Свинина с брокколи в сливочном соусе
#горячее #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹400 г свиной вырезки или свиного филе, нарезанной порционными кусками
🔹Соль и перец по вкусу
🔹2 столовые ложки сливочного масла
🔹2 чашки брокколи, разделенной на небольшие соцветия
🔹1/2 чашки сливок (жирностью 35%)
🔹1/4 чашки твердого сыра, натертого (пармезан, чеддер и др.)
🔹Свежая зелень (петрушка, укроп) для украшения
Приготовление:
1️⃣Нагрейте сковороду на среднем огне. Добавьте сливочное масло и разогрейте до таяния.
2️⃣Обваляйте порционные куски свинины с обеих сторон в соли и перце.
3️⃣Обжаривайте свинину на сковороде до золотистой корки с обеих сторон и готовности внутри (примерно по 4-5 минут с каждой стороны, в зависимости от толщины).
4️⃣Уберите свинину с плиты и дайте ей отдохнуть под фольгой.
5️⃣ В той же сковороде добавьте брокколи и обжаривайте 2-3 минуты до того, как они станут ярко- зелеными и немного подрумяненными.
6️⃣Добавьте сливки в сковороду с брокколи и доведите до кипения. Убавьте огонь и добавьте
тертый сыр. Перемешайте до того, как сыр полностью растворится и соус станет густым.
7️⃣Подавайте порции свинины с брокколи и сливочным соусом, украсив свежей зеленью.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹400 г свиной вырезки или свиного филе, нарезанной порционными кусками
🔹Соль и перец по вкусу
🔹2 столовые ложки сливочного масла
🔹2 чашки брокколи, разделенной на небольшие соцветия
🔹1/2 чашки сливок (жирностью 35%)
🔹1/4 чашки твердого сыра, натертого (пармезан, чеддер и др.)
🔹Свежая зелень (петрушка, укроп) для украшения
Приготовление:
1️⃣Нагрейте сковороду на среднем огне. Добавьте сливочное масло и разогрейте до таяния.
2️⃣Обваляйте порционные куски свинины с обеих сторон в соли и перце.
3️⃣Обжаривайте свинину на сковороде до золотистой корки с обеих сторон и готовности внутри (примерно по 4-5 минут с каждой стороны, в зависимости от толщины).
4️⃣Уберите свинину с плиты и дайте ей отдохнуть под фольгой.
5️⃣ В той же сковороде добавьте брокколи и обжаривайте 2-3 минуты до того, как они станут ярко- зелеными и немного подрумяненными.
6️⃣Добавьте сливки в сковороду с брокколи и доведите до кипения. Убавьте огонь и добавьте
тертый сыр. Перемешайте до того, как сыр полностью растворится и соус станет густым.
7️⃣Подавайте порции свинины с брокколи и сливочным соусом, украсив свежей зеленью.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Напоминаем, что у нас есть чат, где вы можете делиться своими успехами, обмениваться рецептами и полезными лайфхаками😊
https://www.tg-me.com/+e62eVmUOkIBlMjky
https://www.tg-me.com/+e62eVmUOkIBlMjky
Telegram
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ Chat
You’ve been invited to join this group on Telegram.
Салаты из авокадо🥑
#салаты
P.S некоторые продукты можно не использовать или заменить😉
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#салаты
P.S некоторые продукты можно не использовать или заменить😉
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Шашлык из курочки с кабачком
#горячее #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Куриное филе — 400 г
🔹Кабачок — 1–2 шт.
🔹Натуральный йогурт — 100 мл
🔹Соль — 0,5 ч. л.
🔹Оливковое масло — 50 мл
Приготовление:
1️⃣Нарезаем куриное филе кусочками размером, дальше солим, добавляем йогурт и перемешиваем. Оставляем в маринаде минимум 2 часа.
2️⃣А пока займитесь кабачками, нарежьте их вдоль пластинами толщиной 2–3 мм. Каждую пластинку посыпьте солью и дайте постоять 10–15 минут. Кабачки пустят сок. Слейте его и просушите кабачки.
3️⃣На шпажки поочередно кусочки куриного филе и пластины кабачка.
4️⃣На горячую сковороду с оливковым маслом выложите шашлычки и обжарьте их до золотистого цвета.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Куриное филе — 400 г
🔹Кабачок — 1–2 шт.
