چطوری فورا حس بهتری داشته باشیم :

۱- اضطراب : مدیتیشن.
۲- نشخوار فکری : نوشتن.
۳- غمگین بودن : ورزش کردن.
۴- خستگی : چرت زدن.
۵- استرس : قدم زدن.
۶- عصبانیت : گوش دادن به موسیقی.
۷- فرسودگی ذهنی : خواندن.
۸- تنبلی : محدود کردن کار با موبایل.

تفاوت نیازهای اقایون و خانم ها در رابطه:

- خانم ها نیاز به توجه دارن / آقایون نیاز به اعتماد دارن

- خانم ها نیاز به درک شدن دارن / آقایون نیاز به پذیرش دارن

-خانم ها قوت قلب میخوان / آقایون تشویق میخوان

-خانم ها احترام میخوان / اقایون نیاز به قدردانی دارن

-خانم ها نیاز به دیده شدن کار های حتی کوچیکشون رو دارن / آقایون نیاز به نادیده نگرفتن تلاششون دارن

به جای دوست دارم و عاشقتم اینطوری با عشقت صحبت کن :

۱. همیشه تو دل منی.
۲. بدون تو نمی‌تونم زندگی کنم.
۳. تو همه چی منی.
۴. بودن با تو آرومم می‌کنه.
۵. هر لحظه کنار تو خوش می‌گذره.
۶. تو کل زندگی منی.
۷. کنارت خوشبخت‌ترین آدم دنیام.
۸. دنیام با تو قشنگ‌تره.
۹. همش فکرم پیش توئه.
۱۰. لبخندای من فقط به خاطر توئه.
۱۱. دوست دارم تا آخرش کنارت باشم.
۱۲. تو همیشه پناه منی.
۱۳. با تو همه چی ممکنه.
۱۴. وقتی تو هستی، دنیا قشنگ‌تره.
۱۵. تو به زندگی من رنگ می‌دی.
۱۶. هر لحظه کنارت یه خاطره خوبه.
۱۷. تو بهترین اتفاق زندگی منی.
۱۸. تو منو کامل می‌کنی.
۱۹. با تو حس امنیت دارم.
۲۰. تو همه چیز منی.

از خودت مراقبت کن :

گوشه ی ناخونتو نکن
چنتا عکسم از خودت بگیر
نذار غم و غصه هات زندگیتو کنترل کنن
انقدر توی آینه از خودت ایراد نگیر
درداتو توو خودت نریز
سالم غذا بخور
به بدنت اهمیت بده
از خواسته هات بی دلیل نگذر
از حرفت کوتاه نیا
با موفق شدنت بزن توو دهن هرکی که دست کمت گرفته
خودتو دوست داشته باش
خوبیاتو، بدیاتو، همه رو با هم بپذیر و قدرشونو بدون
سرتو پایین ننداز قوز نکن
چرا انقدر توو خودتی؟ بلند شو. سینه تو سپر کن فکرای منفیتو بریز دور
تو ارزشمندترین چیز دنیایی
خیلی حیفه که خودت اینو نمیدونی
#خود_مراقبتی #سلامتی 🌱

سلام مهربونا به یک پنجشنبه جذاب دیگه رسیدیم😍

بامزه ترین خاطره ای که از کودکی خودتون یا اطرافیان داشتین چی بوده؟
چه شیطنتی کردین که برای اون زمان کلی تنبیه شدین؟

عکس از زاویه دید فراموش نشه😍


خاطره و روزمرگی رو در گروه زیر بفرستید
https://www.tg-me.com/+T2ELz8G9MPBjODU0

#مختص_بانوان

#چالش_هفته😍

سلام به همه عزیزای دل😍
لحظه هاتون   پر از
انرژی و حسِ خوب
تک تک لحظه هاتون زیبا😌❤
به همسر بفرستی

عزیز دلم اگر بخوایی منو توی یک کلمه توصیف کنی اون کلمه چیه؟
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

@lovly_idea


#کپی برای گروههای همسرداری فقط با نام کانال  #مجاز 😁

@lovly_idea

❌❌❌❌❌❌مطلب دستنویسه . کپی ممنوع و حرام. حتی شما دوست عزیز 😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡

چالش رو در گروه زیر بفرستید
https://www.tg-me.com/+T2ELz8G9MPBjODU0

#مختص_بانوان

آدم‌‌های مهربون زندگیمون
مثل تیکه‌های پازلن،
مواظبشون باشیم
که اگه یه روزی نباشن
نه جاشون پُر میشه
نه چیزی جای اونارو میگیره
چه زیبا گفت مولانا :
ﺩﻧﯿﺎ ﻫﻤﻪ ﻫﯿﭻ ﻭ ﺍﻫﻞ ﺩﻧﯿﺎ ﻫﻤﻪ ﻫﯿﭻ
ﺍﯼ ﻫﯿﭻ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﯿﭻ ﺑﺮ ﻫﯿﭻ ﻣَﭙﯿﭻ
ﺩﺍﻧﯽ ﮐﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﻋﻤﺮ ﭼﻪ ﻣﺎﻧﺪ ﺑﺎﻗﯽ؟
ﻣﻬﺮ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻣﺤﺒﺖ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺎﻗﯽ ﻫﻤﻪ هیچ

سلام و درود
صبح زیباتون بخیر و نیکی
براتون اخر هفته یی شاد، سرشار از اتفاقات خوب، ثروت، نعمت، برکت، خشنودی، موفقیت، تندرستی ، عشق و‌مهربانی آرزو دارم

بانو جان این ۱۰ چیز رو هیچ جا نباید بگی:

1. به هیچ عنوان در مورد بیماری‌ت جایی صحبت نکن.
2. به هیچ عنوان در مورد رابطه‌ات با همسرت جایی صحبت نکن.
3. به هیچ عنوان در مورد مشکلاتت با کسی صحبت نکن.
4. به هیچ عنوان در مورد کارهای خوبی که می‌کنی، صحبت نکن.
5. به هیچ عنوان در مورد اهداف و برنامه‌هات با کسی صحبت نکن.
6. به هیچ عنوان از رنج‌ها و سختی‌هات هیچ جا نگو.
7. به هیچ عنوان در مورد پول و وضعیت مالیت حرف نزن.
8. به هیچ عنوان از احساساتت و اینکه چه طور حالا توی زندگی‌ای، صحبت نکن.
9. به هیچ عنوان از تغییرات بزرگ یا تصمیمات مهم زندگیت بگو.
10. به هیچ عنوان در مورد انتظارات و خواسته‌هات از بقیه حرف نزن.

یادت باشه بانو : خیلی از چیزا خصوصی‌ست و هیچ نیازی نیست همه چیز رو با همه به اشتراک بذاری. زندگی خودت رو بساز و نذار بقیه نظر بدن.

💬خیلی از ماها به دوران کودکی بازگشته‌ایم و مانند بچه‌ها رفتار می‌کنیم. می‌دانی، مسئله این نیست که عمداً چنین تلاشی می‌کنیم و یا اینکه کسی از این وضع آگاه است؛ اما وقتی امید می‌میرد، وقتی که می‌بینی کمترین امکان امیدوار بودن را از دست داده‌ای، فضای خالی را با رؤیا، افکار کوچک بچگانه و قصه‌ها پر می‌کنی تا بتوانی به زندگی ادامه دهی.


📕 کشور آخرین‌ها
👤پل استر

چیزهایی که باعث میشه پارتنر یا همسرتون به خواسته و نیاز های شما اهمیت نده:

صحبتت رو با غر زدن و بحث شروع میکنی!
وقتی میخوای درمورد مسئله مهمی صحبت کنی اصلا شرایط رو در نظر نمیگیری و تو موقعیت نابجا حرفتو میزنی
از زاویه دید پارتنرت به موضوع نگاه نمیکنی، همدلی مهم ترین مسئله‌است
فقط میشنوی که جواب بدی نمیشنوی که بفهمی! ( منتظری سریع حرفشو که زد تو جواب بدی و به عمق موضوع فکر نمیکنی)
- توهین و بی احترامی به خودش و خانوادش رو وارد گفتگوهاتون کردی
+ اگه میخوای پارتنرت بهت گوش بده، صحبتت رو با جملات مثبت شروع کن و تو موقعیت درست نیازتو بگو

🌴شاید به جای بستنِ در به روی رنج، نیاز دارم در را کاملاً باز بگذارم و بگویم

"بفرما داخل! بیا کنار من بشین، و تا وقتی بهم یاد ندادی چیا رو باید بدونم، از پیشم نرو."

