Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Фаршированная рыбка 🤌
#обед #ужин
✅ Начинка может быть любой
✅ Соус можно не использовать или заменить, на масло с травами и зеленью
P.S. для поднятия настроения, смотреть со звуком
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#обед #ужин
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥51😁11👏9❤7🤯2
Сырная лазанья
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹3 шт. репчатого лука
🔹1 ст.л. кокосового (или любого другого для жарки) масла
🔹950 г фарша
🔹3 ст. л. томатной пасты
🔹500 г твердого/полутвердого сыра, нарезанного тонкими пластинами («листы лазаньи»)
🔹200 г тертой моцареллы (100 г оставь на верх лазаньи)
🔹10 г сливочного масла
🔹50 г красного сухого вина (опционально😉)
🔹приправы: говяжьи бульонные кубики (1-2 шт.), тимьян, орегано
🔹щепотка мускатного ореха в сливочное масло
🔹соль и перец по вкусу
🔹зелень
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 200°C.
2️⃣Нарежьте лук и обжарьте его в сковороде на масле до мягкости.
3️⃣Добавьте фарш и обжаривайте, пока он не подрумянится.
4️⃣Вмешайте томатную пасту, вино (если используете), кубики и приправы. Тушите в течение 10 минут.
5️⃣В большой форме для запекания выложите слой пластин сыра.
6️⃣Равномерно распределите сверху мясную смесь.
100 г моцареллы оставьте на верх лазаньи. Посыпьте тертой моцареллой мясной слой.
Повторите слои, пока не закончатся ингредиенты.
7️⃣Посыпьте последний мясной слой 100 г моцареллы. Положите сверху кусочки сливочного масла, посыпьте мускатным орехом.
8️⃣Закройте форму листом фольги. Выпекайте в течение 10-15 минут. Снимите фольгу и выпекайте еще 5 минут или пока верхний сыр не расплавится и не подрумянится.
9️⃣Подавайте, посыпав зеленью.
✅Используй такие виды сыра, как: чеддер, грюйер, эмменталь, гауда, пармезан. Они хорошо плавятся.
Количество нутриентов на 100 г:
Калории 248,10 ккал | Белки 17,21 г | Жиры 18,75 г | Углеводы 2,50 г | Клетчатка 0,31 г | Чистые углеводы 2,16 г |
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹3 шт. репчатого лука
🔹1 ст.л. кокосового (или любого другого для жарки) масла
🔹950 г фарша
🔹3 ст. л. томатной пасты
🔹500 г твердого/полутвердого сыра, нарезанного тонкими пластинами («листы лазаньи»)
🔹200 г тертой моцареллы (100 г оставь на верх лазаньи)
🔹10 г сливочного масла
🔹50 г красного сухого вина (опционально😉)
🔹приправы: говяжьи бульонные кубики (1-2 шт.), тимьян, орегано
🔹щепотка мускатного ореха в сливочное масло
🔹соль и перец по вкусу
🔹зелень
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 200°C.
2️⃣Нарежьте лук и обжарьте его в сковороде на масле до мягкости.
3️⃣Добавьте фарш и обжаривайте, пока он не подрумянится.
4️⃣Вмешайте томатную пасту, вино (если используете), кубики и приправы. Тушите в течение 10 минут.
5️⃣В большой форме для запекания выложите слой пластин сыра.
6️⃣Равномерно распределите сверху мясную смесь.
100 г моцареллы оставьте на верх лазаньи. Посыпьте тертой моцареллой мясной слой.
Повторите слои, пока не закончатся ингредиенты.
7️⃣Посыпьте последний мясной слой 100 г моцареллы. Положите сверху кусочки сливочного масла, посыпьте мускатным орехом.
8️⃣Закройте форму листом фольги. Выпекайте в течение 10-15 минут. Снимите фольгу и выпекайте еще 5 минут или пока верхний сыр не расплавится и не подрумянится.
