#факты
Вот несколько эффективных упражнений для снятия усталости глаз

▫️Регулярно поморгайте в течение двух минут - это помогает нормализовать кровообращение внутри глаза.

▫️Следите взглядом сначала вправо, а затем переместите взгляд по прямой линии. Повторите то же самое в противоположном направлении.

▫️Погрузитесь в темноту. По мнению экспертов, это способствует развитию светочувствительных клеток родопсина, необходимых для ясного зрения.

▫️Проворачивайте голову круговыми движениями: вправо-влево, вверх-вниз. Это стимулирует кровообращение.

#факты
Не рекомендуется применять подорожник или чистотел на рану, так как это не только неэффективно, но и опасно.

Использование этих растений для обеззараживания раны - миф, который следует игнорировать, так как они могут вызвать заражение, особенно если на них присутствуют загрязнения.

Это может привести к серьезным осложнениям, включая столбняк.

#факты
Неожиданный бонус от употребления куриных яиц:

Они помогают сохранить зрение и защищают глаза от вредного воздействия синего света, излучаемого гаджетами.

Это благодаря содержанию в яйцах уникальных веществ - лютеина и зеаксантина, которые обеспечивают защиту глаз.

Кроме того, яйца богаты белком и содержат более 12 витаминов и микроэлементов, делая их чрезвычайно питательными.

Польза зелёного чая для лёгких.
#этоинтересно

Заключается в том, что его регулярное употребление может способствовать снижению воспалительных процессов и облегчению отхождения мокроты.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, этот напиток не только сокращает воспаление в лёгких, но и защищает их от воздействия вредных веществ, таких как дым.

По мнению исследователей, употребление двух чашек зелёного чая в день может улучшить функцию лёгких и облегчить дыхание, даже у людей с заболеваниями дыхательной системы.

#факты
Укрепите качество сна при помощи грецких орехов

Грецкие орехи - не только вкусный, но и полезный ингредиент для вашего сна. Они богаты триптофаном, необходимым для выработки серотонина и мелатонина - гормонов, регулирующих сон.

Кроме того, они содержат мелатонин непосредственно, помогая организму поддерживать нормальный цикл сна и бодрствования. А магний, также присутствующий в грецких орехах, способствует здоровому сну.

▫️Рекомендуемая максимальная доза кофеина составляет 400 мг в день, что примерно эквивалентно 4 - 5 чашкам кофе. Эта норма безопасна для большинства взрослых без медицинских противопоказаний.

▫️Беременным женщинам рекомендуется ограничивать потребление кофеина до 200 - 250 мг в день, если нет других рекомендаций от врача.

▫️Когда лучше не пить кофе перед сном?
Учитывая, что кофеин усваивается в течение 8 - 10 часов, рекомендуется избегать его употребления за несколько часов до сна.

▫️Хорошая практика - пить кофе утром и постепенно сокращать его употребление к обеду, особенно если вы стремитесь улучшить качество сна.

🌍 Ежедневные подъёмы по лестнице снижают риск внезапной смерти на -24%. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, инсультов и сердечной недостаточности.

🌍 Ежедневный душ может быть опасен для здоровья. Частые водные процедуры могут смыть микробиом кожи, который играет роль в её защите, и чрезвычайно важен для общего здоровья организма.

Какие травы могут помочь сердцу:

▫️При гипертонии:
Принимайте по 1 чайной ложке измельченных семян укропа дважды в день для контроля давления.

▫️При атеросклерозе:
Залийте стакан кипятка 1 столовой ложкой измельченных корней одуванчика, процедите и принимайте по 1/4 стакана за 30 минут до еды, 3 - 4 раза в день.

▫️При сердечной недостаточности:
Заварите 1 чайную ложку травы желтушника в 0,5 стакана кипятка, настаивайте 2 часа и принимайте по 1 столовой ложке настоя 3 раза в день в течение 20 дней.

▫️При замедленном пульсе:
Принимайте по 20 - 30 капель элеутерококка (разбавленного водой) дважды в день до обеда.

▫️При учащенном сердцебиении:
Настаивайте 2 чайные ложки календулы в 2 стаканах кипятка в течение 2 часов. Принимайте по 1/4 настоя 4 раза в день за 30 минут до еды.

#этоинтересно
Организму следует потреблять одну-две порции кисломолочных продуктов ежедневно.

▫️Это позволяет обеспечить необходимое количество кальция, бифидо- и лактобактерий, а также получить качественный белок.

▫️Размер порции кисломолочных продуктов соответствует стакану кефира, упаковке творога весом не более 200 г или двум столовым ложкам сметаны.

