This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Арахисовые конфетки
#сладкое #десерт #lchfрецепты
Рецепт, для тех, кто уже давно на кето😉
Ингредиенты:
🔹1/4 стакана растопленного сливочного масла,
🔹2/3 стакана арахисового масла,
🔹8 капель жидкой стевии,
🔹1 ч. л. ванили
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#сладкое #десерт #lchfрецепты
Рецепт, для тех, кто уже давно на кето😉
Ингредиенты:
🔹1/4 стакана растопленного сливочного масла,
🔹2/3 стакана арахисового масла,
🔹8 капель жидкой стевии,
🔹1 ч. л. ванили
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤46👏9✍7🤪7🔥5👍1
БРОККОЛИ В СОУСЕ БЛЮ-ЧИЗ 🥦🧀
#горячее #гарнир #закуска
Ингредиенты:
🔹300-400 гр брокколи
Соус
🔹 60 гр сыра с голубой плесенью;
🔹 60 гр крем-чиза (творожного сыра);
🔹 60 гр сливок 20%;
🔹1 зубчик чеснока;
🔹1 ст. л. лимонного сока;
🔹соль, смесь перцев, прованские травы по вкусу.
Приготовление:
1️⃣Взбить сливки с творожным сыром. Добавить специи, рубленный чеснок и лимонный сок. Немного погреть на водяной бане или микроволновке. Раскрошить туда сыр с голубой плесенью и перемешать до однородности.
❗️Немного крошки оставьте, чтобы сверху посыпать после готовности
2️⃣Капусту отварить 3-4 минуты в подсоленной воде, разделить на соцветия, уложить в форму и полить соусом.
3️⃣Запекать в духовке при температуре 180 градусов 8-10 минут. Чем мельче капуста, тем меньше время приготовления!
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #гарнир #закуска
Ингредиенты:
🔹300-400 гр брокколи
Соус
🔹 60 гр сыра с голубой плесенью;
🔹 60 гр крем-чиза (творожного сыра);
🔹 60 гр сливок 20%;
🔹1 зубчик чеснока;
🔹1 ст. л. лимонного сока;
🔹соль, смесь перцев, прованские травы по вкусу.
Приготовление:
1️⃣Взбить сливки с творожным сыром. Добавить специи, рубленный чеснок и лимонный сок. Немного погреть на водяной бане или микроволновке. Раскрошить туда сыр с голубой плесенью и перемешать до однородности.
❗️Немного крошки оставьте, чтобы сверху посыпать после готовности
2️⃣Капусту отварить 3-4 минуты в подсоленной воде, разделить на соцветия, уложить в форму и полить соусом.
3️⃣Запекать в духовке при температуре 180 градусов 8-10 минут. Чем мельче капуста, тем меньше время приготовления!
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
🔥34❤18👏6🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Заметили тенденцию в спорте - многие уходят от кардио и весов в качалках, отдавая предпочтение «умному» фитнесу.
Когда нужно не просто механически выполнять упражнения, а сосредоточиться на внутренних ощущениях и оттачивать нейронные связи между мозгом и телом.
Например, как в этом упражнении. Оно проработает все группы мышц, включая руки, бедра, ягодицы, и спину. Вместо мяча, можно взять блок для йоги или ролл большого диаметра.
Повторите 5-7 раз на одну сторону, затем на другую. Сделайте 4-5 подходов, между ними не забывайте о перерыве.
#полезное #спорт
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Когда нужно не просто механически выполнять упражнения, а сосредоточиться на внутренних ощущениях и оттачивать нейронные связи между мозгом и телом.
Например, как в этом упражнении. Оно проработает все группы мышц, включая руки, бедра, ягодицы, и спину. Вместо мяча, можно взять блок для йоги или ролл большого диаметра.
Повторите 5-7 раз на одну сторону, затем на другую. Сделайте 4-5 подходов, между ними не забывайте о перерыве.
#полезное #спорт
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
🔥50❤13👍8
Салат с копчёным лососем
#салаты
Заправка:
🔹дижонская горчица
🔹майонез
🔹красный винный уксус
🔹мелко нарезанный лук-шалот
🔹нарезанные каперсы без рассола
🔹нарезанный зелёный лук
🔹крупная морская соль
🔹оливковое масло
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#салаты
Заправка:
🔹дижонская горчица
🔹майонез
🔹красный винный уксус
🔹мелко нарезанный лук-шалот
🔹нарезанные каперсы без рассола
🔹нарезанный зелёный лук
🔹крупная морская соль
🔹оливковое масло
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤39👍4🔥2👏1
День отчёта
#полезное #отчёт
Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.
