Хочется, чтобы утро было энергичным и продуктивным? Йога — идеальный выбор: всего 15-20 минут мягкой практики помогут пробудить тело, успокоить ум и задать позитивный тон всему дню.
7 шагов, которые мы бы посоветовали сделать, чтобы плавно внедрить йогу в свою жизнь: начало на карточках👆🏻 продолжение👇🏻
4️⃣ Слушать свое тело
Важно прислушиваться к своему телу и не заставлять себя делать то, что вызывает дискомфорт. Йога — это не соревнование, а способ наладить связь с самим собой и улучшить самочувствие.
5️⃣ Сохранять системность
Старайтесь заниматься йогой каждый день, даже если это всего лишь 10 минут. Постепенно вы заметите, как ваша гибкость и сила увеличиваются, а утреннее занятие станет неотъемлемой частью вашей жизни.
6️⃣ Не ждать "особого настроя"
Мы часто откладываем важные вещи на потом, потому что считаем, что для них нужно настроение и сильное желание. Но порой настрой и желание появляются в процессе.
7️⃣ Создать ритуал
Придайте вашей утренней практике характер приятного наполняющего ритуала заботы о себе. Например, вы можете начать утро с чашки теплой воды с лимоном, включить приятную спокойную музыку, зажечь свечу — а затем перейти к йоге. Это создаст приятную атмосферу и поможет установить положительный настрой на весь день.
Пусть занятия йогой сами станут утренним ритуалом, и вы удивитесь, как быстро это время станет любимой частью дня!
7 шагов, которые мы бы посоветовали сделать, чтобы плавно внедрить йогу в свою жизнь: начало на карточках👆🏻 продолжение👇🏻
4️⃣ Слушать свое тело
Важно прислушиваться к своему телу и не заставлять себя делать то, что вызывает дискомфорт. Йога — это не соревнование, а способ наладить связь с самим собой и улучшить самочувствие.
5️⃣ Сохранять системность
Старайтесь заниматься йогой каждый день, даже если это всего лишь 10 минут. Постепенно вы заметите, как ваша гибкость и сила увеличиваются, а утреннее занятие станет неотъемлемой частью вашей жизни.
6️⃣ Не ждать "особого настроя"
Мы часто откладываем важные вещи на потом, потому что считаем, что для них нужно настроение и сильное желание. Но порой настрой и желание появляются в процессе.
7️⃣ Создать ритуал
Придайте вашей утренней практике характер приятного наполняющего ритуала заботы о себе. Например, вы можете начать утро с чашки теплой воды с лимоном, включить приятную спокойную музыку, зажечь свечу — а затем перейти к йоге. Это создаст приятную атмосферу и поможет установить положительный настрой на весь день.
Пусть занятия йогой сами станут утренним ритуалом, и вы удивитесь, как быстро это время станет любимой частью дня!
Вопрос: Дада, о чем вы мечтаете с командой Урокимедитации?
Ответ Дады: Наша мечта — пространство, где каждый может процветать.
Наша мечта — создание такой площадки, чтобы какой бы ты ни был человек — слабый, ничего не имеющий, — но ты приходишь на эту площадку, и она тебя развивает, и ты становишься духовно богатым, культурно богатым, интеллектуально богатым, у тебя появляется много связей, много друзей, много идей. Я мечтаю о создании такой инфраструктуры, чтобы постепенно, когда человек приходит в эту инфраструктуру, он начинает процветать. Как это сделать на сегодняшний день, я не знаю. Просто знаю, что это надо сделать. Многие вещи в жизни я не знал, как сделать, но сделал, потому что просто надо: «Ну ладно, пока как-нибудь что-нибудь, не боги горшки обжигают» — и вперед — и в итоге ты находишь путь. Вот это моя мечта. Чтобы всё человечество в прямом смысле встало с колен и могло ощутить блаженство человеческой жизни. Задача большая.
_________________
Публикуем самое актуальное из огромной базы подкастов с Дадой, которую волонтёры Большой команды — сообщества тех, кто помогает проекту «Урокимедитации», — уже больше года переводят текстовый формат. Удобно, когда нет возможности послушать, а капелька вдохновения не помешает.
Но и аудиоформат никуда не делся: на сайте Большой команды все подборки распределены по темам и ждут своих слушателей. Заглядывайте: https://meditati.one/bk_pod
#подкаст_с_Дадой
Ответ Дады: Наша мечта — пространство, где каждый может процветать.