🔹Натуральный йогурт — 100 мл
🔹Соль — 0,5 ч. л.
🔹Оливковое масло — 50 мл
Приготовление:
1️⃣Нарезаем куриное филе кусочками размером, дальше солим, добавляем йогурт и перемешиваем. Оставляем в маринаде минимум 2 часа.
2️⃣А пока займитесь кабачками, нарежьте их вдоль пластинами толщиной 2–3 мм. Каждую пластинку посыпьте солью и дайте постоять 10–15 минут. Кабачки пустят сок. Слейте его и просушите кабачки.
3️⃣На шпажки поочередно кусочки куриного филе и пластины кабачка.
4️⃣На горячую сковороду с оливковым маслом выложите шашлычки и обжарьте их до золотистого цвета.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Примерное кето меню на день(не идеального)
#полезное #завтрак #обед #ужин
Завтрак
🔹Яйца вареные 3 шт.
🔹Овощной салат (из зеленых овощей) 100 гр
🔹Филе куриное запечённое 120 гр
🔹Чай 120 гр
Обед
🔹Суп-пюре из цветной капусты со сливками 260 гр.
🔹Мясной салат 30 гр..
🔹Кисель 200 гр
Ужин
🔹Запеченная рыба с овощами 250 гр.
🔹Чай 200 гр.
🔹Казеин
Делитесь своим меню😉
P.S. кисель приготовленный дома,без сахара
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#полезное #завтрак #обед #ужин
Завтрак
🔹Яйца вареные 3 шт.
🔹Овощной салат (из зеленых овощей) 100 гр
🔹Филе куриное запечённое 120 гр
🔹Чай 120 гр
Обед
🔹Суп-пюре из цветной капусты со сливками 260 гр.
🔹Мясной салат 30 гр..
🔹Кисель 200 гр
Ужин
🔹Запеченная рыба с овощами 250 гр.
🔹Чай 200 гр.
🔹Казеин
Делитесь своим меню😉
P.S. кисель приготовленный дома,без сахара
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Салат из огурцов с красным луком
#салаты
Ингредиенты:
🔹Огурцы свежие - 1 кг
🔹Лук красный - 150 г
🔹Укроп свежий - 15 г
🔹Уксус яблочный - 4 ст.л.
🔹Растительное масло - 60 мл
🔹Перец черный молотый - 1 ч.л.
🔹Соль - 1 ч.л.
Источник
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#салаты
Ингредиенты:
🔹Огурцы свежие - 1 кг
🔹Лук красный - 150 г
🔹Укроп свежий - 15 г
🔹Уксус яблочный - 4 ст.л.
🔹Растительное масло - 60 мл
🔹Перец черный молотый - 1 ч.л.
🔹Соль - 1 ч.л.
Источник
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
🙏 Девочки, давайте будем откровенны и честны
У каждой из нас есть избыточный вес, от которого хочется избавиться и есть много способов это сделать😔
Но, всегда есть НО, которое мешает нам это сделать.
Не хватает времени на посещение спортзала, нет денег на дорогие пластические операции и правильное питание😩
Вот поэтому, на своём канале я рассказываю Вам о способе, доступном каждой, который не требует свободного времени и больших денег 🤗
⏳ Временное и интервальное голодание позволяет в сжатые сроки расстаться с ненавистной складкой на животе и лишними сантиметрами на бёдрах.
Подписывайтесь на канал София~Селфхакинг~Голодание и похудейте с удовольствием 🌱
У каждой из нас есть избыточный вес, от которого хочется избавиться и есть много способов это сделать😔
Но, всегда есть НО, которое мешает нам это сделать.
Не хватает времени на посещение спортзала, нет денег на дорогие пластические операции и правильное питание😩
Вот поэтому, на своём канале я рассказываю Вам о способе, доступном каждой, который не требует свободного времени и больших денег 🤗
⏳ Временное и интервальное голодание позволяет в сжатые сроки расстаться с ненавистной складкой на животе и лишними сантиметрами на бёдрах.
Подписывайтесь на канал София~Селфхакинг~Голодание и похудейте с удовольствием 🌱
Что не надо есть на завтрак? 🍳
Рассказывает кандидат медицинских наук Ирина Баранова.
