовольствие.

⚡️ БОНУС ДНЯ: Чек-листы на все случаи жизни

​​Откладывать звонок будильника = поражение

У тебя было такое, что не хотелось вставать вовремя, и ты оттягивал своё пробуждение «на 5 минуточек»? Сначала один раз, затем ещё, ещё и… тут перед глазами большими буквами появляется надпись «GAME OVER».

⚡️ Шучу, это скорее моральное поражение. Мало того, что тратится драгоценное время, но и когда приходится всё же встать, чувствуешь себя подавленным. Бодрость покинула чат. Я ведь прав? Так что перестань откладывать будильник.

⚡️ БОНУС ДНЯ: Лучшие подкасты и аудиокниги

​​Ежемесячные цели – залог успеха

Вспомни о том, как судорожно в последние дни уходящего года ты пытаешься доделать то, что обещал себе ещё в начале. Но что же ты делал всё это время? Наверное, плавал в тёплом море прокрастинации.

⚡️ Чтобы этого не допустить, я рекомендую ставить себе цели не на год или квартал, а всего на месяц. Цели будут конкретнее, а профит больше.

⚡️ БОНУС ДНЯ: бесплатные советы против стресса и выгорания - «Мозгоправ»

​​Придумай свою систему баллов

В спортивном состязании мотивирует счёт. Именно он держит в напряжении и не даёт расслабиться всю игру. Так почему бы не добавить подобную систему баллов в работу? Она добавит интерес к любому делу.

⚡️ Я, например, в конце дня подвожу итоги и оцениваю свою продуктивность в баллах от 1 до 10. Попробуй придумать свою систему, которая будет мотивировать и держать в тонусе.

⚡️ БОНУС ДНЯ: самые полезные фрагменты из книг

​​Музыка для работы имеет значение

Правильно подобрать музыку для работы очень важно. Если ты привык трудиться под зубодробительный рок или тяжёлый дабстеп (окей, бумер), это, конечно, твоё дело. Но если я тебе скажу, что есть специальные сервисы с музыкой, стимулирующей мозговую активность?

⚡️ Таких сервисов много, и найти их не трудно. Но они быстро погружают в работу. Попробуй, это поможет тебе сосредоточиться и повысить продуктивность.

⚡️ БОНУС ДНЯ: Выводы из книг по красноречию и риторике

​​Смотри на цель уже достигнутой

Подумай о своей самой крупной и желанной цели, но только одной. А теперь представь, что она уже реальна, что ты её уже достиг. Как будто уже прогуливаешься по узким улочкам солнечной Италии или рассекаешь на собственной Lamborghini. Получается?

⚡️ Такой способ сравнивается с каплями воды, которые точат камень. Капля – это визуализация, а камень – твои преграды на пути. Фантазируя таким образом, ты получаешь огромный заряд мотивации и при должном желании достигнешь своей цели. Попробуй.

⚡️ БОНУС ДНЯ: полезный канал, который поможет прокачать силу воли

​​Составлять план действий ДО начала следующего дня

Чтобы повысить свою эффективность, нам нужен чёткий план действий на день. Ведь когда ты идёшь в магазин, проще покупать всё по списку, нежели бегать вокруг стеллажей, судорожно вспоминая что же ещё ты забыл. Согласен?

⚡️ Так и здесь, но, чтобы не тратить своё утреннее время на планы, а начать день активно, стоит подумать об этом с вечера. Звучит дискомфортно? У тебя всё получится!

В качестве благодарности за подписку, я хочу сделать тебе подарок — личный список ботов, которые помогают мне в саморазвитии и самопознании: 👇🏻

1. Прокачка красивого голоса
2. Развитие харизмы
3. Привычки миллионеров
4. Тренер для здорового тела

​​Правильно определяй следующие шаги

Если вдруг у тебя сломается смартфон, каким будет твой следующий шаг? (Спойлер: починить его – неверный ответ). Он не должен быть абстрактным, он должен быть выполним здесь и сейчас.

⚡️ Например, найти 5 сервисных центров, обзвонить их, узнать цены и поехать – это подходящие варианты действий.
Такой способ можно использовать как в повседневной жизни, так и в бизнесе. Когда по полочкам раскладываешь целевые шаги, ты сильно экономишь время.

⚡️ БОНУС ДНЯ: канал-антистресс - «Психология INC»

​​Физические упражнения в перерывах помогают мозгу работать лучше

Как часто ты разминаешься во время работы? Нет, погладить кота не считается. Я не буду рассказывать насколько полезны физические нагрузки для организма, ты и сам это знаешь. А вот тем, что они полезны для продуктивной работы, я с радостью с тобой поделюсь.

⚡️ На самом деле, физические упражнения повышают внимание и улучшают мозговые процессы. Ну а если мозг будет работать быстрее, твоя продуктивность взлетит подобно ракете. Поэтому не ленись приседать или отжиматься в перерывах между работой, это совсем не трудно.

⚡️ БОНУС ДНЯ: канал, который поможет в домашних тренировках

​​Считай происходящие вокруг события игрой

Если возникают какие-то сложности, попытайся относиться к ним как к трудным уровням из видеоигры.

⚡️ Чтобы победить босса, нужно прокачивать персонажа. Не получилось одолеть его с первой попытки? Загрузи последнюю контрольную точку и попробуй ещё раз! И так до тех пор, пока не наступишь на его ещё не остывший труп и не произнесёшь: «Изи рейд». Давай, я в тебя верю!

⚡️ БОНУС ДНЯ: канал с рецептами для правильного питания

​​Когда ты отдыхаешь - отдыхай

Отдых с телефоном – это не отдых. Даже если ты думаешь, что в этом нет ничего страшного, ты ошибаешься. Ты не даёшь отдохнуть себе морально, потому что мозг находится в постоянном информационном напряжении

⚡️ Отбрось всё, поиграй с котом, поболтай со второй половинкой или посиди в тишине. Просто восстанови силы. Есть одна хорошая фраза:

Нужно работать не много, а головой © Стив Джобс

Если ты решишь для себя, что во время отдыха телефон тебе не нужен, поверь, жизнь изменится к лучшему.

⚡️ БОНУС ДНЯ: Йога для начинающих

​​Клади будильник как можно дальше от себя

На начальном этапе самая трудная задача – это проснуться. Можно бесконечно откладывать будильник раз за разом, но у этой проблемы есть простое решение.

⚡️ Оставь будильник там, где ты физически не дотянешься до него рукой и не сможешь перенести его ещё «на 5 минуточек». Тебе придётся встать. А когда ты уже на ногах, то почти выиграл, осталось не упасть обратно объятия тёплой постели.

⚡️ БОНУС ДНЯ: бесплатные советы по медитации - «Медитация для начинающих»

​​Цени каждый поворотный момент для принятия решения

Если ты до сих пор не составляешь список дел на день, у меня для тебя плохие новости. Ежедневно много сил и времени тратится впустую! Исправь это, написав чек-лист задач прямо сейчас. Это поможет тебе не только не забыть что-то сделать, но и правильно распределить продуктивность на целый день. Как? Сейчас объясню.

⚡️ Выполняя задачи по списку бездумно, мы быстро устаём. Но чтобы уставать меньше, а успевать больше, после выполнения одной задачи остановись и подумай что ты выберешь дальше. Чувствуешь себя полным сил и энергии? Выполняй трудную задачу. Уже клонит в сон? Выпей кофейку и возьми что-то полегче. Распределяя задачи и энергию правильно, ты сможешь сделать гораздо больше.

⚡️ БОНУС ДНЯ: коллекция маркетинговых хитростей