Друзья!

Админ не только про кето, но и про книги!


Приглашаю вас присоединиться к нам в чтении романа Сомерсета Моэма "Бремя страстей человеческих"

Читать начинаем сегодня. Приходите.

https://www.tg-me.com/prost_books

7 Бюджетный вариантов обеда или ужина
#обед #ужин

1️⃣ Яйца со шпинатом
2️⃣ Паста из цукини с соусом песто
3️⃣ Роллы с салатом из тунца
4️⃣ Запечённые куриные бёдра с брокколи
5️⃣ Тушёная капуста с фаршем
6️⃣ Рис из цветной капусты
7️⃣ Кето чили

P.S. Это не полноценные приёмы пищи, всего лишь варианты😉

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

"Пирожки"
#выпечка #завтрак #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹50-60 гр сливочного сыра
🔹2 стакана моцареллы
🔹2 яйца
🔹1 стакан миндальной муки
🔹50-60 гр тонко нарезанного сыра чеддер
🔹фарш

Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 220 °C.
2️⃣В миске, подходящей для использования в микроволновой печи, смешайте сливочный сыр и моцареллу. Готовьте в микроволновой печи с интервалом в 30 секунд, пока сыр не станет мягким и не расплавится. Перемешайте до получения однородной массы.
3️⃣ В отдельной миске взбейте яйца и смешайте их с миндальной мукой. Добавьте смесь с плавленым сыром и перемешайте до получения однородной массы. Тесто может быть липким, и это нормально!
4️⃣Смочите руки и сформируйте шарики из теста диаметром 7,5 см, затем слегка приплюсните их.
5️⃣Положите на каждый кусочек теста фарш и по ломтику сыра чеддер, завернув начинку в тесто.
6️⃣ Выложите фаршированные шарики из теста на противень, застеленный пергаментом, и выпекайте 12–15 минут или до золотистого цвета и готовности.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Хотите раз и навсегда разобраться в кето-питании и развеять в своей голове все мифы о нём?
Подписывайтесь на канал кето-нутрициолога со стажем 6 лет Кочубеевой Наталии.

🔹 На канале Наталия даёт советы по лоукарб-питанию
🔹 Выставляет проверенные и сбалансированные рецепты
🔹 Мотивирует и отвечает на все вопросы о здоровье
🔹 Разбирает бад-поддержку и делиться своим опытом ведения клиентов

Подписывайтесь прямо сейчас - на канале ведётся розыгрыш места в лоукарб-марафоне, который зарекомендовал себя уже как 6 ЛЕТ! Отзывы на канале.

Нежнейшие морские гребешки с икорным соусом
#обед #обед

Ингредиенты:
🔹 Гребешки — 12 шт.
🔹 Соль — по вкусу
🔹 Лук порей — по вкусу
🔹 Лавровый лист — 2 шт.
🔹 Смесь перцев — 1 ч.л.
🔹 Тимьян — 1 веточка
🔹 Белое вино — 100 мл 😏
🔹 Вода — 50 мл
🔹 Сливки 33% — 150 мл
🔹 Масло сливочное — 50 гр
🔹 Сок лимона — 1 ч.л.
🐟 Икра лососевая — 1 ст.л.

Приготовление:
1️⃣ Гребешки:
- Разморозить в холодной воде.
- Просушить бумажными полотенцами.
- Посолить и оставить на полотенце.

2️⃣ Соус:
- В сотейник добавить лук порей, лавровый лист, тимьян, смесь перцев, белое вино и воду.
- Уварить на среднем огне вдвое .
- Процедить через сито

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Капустные стейки
#обед #ужин

Рецепт писать надо?)

✅Перед запеканием, добавляем бульон.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Новинка в нашем списке меню! 🙀

Фуршет в стиле кето - для тех, кто хочет удивить гостей или семью красивыми, вкусными, а главное полезными блюдами!

- 8 вкусных и разнообразных кето десертов
- 8 рецептов несладкой выпечки
- 8 видов мороженого
- 8 вкусных и полезных напитков

32 рецепта всего за 690р. 🫶🏻

Рыба в горчичном соусе
#обед #ужин

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Добавки коллагена
#интересное

Несмотря на что, что его в нашем организме предостаточно, коллаген стал самой продаваемой добавкой, предназначенной для улучшения состояния волос, кожи и ногтей — ключевых компонентов источника молодости.

Мы всё ещё мечтаем принять таблетку, которая не имеет побочных эффектов и может обратить вспять признаки старения.

По данным Google Trends, с 2014 года онлайн-поиски коллагена неуклонно растут.

Изначально он появился в качестве ингредиента в кремах и сыворотках для кожи. И всё равно его эффективность при местном применении подвергалась сомнению даже дерматологами, поскольку коллаген естественным образом содержится не на поверхности кожи, а в более глубоких слоях.

Коллагеновые волокна слишком велики, чтобы проникнуть во внешние слои кожи, и исследования не подтвердили, что более короткие цепочки коллагена, называемые пептидами, успешны в этом деле.

Коллаген в виде таблеток, порошков и некоторых продуктов питания более эффективно усваивается организмом, и их популярность среди потребителей резко возросла.

Все эти добавки содержат аминокислоты, строительные блоки белка, а некоторые могут содержать дополнительные питательные вещества, необходимые для здоровья кожи и волос, такие как витамин С, биотин или цинк.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Маринад для стейков👌
#соусы

Ингредиенты:
🔹петрушка
🔹орегано
🔹чеснок
🔹оливковое масло
🔹винный уксус ( можно взять яблочный)
🔹красный перец

✅Смешайте все ингредиенты. Полейте стейк, маринуйте 4–24 часа.

✅Граммовку ингредиентов можно подбирать самостоятельно.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Блинчики из семян чиа
#выпечка #завтрак #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹30 г семян чиа (эквивалентно 2 столовым ложкам)
🔹100 мл сливок или молока
🔹100 мл воды
🔹3 яйца
🔹20 г сливочного или растительного масла

✅Размолоть и всё взбить, дальше выпекать как обычные блины

Рецептом поделилась наша подписчица🥰
P.S. фото не оригинал

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Лайфхак 😉

Рецептики, тут 👇
#горячее #обед #ужин

КУРИНЫЙ ЛЮЛЯ- КЕБАБ
Люля - кебаб в духовке
Люля в духовке
ЛЮЛЯ-КЕБАБ с овощами

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Горячий шоколад
#десерт

Ингредиенты:
🔹1/2 стакана фильтрованной воды
🔹1/2 стакана жирного кокосового молока
🔹2 ст. л. сливочного масла
🔹1 ст. л. кокосового масла или масла МСТ
🔹2 ст. л. какао-порошка
🔹1/4 ч. л. ванильного экстракта
🔹щепотка корицы

Приготовление:
✅В небольшой кастрюле доведите до кипения воду и кокосовое молоко. Смешайте кипящую жидкость со всеми остальными ингредиентами в небольшой миске. Взбейте блендером или ручным миксером до образования пены.
✅Перелейте горячее какао в вашу любимую кружку и наслаждайтесь!

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Продолжаем бьюти тему 🥰
#кетобьюти

Дамы, у Вас так?

У нас в чате, не только про еду🥰

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