This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
يا سلام!
أنت تبدأ تحدي 30 يوما اليوم وصدقني سيغير ذلك طريقة تفكيرك. حتى لو بدت التمارين سخيفة، إلا أنها تعمل!
الجميع يعلم أن الإنسان مخلوق عادات، وأن تغيير هذه العادات قد يثير المقاومة أو حتى الاستسلام السريع.
مع هذه التمارين البسيطة المنجزة خلال 30 يومًا، ستشعر بفوائدها بسرعة.
فالدماغ لا يحب التغيير وعقلك سيبذل جهدا كبيرا لإعادتك إلى منطقة الراحة المعتادة، تلك التي تمتلك فيها عاداتك، سواء كانت جيدة أم سيئة على حد سواء.
من خلال ممارسة التمارين اليومية، ستحفز عدة أجزاء من دماغك وتسهم أيضا بنشاط في توازن النصفين الأيمن والأيسر (التحليلي والإبداعي).
خلال هذه الـ 30 يومًا، لديك الفرصة لإجراء 30 تمرينا. لا يهم الترتيب، المهم هو الانتظام في التكرار لإنشاء اتصالات متزامنة.
نقطة هامة يجب تذكيرك بها، لا يوجد حلا سحريًا وكل شخص لديه 60،000 فكرة في اليوم، وتاريخ حياته، وخبرته، وجميع العوامل الأخرى التي تخصه سيتبنى هذه التمارين، أو لا، بطريقته الخاصة.
لديك هنا 30 تمرينا عمليا يساعد في تحفيز دماغك اجتماعيًا، وحركيًا، وبيئيًا، أو حتى معرفيًا.
إذا، هيا بنا إلى هذا التحدي!
أنت تبدأ تحدي 30 يوما اليوم وصدقني سيغير ذلك طريقة تفكيرك. حتى لو بدت التمارين سخيفة، إلا أنها تعمل!
الجميع يعلم أن الإنسان مخلوق عادات، وأن تغيير هذه العادات قد يثير المقاومة أو حتى الاستسلام السريع.
مع هذه التمارين البسيطة المنجزة خلال 30 يومًا، ستشعر بفوائدها بسرعة.
فالدماغ لا يحب التغيير وعقلك سيبذل جهدا كبيرا لإعادتك إلى منطقة الراحة المعتادة، تلك التي تمتلك فيها عاداتك، سواء كانت جيدة أم سيئة على حد سواء.
من خلال ممارسة التمارين اليومية، ستحفز عدة أجزاء من دماغك وتسهم أيضا بنشاط في توازن النصفين الأيمن والأيسر (التحليلي والإبداعي).
خلال هذه الـ 30 يومًا، لديك الفرصة لإجراء 30 تمرينا. لا يهم الترتيب، المهم هو الانتظام في التكرار لإنشاء اتصالات متزامنة.
نقطة هامة يجب تذكيرك بها، لا يوجد حلا سحريًا وكل شخص لديه 60،000 فكرة في اليوم، وتاريخ حياته، وخبرته، وجميع العوامل الأخرى التي تخصه سيتبنى هذه التمارين، أو لا، بطريقته الخاصة.
لديك هنا 30 تمرينا عمليا يساعد في تحفيز دماغك اجتماعيًا، وحركيًا، وبيئيًا، أو حتى معرفيًا.
إذا، هيا بنا إلى هذا التحدي!
تمرين تنظيف الأسنان باليد الضعيفة ليس مجرد تنظيف، بل يهدف إلى تقوية المسار العصبي الأضعف وإعادة السيطرة على العادات الروبوتية اليومية، كما يحفز توازن النصفين الأيمن والأيسر للدماغ. ورغم مقاومة بعض الأشخاص، إلا أن هذا التمرين يمكن تطبيقه بطرق متعددة، مثل تغيير طريقة الحلاقة أو تسريح الشعر دون استخدام المرآة. هذا التحدي سيساعد على تغيير العادات السيئة بشكل فعال دون تغيير جذري في كل العادات اليومية.
شاركنا تجربتك في تعليق و ادعوا اصدقائك لتغيير
#احبكم_كم_انتم
شاركنا تجربتك في تعليق و ادعوا اصدقائك لتغيير
#احبكم_كم_انتم
بالطبع! تحدث الدراسات العلمية عن عدد هائل من الأفكار التي ننتجها يوميًا، تصل إلى حوالي 60,000 فكرة، ولكن للأسف، الكثير من هذه الأفكار تكون سلبية وتؤثر على مزاجنا وطاقتنا وحتى أدائنا اليومي. في هذا السياق، يأتي أهمية تطبيق مبدأ "إلغاء، إلغاء"، الذي يتضمن تحويل الانتباه عن الأفكار السلبية وتغييرها إلى أفكار إيجابية أو محفزة. هذا التمرين، الذي قد يبدو بسيطًا، يساعد في استعادة السيطرة على الأفكار والمشاعر، حيث يمكن استبدال كل فكرة سلبية بأخرى إيجابية بسهولة.