9️⃣Подавайте, посыпав зеленью.
✅Используй такие виды сыра, как: чеддер, грюйер, эмменталь, гауда, пармезан. Они хорошо плавятся.
Количество нутриентов на 100 г:
Калории 248,10 ккал | Белки 17,21 г | Жиры 18,75 г | Углеводы 2,50 г | Клетчатка 0,31 г | Чистые углеводы 2,16 г |
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
👍34❤13🔥12
День отчёта
#полезное #отчёт
Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.
Можно писать до/после
Объёмы до/после
Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat
P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊
Напоминаем, у нас, Вы можете приобрести готовое меню
С актуальным списком готовых меню всегда можно ознакомиться вот тут.
Если нравится наш контент, поддержите наш канал🥰
проголосовать
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#полезное #отчёт
Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.
Можно писать до/после
Объёмы до/после
Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat
P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊
Напоминаем, у нас, Вы можете приобрести готовое меню
С актуальным списком готовых меню всегда можно ознакомиться вот тут.
Если нравится наш контент, поддержите наш канал🥰
проголосовать
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤20👏4🔥2
Друзья!
Админ не только про кето, но и про книги!
Приглашаю вас присоединиться к нам в чтении романа Сомерсета Моэма "Бремя страстей человеческих"
Читать начинаем сегодня. Приходите.
https://www.tg-me.com/prost_books
Админ не только про кето, но и про книги!
Приглашаю вас присоединиться к нам в чтении романа Сомерсета Моэма "Бремя страстей человеческих"
Читать начинаем сегодня. Приходите.
https://www.tg-me.com/prost_books
👍27❤14👏7
7 Бюджетный вариантов обеда или ужина
#обед #ужин
1️⃣ Яйца со шпинатом
2️⃣ Паста из цукини с соусом песто
3️⃣ Роллы с салатом из тунца
4️⃣ Запечённые куриные бёдра с брокколи
5️⃣ Тушёная капуста с фаршем
6️⃣ Рис из цветной капусты
7️⃣ Кето чили
P.S. Это не полноценные приёмы пищи, всего лишь варианты😉
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#обед #ужин
1️⃣ Яйца со шпинатом
2️⃣ Паста из цукини с соусом песто
3️⃣ Роллы с салатом из тунца
4️⃣ Запечённые куриные бёдра с брокколи
5️⃣ Тушёная капуста с фаршем
6️⃣ Рис из цветной капусты
7️⃣ Кето чили
P.S. Это не полноценные приёмы пищи, всего лишь варианты😉
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤24🔥12
"Пирожки"
#выпечка #завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹50-60 гр сливочного сыра
🔹2 стакана моцареллы
🔹2 яйца
🔹1 стакан миндальной муки
🔹50-60 гр тонко нарезанного сыра чеддер
🔹фарш
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 220 °C.
2️⃣В миске, подходящей для использования в микроволновой печи, смешайте сливочный сыр и моцареллу. Готовьте в микроволновой печи с интервалом в 30 секунд, пока сыр не станет мягким и не расплавится. Перемешайте до получения однородной массы.
3️⃣ В отдельной миске взбейте яйца и смешайте их с миндальной мукой. Добавьте смесь с плавленым сыром и перемешайте до получения однородной массы. Тесто может быть липким, и это нормально!
4️⃣Смочите руки и сформируйте шарики из теста диаметром 7,5 см, затем слегка приплюсните их.
5️⃣Положите на каждый кусочек теста фарш и по ломтику сыра чеддер, завернув начинку в тесто.
6️⃣ Выложите фаршированные шарики из теста на противень, застеленный пергаментом, и выпекайте 12–15 минут или до золотистого цвета и готовности.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#выпечка #завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹50-60 гр сливочного сыра
🔹2 стакана моцареллы
🔹2 яйца
🔹1 стакан миндальной муки
🔹50-60 гр тонко нарезанного сыра чеддер
🔹фарш
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 220 °C.