1. Мюсли, хлопья, сухие готовые завтраки. Овсянка и манная каша - это просто атака на наш кишечник.
2. Быстрые сахара и быстрые углеводы: выпечка, печенье, блины тем более с вареньем или со сгущёнкой - чистая углеводная бомба. Она не даёт энергии, а есть хочется уже через час.
А что же тогда можно и полезно есть на завтрак?
Кандидата медицинских наук Ирина Баранова (продвинутый биохакер, человек, который живет без лекарств и лечит почти без них) расскажет всю правду про здоровую пищу.
Вы узнаете:
- Какой завтрак полезен для жёлчного пузыря?
- Может ли порция быть большой?
- ТОП рецептов завтрака от команды Первой Школы Биохакинга.
Сегодня дарим гайд, где мы расскажем, как приготовить здоровый завтрак и почему он так важен для красоты, энергии и здоровья.
Переходите по ссылке и получите бесплатный гайд : https://clck.ru/3AXufF
Реклама. ИП Баранова Арина Александровна ИНН 231527330716
Erid: 2VtzqveGdfr
Рассказывает кандидат медицинских наук Ирина Баранова.
1. Мюсли, хлопья, сухие готовые завтраки. Овсянка и манная каша - это просто атака на наш кишечник.
2. Быстрые сахара и быстрые углеводы: выпечка, печенье, блины тем более с вареньем или со сгущёнкой - чистая углеводная бомба. Она не даёт энергии, а есть хочется уже через час.
А что же тогда можно и полезно есть на завтрак?
Кандидата медицинских наук Ирина Баранова (продвинутый биохакер, человек, который живет без лекарств и лечит почти без них) расскажет всю правду про здоровую пищу.
Вы узнаете:
- Какой завтрак полезен для жёлчного пузыря?
- Может ли порция быть большой?
- ТОП рецептов завтрака от команды Первой Школы Биохакинга.
Сегодня дарим гайд, где мы расскажем, как приготовить здоровый завтрак и почему он так важен для красоты, энергии и здоровья.
Переходите по ссылке и получите бесплатный гайд : https://clck.ru/3AXufF
Реклама. ИП Баранова Арина Александровна ИНН 231527330716
Erid: 2VtzqveGdfr
Суп-пюре из цветной капусты со сливками
#супы #обед
Ингредиенты:
🔹Капуста цветная – 1/2 шт.
🔹Лук репчатый – 1 шт.
🔹Чеснок – 2 зубчика
🔹Масло сливочное – 10 гр.
🔹Сыр твердый – 100 гр.
🔹Сметана или сливки – 3 ст.л.
🔹Масло оливковое – 2 ст. л.
🔹Зелень (укроп, кинза, петрушка) – по вкусу
🔹Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1️⃣Цветную капусту разделите на соцветия и варите 5-7 минут в подсоленной воде.
2️⃣В глубокой кастрюле нагрейте 2 вида масла, обжарьте до прозрачности нарезанный лук и чеснок.
3️⃣Добавьте к обжаренным овощам 4 ст. л. отвара капусты и саму капусту.
4️⃣Сыр натрите на мелкой терке, а зелень порубите.
5️⃣Добавьте в кастрюлю подготовленный сыр, зелень и сметану.
6️⃣Измельчите всё в пюре погружным блендером.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#супы #обед
Ингредиенты:
🔹Капуста цветная – 1/2 шт.
🔹Лук репчатый – 1 шт.
🔹Чеснок – 2 зубчика
🔹Масло сливочное – 10 гр.
🔹Сыр твердый – 100 гр.
🔹Сметана или сливки – 3 ст.л.
🔹Масло оливковое – 2 ст. л.
🔹Зелень (укроп, кинза, петрушка) – по вкусу
🔹Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1️⃣Цветную капусту разделите на соцветия и варите 5-7 минут в подсоленной воде.
2️⃣В глубокой кастрюле нагрейте 2 вида масла, обжарьте до прозрачности нарезанный лук и чеснок.
3️⃣Добавьте к обжаренным овощам 4 ст. л. отвара капусты и саму капусту.
4️⃣Сыр натрите на мелкой терке, а зелень порубите.
5️⃣Добавьте в кастрюлю подготовленный сыр, зелень и сметану.
6️⃣Измельчите всё в пюре погружным блендером.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