با قرار دادن خیار در رژیم غذایی خود، روند کاهش وزن سرعت بیشتری میگیره!

🔹️چون خیار آب فراوانی در خود دارد، این ویژگی باعث میشه زودتر احساس سیری کنید.

🔹️در نتیجه وقتی جلوی پرخوری شما گرفته شود، این مسأله به کم کردن وزن تان کمک خواهد کرد.

🔹️خیار هیچ نوع چربی‌ای ندارد و میوه‌ای کم کالری محسوب می‌شود. بنابراین، برای کسانی که قصد کم کردن وزن خود را دارند گزینه ی بسیار خوبی است.

🍏 @fouri_salamat

7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن

🔹️خشکی پوست
🔹️موی بی جان
🔹️ناخن های شکننده
🔹️بی خوابی
🔹️ضعف تمرکز
🔹️خستگی
🔹️درد مفاصل

منابع آن: دانه‌های کتان، روغن ماهی، گردو و ماهی‌های چرب

🍏 @fouri_salamat

این خوراکی‌ها را در وعده شام نخورید

🔹انتخاب مواد غذایی نامناسب برای شام نه تنها بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد بلکه می‌تواند باعث رفلاکس یا سایر ناراحتی‌های گوارشی نیز بشود.

🍏 @fouri_salamat

با هویج، ریه هایتان را تقویت کنید

🔹هویج منبع غنی از بتا کاروتن ( ویتامین A) است که با پیشگیری از پیشرفت مشکلات تنفسی، سلامت ریه ها را بهبود می بخشد.

🔹همچنین سرشار از ویتامین C است که تاثیر آنتی اکسیدانی آن به پاک سازی ریه ها کمک کرده و مانع از کار افتادگی آنها می شود. دیگر ترکیبات آنتی اکسیدانی هویج مانند لیکوپن، لوتئین و زآزانتین با رادیکال های آزاد مقابله کرده و از ابتلا به سرطان ریه و پیشرفت آن پیشگیری میکنند

🔹مصرف هویج در پیشگری از ابتلا به کرونا نیز بسیار مفید است

🍏 @fouri_salamat

بادمجان = تقویت حافظه

🔹️آنتوسیانین‌های موجود در بادمجان خون‌رسانی به مغز را تسهیل می‌کند بادمجان از بروز اختلالات مغزی ناشی از کهولت سن پیشگیری و عملکرد حافظه را بهبود می‌بخشد

🍏 @fouri_salamat

صبحانه نخوردن باعث حمله قلبی می شود!

🔹صبحانه نخوردن خطر حمله قلبی را تا 27 درصد افزایش می دهد!
🔹اگه عجله دارید حداقل 1 لیوان آبمیوه طبیعی رو به عنوان صبحانه بخورید.

🍏 @fouri_salamat

نکاتی درباره انبه

🔹برای تقويت دندان و لثه، دم كرده برگ درخت انبه را مزمزه كنيد.
🔹برای برطرف كردن ريزش مو، آب برگهای درخت انبه را روی سر بماليد.
🔹صمغ درخت انبه را با روغن و آب ليمو مخلوط نمایید که برای انواع ناراحتی های پوست مفيد است.
🔹اگر شكوفه درخت انبه را خشک كرده و هر روز حدود 3 گرم آنرا با 10 گرم شكر بخورند سرعت انزال را معالجه می كند.
🔹هضم انبه برای بعضی از افراد سخت است و ايجاد خارش و دمل می کند.
🔹انبه رسيده از نظر طب قديم ايران گرم، خشک و نارس آن سرد و خشك است. انبه نارس توليد كننده بلغم و سودا در بدن می باشد.
🔹این میوه به دلیل داشتن ویتامین C و بتاکاروتن، یک سیستم ایمنی بسیار قوی در بدن شما ایجاد می کند.

🍏 @fouri_salamat

۸ تغییر کوچک در سبک زندگی و تاثیر بلندمدتشان بر سلامتی:

🔹️جذب کافی آفتاب
🔹️حذف شکر
🔹️ترک سیگار
🔹️کنارگذاشتن رژیم سخت
🔹️مدیتیشن
🔹️خواب کافی
🔹️خاموشی هر از چندگاه موبایل
🔹️ورزش مورد علاقه

🍏 @fouri_salamat

ماسک حنا فوق العادست❗️

1ق.غ حنای بی رنگ
1ق.غ ماست کم چرب
1ق.چ گلاب

🔹️مواد مخلوط کرده و روی صورت بگذارید و بعد 20 دقیقه بشوئید

🔹️این ماسک موجب رفع جوش، کاهش لک و شادابی پوست میشود.

🍏 @fouri_salamat

ایجاد خشکی چشم توسط باد

🔹️در معرض باد قرار داشتن می‌تواند خشکی چشم را تشدید کند. از این رو، زمانی که هوا آفتابی است و باد می‌وزد بهتر است از عینک‌های آفتابی🕶 مناسب بهره بگیرید.

🍏 @fouri_salamat

در سوپ ها ذرت بریزید زیرا👇

🔹مقوی معده است.
🔹موجب لاغری شکم و پهلو می شود.
🔹کلسترول و چربی خون را کاهش می دهد..

🍏 @fouri_salamat

خانمها حتما پیشبند ببیندید‌!

🔹️خانمها حتما موقع شستن ظروف و کار با آب پیشبند ببندید، چون وقتی شکمتون خیس یا نمدار میشه، باعث سرد شدن رحم و مستعد شدنش برای انواع کیست، عفونت، قارچ، نازایی و مشکلاتی از این دست میشود.

🍏 @fouri_salamat

میوه و سبزیجات بخورید تا سکته نکنید!!

🔹محققان نشان دادند که کاهش مصرف میوه و سبزیجات منجر به بیماری‌های قلبی و عروقی شده و خطر سکته و مرگ را افزایش می‌دهد.

🔹همچنین محققان مصرف روزانه 300 گرم میوه ( معادل 2 سیب کوچک) و 400 گرم سبزیجات (معادل 3 فنجان هویج خام) را توصیه می‌کنند.

🍏 @fouri_salamat

خوراکیهای شب « امتحان »

🔹 شکلات تلخ
🔹 کره‌ بادام ‌زمینی
🔹 روغن زیتون
🔹 ماهی‌ چرب
🔹 اسفناج
🔹 آووکادو
🔹 تخم ‌مرغ
🔹 ماست
🔹 میوه‌‌ خشک
🔹 بادام‌ هندی
🔹 کربوهیدراتها
🔹 شیر

🍏 @fouri_salamat

کودک بد غذا

🔹به زور به او غذا ندهید.
🔹تنقلات کمتری به او بدهید
🔹 غذا را باب میل و سلیقه‌اش تزئین کنید
🔹خودتان الگوی خوبی برای غذا خوردن باشید.

🍏 @fouri_salamat

خواب بیش از یک ساعت سر ظهر «روز» بسیار برای کبد مضر است !

همچنین موجب:
🔹فساد هضم
🔹تیرگی چهره
🔹بدبویی دهان
🔹صرع و تضعیف دستگاه گوارش میشود

🍏 @fouri_salamat

نیمرو با فلفل سیاه معجزه میکند !

برخی از خواص این دو ترکیب:
🔹عضله سازی
🔹سلامت مغز
🔹استخوان‌های سالم
🔹کاهش مشکلات چشمی
🔹افزایش گلبول‌های قرمزخون

🍏 @fouri_salamat

اگر فرزند قد بلند میخواهید خرما بخورید

🔹یکی از عواملی که باعث میشود شما فرزند قدبلندی داشته باشید خوردن خرما در دوران بارداری است.

🍏 @fouri_salamat

مادران گردو را فراموش نکند

🔹دادن گردو به کودکان بالای یکسال آنهاراباهوش میکند.
🔹گردو خوراک مغزاست و به ساخت اعصاب جنین هم کمک فراوانی میکند. این آجیلِ خونساز، ضدیبوست نیز می‌باشد.

🍏 @fouri_salamat

چگونه مو‌های بلند و ضخیم‌ داشته باشم
؟

🔹ویتامین ب 12 مصرف کنید
🔹سرتان را ماساژ دهید
🔹موهایتان را به درستی خشک کنید
🔹از بالش‌های ابریشمی استفاده کنید
🔹مدل دم اسبی تان را تغییر دهید
🔹به پوست سرتان اهمیت دهید
🔹موهایتان را با آب سرد بشویید
🔹از روغن زیتون استفاده کنید
🔹موهایتان را مرطوب کنید
🔹به رژیم غذایی تان اهمیت دهید

🍏 @fouri_salamat