Наша мечта — создание такой площадки, чтобы какой бы ты ни был человек — слабый, ничего не имеющий, — но ты приходишь на эту площадку, и она тебя развивает, и ты становишься духовно богатым, культурно богатым, интеллектуально богатым, у тебя появляется много связей, много друзей, много идей. Я мечтаю о создании такой инфраструктуры, чтобы постепенно, когда человек приходит в эту инфраструктуру, он начинает процветать. Как это сделать на сегодняшний день, я не знаю. Просто знаю, что это надо сделать. Многие вещи в жизни я не знал, как сделать, но сделал, потому что просто надо: «Ну ладно, пока как-нибудь что-нибудь, не боги горшки обжигают» — и вперед — и в итоге ты находишь путь. Вот это моя мечта. Чтобы всё человечество в прямом смысле встало с колен и могло ощутить блаженство человеческой жизни. Задача большая.
_________________
Публикуем самое актуальное из огромной базы подкастов с Дадой, которую волонтёры Большой команды — сообщества тех, кто помогает проекту «Урокимедитации», — уже больше года переводят текстовый формат. Удобно, когда нет возможности послушать, а капелька вдохновения не помешает.
Но и аудиоформат никуда не делся: на сайте Большой команды все подборки распределены по темам и ждут своих слушателей. Заглядывайте: https://meditati.one/bk_pod
#подкаст_с_Дадой
Счастье внутри нас
Счастье — это не то, что случается с нами. Это то, что мы создаем внутри. Внешние обстоятельства влияют на нас лишь частично. Главное – как мы к ним относимся. Именно внутреннее состояние — то, что мы можем взять под контроль полностью. Это не всегда легко, но возможно.
В йоге существует принцип Сантоши — состояние внутренней удовлетворенности. Это умение ценить момент, независимо от того, что происходит вокруг.
3 февраля стартует новый поток марафона-исследования «Внутренний компас», который основан на принципе сантоши.
Научимся:
–слышать свои эмоции и управлять самочувствием
– концентрироваться на пользе и сохранять положительный настрой
– находить силы и мотивацию для ежедневных дел.
Участие – свободная оплата
Узнать подробности и зарегистрироваться по ссылке: https://meditati.one/msnt_feb25_tg1
Счастье — это не то, что случается с нами. Это то, что мы создаем внутри. Внешние обстоятельства влияют на нас лишь частично. Главное – как мы к ним относимся. Именно внутреннее состояние — то, что мы можем взять под контроль полностью. Это не всегда легко, но возможно.
В йоге существует принцип Сантоши — состояние внутренней удовлетворенности. Это умение ценить момент, независимо от того, что происходит вокруг.
3 февраля стартует новый поток марафона-исследования «Внутренний компас», который основан на принципе сантоши.
Научимся:
–слышать свои эмоции и управлять самочувствием
– концентрироваться на пользе и сохранять положительный настрой
– находить силы и мотивацию для ежедневных дел.
Участие – свободная оплата
Узнать подробности и зарегистрироваться по ссылке: https://meditati.one/msnt_feb25_tg1
Как успокоить снежную бурю в голове?
Пройти полный и бесплатный курс по технике медитации от Дады Садананды и начать регулярно практиковать: https://meditati.one/base_tg43
#время_мемов
Пройти полный и бесплатный курс по технике медитации от Дады Садананды и начать регулярно практиковать: https://meditati.one/base_tg43
#время_мемов
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Материнство не всегда приносит только радость. Порой мы устаем и теряем себя в череде одинаковых и суматошных будней. Бесконечные дела, бессонные ночи, забота о ребёнке — всё это забирает у мамы время и силы. Но есть ли способ сделать так, чтобы оставался ресурс для себя?
На вебинаре «Ресурсное материнство. Как выйти из страданий?», который 29 января в 19:00 мск проведет Дарья Тимофеева, мы узнаем, как изменить восприятие материнства, что поможет выйти из состояния вечной усталости и как маме оставаться собой.
О чем поговорим еще:
— Какие программы ума мешают быть счастливой матерью и заставляют страдать;
— Как работать с этими программами и избавиться от них навсегда;
— Какие принципы дадут маме силы и энергию, чтобы успевать почти всё.
