ЖАРЕННАЯ РЕДИСКА
#завтрак #обед #ужин #lchfрецепты


На двоих понадобится:
🔹100 г редиски
🔹2 столовые ложки сливочного масла
🔹100 мл воды

Приготовление:
1️⃣У вымытой редиски обрезаем хвостики и зелень, режем ее на половинки или четвертинки.
2️⃣Ставим сковородку на средний огонь, добавляем редиску, воду и 1 столовую ложку масла. Тушим, пока вода не выпарится — на это уйдет около 5 минут.
3️⃣Добавляем вторую ложку масла, соль, и подрумяниваем смягченную редиску со всех сторон.

Редиска должна стать сливочной, поджаренной и немного мягкой, но при этом она сохраняет форму.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Зелёный салат
#салаты

К вопросу, а как есть больше зелени😉

Ингредиенты (можно менять/добавлять и салат будет всегда разным):
🔹Сельдерей
🔹Стручковая фасоль
🔹Брокколи
🔹Огурец
🔹Авокадо
🔹Зелёный лук
🔹Салат ромэн
🔹Руккола
Заправка:
🔹Разная зелень (петрушка, укроп, кинза, базилик, мята)
🔹Чеснок
🔹Лимонный сок
🔹Оливковое масло
🔹Греческий йогурт
🔹Соевый соус (можно и без него)
🔹Специи

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Мини-кебабы из индейки в аэрогриле
#завтрак #обед #ужин #аэрогриль

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔹Фарш индейки - 300 г
🔹 Кабачок - 1 шт
🔹 Лук красный - 1 шт
🔹 Кориандр - 1 ч.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Сформируйте фарш с специями в шарики.
2️⃣ Нанизайте на шпажки с овощами.
3️⃣ Запекайте 15 мин при 180°C.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

День отчёта
#полезное #отчёт

Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.

Можно писать до/после
Объёмы до/после

Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat

P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊


Поддержите наш канал🥰
проголосовать

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