Forwarded from Кето-меню и средиземноморские рецепты
Мы ещё не осознали, но уже июнь 😳
Впереди несколько месяцев отличной, теплой погоды. А что может быть лучше чем съесть вкусный салатик из свежих овощей?
- Правильно! Получить сборник кето салатов в подарок! ☺️
До 20 июня при покупке любого меню на 30 дней, сборник из 15 салатов в подарок.
🏃🏃♀️🏃♂️
@gClark уже попробовал и с радостью ответит на любые вопросы 🥰
Впереди несколько месяцев отличной, теплой погоды. А что может быть лучше чем съесть вкусный салатик из свежих овощей?
- Правильно! Получить сборник кето салатов в подарок! ☺️
До 20 июня при покупке любого меню на 30 дней, сборник из 15 салатов в подарок.
🏃🏃♀️🏃♂️
@gClark уже попробовал и с радостью ответит на любые вопросы 🥰
Сазан, запечённый в фольге с маслом и зеленью
#горячее #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Сазан — 1 кг (очищенный и выпотрошенный)
🔹Сливочное масло — 50 г
🔹Лимон — 1 шт.
🔹Чеснок — 3–4 зубчика
🔹Укроп и петрушка — по вкусу
🔹Соль, перец — по вкусу
🔹Оливковое масло — 1–2 ст. л.
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 180°C.
2️⃣Очистите и выпотрошите сазана (если не готов).
3️⃣Смешайте сливочное масло с рублеными травами, чесноком, солью и перцем.
4️⃣Начините рыбу этой смесью, сверху смажьте оливковым маслом и положите дольки лимона.
5️⃣Заверните в фольгу и запекайте 30–40 минут.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Сазан — 1 кг (очищенный и выпотрошенный)
🔹Сливочное масло — 50 г
🔹Лимон — 1 шт.
🔹Чеснок — 3–4 зубчика
🔹Укроп и петрушка — по вкусу
🔹Соль, перец — по вкусу
🔹Оливковое масло — 1–2 ст. л.
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 180°C.
2️⃣Очистите и выпотрошите сазана (если не готов).
3️⃣Смешайте сливочное масло с рублеными травами, чесноком, солью и перцем.
4️⃣Начините рыбу этой смесью, сверху смажьте оливковым маслом и положите дольки лимона.
5️⃣Заверните в фольгу и запекайте 30–40 минут.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Яйца в кольцах из овощей
#завтрак #обед #ужин
Яйца запечённые в кольцах перца или лука.
Дополнить можно чем угодно😉
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак #обед #ужин
Яйца запечённые в кольцах перца или лука.
Дополнить можно чем угодно😉
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
День отчёта
#полезное #отчёт
Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.
Можно писать до/после
Объёмы до/после
Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat
P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊
Поддержите наш канал🥰
проголосовать
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#полезное #отчёт
Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.
Можно писать до/после
Объёмы до/после
Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat
P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊
Поддержите наш канал🥰
проголосовать
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Шоколадное кето-мороженое c кокосовым молоком
#сладкое #десерт
Ингредиенты:
🔹400 мл кокосового молока
🔹70 г кокосового крема
🔹50 г сливочного или кокосового масла
🔹1-2 ч.л. подсластителя
🔹1 ч.л. ванильного экстракта
🔹1 ст.л. какао
🔹4 яичных желтка
🔹1/8 чайной ложки ксантановой камеди (по желанию)
Приготовление:
1️⃣Налейте в небольшой сотейник 100 мл кокосового молока, добавьте ванильный экстракт , поставьте на медленный огонь и прогрей.
2️⃣Продолжая помешивать, медленно влейте в молоко тонкой струйкой желтки. Делать это нужно постепенно, чтобы желтки не свернулись. Прогревайте на медленном огне, не доводя до кипения 5-7 минут, пока масса не загустеет.
3️⃣Остудите.
4️⃣Ксантановую камедь вмешайте в подсластитель (если используете).
5️⃣Остальное охлажденное молоко взбивайте, дождиком всыпая подсластитель, если используете камедь. Без камеди можно просто всыпать весь подсластитель сразу.
6️⃣Затем аккуратно вмешайте в молоко холодную молочно-желтковую смесь, какао, масло и крем и взбивайте ещё в течение 1-2 минут, чтобы все хорошо перемешать.
7️⃣Разложите по формочкам или используйте мороженицу.
Поставьте мороженое в морозильную камеру на 4-5 часов.