_جنگجوی عشق
_گلنن‌ دویل ملتن



🪻آزادی همیشه در مورد چیزی است که اکنون واقعی و راستین است ،نه آنچه که ما فکر می کنیم درست است، نه آنچه که ما می گوییم درست است، نه آنچه که ما باور داریم درست است، نه آنچه که معلمی معنوی به ما گفته است که درست است ،بلکه آنچه عملاً در این لحظه در تجربه کنونی، در این افکار، در این احساسات و حس ها، درست است.
آزادی راستین در مورد تایید چیزی است که درست و راستین است.

شفای واقعی در مورد فرار از رنج و رسیدن به تمامیت در نقطه‌ای در آینده نیست بلکه دیدن آن تمامیت درست در اکنون، اینجا ،در خودِ قلبِ رنج است.

📜 اگه یه رابطه پایدار میخوای این شوخیارو نکن:

- شوخی های تحقیر آمیز ، ( تو هیچوقت هیچی نمیشی ، نمیفهمی ، واقعا بچه ای!)
- شوخی با خیانت ( این شوخی حس امنیت طرف مقابلتو میگیره و. اینا بدون امنیت مثل خونه بدون ستونه)
- شوخی با خانواده ( این کار باعث میشه طرف مقابلت حس کنه به حریمش بی احترامی کردی)
- شوخی با فحش  ( شاید بگی‌منظور خاصب نداشتم اما یه جمله ی بد  میتونه تا مدت ها
تو ذهن طرف مقابلت بمونه )

🟢 زوج‌های عاشق چاق می‌شوند!

این باور که زوجهای شاد به مرور اضافه وزن پیدا می‌کنند عجیب به نظر می‌رسد ولی شواهد علمی نشان می‌دهد زوج هایی که زندگی‌ مشترک‌ شاد و رضایت‌بخشی دارند، بیشتر مستعد افزایش وزن هستند.

ویژگی فرد مناسب برای ازدواج

۱. تعهد به رشد
۲. توانایی بیان احساسات
۳. صداقت و شرافت
۴. پختگی و مسئولیت‌پذیری
۵. اعتماد به نفس بالا
۶. نگرش مثبت نسبت به زندگی

آیا تو آن گمشده‌ام هستی؟
باربارا دی آنجلیس

وقتی اشتباه کردی بپذیر؛ وقتی حق با توست سکوت کن.
Admit when you’re wrong. Shut up when you’re right.
دکتر گاتمن

من در کار مشاوره با زوجین، یک الگوی تکراری را بارها دیده‌ام؛ الگویی که تقریباً در همه‌ی رابطه‌های پرتنش حضور دارد و گفت‌وگو را تبدیل به دعوا می‌کند: تلاش دو نفر برای اثبات اینکه «من درست می‌گویم» و «حق با من است».

۱. پذیرش اشتباه
یکی از مهم‌ترین اساس‌های دوام رابطه، توانایی پذیرش مسئولیت است. بسیاری از زوجین، به‌جای پذیرش اشتباه، وارد حالت دفاعی می‌شوند: توضیح، توجیه یا حتی حمله متقابل. اما پذیرش خطا نشانه‌ی بلوغ هیجانی و اعتماد به نفس رابطه‌ای است.

۲. وقتی حق با توست، سکوت کن
این سخت‌ترین بخش ماجراست، چون فرد باید هیجانش را مدیریت کند. وقتی که حق با ماست، تلاش می‌کنیم حرفمان را اثبات کنیم یا از آن دفاع کنیم. اما این تلاش می‌تواند رابطه را از درون فرسوده کند. سکوت در زمانی که حق با ماست، به‌معنی تسلیم نیست؛ به‌معنی انتخاب آرامش و ارتباط است.

وقتی یکی از زوجین می‌خواهد درست بودن خود را اثبات کند، مغز ناخودآگاه وارد حالت «دفاع» می‌شود. در این حالت، سیستم عصبی به‌جای گوش دادن، شروع می‌کند به جستجوی شواهد برای اثبات حقانیت خودش. این نوع گفت‌وگو دیگر به‌دنبال حل مسئله نیست؛ بلکه به‌دنبال برنده شدن است.

وقتی هر دو نفر درگیر اثبات حق می‌شوند، همدلی از بین می‌رود و گفت‌وگوی دو نفره به دادگاهی تبدیل می‌شود که هیچ‌کس «شاهد حقیقت درونی دیگری» نیست. گفت‌وگو سطحی، محتاط و سرد می‌شود.

در عمق بسیاری از دعواها، موضوع اصلی محق بودن نیست، بلکه شنیده نشدن است.
بسیاری از زوج‌ها در حقیقت می‌خواهند بگویند:
«می‌خواهم درد من را ببینی.»
اما چون بلد نیستند این نیاز را مستقیم بیان کنند، آن را در قالب استدلال و بحث نشان می‌دهند.

در گفت‌وگوی سالم، هدف این نیست که بگوییم «حق با کیست»، بلکه این است که بفهمیم برای هر کدام از ما چه اتفاقی افتاده است.
وقتی زوجین به‌جای توضیح «من درست می‌گویم»، بگویند «من این احساس را دارم»، دفاع از بین می‌رود و ارتباط جای آن را می‌گیرد.

دکتر گاتمن می‌گوید:
«در هر رابطه‌ای یا می‌توانید برنده شوید، یا می‌توانید در ارتباط بمانید؛ هر دو با هم ممکن نیست.»

یک چالش اختصاصی فرهنگ ایرانی این است که:
«بی خانواده نمی‌توان زیست، با خانواده نیز»

ما شاخه‌های بیرون زده از دیوارِ خانه‌ای قدیمی هستیم که گمانِ استقلال داریم ولی وقتی که می‌خواهیم برویم، متوجه می‌شویم که قسمتی از درخت کهنسال درون خانه‌ایم؛ ما فردگرایانِ وابسته‌ایم.

یه دختر با سیاست با پارتنرش اینطوری صحبت می‌کنه.

نگو چرا جواب sms منو ندادی ؟؟
بگو میدونم سرت شلوغه،هروقت خلوت تر شدی به من زنگ بزن ‌

نگو چرا از من نخواستی که باهاتون بیام ؟؟؟؟
بگو امیدوارم بهتون خوش بگذره ، بعداً یه برنامه دوتایی برای خودمون بچینیم.

نگو چه نیازی داری که بدون من (فلان کارو) کنی ؟؟؟
بگو خیلی خوشم میاد که سرگرمی های خودتو داری ،بیا بعداً باهم یه علاقه مشترک پیدا کنیم که انجامش بدیم.

نگو چرا به من (فلان چیزو) نگفتی ؟؟؟
بگو من بهت اعتماد دارم ، مسائل مهم رو هروقت آمادگی داشتی به من بگو.

نگو برای چی نیاز داری تنها باشی؟؟؟
بگو میفهمم که دوست داری بعضی اوقات تنها باشی ،امیدوارم بعدش حالت بهتر بشه.

سلام مهربونا به یک پنجشنبه جذاب دیگه رسیدیم😍

یه خاطره باحال از سفر با خانواده همسر برامون تعریف کنید
بهتون‌خوش میگذره باهاشون میرید سفر یا نه🤪😉

عکس از زاویه دید فراموش نشه😍


خاطره و روزمرگی رو در گروه زیر بفرستید
https://www.tg-me.com/+T2ELz8G9MPBjODU0

#مختص_بانوان

#چالش_هفته😍

سلام به همه عزیزای دل😍
لحظه هاتون   پر از
انرژی و حسِ خوب
تک تک لحظه هاتون زیبا😌❤
به همسر بفرستین

میگن بعضی آدم‌ها مثل کتابن
هر چی بیشتر بخونی‌شون
بیشتر عاشقشون میشی
و تو برای من همون کتابی هستی
که هیچ‌وقت نمی‌خوام تموم بشه🫂💙
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

@lovly_idea


#کپی برای گروههای همسرداری فقط با نام کانال  #مجاز 😁

@lovly_idea

❌❌❌❌❌❌مطلب دستنویسه . کپی ممنوع و حرام. حتی شما دوست عزیز 😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