Можно писать до/после
Объёмы до/после
Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat
P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊
Если нравится наш контент, поддержите наш канал🥰
проголосовать
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#полезное #отчёт
Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.
Можно писать до/после
Объёмы до/после
Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat
P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊
Если нравится наш контент, поддержите наш канал🥰
проголосовать
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
👍11❤10🔥3
СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ ПО - ФЛОТСКИ
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Фасоль стручковая замороженная 450 г
🔹Фарш 450 г
🔹Лук 1 шт
🔹Помидор 1 шт
🔹Соль, специи по вкусу
🔹Масло для жарки
Приготовление
1️⃣Фасоль отварить 5 минут в кипящей, подсоленной воде.
2️⃣Лук мелко нарезать и обжарить до прозрачности.
Выложить на сковороду фарш и готовить 10 минут, тщательно разбивая комочки.
3️⃣Добавить нарезанный помидор, фасоль, посолить, поперчить.
4️⃣Накрыть крышкой и тушить до готовности.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Фасоль стручковая замороженная 450 г
🔹Фарш 450 г
🔹Лук 1 шт
🔹Помидор 1 шт
🔹Соль, специи по вкусу
🔹Масло для жарки
Приготовление
1️⃣Фасоль отварить 5 минут в кипящей, подсоленной воде.
2️⃣Лук мелко нарезать и обжарить до прозрачности.
Выложить на сковороду фарш и готовить 10 минут, тщательно разбивая комочки.
3️⃣Добавить нарезанный помидор, фасоль, посолить, поперчить.
4️⃣Накрыть крышкой и тушить до готовности.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤44👍25🔥9
Печенье хрустящее кунжутное
#выпечка
Ингредиенты:
🔹100 гр миндальной муки
🔹 60 гр сливочного масла
🔹эритрит
🔹 яйцо
🔹 0,5 ч. ложки экстракта ванили
🔹1ч. ложка лимонного сока
🔹160 гр. семян кунжута
🔹 0,5 ч. ложки разрыхлителя
🔹 0,5 ч. ложки соли
Приготовление:
1️⃣Смешать муку, разрыхлитель и соль.
2️⃣Взбить размягченное масло с эритритом. Затем добавить яйцо, ваниль и лимонный сок, и взбивать 20 - 30 секунд миксером.
3️⃣На низкой скорости миксера добавлять небольшими порциями муку.
4️⃣Лопаткой вмешать весь кунжут (его можно заранее обжарить).
5️⃣Духовку нагреть до 180 градусов. На листы пекарской бумаги (обязательно!) выкладывать чайной ложкой лепешечки на расстоянии друг от друга в 3 - 4 см, т.к. печеньки могут растекаться.
6️⃣Выпекать 8 - 15 мин, в зависимости от размера. Нужно следить, чтобы не пригорели! (можно через 6 мин. перевернуть на другую сторону).
Они мягкие и липкие, пока горячие, но потом когда остынут становятся хрустящими и нереально вкусными.
P.S. фото не оригинал
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#выпечка
Ингредиенты:
🔹100 гр миндальной муки
🔹 60 гр сливочного масла
🔹эритрит
🔹 яйцо
🔹 0,5 ч. ложки экстракта ванили
🔹1ч. ложка лимонного сока
🔹160 гр. семян кунжута
🔹 0,5 ч. ложки разрыхлителя
🔹 0,5 ч. ложки соли
Приготовление:
1️⃣Смешать муку, разрыхлитель и соль.
2️⃣Взбить размягченное масло с эритритом. Затем добавить яйцо, ваниль и лимонный сок, и взбивать 20 - 30 секунд миксером.
3️⃣На низкой скорости миксера добавлять небольшими порциями муку.
4️⃣Лопаткой вмешать весь кунжут (его можно заранее обжарить).
5️⃣Духовку нагреть до 180 градусов. На листы пекарской бумаги (обязательно!) выкладывать чайной ложкой лепешечки на расстоянии друг от друга в 3 - 4 см, т.к. печеньки могут растекаться.
6️⃣Выпекать 8 - 15 мин, в зависимости от размера. Нужно следить, чтобы не пригорели! (можно через 6 мин. перевернуть на другую сторону).
Они мягкие и липкие, пока горячие, но потом когда остынут становятся хрустящими и нереально вкусными.
P.S. фото не оригинал
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤43🔥14👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мясной "пирог"
#завтрак #обед #ужин
В рецепте, много лишнего, рассматриваем саму идею!
Ингредиенты:
🔹Свинина
🔹Бекон
🔹Начинка по желанию (тут - грибы, лук, перец)
🔹Сыр
🔹Соус: майонез, горчица, соевый соус, лимонный сок (или другой соус, так же, по желанию)
🔹Соль, специи
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак #обед #ужин
В рецепте, много лишнего, рассматриваем саму идею!
Ингредиенты:
🔹Свинина
🔹Бекон
🔹Начинка по желанию (тут - грибы, лук, перец)
🔹Сыр
🔹Соус: майонез, горчица, соевый соус, лимонный сок (или другой соус, так же, по желанию)
🔹Соль, специи
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
🔥61❤13
Сегодня у нас мини история, но не менее вдохновляющая🔥
За год до принятия кето.
Первым делом, ушли щеки хомяка, живот стал поменьше.
Свои истории, Вы можете присылать нам в чат с хэштегом #моё_кето🥰
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
За год до принятия кето.
Я в начале пути, но учусь.
Первым делом, ушли щеки хомяка, живот стал поменьше.
Свои истории, Вы можете присылать нам в чат с хэштегом #моё_кето
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥52❤18👏18
СВИНИНА В АПЕЛЬСИНОВОМ МАРИНАДЕ 🍊🤤
#горячее #обед #ужин #lchfрецепты
Ингредиенты
🔹1кг свиной вырезки
🔹3 зубчика чеснока
🔹прованские травы
🔹паприка
🔹соль, перец по вкусу
🔹3 столовые ложки оливкового масла
🔹1 апельсин.
Приготовление
1️⃣Приготовьте маринад: в миску налейте оливковое масло, добавьте выдавленный чеснок, прованские травы и примерно чайную ложку паприки
2️⃣Тщательно перемешайте и натрите мясо маринадом. Плотно заверните его в пищевую пленку и храните в холодильнике не менее 12 часов.
3️⃣Разогрейте духовку на 180°. Удалите маринад с вырезки (чеснок может подгореть) и поместите ее в рукав для запекания. Плотно накройте мясо дольками апельсина и завяжите рукав. Проколите пакет в нескольких местах.
4️⃣Отправьте мясо в духовку и готовьте 35 минут
По истечении этого времени разрежьте рукав для запекания и приоткройте его, запекайте мясо еще 10 минут.
5️⃣Если вы хотите подать мясо как горячее блюдо, то полейте его образовавшимся при запекании соком.
6️⃣Если планируете использовать в качестве холодного мяса, полностью охладите и поместите в холодильник на ночь.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #обед #ужин #lchfрецепты
Ингредиенты
🔹1кг свиной вырезки
🔹3 зубчика чеснока
🔹прованские травы
🔹паприка
🔹соль, перец по вкусу
🔹3 столовые ложки оливкового масла
🔹1 апельсин.
Приготовление
1️⃣Приготовьте маринад: в миску налейте оливковое масло, добавьте выдавленный чеснок, прованские травы и примерно чайную ложку паприки
2️⃣Тщательно перемешайте и натрите мясо маринадом. Плотно заверните его в пищевую пленку и храните в холодильнике не менее 12 часов.
3️⃣Разогрейте духовку на 180°. Удалите маринад с вырезки (чеснок может подгореть) и поместите ее в рукав для запекания. Плотно накройте мясо дольками апельсина и завяжите рукав. Проколите пакет в нескольких местах.
4️⃣Отправьте мясо в духовку и готовьте 35 минут
По истечении этого времени разрежьте рукав для запекания и приоткройте его, запекайте мясо еще 10 минут.
5️⃣Если вы хотите подать мясо как горячее блюдо, то полейте его образовавшимся при запекании соком.
6️⃣Если планируете использовать в качестве холодного мяса, полностью охладите и поместите в холодильник на ночь.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
👍34❤15🔥6