2️⃣В миске, подходящей для использования в микроволновой печи, смешайте сливочный сыр и моцареллу. Готовьте в микроволновой печи с интервалом в 30 секунд, пока сыр не станет мягким и не расплавится. Перемешайте до получения однородной массы.
3️⃣ В отдельной миске взбейте яйца и смешайте их с миндальной мукой. Добавьте смесь с плавленым сыром и перемешайте до получения однородной массы. Тесто может быть липким, и это нормально!
4️⃣Смочите руки и сформируйте шарики из теста диаметром 7,5 см, затем слегка приплюсните их.
5️⃣Положите на каждый кусочек теста фарш и по ломтику сыра чеддер, завернув начинку в тесто.
6️⃣ Выложите фаршированные шарики из теста на противень, застеленный пергаментом, и выпекайте 12–15 минут или до золотистого цвета и готовности.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤29🔥19✍2👏2
Хотите раз и навсегда разобраться в кето-питании и развеять в своей голове все мифы о нём?
Подписывайтесь на канал кето-нутрициолога со стажем 6 лет Кочубеевой Наталии.
🔹 На канале Наталия даёт советы по лоукарб-питанию
🔹 Выставляет проверенные и сбалансированные рецепты
🔹 Мотивирует и отвечает на все вопросы о здоровье
🔹 Разбирает бад-поддержку и делиться своим опытом ведения клиентов
Подписывайтесь прямо сейчас - на канале ведётся розыгрыш места в лоукарб-марафоне, который зарекомендовал себя уже как 6 ЛЕТ! Отзывы на канале.
Подписывайтесь на канал кето-нутрициолога со стажем 6 лет Кочубеевой Наталии.
🔹 На канале Наталия даёт советы по лоукарб-питанию
🔹 Выставляет проверенные и сбалансированные рецепты
🔹 Мотивирует и отвечает на все вопросы о здоровье
🔹 Разбирает бад-поддержку и делиться своим опытом ведения клиентов
Подписывайтесь прямо сейчас - на канале ведётся розыгрыш места в лоукарб-марафоне, который зарекомендовал себя уже как 6 ЛЕТ! Отзывы на канале.
❤9💩3🤡3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нежнейшие морские гребешки с икорным соусом
#обед #обед
Ингредиенты:
🔹 Гребешки — 12 шт.
🔹 Соль — по вкусу
🔹 Лук порей — по вкусу
🔹 Лавровый лист — 2 шт.
🔹 Смесь перцев — 1 ч.л.
🔹 Тимьян — 1 веточка
🔹 Белое вино — 100 мл 😏
🔹 Вода — 50 мл
🔹 Сливки 33% — 150 мл
🔹 Масло сливочное — 50 гр
🔹 Сок лимона — 1 ч.л.
🐟 Икра лососевая — 1 ст.л.
Приготовление:
1️⃣ Гребешки:
- Разморозить в холодной воде.
- Просушить бумажными полотенцами.
- Посолить и оставить на полотенце.
2️⃣ Соус:
- В сотейник добавить лук порей, лавровый лист, тимьян, смесь перцев, белое вино и воду.
- Уварить на среднем огне вдвое .
- Процедить через сито
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#обед #обед
Ингредиенты:
🔹 Гребешки — 12 шт.
🔹 Соль — по вкусу
🔹 Лук порей — по вкусу
🔹 Лавровый лист — 2 шт.
🔹 Смесь перцев — 1 ч.л.
🔹 Тимьян — 1 веточка
🔹 Белое вино — 100 мл 😏
🔹 Вода — 50 мл
🔹 Сливки 33% — 150 мл
🔹 Масло сливочное — 50 гр
🔹 Сок лимона — 1 ч.л.
🐟 Икра лососевая — 1 ст.л.
Приготовление:
1️⃣ Гребешки:
- Разморозить в холодной воде.
- Просушить бумажными полотенцами.