عندما يظهر فكر سلبي، يتم قطعه بعبارة "إلغاء، إلغاء"، ثم يتم التحول إلى فكرة أخرى، وهذا العمل يتكرر حتى يتم الوصول إلى فكرة إيجابية. بمجرد ظهور الفكرة الإيجابية، يمكن تعزيزها بالتفكير في بعض الأفكار الإيجابية الأخرى، مما يعمل على كسر دائرة الفكر السلبي.
على الرغم من بساطة هذا التمرين، فإن تكراره والتدريب عليه يتطلب الوقت والجهد ليصبح رد فعل طبيعي. ومن خلال تطبيقه بانتظام، سيصبح التفكير الإيجابي جزءًا أساسيًا من حياتك، مما يساعد في تحسين مزاجك وأدائك بشكل عام. لذا، يمكن القول إن تغيير الأفكار يمكن أن يغير بشكل كبير حياتنا والتحول الدائم في حياتنا اليومية.
عندما يظهر فكر سلبي، يتم قطعه بعبارة "إلغاء، إلغاء"، ثم يتم التحول إلى فكرة أخرى، وهذا العمل يتكرر حتى يتم الوصول إلى فكرة إيجابية. بمجرد ظهور الفكرة الإيجابية، يمكن تعزيزها بالتفكير في بعض الأفكار الإيجابية الأخرى، مما يعمل على كسر دائرة الفكر السلبي.
على الرغم من بساطة هذا التمرين، فإن تكراره والتدريب عليه يتطلب الوقت والجهد ليصبح رد فعل طبيعي. ومن خلال تطبيقه بانتظام، سيصبح التفكير الإيجابي جزءًا أساسيًا من حياتك، مما يساعد في تحسين مزاجك وأدائك بشكل عام. لذا، يمكن القول إن تغيير الأفكار يمكن أن يغير بشكل كبير حياتنا والتحول الدائم في حياتنا اليومية.
يا هلا بالحبايب وصلنا اليوم 3 كل واحد منا قد عاش هذا المشهد حيث نذهب إلى مكان معتاد وعندما نصل إليه، لا نتذكر حتى الطريق الذي سلكناه أو الوقت الذي قضيناه لأننا نسير في هذا الطريق بشكل روتيني كثيرًا وكأننا آلة.
مع تمرين اليوم، الفكرة هي كسر هذا التحكم التلقائي لتعويد الدماغ على استعادة السيطرة من خلال زيادة التركيز، لأن العلامات المعتادة لم تعد هنا.
باتجاه ممر مختلف، نزيد بشكل كبير من مناطق دماغنا الحركية، والبيئية، والإدراكية...
كما رأينا في مقدمة تحدي الـ 30 يومًا هذا، لتحفيز الدماغ يجب ممارسة أشياء جديدة، تقوية المناطق التي لم يتم تنشيطها بشكل كافٍ أو لا يكفي مثل تلك التي تتعامل مع الحركة (توجيه الانتباه إلى لافتات المرور الجديدة إذا اتخذنا طريقًا جديدًا للتوجيه أو الفرملة)، والبيئية (إذا كنا نتجول سيرًا على الأقدام عبر حديقة بدلاً من استخدام وسائل النقل العام، فسنوقظ بشكل طبيعي الحواس التي لا تستيقظ عادة).
في الواقع، يمكننا تقوية أدمغتنا على عدة جوانب. الحسي، الحركي، البيئي، والإدراكي...
لا داعي للقلق في الوقت الحالي، يجب عليكم بالفعل العودة إلى طريقكم. سأخبركم المزيد في الجزء القادم. #احبكم_كما_انتم #صدق
مع تمرين اليوم، الفكرة هي كسر هذا التحكم التلقائي لتعويد الدماغ على استعادة السيطرة من خلال زيادة التركيز، لأن العلامات المعتادة لم تعد هنا.
باتجاه ممر مختلف، نزيد بشكل كبير من مناطق دماغنا الحركية، والبيئية، والإدراكية...
كما رأينا في مقدمة تحدي الـ 30 يومًا هذا، لتحفيز الدماغ يجب ممارسة أشياء جديدة، تقوية المناطق التي لم يتم تنشيطها بشكل كافٍ أو لا يكفي مثل تلك التي تتعامل مع الحركة (توجيه الانتباه إلى لافتات المرور الجديدة إذا اتخذنا طريقًا جديدًا للتوجيه أو الفرملة)، والبيئية (إذا كنا نتجول سيرًا على الأقدام عبر حديقة بدلاً من استخدام وسائل النقل العام، فسنوقظ بشكل طبيعي الحواس التي لا تستيقظ عادة).
في الواقع، يمكننا تقوية أدمغتنا على عدة جوانب. الحسي، الحركي، البيئي، والإدراكي...
لا داعي للقلق في الوقت الحالي، يجب عليكم بالفعل العودة إلى طريقكم. سأخبركم المزيد في الجزء القادم. #احبكم_كما_انتم #صدق
اهلا با بطل 🎉
وصلنا اليوم إلى تحدي اليوم 4 و هو القراءة السريعة
المطلوب هو “قراءة 10 صفحات من كتاب بأسرع وقت ممكن”
لقد رأينا جميعًا أو تلقينا هذه الرسالة في يوم من الأيام، نقرع رؤوسنا أولاً ثم نقول “واو” عندما يبدأ دماغنا بقراءة النص بشكل طبيعي دون الاهتمام بالأرقام والحروف المختلطة. يمكنني أن أنهي رسالتي هنا لأن كل شيء قد قيل لتمرين اليوم. القراءة هي مفتاح النجاح، والقيام بذلك يوميًا أمر أساسي لتطوير قدرات دماغنا. للقراءة هذه القوة الخاصة لتنبيه كل حواسنا والسماح لدماغنا بأن يتخيل المشهد كما لو كان حقيقيًا. ولهذا السبب يقرأ أعظم القادة في هذا العالم يوميًا. تذكر هذه العبارة: “القادة هم القراء والقراء هم القادة”. لقد بدأت القراءة منذ أكثر من ١٠ اعوام الآن ومع الوقت قمت بتدريب نفسي لقراءة بشكل أسرع بعد ذلك. هذا التدريب الذي أجريته و الذي جعلني أقفز نوعيًا في علاقتي مع القراءة. القراءة هي مفتاح المعرفة. هل تعلم أن 3% فقط من السكان يقرؤون على الأقل كتابًا كل ثلاثة أشهر؟
، نعم، فعلاً قرأتم بشكل صحيح. الآن ابدأوا في قراءة الـ10 صفحات، سيبدو الأمر سهلاً لكم!
وصلنا اليوم إلى تحدي اليوم 4 و هو القراءة السريعة
المطلوب هو “قراءة 10 صفحات من كتاب بأسرع وقت ممكن”
لقد رأينا جميعًا أو تلقينا هذه الرسالة في يوم من الأيام، نقرع رؤوسنا أولاً ثم نقول “واو” عندما يبدأ دماغنا بقراءة النص بشكل طبيعي دون الاهتمام بالأرقام والحروف المختلطة. يمكنني أن أنهي رسالتي هنا لأن كل شيء قد قيل لتمرين اليوم. القراءة هي مفتاح النجاح، والقيام بذلك يوميًا أمر أساسي لتطوير قدرات دماغنا. للقراءة هذه القوة الخاصة لتنبيه كل حواسنا والسماح لدماغنا بأن يتخيل المشهد كما لو كان حقيقيًا. ولهذا السبب يقرأ أعظم القادة في هذا العالم يوميًا. تذكر هذه العبارة: “القادة هم القراء والقراء هم القادة”. لقد بدأت القراءة منذ أكثر من ١٠ اعوام الآن ومع الوقت قمت بتدريب نفسي لقراءة بشكل أسرع بعد ذلك. هذا التدريب الذي أجريته و الذي جعلني أقفز نوعيًا في علاقتي مع القراءة. القراءة هي مفتاح المعرفة. هل تعلم أن 3% فقط من السكان يقرؤون على الأقل كتابًا كل ثلاثة أشهر؟
، نعم، فعلاً قرأتم بشكل صحيح. الآن ابدأوا في قراءة الـ10 صفحات، سيبدو الأمر سهلاً لكم!
يا هلا 🥰
أحييك لقوتك الذهنية
اليوم 5 :
كلما مررت أمام المرآة، انظر مباشرة إلى عينيك لمدة 10 ثوانٍ وقل لنفسك: “أنا أحبك”🫶
🌟لقد مضت 5 أيام منذ بدأت التحدي، فكيف تشعر الآن؟ سنتجاوز الحدود قليلاً هذه المرة.
🤓إذا فكرت، عند قراءة تمرين اليوم، “ما هذا الأمر؟ هل يجب أن أقبِّل يدي أيضًا؟” فاطمئن، لسنا في النرجسية أو الميغالومانيا، بل في بداية عملية تأمل: تأملك الخاص.
🕊لنلقِ نظرة على المرآة لنرى أين نحن بالضبط في الطريق.
🤩تمرين اليوم مثير للاهتمام للغاية. في البداية، يعتقد الناس أنه أمر غريب، لكن في الواقع، الهدف هو تعزيز الثقة بالنفس. عندما تنظر مباشرة إلى عينيك، فأنت تتصل بالجزء الحقيقي منك، لا شيء ولا أحد يمكنه أن يشعر بما تشعر به، وبقولك لنفسك أنك تحب نفسك، فأنت تُخبر دماغك ببساطة أنك تقبل نفسك كما أنت، وليس كما تعتقد أن الناس يراك. قد يبدو هذا الأمر سخيفًا أو غير مهم، لكن العكس هو الصحيح، فأنت تزرع هنا بذرة ذات قيمة لا تُقدر بثمن، أو تستمر في ريها إذا كنت قد فعلت ذلك بالفعل.
أحييك لقوتك الذهنية
اليوم 5 :
كلما مررت أمام المرآة، انظر مباشرة إلى عينيك لمدة 10 ثوانٍ وقل لنفسك: “أنا أحبك”🫶
🌟لقد مضت 5 أيام منذ بدأت التحدي، فكيف تشعر الآن؟ سنتجاوز الحدود قليلاً هذه المرة.
🤓إذا فكرت، عند قراءة تمرين اليوم، “ما هذا الأمر؟ هل يجب أن أقبِّل يدي أيضًا؟” فاطمئن، لسنا في النرجسية أو الميغالومانيا، بل في بداية عملية تأمل: تأملك الخاص.
🕊لنلقِ نظرة على المرآة لنرى أين نحن بالضبط في الطريق.
🤩تمرين اليوم مثير للاهتمام للغاية. في البداية، يعتقد الناس أنه أمر غريب، لكن في الواقع، الهدف هو تعزيز الثقة بالنفس. عندما تنظر مباشرة إلى عينيك، فأنت تتصل بالجزء الحقيقي منك، لا شيء ولا أحد يمكنه أن يشعر بما تشعر به، وبقولك لنفسك أنك تحب نفسك، فأنت تُخبر دماغك ببساطة أنك تقبل نفسك كما أنت، وليس كما تعتقد أن الناس يراك. قد يبدو هذا الأمر سخيفًا أو غير مهم، لكن العكس هو الصحيح، فأنت تزرع هنا بذرة ذات قيمة لا تُقدر بثمن، أو تستمر في ريها إذا كنت قد فعلت ذلك بالفعل.
😌نقص الثقة بالنفس هو العامل الأول الذي يقتل الحماس أو الرغبة في خلق الأشياء في أي مجال من مجالات الحياة. ومع ذلك، فإنه يشكل قاعدة قوية للأشخاص الذين ينجحون في كل ما يقومون به.
🎉 فقط بمشاركتك في هذا التحدي بانتظام، تظهر إرادتك في تغيير الأمور في حياتك. في نهجي الشامل، أتحدث عن أكبر المخاوف التي تم تصنيفها في 6 فئات كبيرة، وخاصة عن دائرة تسارع النجاح التي تشمل بشكل كامل ثقة الشخص بنفسه.
💜هيا! لنستمر في ممارسة هذه التمارين البسيطة، وكما أقول دائمًا: البساطة لا تعني السهولة… أنت على الطريق الصحيح ويمكنك أن تفخر بنفسك.
🎉 فقط بمشاركتك في هذا التحدي بانتظام، تظهر إرادتك في تغيير الأمور في حياتك. في نهجي الشامل، أتحدث عن أكبر المخاوف التي تم تصنيفها في 6 فئات كبيرة، وخاصة عن دائرة تسارع النجاح التي تشمل بشكل كامل ثقة الشخص بنفسه.
💜هيا! لنستمر في ممارسة هذه التمارين البسيطة، وكما أقول دائمًا: البساطة لا تعني السهولة… أنت على الطريق الصحيح ويمكنك أن تفخر بنفسك.
🕊اتصل بشخص قريب لم تره أو تسمع صوته منذ أكثر من شهر!
🫶اشعر بفوائد أو تأثيرات تلك التمارين الأخيرة... إذا لم يحدث ذلك، فاستمر... غالبًا ما يتم تكراره بدون دليل علمي مؤكد، أنه يستغرق 7، 14، 21، 28 أو 90 يومًا لترسيخ عادة أو التخلص من عادة أخرى.
❤️سنعمل اليوم على تنشيط أو إعادة تنشيط الجزء الليمبيكي من الدماغ من خلال تفعيل أو إعادة تفعيل بعض المشاعر.