Готово) Наслаждайтесь🥰
Количество нутриентов на 100 г:
Калории 272,47 ккал | Белки 3,49 г | Жиры 27,71 г | Углеводы 6,54г | Клетчатка 2,04 г
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#сладкое #десерт
Ингредиенты:
🔹400 мл кокосового молока
🔹70 г кокосового крема
🔹50 г сливочного или кокосового масла
🔹1-2 ч.л. подсластителя
🔹1 ч.л. ванильного экстракта
🔹1 ст.л. какао
🔹4 яичных желтка
🔹1/8 чайной ложки ксантановой камеди (по желанию)
Приготовление:
1️⃣Налейте в небольшой сотейник 100 мл кокосового молока, добавьте ванильный экстракт , поставьте на медленный огонь и прогрей.
2️⃣Продолжая помешивать, медленно влейте в молоко тонкой струйкой желтки. Делать это нужно постепенно, чтобы желтки не свернулись. Прогревайте на медленном огне, не доводя до кипения 5-7 минут, пока масса не загустеет.
3️⃣Остудите.
4️⃣Ксантановую камедь вмешайте в подсластитель (если используете).
5️⃣Остальное охлажденное молоко взбивайте, дождиком всыпая подсластитель, если используете камедь. Без камеди можно просто всыпать весь подсластитель сразу.
6️⃣Затем аккуратно вмешайте в молоко холодную молочно-желтковую смесь, какао, масло и крем и взбивайте ещё в течение 1-2 минут, чтобы все хорошо перемешать.
7️⃣Разложите по формочкам или используйте мороженицу.
Поставьте мороженое в морозильную камеру на 4-5 часов.
Готово) Наслаждайтесь🥰
Количество нутриентов на 100 г:
Калории 272,47 ккал | Белки 3,49 г | Жиры 27,71 г | Углеводы 6,54г | Клетчатка 2,04 г
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
КЕТО-ПАСТА🍝
#горячее #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹125 гр камамбера;
🔹250 гр черри;
🔹3 ст. л. оливкового масла;
🔹200 гр ширатаки;
🔹соль, прованские травы, сухой чеснок по вкусу.
Приготовление:
1️⃣Камамбер и черри выложить в форму. Полить оливковым маслом и посыпать специями.
2️⃣Запекать в духовке при температуре 180 градусов 15 минут.
3️⃣Ширатаке промыть водой и откинуть на дуршлаг.
4️⃣Готовый сыр перемешиваем с черри. Убираем кожицу. Добавляем ширатаке и даём настояться минут 10. Лапша впитывает в себя вкус и аромат соуса и становится божественной!
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹125 гр камамбера;
🔹250 гр черри;
🔹3 ст. л. оливкового масла;
🔹200 гр ширатаки;
🔹соль, прованские травы, сухой чеснок по вкусу.
Приготовление:
1️⃣Камамбер и черри выложить в форму. Полить оливковым маслом и посыпать специями.
2️⃣Запекать в духовке при температуре 180 градусов 15 минут.
3️⃣Ширатаке промыть водой и откинуть на дуршлаг.
4️⃣Готовый сыр перемешиваем с черри. Убираем кожицу. Добавляем ширатаке и даём настояться минут 10. Лапша впитывает в себя вкус и аромат соуса и становится божественной!
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Оладьи из брокколи и сыра
#завтрак #обед #ужин
Брокколи
Яйца
Сыр
Мука (разрешённая)
Соль, специи
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак #обед #ужин
Брокколи
Яйца
Сыр
Мука (разрешённая)
Соль, специи
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Салат из пекинской капусты с сыром и яйцом
#салаты
Ингредиенты:
🔹Пекинская капуста - 200 г
🔹Яйца вареные - 2 шт.
🔹Сыр - 60 г
🔹Майонез - 50 г (можно меньше, можно заменить )
🔹Чеснок - 1 зубок
🔹Укроп - 4 г
🔹Чёрный перец - по вкусу
🔹Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Листья пекинской капусты помойте, а затем нарежьте.
2️⃣Сыр натрите на бурачной тёрке.
3️⃣Положите в салатник капусту и сыр. А также нарезанные с помощью яйцерезки или ножа вареные яйца.
4️⃣Добавьте измельченный с помощью чесночницы чеснок, нарезанный мелко укроп, майонез и чёрный перец по вкусу.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#салаты
Ингредиенты:
🔹Пекинская капуста - 200 г
🔹Яйца вареные - 2 шт.
🔹Сыр - 60 г
🔹Майонез - 50 г (можно меньше, можно заменить )
🔹Чеснок - 1 зубок
🔹Укроп - 4 г
🔹Чёрный перец - по вкусу
🔹Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Листья пекинской капусты помойте, а затем нарежьте.
2️⃣Сыр натрите на бурачной тёрке.
3️⃣Положите в салатник капусту и сыр. А также нарезанные с помощью яйцерезки или ножа вареные яйца.
4️⃣Добавьте измельченный с помощью чесночницы чеснок, нарезанный мелко укроп, майонез и чёрный перец по вкусу.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