- Посолить и оставить на полотенце.
2️⃣ Соус:
- В сотейник добавить лук порей, лавровый лист, тимьян, смесь перцев, белое вино и воду.
- Уварить на среднем огне вдвое .
- Процедить через сито
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤34
#авторское
Всем привет! Опять хочу поднять тему быстрого сброса веса.
Почему нельзя быстро снижать вес?:
📍 мышцы таят, а не жир
📍 опущение внутренних органов
📍 дефициты и анемия
📍 остеопороз и переломы
📍 камни в желчном
📍 дисбиоз и запоры
📍 снижение либидо и аменорея
📍 сухость кожи и появление морщин
📍 выпадение волос и ломкость ногтей
📍 риск сердечно-сосудистых катастроф
➡️ Резкое похудение — это угроза. Поэтому организм пытается остановить этот процесс всеми силами.
➡️ Мышцам нужна энергия. В условиях сильного дефицита их невыгодно кормить. Тем более из мышц можно покрыть этот дефицит. А на топку жира нужна энергия.
➡️ Когда еды мало, то и витаминов мало. Нутриенты тратятся на самое необходимое. На красоту в виде волос, ногтей и кожи ничего не остаётся.
➡️ А бывает что и на основное не хватает. Появляется анемия и истончаются кости. Поступления многих минералов нужны ежедневно.
ЗАПОМИНАЙТЕ, ЗАПИСЫВАЙТЕ, ОТПРАВЛЯЙТЕ ПОДРУЖКАМ
📍 нельзя урезать сильно кжбу.
📍 Хороший и длительный сон.
📍 Вода.
📍 Зелень.
📍 Пищевой дневник.
📍 Увлажняйте кожу.
📍 Спокойствие.
❤ Всех обняла.
©Fugue
Всем привет! Опять хочу поднять тему быстрого сброса веса.
Минус 10 кг за месяц. Минус 15 кг. А чего не 60 сразу?! Цифры красивые. Но со здоровьем не имеют ничего общего. Это либо вранье, либо издевательство над телом.
Почему нельзя быстро снижать вес?:
Зато быстро. Это даже не про красоту. Кожа то не успевает подтянуться. И получается шарпей
ЗАПОМИНАЙТЕ, ЗАПИСЫВАЙТЕ, ОТПРАВЛЯЙТЕ ПОДРУЖКАМ
Питание на 900 ккал приведёт лишь к проблемам. Нужно сохранять небольшой дефицит и питаться чистыми продуктами. НЕБОЛЬШОЙ И ЧИСТЫМИ.
В идеале 7-8 часов. Каждый недосып приносит с собой +500 ккал
Не чай, не кофе, не морсы, а вода. И много. На кето одним стаканом и, даже, одним литром не обойтись.
В рационе должна быть зелень и много. ЭТО ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ.
Это несложно и не занимает много времени. Читать новости и лайкать котиков время есть? Ну вот, замените это время на пищевой дневник.
Особенно сейчас, когда уже почти везде включили отопление, кожа будет страдать. Позаботиться о ней можете только вы.
Бессмысленно нервничать и заедать. Это ничего не даёт, кроме срывов, привесов и ненависти к своей слабости. Прорабатывайте свои эмоции, отвлекайте себя, расслабляйте нервную систему. ей больше тоже никто не поможет, только вы.
©Fugue
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤81🔥31
Десерт с маскарпоне, от подписчицы 🥰
#десерт #рецептотподписчика
Белый слой: маскарпоне, стевия, желатин.
Второй слой : какао, эритрит, желатин, семена льна, арахис измельчила...
Что было, то и смешала) Всё на глаз.
Первый слой в форму залила, дала застыть в холодильнике, потом добавила второй слой и в холодильник, через полчаса всё готово.
По пропорциям: на 250г маскарпоне 30г желатина.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#десерт #рецептотподписчика
Белый слой: маскарпоне, стевия, желатин.
