👆👆👆
بخشنامه مسابقات ژیمناستیک هنری لیگ باشگاه های کشور گروه های سنی جوانان و بزرگسالان آقایان

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

Cartwheel
پوزیشن چرخش لگن در حرکت چرخ و فلک روی موازنه_نحوه کاوردادن مربی برای درک بهتر هنرجو

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
Cartwheel
فایل بیومکانیک و عضلات درگیر در حرکت چرخ وفلک روی زمینی و چوب موازنه

دکتر علی دادرس
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ ‍ ‍ 👆👆👆

با سلام و احترام خدمت همراهان گرامی

دوستانی که قصد دارند در دوره های مربیگری درجه۳ ژیمناستیک شرکت کنند لطفا پیام صوتی را گوش کنید

🎧با تشکر از سرکارخانم دکتر همتی نژاد مدرس فدراسیون ژیمناستیک 🎤

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم
Salto tucked A2
مراحل یادگیری حرکت پشتک جمع با استفاده از کمک آموزشی ها
مربی: آقای احمد افضل نژاد از مشهد 👌

✴️فواید استفاده از کمک اموزشی ها؛
✅آموزش آسان
✅سرعت دهی در یادگیری
✅ایمنی و کاهش استرس در اموزش و جلوگیری از اسیب


توضیحات تکنیکی و مراحل اجرای پشتک جمع :
۱_با چند گام دویدن سپس جفت کردن پاها روی زمین  
۲_باز شدن مفاصل بدن واستفاده از عکس العمل زمین جهت پرواز (پرش)
۳_حرکت سریع دستها به سمت بالا، جمع شدن پاها و حرکت سر و دست به داخل و گرفتن زانو و در نهایت انجام چرخش در این مرحله
۴_باز نمودن مفاصل زانو و قرار گرفتن دستها در طرفین جهت حفظ تعادل در فرود (البته زانوها به صورت نیم خـم مـی باشـند تـا فشار بر ستون فقرات کاهش یابد)
ارزش مشکلی پشتک جمع A و نیاز گروه 2 می باشد
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ 🕋🎇🕋🎇🕋🎇🕋
بسم الله الرحمن الرحیم

عید سعید قربان باشکوه‌ترین ایثار و زیباترین جلوه‌ تعبد در برابر آفریننده یکتا بر شـما همراهان گرامی مبارک باشد.🙏

پیام تبریک پیشکسوت ژیمناستیک ایران و رئیس شاخه هنری مردان ایران استاد نادر مدنی 🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم
Back extension
Rouler en arriere

مراحل یادگیری حرکت ویمیک بالانس روی زمین
(مراحل یادگیری و نحوه قرار دادن دست ها روی زمین و نحوه کاوردادن

توضیحات :
در اجرای این حرکت ژیمناست با یک غلت به سمت عقب، بالانس خود را اجرا مینماید. این مهـارت در راسـتاي توسـعه توانـایی هـاي ورزشکاران در انجام حرکات منتهی به بالانس میباشد و زیربناي بسیاري از حرکات در بارفیکس، پارالل، دارحلقه و سایر اسباب میباشد. 

نحوه اجرا: 
1- از حالت ایستاده و نشستن به عقب 
2- قرار دادن کف دستها در طرفین و سر به سمت جلو و زمین 
3- پرتاب پاها به سمت بالا و فشار توأم دستها به زمین 
4- باز نمودن زاویۀ بدن و قرار گرفتن روي دستها به حالت بالانس

نکات مهم: 
قبل از شروع آموزش بایستی از توانایی نوآموز در انجام حرکت غلت عقب پا راست و نیز بالانس مطمئن باشید. 
تمرینات مقدماتی جهت تقویت عضلات دستها و شانه ها در اجراي مناسب حرکت نقش اساسی دارند.

کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
https://eitaa.com/gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

Forward flyspring A2
مراحل یادگیری حرکت شیرجه نیم پشتک

توضیحات تکنیکی؛
برای اجرای شیرجه نیم پشتک ژیمناست پس از دویدن و تیک آف با جفت کردن پاها در حالتی که دست ها کشیده و موازی سر _ و سینه کمی بیرون ضربه میزند و سپس سریع بدن را به حالت هالو(سینه قاشقی )در می آورد و بدن به حالت یک تیکه و همزمان دو دست را به اندازه عرض شانه روی زمین قرار می دهد و با فشار دست و ضربه پا بدون ایجاد زاویه در ناحیه لگن مرحله دوم حرکت را انجام میدهد و روی پنجه پاها فرود می آید

ارزش مشکلی شیرجه نیم پشتک A و نیاز گروه 2 می باشد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

مراحل یادگیری حرکت اسکلپکاسر ( Headspring )

نحوه اجراي حرکت به شرح زیر میباشد: 
1.نشستن روي پنچه هاي پا
2.قرار دادن دستها جلوي پاها روي زمین
3.قرار دادن بالای پیشانی مقداري جلوتر از دستها
4.پرتاب پاها به سمت بالا و جلو
5.فشار دستها همزمان با پرتاب پاها
6.ایستادن با بدن صاف بر روي پاها و پایان حرکت
لینک کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک در شبکه داخلی ایتا 👇👇👇
https://eitaa.com/gambegamgym


@gambegamgym

فواید و اهمیت ورزش ژیمناستیک برای کودکان:

1- پرورش قابلیتهای جسمانی کودکان
2- پرورش قوای ذهنی کودکان
3- رشد اخلاق و تقویت روحیه اجتماعی و مسئولیت پذیری
5- پرورش و تقویت روحیه نظم و انضباط در کارها
6_اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و فرم دادن به استایل و فیزیک ژیمناست

کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم 👆

اهمیت تمرینات کششی و انعطاف پذیری برای ورزشکاران و تاثیرات آن در زندگی روزمره و دوران بزرگسالی و سالخوردگی

با تشکر از دکتر بهمن عالی زاده استاد دانشگاه،محقق و نویسنده علوم ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
تولید کننده محتوای علمی و آموزشی در ایران
@gambegamgym

تاثیر ورزش بر افزایش قد کودکان🤸‍♂🤸🤸‍♀

فعالیت های ورزشی و تمرینات کششی_پریدن و جهیدن از جمله ژیمناستیک باعث تحریک صفحات رشد و درنتیجه افزایش قد کودکان و نوجوانان خواهدشد.

توضیحات جناب آقای پاسبان دکترای تخصصی تربیت بدنی و مدرس دانشگاه را باهم بشنویم

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

مراحل یادگیری حرکت استرادل بالانس

✅اولين لازمه ى آموزش استرادل بالانس داشتن انعطاف خوب ژیمناست از ناحیه ی همسترینگ و پاباز میباشد.

✅تمرينات استرادل و ال(L) ساپورت نیز از لازمه هاى اموزش استرادل بالانس میباشد.

💟توضیح تکنیکی حرکت استرادل بالانس:

در این حرکت ژیمناست میبایست از حالت نشسته با پاهای باز و کشیده (استرادل ) و بدن کیپ با بلند کردن و انتقال پشت و لگن تا نقطه ای که شانه ،پشت و لگن عمود بر تکیه گاه(دست ها )قرار بگیرد و سپس پاهای باز به سمت بالانس بسته میشود.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

برنامه زیبا از خرک حلقه

آموزش داوری :
آنالیز برنامه _ دیفیکالتی _حرکت شناسی

👈قیچی بالانس C1-شانE2- بوسناریF2-اسپیندل D2- تراول عرضی۳/۳ C3- ترکیب روی یکدسته D2-فلاپ روی یکدستهE2-مگیارD3-شیوادوD3- پرش ریورز بالانسC4
۹حرکت برتر به اضافه پرش:👈
3C-4D-2E-1F

بارم پایه:5/9

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
https://eitaa.com/gambegamgym

ویژگی های مربیان موفق:

۱- مربی منظم:
مطمئن باشید با دانش ترین مربی در صورتی که منظم نباشد نمی تواند شما را در رسیدن به موفقیت یاری رساند.

۲- به روز بودن مربی:
مربی موفق باید اطلاعات ورزشی و برنامه های تمرینی خود را به روز کند و اهل مطالعه باشد

۳- علوم مرتبط را بداند:
یک مربی موفق باید از حوزه آسیب شناسی،ایمنی در ورزش، حرکت شناسی و تغذیه ورزشی اطلاعات کافی داشته باشد

۴_ تناسب اندام مربی:
استایل و آمادگی جسمانی مربی الگوی مناسبی برای هنرجو می باشد ، بنابراین مربی موفق بهتر است با انجام فعالیت های ورزشی تناسب اندام خود را حفظ کند.

۵- خوش رفتار و مودب باشد:
رفتار و شخصیت مربیان در مواجهه با افراد مختلف جامعه از فاکتورهای مهمی می باشد که مراکز عمده تربیت مربی در دنیا بدان توجه میکنند.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

استعدادیابی در ژیمناستیک:

صرف نظر از ویژگیهای عمومی که هر ژیمناستی باید داشته باشد
(سرعت؛ قدرت؛ انعطاف؛ هماهنگی اعصاب و عضله؛ چابکی و.....)
معمولا هر ژیمناست با توجه به فیزیک بدنی او در یک یا دو وسیله موفق تر است زیرا وسایل ششگانه با توجه به ویژگیهای خاص خود با هم فرق دارند
مثلا دارحلقه دستان نسبتا کوتاه با پنجه های قوی و طولانی را میطلبد ولی در خرک حلقه بلعکس دست های بلند لازم است و در هر دو وسیله سرشانه های قوی ولی پائین تنه سبک لازم است.
بنابراین کسانی که عضلات ران و پائین تنه آنها بزرگ و سنگین باشد هرگز در این دو وسیله موفق نخواهند بود.
در زمینی و پرش خرک چابکی و سرعت در کنار بالا بودن هماهنگی اعصاب و عضله از پاهای(دوقلوهای ساق پا) کاملا قوی باید برخوردار باشد....
همینطور در پارالل و بارفیکس هر کدام با توجه به وضعیت  وسیله نیاز به بالا تنه متوسط ولی انگشتان دست و پنجه نسبتا بلندی داشته باشد....

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

Aerobic Gymnastic_
ایروبیک ژیمناستیک

بررسی و آنالیز برنامه سه نفره نونهالان توسط آقای عرفان نورانی مربی_داور و قهرمان ملی ایروبیک ژیمناستیک ایران

برای دریافت محتوای آموزشی این شاخه کلمه(ایروبیک ژیمناستیک )را در کانال سرچ کنید و مطالب آموزشی بیشتری دریافت کنید

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
آیین نامه مسابقات لیگ ایروبیک ژیمناستیک نونهالان _نوجوانان _جوانان و بزرگسالان دختران _ باشگاه‌های کشور _شهریور ماه
میزبان :استان زنجان

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym