Всем привет!

#авторское

Мы часто не верим в свои силы. А ведь зря. Потенциал у человек колоссальный!

Ты можешь больше, чем ты думаешь

Мы всего лишь боимся и даём своим страхам брать верх.

Я некрасивая. Я думаю, что я некрасивая.

Видите разницу между первой и второй фразой?)))

У меня не получится. Я ДУМАЮ, ЧТО У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ.

Запоминаем и действуем:

➡️идеального времени не будет, пора начинать прямо сейчас.

Живите и начинайте здесь и сейчас. Вся эта отложенная жизнь - чёрная дыра и она очень быстро засасывает. Прекращайте откладывать.

➡️ошибки это просто опыт, а он бывает разный

Кто не ошибается? Покажите мне этого человека😊 Ошибаются все! Даже начав кето питание, можно ошибаться, перебирать белок, неправильно выбирать продукты или считать бжу. ЭТО НОРМАЛЬНО! Со временем всё будет правильно.

➡️сомнения - это нормально, это никакой не знак свыше

Человек разумный, в принципе, часто сомневается. Купить ту или иную машину/квартиру/стиралку или другую? Что сегодня выбрать: юбку? А вдруг холодно. Сомневаюсь. Сомневаться можно где и когда угодно.

➡️пока не попробуешь не узнаешь

А если не попробуешь - не узнаешь, подходит тебе это или нет. А вдруг твоё! А вдруг здоровье станет лучше! А вдруг получится чище питаться!

➡️если не получается, то всегда можно изменить действия

Кето питание - классная система питания. Но она может не всем подходить и это нормально. Есть другие прекрасные режимы питания, которые не такие строгие, но здоровье на которых тоже можно улучшить, как и похудеть. Это и НУП, И Средиземорье.

Небольшая мотивация вам от меня. Всем желаю сомневаться, пробовать и искать! Но не откладывать!

©Fugue

Интересные новости в мире сала 😏
#интересное

Врач рассказала, сколько сала можно есть в день

Врачи разрешают употреблять не более 20-30 граммов сала в день, если у человека отсутствуют заболевания печени, желчного пузыря и атеросклероз, рассказала РИА Новости гастроэнтеролог Марьинской амбулатории Красногорской больницы Юлия Сластен.

"Современные рекомендации врачей допускают употребление животных жиров, включая сало, но в ограниченных количествах: не более 20-30 граммов продукта в день. С уточнением, что это количество допустимо для взрослого человека при отсутствии заболеваний печени, желчного пузыря и выраженного атеросклероза. В таком количестве сало не принесет вреда, а напротив, обеспечит организм энергией и необходимыми жирными кислотами",

— сказала Сластен.

Гастроэнтеролог предупредила, что детям до семи лет еще не желательно есть сало, а после этого возраста можно пробовать не более 10-15 граммов в день не чаще двух раз в неделю, лучше в виде тонкого ломтика с ржаным хлебом и свежими овощами.

"Кроме того, к салу лучше всего добавить овощи и продукты, богатые клетчаткой. Так жир усвоится легче и не будет перегружать пищеварительную систему", — отметила врач.

Польза сала, по словам специалиста, заключается в наличии жирорастворимых витаминов А, Е и D, которые играют роль антиоксидантов и поддерживают работу иммунной системы.

"С точки зрения пищевой ценности в 100 граммах сала содержится около 770-800 килокалорий. Основу составляют насыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, в том числе олеиновая, известная своим положительным влиянием на липидный обмен", — рассказала Сластен.

Однако, как отметила врач, чрезмерное употребление сала может повышать уровень холестерина и увеличивать риск атеросклероза.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