▫️Только кисломолочные продукты без добавленного сахара оказывают положительное воздействие на кишечник. Улучшение состояния микрофлоры кишечника, достигаемое благодаря их употреблению, оказывает влияние на различные аспекты здоровья, включая иммунитет, процессы старения и риск возникновения рака.

#факты
Причины для включения яиц в завтрак есть:

▫️Яйца богаты питательными веществами, такими как витамины, минералы, белок и полезные жиры.

▫️Завтрак из яиц может улучшить холестериновый профиль, несмотря на их высокое содержание холестерина.

▫️Яйца содержат антиоксиданты, такие как лутеин и зеаксантин, которые помогают защитить зрение от вредного воздействия солнечного света.

🇦🇺🌍 Недостаток спорта в молодости можно компенсировать после 50 лет. Учёные из Австралии выяснили, что показатели здоровья тех, кто занимается спортом всю жизнь и тех, кто начал только после 50 лет, практически идентичны.

Перловая крупа помогает очищать печень

Так как содержит высокое количество клетчатки, которая поглощает желчные кислоты, не допуская их в печень. Это способствует жидкости желчи, снижая риск образования камней.

Кроме того, половина стакана перловки содержит около 10% дневной нормы витамина В3 и около 30% дневной нормы селена, что помогает очищать ткани печени от канцерогенных веществ, поступающих с пищей.

#этоинтересно
Зевание имеет положительный эффект:

▫️При зевоте происходит расширение дыхательных путей и расслабление мышц.

▫️Оно помогает снять стресс, усталость и психическое напряжение, а также стимулирует активность мозга.

▫️Зевание открывает и расширяет каналы носоглотки, включая каналы, ведущие в гайморовы пазухи, и евстахиевы трубы, что может помочь сбросить заложенность ушей, вызванную различием давления, например, при взлете и посадке самолета.

▫️Оно также стимулирует работу слезных желез, нормализует артериальное давление, улучшает настроение и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

#этоинтересно
Подготовка к визиту к стоматологу: избегайте ошибок

▫️Перед походом к стоматологу рекомендуется плотно поесть, чтобы избежать головокружения от анестезии и уменьшить выделение слюны.

▫️Воздержитесь от употребления алкоголя накануне визита к стоматологу, поскольку это может негативно повлиять на эффективность анестезии.

▫️Предупредите своего врача о наличии аллергий и хронических заболеваний перед приемом. В случае обострения или приступа во время визита, стоматологи смогут оказать необходимую помощь.

Желаете улучшить состояние ваших сосудов?

Попробуйте употреблять какао! Этот напиток благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы благодаря содержанию полифенолов (антиоксидантов), способствуя:

▫️снижению воспалений,
▫️улучшению кровотока,
▫️понижению артериального давления,
▫️увеличению уровня "хорошего" холестерина.

Тем не менее, помните, что какао достаточно калорийный продукт, поэтому употребление 1 - 2 чашек в неделю будет достаточным.

Никогда не используйте фольгу для запекания.

▫️Алюминий, известный как сильный нейротоксин, может вызывать нервозность, депрессию и ухудшение памяти.

▫️Исследования показывают связь избыточного потребления алюминия с проблемами в легких, образованием камней в почках и нарушениями обмена фосфора и кальция.

▫️При запекании в фольге в пищу могут попадать до 400 мг алюминия. Это способствуется кислой среде, создаваемой лимонным соком, уксусом и специями, что увеличивает впитывание алюминия в блюдо.

#этоинтересно
Преимущества утреннего употребления горячей воды

Многие осознают важность восстановления водного баланса после сна. Подогрейте фильтрованную воду до горячего состояния, избегая закипания. Налейте стакан полностью и добавьте кусочек лимона или выдавите немного его сока. Пейте маленькими глотками за 20 минут до еды.

Каковы преимущества такого простого напитка?
▫️Вода стабилизирует пищеварительную систему и готовит организм к приему пищи.
▫️Повышает обмен веществ и способствует потере веса.
▫️Очищает печень.
▫️Лимонный сок богат микроэлементами (кальций, фосфор, натрий, калий, магний, железо) и витаминами группы В и С.

Какие признаки наличия глистов:

Необходимо отметить, что все паразитарные инфекции ЖКТ имеют схожие симптомы, включая проблемы с пищеварением:

▫️Вздутие живота
▫️Увеличение газообразования
▫️Приступы тошноты
▫️Боль в животе, обычно усиливающаяся при физической нагрузке или после еды.

Другим характерным признаком являются резкие изменения веса: как резкое похудение, так и набор массы. Хроническая усталость также является типичным симптомом.