Салат из запеченных кабачков
#салаты

Ингредиенты:
🔹4 средних кабачка
🔹2 ст. л. оливкового масла
🔹2 ст. л. лимонного сока
🔹2 мелко нарезанных зубчика чеснока
🔹2 ст. л. нарезанной петрушки
🔹¼ ч. л. соли или по вкусу

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

День отчёта
#полезное #отчёт

Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.

Можно писать до/после
Объёмы до/после

Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat

P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊


Поддержите наш канал🥰
проголосовать

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Грибы, фаршированные песто
#горячее #закуска #перекус

Вкусные, сливочные, низкоуглеводные лакомства, завернутые в бекон!
Их можно подавать как холодными, так и горячими, а можно вообще порезать в салат.

Пошаговый рецепт

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Кето Лимонад
#сладкое

Ингредиенты(на 5 порций примерно)
🔹свежевыжатый лимонный сок 1 стакан
🔹фильтрованная вода 5 стаканов
🔹жидкая стевия 1 ч.л

Приготовление:
1️⃣Добавьте все ингредиенты в кувшин, достаточно большой, чтобы вместить 6 стаканов напитка.
2️⃣Смешайте и попробуйте. Отрегулируйте подсластитель по вкусу. Совет: добавьте щепотку или 2 соли, чтобы поддерживать уровень электролитов.
3️⃣Подавайте лимонад со льдом и наслаждайтесь

Каждая порция содержит 9 калорий, 0 г жиров, 2,5 г чистых углеводов и 0,2 г белка.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Кето-меню в подарок любимым подписчикам 🎁

Друзья, объявляем розыгрыш любого кето-меню на выбор из этого списка.

Для участия необходимо всего лишь подписаться на 4 полезных канала канала и оставаться их подписчиками до окончания розыгрыша! 🎉

@ketotg
@peskotg
@ppliving
@ketotg_menu

Участников: 314
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 12:00, 20.06.2025 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Костя Четренов - 3bh1sp
2. Юлия - 3b9voj
3. Венера Сытлыганова - 3eccfr

Протеиновые панкейки
#завтрак #обед #ужин

🔹Протеин (с хорошим чистым составом)
🔹Яичные белки

Начинка может быть любой

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Рыбка🤤
#горячее #обед #ужин

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Сборник мясных блюд на 12 рецептов

Стоимость - 750р

Для приобретения, пишите @gClark всегда на связи 😉

​​Митлоф с сырной начинкой
#горячее #обед #ужин

Для фарша:
🔹Говяжий фарш – 500 г
🔹Свиной фарш – 300 г
🔹Яйца – 2 шт
🔹Псиллиум отруби – 20 г
🔹Соль – по вкусу
🔹Перец – по вкусу
🔹Петрушка сушеная – по вкусу
🔹Сливочное масло – 15 г

Для начинки:
🔹Сливочный сыр – 300 г
🔹Сыр чеддер – 150 г
🔹Соль – по вкусу
🔹Перец – по вкусу
🔹Чеснок измельченный – по вкусу

Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 180 градусов.
2️⃣В глубокой чаше смешайте говяжий и свиной фарш, добавьте 2 яйца, соль, перец, петрушку и тщательно перемешайте. Насыпьте в чашу псиллиум отруби и отложите готовую смесь.
3️⃣Приготовьте сырную начинку. Смешайте творожный сыр, сыр чеддер и сухие специи, перемешайте все аккуратно лопаточкой.
4️⃣Возьмите форму для приготовления (в данном рецепте использовали форму для кексов). Форму обложите пергаментной бумагой вдоль и поперек так, чтобы листы бумаги выходили за края.
5️⃣Выложите основу и бортики фаршем. В центр распределите сырную начинку.
6️⃣На пергаментной бумаге, выложите “шапку” вашего митлофа и переместите ее на блюдо, тщательно закрепив швы.
7️⃣Выпекайте в духовке 45 минут. За 5 минут до окончания вытащите блюдо и обильно смажьте его сливочным маслом и отправьте еще на 5 минут.

Блюдо готово.
На все блюдо :
Белки — 205 г (24% ккал) Жиры — 288 г (74% ккал) Углеводы — 17,1 г (2% ккал)

На один кусок (1/10):
Белки — 20,5 г (24% ккал) Жиры — 28,5 г (74% ккал) Углеводы — 2 г (2% ккал)

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Ещё одна идея подачи яиц
#завтрак #обед #ужин

✅Делаем омлет, сверху помидорку, моцареллу и песто, можно ещё бальзамик (лучше без него)

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Сахар ХУЖЕ наркотиков: учёные выяснили, что состав любимых сладостей вызывает диабет, ожирение и болезни сердца.

А главное: случаи смерти от сахара встречаются в 1.5 (!) раза чаще, чем от запрещённых веществ.

Делимся со сладкоежками.
#полезное #интересное

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