Второй слой : какао, эритрит, желатин, семена льна, арахис измельчила...
Что было, то и смешала) Всё на глаз.
Первый слой в форму залила, дала застыть в холодильнике, потом добавила второй слой и в холодильник, через полчаса всё готово.
По пропорциям: на 250г маскарпоне 30г желатина.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
👍30❤11🔥4😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Капустные стейки
#обед #ужин
Рецепт писать надо?)
✅Перед запеканием, добавляем бульон.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#обед #ужин
Рецепт писать надо?)
✅Перед запеканием, добавляем бульон.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
👍46❤6🤩5
Forwarded from Кето-меню и средиземноморские рецепты
Новинка в нашем списке меню! 🙀
Фуршет в стиле кето - для тех, кто хочет удивить гостей или семью красивыми, вкусными, а главное полезными блюдами!
- 8 вкусных и разнообразных кето десертов
- 8 рецептов несладкой выпечки
- 8 видов мороженого
- 8 вкусных и полезных напитков
32 рецепта всего за 690р. 🫶🏻
Фуршет в стиле кето - для тех, кто хочет удивить гостей или семью красивыми, вкусными, а главное полезными блюдами!
- 8 вкусных и разнообразных кето десертов
- 8 рецептов несладкой выпечки
- 8 видов мороженого
- 8 вкусных и полезных напитков
32 рецепта всего за 690р. 🫶🏻
👍17❤2🔥1
Добавки коллагена
#интересное
Несмотря на что, что его в нашем организме предостаточно, коллаген стал самой продаваемой добавкой, предназначенной для улучшения состояния волос, кожи и ногтей — ключевых компонентов источника молодости.
Мы всё ещё мечтаем принять таблетку, которая не имеет побочных эффектов и может обратить вспять признаки старения.
По данным Google Trends, с 2014 года онлайн-поиски коллагена неуклонно растут.
Изначально он появился в качестве ингредиента в кремах и сыворотках для кожи. И всё равно его эффективность при местном применении подвергалась сомнению даже дерматологами, поскольку коллаген естественным образом содержится не на поверхности кожи, а в более глубоких слоях.
Коллагеновые волокна слишком велики, чтобы проникнуть во внешние слои кожи, и исследования не подтвердили, что более короткие цепочки коллагена, называемые пептидами, успешны в этом деле.
Коллаген в виде таблеток, порошков и некоторых продуктов питания более эффективно усваивается организмом, и их популярность среди потребителей резко возросла.
Все эти добавки содержат аминокислоты, строительные блоки белка, а некоторые могут содержать дополнительные питательные вещества, необходимые для здоровья кожи и волос, такие как витамин С, биотин или цинк.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#интересное
Несмотря на что, что его в нашем организме предостаточно, коллаген стал самой продаваемой добавкой, предназначенной для улучшения состояния волос, кожи и ногтей — ключевых компонентов источника молодости.
Мы всё ещё мечтаем принять таблетку, которая не имеет побочных эффектов и может обратить вспять признаки старения.
По данным Google Trends, с 2014 года онлайн-поиски коллагена неуклонно растут.
Изначально он появился в качестве ингредиента в кремах и сыворотках для кожи. И всё равно его эффективность при местном применении подвергалась сомнению даже дерматологами, поскольку коллаген естественным образом содержится не на поверхности кожи, а в более глубоких слоях.
Коллагеновые волокна слишком велики, чтобы проникнуть во внешние слои кожи, и исследования не подтвердили, что более короткие цепочки коллагена, называемые пептидами, успешны в этом деле.
Коллаген в виде таблеток, порошков и некоторых продуктов питания более эффективно усваивается организмом, и их популярность среди потребителей резко возросла.
Все эти добавки содержат аминокислоты, строительные блоки белка, а некоторые могут содержать дополнительные питательные вещества, необходимые для здоровья кожи и волос, такие как витамин С, биотин или цинк.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤8