Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Салат со спаржей
#салаты
Ингредиенты:
🔹1 крупный авокадо
🔹450 г спаржи
🔹масло авокадо
🔹4 яйца
🔹1/2 стакана нарезанного укропа
🔹1 лимон
🔹2 ст. л. оливкового масла
🔹морская соль
🔹перец
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 200градусов.
Срежьте сухие кончики спаржи, выложите её на противень в один слой, сбрызните небольшим количеством масла авокадо и посыпьте морской солью. Обваляйте спаржу в масле и соли, а затем запекайте 5–10 минут в зависимости от толщины.
2️⃣Сварите яйца.
3️⃣Нарежьте авокадо, яйца, спаржу, зелень и выложите в миску.
4️⃣Смешайте сок целого лимона, оливковое масло, морскую соль и перец, затем полейте салат и хорошо перемешайте.
✅Подавайте сразу или храните в герметичном контейнере в холодильнике до 12 часов.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#салаты
Ингредиенты:
🔹1 крупный авокадо
🔹450 г спаржи
🔹масло авокадо
🔹4 яйца
🔹1/2 стакана нарезанного укропа
🔹1 лимон
🔹2 ст. л. оливкового масла
🔹морская соль
🔹перец
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 200градусов.
Срежьте сухие кончики спаржи, выложите её на противень в один слой, сбрызните небольшим количеством масла авокадо и посыпьте морской солью. Обваляйте спаржу в масле и соли, а затем запекайте 5–10 минут в зависимости от толщины.
2️⃣Сварите яйца.
3️⃣Нарежьте авокадо, яйца, спаржу, зелень и выложите в миску.
4️⃣Смешайте сок целого лимона, оливковое масло, морскую соль и перец, затем полейте салат и хорошо перемешайте.
✅Подавайте сразу или храните в герметичном контейнере в холодильнике до 12 часов.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤25🔥12
Четверг - рыбка
#обед #ужин
✅ Соус смешиваем только из разрешённых продуктов!
мёд убираем или заменяем.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#обед #ужин
✅ Соус смешиваем только из разрешённых продуктов!
мёд убираем или заменяем.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤42🔥25
ТЕРРИН ИЗ СВИНИНЫ
#горячее #обед #ужин
Ингредиенты
🔹Свинина мякоть 600 г
🔹Свиная грудинка 250 г
🔹Масло сливочное для жарки
🔹Чеснок 4 зубчика
🔹Лук 2 шт
🔹Перец горошком , гвоздика, мускатный орех, орегано по вкусу
🔹Соль по вкусу
🔹Лавровый лист 2 шт
🔹Бекон 1 упаковка
🔹Яйцо 2 шт
🔹Сливки 33% 100 мл
🔹Коньяк 50 мл
Приготовление
1️⃣Лук мелко нарезать, чеснок измельчить.
2️⃣Растопить сливочное масло на сковороде и обжарить лук и чеснок до золотистого цвета.
3️⃣Мясо и грудинку измельчите в кухонном комбайне.
4️⃣Добавьте к мясу яйца, сливки, обжаренный лук и чеснок, коньяк, соль и специи.
Ещё раз измельчите в комбайне.
5️⃣Форму для запекания выстелите полосками бекона.
6️⃣Выложите мясную смесь, сверху закройте полосками бекона и положите лавровый лист.
7️⃣Разогрейте духовку до 160°
Поместите форму для террина в жаровню немного большего размера и налейте горячую воду до половины высоты формы.
8️⃣Запекайте террин примерно 1,5 часа.
9️⃣Готовый террин оставьте в форме на 1 день в прохладном месте, затем нарежьте и ешьте с удовольствием.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #обед #ужин
Ингредиенты
🔹Свинина мякоть 600 г
🔹Свиная грудинка 250 г
🔹Масло сливочное для жарки
🔹Чеснок 4 зубчика
🔹Лук 2 шт
🔹Перец горошком , гвоздика, мускатный орех, орегано по вкусу
🔹Соль по вкусу
🔹Лавровый лист 2 шт
🔹Бекон 1 упаковка
🔹Яйцо 2 шт
🔹Сливки 33% 100 мл
🔹Коньяк 50 мл
Приготовление
1️⃣Лук мелко нарезать, чеснок измельчить.
2️⃣Растопить сливочное масло на сковороде и обжарить лук и чеснок до золотистого цвета.
3️⃣Мясо и грудинку измельчите в кухонном комбайне.
4️⃣Добавьте к мясу яйца, сливки, обжаренный лук и чеснок, коньяк, соль и специи.
Ещё раз измельчите в комбайне.
5️⃣Форму для запекания выстелите полосками бекона.
6️⃣Выложите мясную смесь, сверху закройте полосками бекона и положите лавровый лист.
7️⃣Разогрейте духовку до 160°
Поместите форму для террина в жаровню немного большего размера и налейте горячую воду до половины высоты формы.
8️⃣Запекайте террин примерно 1,5 часа.
9️⃣Готовый террин оставьте в форме на 1 день в прохладном месте, затем нарежьте и ешьте с удовольствием.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤31🔥9
Котлеты с сыром
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Фарш из индейки — 500 г
🔹Сыр — 200 г
🔹Яйцо — 1 шт
🔹Лук — 1 шт
🔹Сливочное масло
🔹Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1️⃣В большой миске смешайте фарш из индейки с натертым луком и яйцом. Посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.
2️⃣Натрите сыр на крупной терке и добавьте его к фаршу. Еще раз перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно смешались.
3️⃣Сформируйте котлетки из получившейся массы.
4️⃣Разогрейте духовку до 180 градусов. Смажьте противень маслом. Выложите котлеты на противень и запекайте их в предварительно разогретой духовке примерно 40 минут, или пока они не станут золотисто-коричневыми.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Фарш из индейки — 500 г
🔹Сыр — 200 г
🔹Яйцо — 1 шт
🔹Лук — 1 шт
🔹Сливочное масло
🔹Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1️⃣В большой миске смешайте фарш из индейки с натертым луком и яйцом. Посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.
2️⃣Натрите сыр на крупной терке и добавьте его к фаршу. Еще раз перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно смешались.
3️⃣Сформируйте котлетки из получившейся массы.
4️⃣Разогрейте духовку до 180 градусов. Смажьте противень маслом. Выложите котлеты на противень и запекайте их в предварительно разогретой духовке примерно 40 минут, или пока они не станут золотисто-коричневыми.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤52👍15🔥7
День отчёта
#полезное #отчёт
Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.
Можно писать до/после
Объёмы до/после
Хотелось бы сегодня поговорить о воде 🧊
Пьёте? Или забываете? 😏
С переходом на кето, стали пить меньше или больше?
Как в целом поменялось отношение к воде, если поменялось.
Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat
P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊
Если нравится наш контент, поддержите наш канал🥰
проголосовать
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#полезное #отчёт
Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.
Можно писать до/после
Объёмы до/после
Хотелось бы сегодня поговорить о воде 🧊
Пьёте? Или забываете? 😏
С переходом на кето, стали пить меньше или больше?
Как в целом поменялось отношение к воде, если поменялось.
Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat
P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊
Если нравится наш контент, поддержите наш канал🥰
проголосовать
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤21
🔥50❤16💋3👍2
Актуальный список наших кето меню, чтобы каждый выбрал именно то, что ему нужно.
📌7 Дней (3 раза в день, 1200ккал) сбалансированного питания - 690 рублей.
📌7 Дней (3 раза в день, 1400ккал) сбалансированного питания - 690 рублей.
📌7 Дней (2 раза в день, 1200ккал) - 690 рублей.
📌7 Дней (3 раза в день, 1400ккал) рыбное меню - 690 рублей.
📌7 Дней (3 раза в день, 1400ккал) безлактозное меню - 690 рублей.
📌30 Дней (2 раза в день, 1200ккал) - оздоровительный кето-курс - всего за 1490 рублей.
📌30 Дней (3 раза в день, 1200ккал) - рыбное меню - всего за 1490 рублей
📌30 Дней (3 раза в день, 1400ккал) - всего за 1490 рублей
📌30 Дней (3 раза в день, 1500ккал) - всего за 1490 рублей
📌30 Дней (2 раза в день, 2000ккал) - оздоровительный кето-курс - всего за 1490 рублей
📌 Сборник кето-рецептов для аэрогриля (10 рецептов) - 590 рублей
📌 Десерты, мороженое, выпечка и напитки, в сумме 32 позиции - замечательный сборник кето рецептов - 800 рублей
📌 Мясные блюда - 12 вкусных и полезных рецептов- 800 рублей
📌Десерты - наша вишенка на торте вашего здорового питания - 590 рублей
📌А так же:
Завтраки
Салаты
Несладкая выпечка
Соусы
Всё по 490р.
Приобретая 2 и более меню, скидка 10% от общей суммы ваша.
По вопросам приобретения (и уточнения любых вопросов), пишите @gClark
📌7 Дней (3 раза в день, 1200ккал) сбалансированного питания - 690 рублей.
📌7 Дней (3 раза в день, 1400ккал) сбалансированного питания - 690 рублей.
📌7 Дней (2 раза в день, 1200ккал) - 690 рублей.
📌7 Дней (3 раза в день, 1400ккал) рыбное меню - 690 рублей.
📌7 Дней (3 раза в день, 1400ккал) безлактозное меню - 690 рублей.
📌30 Дней (2 раза в день, 1200ккал) - оздоровительный кето-курс - всего за 1490 рублей.
📌30 Дней (3 раза в день, 1200ккал) - рыбное меню - всего за 1490 рублей
📌30 Дней (3 раза в день, 1400ккал) - всего за 1490 рублей
📌30 Дней (3 раза в день, 1500ккал) - всего за 1490 рублей
📌30 Дней (2 раза в день, 2000ккал) - оздоровительный кето-курс - всего за 1490 рублей
📌 Сборник кето-рецептов для аэрогриля (10 рецептов) - 590 рублей
📌 Десерты, мороженое, выпечка и напитки, в сумме 32 позиции - замечательный сборник кето рецептов - 800 рублей
📌 Мясные блюда - 12 вкусных и полезных рецептов- 800 рублей
📌Десерты - наша вишенка на торте вашего здорового питания - 590 рублей
📌А так же:
Завтраки
Салаты
Несладкая выпечка
Соусы
Всё по 490р.
Приобретая 2 и более меню, скидка 10% от общей суммы ваша.
По вопросам приобретения (и уточнения любых вопросов), пишите @gClark
👍18❤9
Всем привет!
#авторское
Мы часто не верим в свои силы. А ведь зря. Потенциал у человек колоссальный!
Мы всего лишь боимся и даём своим страхам брать верх.
Видите разницу между первой и второй фразой?)))
Запоминаем и действуем:
➡️ идеального времени не будет, пора начинать прямо сейчас.
➡️ ошибки это просто опыт, а он бывает разный
➡️ сомнения - это нормально, это никакой не знак свыше
➡️ пока не попробуешь не узнаешь
➡️ если не получается, то всегда можно изменить действия
Небольшая мотивация вам от меня. Всем желаю сомневаться, пробовать и искать! Но не откладывать!
©Fugue
#авторское
Мы часто не верим в свои силы. А ведь зря. Потенциал у человек колоссальный!
Ты можешь больше, чем ты думаешь
Мы всего лишь боимся и даём своим страхам брать верх.
Я некрасивая.Я думаю, что я некрасивая.
Видите разницу между первой и второй фразой?)))
У меня не получится. Я ДУМАЮ, ЧТО У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ.
Запоминаем и действуем:
Живите и начинайте здесь и сейчас. Вся эта отложенная жизнь - чёрная дыра и она очень быстро засасывает. Прекращайте откладывать.
Кто не ошибается? Покажите мне этого человека😊 Ошибаются все! Даже начав кето питание, можно ошибаться, перебирать белок, неправильно выбирать продукты или считать бжу. ЭТО НОРМАЛЬНО! Со временем всё будет правильно.
Человек разумный, в принципе, часто сомневается. Купить ту или иную машину/квартиру/стиралку или другую? Что сегодня выбрать: юбку? А вдруг холодно. Сомневаюсь. Сомневаться можно где и когда угодно.
А если не попробуешь - не узнаешь, подходит тебе это или нет. А вдруг твоё! А вдруг здоровье станет лучше! А вдруг получится чище питаться!
Кето питание - классная система питания. Но она может не всем подходить и это нормально. Есть другие прекрасные режимы питания, которые не такие строгие, но здоровье на которых тоже можно улучшить, как и похудеть. Это и НУП, И Средиземорье.
Небольшая мотивация вам от меня. Всем желаю сомневаться, пробовать и искать! Но не откладывать!
©Fugue
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤69🔥17👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прекрасный и быстрый обед/ужин
#обед #ужин
Рецепт думаем понятен.
Без винишка, Дамы и Господа😏
Салат делаем более разнообразный.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#обед #ужин
Рецепт думаем понятен.
Без винишка, Дамы и Господа😏
Салат делаем более разнообразный.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
🔥69❤17💯9🍾3❤🔥1🎉1