🌟الاستماع إلى صوت شخص نقدره ولم نسمعه منذ أكثر من شهر سيثير ذكريات جميلة وسيُرسل إشارات ممتعة إلى الدماغ.
🫶اشعر بفوائد أو تأثيرات تلك التمارين الأخيرة... إذا لم يحدث ذلك، فاستمر... غالبًا ما يتم تكراره بدون دليل علمي مؤكد، أنه يستغرق 7، 14، 21، 28 أو 90 يومًا لترسيخ عادة أو التخلص من عادة أخرى.
❤️سنعمل اليوم على تنشيط أو إعادة تنشيط الجزء الليمبيكي من الدماغ من خلال تفعيل أو إعادة تفعيل بعض المشاعر.
🌟الاستماع إلى صوت شخص نقدره ولم نسمعه منذ أكثر من شهر سيثير ذكريات جميلة وسيُرسل إشارات ممتعة إلى الدماغ.
هل انت جاهز؟
اعد العد تدريجياً حتى 60، ثم عد بالعكس من 60 حتى 0. قم بفعل ذلك ثلاث مرات في اليوم.
⭐️ إعادة النظر في الأساسيات قد تكون مفيدة، حتى وإن لم أطلب منك هنا إعادة مراجعة جداول الضرب، ستبدأ في اكتشاف أهمية الأرقام في سعيك نحو الاتصال الرباني لتحقيق جميع أهدافك.
لقد فهمت من خلال التمارين السابقة مدى أهمية الممارسة لاكتساب عادات جديدة.
⚡️ اليوم، هذا مقدمة لإعادة الاتصال بالروح بشكل أكبر.
🔘ً قال بليز باسكال: “أعظم ما في حياة الإنسان هو عدم قدرته على البقاء وحده مع نفسه”، فعلاً، فوائد النوم والتأمل واليوغا أو أي ممارسة أخرى تهدف إلى الشعور بالراحة تُشدد عليها أكثر فأكثر. التأمل يطور الهدوء النفسي والإبداع.
🙏 بعيدًا عن تقليل الضغط من خلال الضغط على زر “وقف الأفكار”، يفتح دماغنا باب الإمكانيات بين القشرة الأمامية السابقة واللوزة الدماغية.
🕊 حسنًا، يبدو أنه أصبح طبيبًا! أسمعكم هنا. حسنًا، لنبسط الأمور أكثر: في الواقع، التأمل بمعناه الحرفي يعني “التفكير العميق في موضوع.
🫶 هذا الانفصال الذي يجلب الهدوء هو في الواقع ملخص لتعريف الهدوء النفسي. و الذي هو الانفصال بالمخلوق و الاتصال بالخالق.
اعد العد تدريجياً حتى 60، ثم عد بالعكس من 60 حتى 0. قم بفعل ذلك ثلاث مرات في اليوم.
⭐️ إعادة النظر في الأساسيات قد تكون مفيدة، حتى وإن لم أطلب منك هنا إعادة مراجعة جداول الضرب، ستبدأ في اكتشاف أهمية الأرقام في سعيك نحو الاتصال الرباني لتحقيق جميع أهدافك.
لقد فهمت من خلال التمارين السابقة مدى أهمية الممارسة لاكتساب عادات جديدة.
⚡️ اليوم، هذا مقدمة لإعادة الاتصال بالروح بشكل أكبر.
🔘ً قال بليز باسكال: “أعظم ما في حياة الإنسان هو عدم قدرته على البقاء وحده مع نفسه”، فعلاً، فوائد النوم والتأمل واليوغا أو أي ممارسة أخرى تهدف إلى الشعور بالراحة تُشدد عليها أكثر فأكثر. التأمل يطور الهدوء النفسي والإبداع.
🙏 بعيدًا عن تقليل الضغط من خلال الضغط على زر “وقف الأفكار”، يفتح دماغنا باب الإمكانيات بين القشرة الأمامية السابقة واللوزة الدماغية.
🕊 حسنًا، يبدو أنه أصبح طبيبًا! أسمعكم هنا. حسنًا، لنبسط الأمور أكثر: في الواقع، التأمل بمعناه الحرفي يعني “التفكير العميق في موضوع.
🫶 هذا الانفصال الذي يجلب الهدوء هو في الواقع ملخص لتعريف الهدوء النفسي. و الذي هو الانفصال بالمخلوق و الاتصال بالخالق.
💜 ماهي اللعبة العقلية لليوم الثامن؟
تحدث بلغة أجنبية، حتى لو بشكل مبسط.
🫶 وفقًا للتقديرات، يوجد حاليًا حوالي 7,000 لغة متحدث بها في العالم. بين اللهجات والعامية واللهجات المحلية، من المدهش سماع آلاف الأصوات أو التغيرات في النبرات للتعبير عن الشيء نفسه.
🤩 عندما تتحدث بلغة أجنبية، ستقوم بإنشاء مسارات عصبية جديدة أو تعزيزها إذا كنت تتحدث أو تحاول التحدث بهذه اللغة بالفعل.
❤️ الجانب الإيجابي من هذا التمرين هو أن الأصوات التي يصدرها صوتك هي اهتزازات وستحفز مناطق جديدة لا تزال غير معروفة أو قليلة الاستكشاف: مناطق بروكا وفيرنيك! بالمناسبة، أنا متأكد أنك تعرف بالفعل أن اللغة الأكثر تحدثا في العالم هي الصينية الماندرين.
🕊 فلنبدأ! حتى وإن بدت لك كل هذه المعلومات كالصينية بالنسبة لك، فجرّب لإشعال مناطق بروكا وفيرنيك... ستدرك لاحقًا أهمية هذه الحركات بشكل أكبر لأن الاهتزازات التي يصدرها الصوت تلعب دورًا هامًا في إدارة الأفكار...
#حب #تناغم #جسد #تشافي #قوة
تحدث بلغة أجنبية، حتى لو بشكل مبسط.
🫶 وفقًا للتقديرات، يوجد حاليًا حوالي 7,000 لغة متحدث بها في العالم. بين اللهجات والعامية واللهجات المحلية، من المدهش سماع آلاف الأصوات أو التغيرات في النبرات للتعبير عن الشيء نفسه.
🤩 عندما تتحدث بلغة أجنبية، ستقوم بإنشاء مسارات عصبية جديدة أو تعزيزها إذا كنت تتحدث أو تحاول التحدث بهذه اللغة بالفعل.
❤️ الجانب الإيجابي من هذا التمرين هو أن الأصوات التي يصدرها صوتك هي اهتزازات وستحفز مناطق جديدة لا تزال غير معروفة أو قليلة الاستكشاف: مناطق بروكا وفيرنيك! بالمناسبة، أنا متأكد أنك تعرف بالفعل أن اللغة الأكثر تحدثا في العالم هي الصينية الماندرين.
🕊 فلنبدأ! حتى وإن بدت لك كل هذه المعلومات كالصينية بالنسبة لك، فجرّب لإشعال مناطق بروكا وفيرنيك... ستدرك لاحقًا أهمية هذه الحركات بشكل أكبر لأن الاهتزازات التي يصدرها الصوت تلعب دورًا هامًا في إدارة الأفكار...
#حب #تناغم #جسد #تشافي #قوة
كلما كانت الفكرة سلبية، فكر فقط في الابتسامة 😃… وامزج ذلك مع اليوم 2
هل تعلم أن هناك ليس أقل من 17 عضلة في الوجه تشارك في الضحك: عضلات السخام. أنا الذي أقارن الدماغ بعضلة، هذا التمرين يعجبني كثيرًا.
فعل الابتسام 😀 أثناء الفكر السلبي سيتجاوز حرفياً العاطفة السلبية التي تنبعث من هذا الفكر لأن الدماغ يتبع الدائرة التالية: فكرة >> عاطفة >> إجراء.
عند الفكرة السلبية، ابتسم وأرسل رسالة عاطفية إيجابية تخترق تلك التي كانت الفكرة السلبية ستخلقها. الإجراء الذي يتبع ذلك سيكون أسهل في الترويض من خلال إضافة تمرين اليوم 2.
لقد لعبت للتو مع مركز عواطفك في قلب الأميغدال في الجزء الليمبي من دماغك: هنا المركز للمحفزات الحسية لتقييم جميع عواطفك. إننا ندخل أكثر فأكثر في الدماغ ونحن هنا في السفينة الرئيسية التي تقود جميع العادات بناءً على المشاعر…
سترون لاحقًا كيفية تنشيط مختلف الناقلات العصبية بشكل أكثر فعالية لتحرير هرمونات السعادة مثل السيروتونين، الإندورفين، الدوبامين، الأوكسيتوسين، أو حتى النورأدرينالين… سلوكك، وتصرفك يؤثر على إفراز هذه الهرمونات وتحدي 30 يوم مصمم لتحفيز كل ذلك! هيا، اجعل عضلات السخام تتحرك!
هل تعلم أن هناك ليس أقل من 17 عضلة في الوجه تشارك في الضحك: عضلات السخام. أنا الذي أقارن الدماغ بعضلة، هذا التمرين يعجبني كثيرًا.
فعل الابتسام 😀 أثناء الفكر السلبي سيتجاوز حرفياً العاطفة السلبية التي تنبعث من هذا الفكر لأن الدماغ يتبع الدائرة التالية: فكرة >> عاطفة >> إجراء.
عند الفكرة السلبية، ابتسم وأرسل رسالة عاطفية إيجابية تخترق تلك التي كانت الفكرة السلبية ستخلقها. الإجراء الذي يتبع ذلك سيكون أسهل في الترويض من خلال إضافة تمرين اليوم 2.
لقد لعبت للتو مع مركز عواطفك في قلب الأميغدال في الجزء الليمبي من دماغك: هنا المركز للمحفزات الحسية لتقييم جميع عواطفك. إننا ندخل أكثر فأكثر في الدماغ ونحن هنا في السفينة الرئيسية التي تقود جميع العادات بناءً على المشاعر…
سترون لاحقًا كيفية تنشيط مختلف الناقلات العصبية بشكل أكثر فعالية لتحرير هرمونات السعادة مثل السيروتونين، الإندورفين، الدوبامين، الأوكسيتوسين، أو حتى النورأدرينالين… سلوكك، وتصرفك يؤثر على إفراز هذه الهرمونات وتحدي 30 يوم مصمم لتحفيز كل ذلك! هيا، اجعل عضلات السخام تتحرك!
الله الله
تحريك الطاقة.
اليوم 10
ارتدِ قطعة ملابس لم ترتديها منذ أكثر من شهر!
تعرفون قانون باريتو المعروف أيضًا بمبدأ 80/20 الذي يشير إلى أن 80% من النتائج هي نتيجة 20% من الأسباب.
دون الدخول في التفاصيل، فإن تمرين اليوم يتمثل في تطبيقه على خزانتك.
خذ جميع قطع الملابس العلوية (قمصان، تي شيرت، بلوزات، كنزات، إلخ، لا يهم) واعدد مجموعها.
الآن ضع على الجانب الأيمن أو الأيسر تلك التي ترتديها بشكل أكثر تواترًا (خلال الشهر الذي مضى)، ستبقى لديك من الجانب الآخر تلك التي لم ترتديها منذ أكثر من شهر، وتخيل أنه إذا عدت جيدًا، فإن تلك التي ترتديها بشكل متكرر تمثل فقط 20% من خزانتك بينما الـ 80% المتبقية تزحم خزائنك لمعظم الوقت.
تنبيه: لا تتوقع أن تكون النسبة دقيقة 20%، ليس هناك فرق يذكر بين 2 أو 3%!
بارتداء قطعة ملابس لم ترتديها منذ أكثر من شهر، فإنك تعمل على عدة مجالات، أولاً، كان عليك أن تحسب قليلاً وتفهم المزيد عن مبدأ باريتو الذي ينطبق على معظم المجالات، وقد بدأت في كسر المسار العصبي الذي يعيدك دائمًا إلى تلك الـ 20% من الملابس التي ترتديها 80% من الوقت لتبقى في منطقة الراحة المزعومة...
تحريك الطاقة.
اليوم 10
ارتدِ قطعة ملابس لم ترتديها منذ أكثر من شهر!
تعرفون قانون باريتو المعروف أيضًا بمبدأ 80/20 الذي يشير إلى أن 80% من النتائج هي نتيجة 20% من الأسباب.
دون الدخول في التفاصيل، فإن تمرين اليوم يتمثل في تطبيقه على خزانتك.
خذ جميع قطع الملابس العلوية (قمصان، تي شيرت، بلوزات، كنزات، إلخ، لا يهم) واعدد مجموعها.
الآن ضع على الجانب الأيمن أو الأيسر تلك التي ترتديها بشكل أكثر تواترًا (خلال الشهر الذي مضى)، ستبقى لديك من الجانب الآخر تلك التي لم ترتديها منذ أكثر من شهر، وتخيل أنه إذا عدت جيدًا، فإن تلك التي ترتديها بشكل متكرر تمثل فقط 20% من خزانتك بينما الـ 80% المتبقية تزحم خزائنك لمعظم الوقت.
تنبيه: لا تتوقع أن تكون النسبة دقيقة 20%، ليس هناك فرق يذكر بين 2 أو 3%!
بارتداء قطعة ملابس لم ترتديها منذ أكثر من شهر، فإنك تعمل على عدة مجالات، أولاً، كان عليك أن تحسب قليلاً وتفهم المزيد عن مبدأ باريتو الذي ينطبق على معظم المجالات، وقد بدأت في كسر المسار العصبي الذي يعيدك دائمًا إلى تلك الـ 20% من الملابس التي ترتديها 80% من الوقت لتبقى في منطقة الراحة المزعومة...
وصلت هذا اليوم و هو اليوم 11 ❤️
🫶اشرب 2 لتر من الماء! ولا شيء آخر!!! نحن الآن في
العشر الثانية من تحدي هذا الشهر،
🫶 حان الوقت لرفع الكأس لصحتكم بجميع الجهود التي بذلتموها حتى الآن.
🫶 لنرفع الكأس، ولكن فقط بالماء… الجميع يعلم أن الجسم يتكون من اكثر 70٪ من الماء، والكثير من الأشخاص لا يعرفون أن الدماغ يجب أن يكون مترطبًا أيضًا ليعمل بأفضل أداء.
🫶 يقال إن الجسم الصحي والمترطب جيدًا يكون قاعديًا مقابل حامضًا عندما يفتقر إلى الماء، وعادة ما تظهر مشاكل الصحة في هذا الوقت.
🫶 الماء هو حليفك، فاشربه حتى النهاية! ابدأ اليوم 🫶
واشرب 2 لتر من الماء هذا اليوم…
🫶 و لا تنسى ان الماء ذاكرة استعملها لإعادة برمجة جسمك.
🫶 اذكر أسماء الله على الماء و بدأ رحلة الوعي من بعد آخر.
🫶اشرب 2 لتر من الماء! ولا شيء آخر!!! نحن الآن في
العشر الثانية من تحدي هذا الشهر،
🫶 حان الوقت لرفع الكأس لصحتكم بجميع الجهود التي بذلتموها حتى الآن.
🫶 لنرفع الكأس، ولكن فقط بالماء… الجميع يعلم أن الجسم يتكون من اكثر 70٪ من الماء، والكثير من الأشخاص لا يعرفون أن الدماغ يجب أن يكون مترطبًا أيضًا ليعمل بأفضل أداء.
🫶 يقال إن الجسم الصحي والمترطب جيدًا يكون قاعديًا مقابل حامضًا عندما يفتقر إلى الماء، وعادة ما تظهر مشاكل الصحة في هذا الوقت.
🫶 الماء هو حليفك، فاشربه حتى النهاية! ابدأ اليوم 🫶
واشرب 2 لتر من الماء هذا اليوم…
🫶 و لا تنسى ان الماء ذاكرة استعملها لإعادة برمجة جسمك.
🫶 اذكر أسماء الله على الماء و بدأ رحلة الوعي من بعد آخر.
تبدأ المحادثة مع ما لا يقل عن 3 أشخاص غرباء أينما كنت! 95٪ من الناس لن يقوموا بهذا، ومع ذلك، ما أكثر الفعالية! 💬
التحدث أمام الجمهور أو التحدث إلى الغرباء جزء من أكبر مخاوف الإنسان. لقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذا الخوف يأتي حتى قبل الخوف من الموت، وأترك لكم تخيل المشهد: شخصان أمامكما، أحدهما بميكروفون، والآخر بسكين... قد يبدو ذلك مضحكًا، ولكن عندما أقول إن 95٪ من الناس لن يقومون بهذا التمرين فأنا مقتنع. 🎤
الغريب دائمًا ما يثير الخوف، ومع ذلك، طالما لم نأخذ عناء التقرب منه، فلا يمكننا أن نفترض أي شيء. التمرين لهذا اليوم يتمثل تحديدًا في تعزيز مفهوم الثقة بالنفس بشكل أقوى، وهو أمر ضروري لنجاح أي مشروع. 💪
كان والدي يقول لي دائمًا: لديك الرفض افتراضيًا، فابحث عن القبول. أشرح لكم، إذا لم تتجاوز الخطوة، إذا لم تتحدث مع هذا الشخص، فلن تعرف أبدًا ما الذي كان يمكن أن يجلبه لك هذا اللقاء. 🤝
التحدث أمام الجمهور أو التحدث إلى الغرباء جزء من أكبر مخاوف الإنسان. لقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذا الخوف يأتي حتى قبل الخوف من الموت، وأترك لكم تخيل المشهد: شخصان أمامكما، أحدهما بميكروفون، والآخر بسكين... قد يبدو ذلك مضحكًا، ولكن عندما أقول إن 95٪ من الناس لن يقومون بهذا التمرين فأنا مقتنع. 🎤
الغريب دائمًا ما يثير الخوف، ومع ذلك، طالما لم نأخذ عناء التقرب منه، فلا يمكننا أن نفترض أي شيء. التمرين لهذا اليوم يتمثل تحديدًا في تعزيز مفهوم الثقة بالنفس بشكل أقوى، وهو أمر ضروري لنجاح أي مشروع. 💪
كان والدي يقول لي دائمًا: لديك الرفض افتراضيًا، فابحث عن القبول. أشرح لكم، إذا لم تتجاوز الخطوة، إذا لم تتحدث مع هذا الشخص، فلن تعرف أبدًا ما الذي كان يمكن أن يجلبه لك هذا اللقاء. 🤝