Спикер — Дарья Тимофеева, женский психолог-терапевт, тренер, мама двоих детей, практикует медитацию 14 лет. Смотрите видеоприглашение Дарьи👆🏻
Подробнее о вебинаре и регистрация за свободную оплату по ссылке.
Присоединяйтесь!
На вебинаре «Ресурсное материнство. Как выйти из страданий?», который 29 января в 19:00 мск проведет Дарья Тимофеева, мы узнаем, как изменить восприятие материнства, что поможет выйти из состояния вечной усталости и как маме оставаться собой.
О чем поговорим еще:
— Какие программы ума мешают быть счастливой матерью и заставляют страдать;
— Как работать с этими программами и избавиться от них навсегда;
— Какие принципы дадут маме силы и энергию, чтобы успевать почти всё.
Спикер — Дарья Тимофеева, женский психолог-терапевт, тренер, мама двоих детей, практикует медитацию 14 лет. Смотрите видеоприглашение Дарьи👆🏻
Подробнее о вебинаре и регистрация за свободную оплату по ссылке.
Присоединяйтесь!
«Кто я и кем хочу быть?»
Впервые я задумалась об этом в 14 лет, когда нужно было определяться с будущей профессией и тем, в какой вуз поступать. Я выбрала, но не почувствовала счастья.
С возрастом этот запрос расширялся и занимал все больше областей моей жизни. В поисках ответа я пробовала разные сферы и увлечения, но нигде не находила удовлетворения и всё быстро надоедало.
Когда случился кризис, я сильно прониклась православием, но там мне не хватало контакта с Высшим; казалось, что оно всегда где-то далеко: на иконе, в небе, в храме. В моменты, когда мне хотелось близости, я протягивала руку ладонью вверх и представляла, как Бог берет меня за руку, и чувствовала тепло от этого контакта.
В 2017 году мне попалось видео Дады Садананды «Как стать суперженщиной». В нём Дада рассказывал о пользе йогического танца каошики и упомянул медитацию. Я зарегистрировалась на базовый курс медитации и после первого урока — ведомой медитации — ощутила нечто очень похожее на то, что испытывала, когда протягивала руку вверх. Я прошла курс полностью, затем медитировала с переменным успехом, потом ещё раз прошла его и теперь практикую регулярно. Медитация оказалась единственным занятием, которое увлекло меня настолько, что я до сих пор занимаюсь им. А мысль бросить вызывает скрежет в черепной коробке.
***
Друзья, приглашаем и вас стать героями рубрики #живые_истории Для этого заполните форму: https://forms.gle/471g3Qmefk6i6R2A9
Впервые я задумалась об этом в 14 лет, когда нужно было определяться с будущей профессией и тем, в какой вуз поступать. Я выбрала, но не почувствовала счастья.
С возрастом этот запрос расширялся и занимал все больше областей моей жизни. В поисках ответа я пробовала разные сферы и увлечения, но нигде не находила удовлетворения и всё быстро надоедало.
Когда случился кризис, я сильно прониклась православием, но там мне не хватало контакта с Высшим; казалось, что оно всегда где-то далеко: на иконе, в небе, в храме. В моменты, когда мне хотелось близости, я протягивала руку ладонью вверх и представляла, как Бог берет меня за руку, и чувствовала тепло от этого контакта.
В 2017 году мне попалось видео Дады Садананды «Как стать суперженщиной». В нём Дада рассказывал о пользе йогического танца каошики и упомянул медитацию. Я зарегистрировалась на базовый курс медитации и после первого урока — ведомой медитации — ощутила нечто очень похожее на то, что испытывала, когда протягивала руку вверх. Я прошла курс полностью, затем медитировала с переменным успехом, потом ещё раз прошла его и теперь практикую регулярно. Медитация оказалась единственным занятием, которое увлекло меня настолько, что я до сих пор занимаюсь им. А мысль бросить вызывает скрежет в черепной коробке.
***
Друзья, приглашаем и вас стать героями рубрики #живые_истории Для этого заполните форму: https://forms.gle/471g3Qmefk6i6R2A9
Дада отвечает на самые жгучие вопросы
Завтра, 31 января, в 19:30 мск пройдёт открытый прямой эфир, в котором Дада Садананда ответит на самые острые, актуальные и волнующие вопросы из комментариев под его четверговыми видео за последний месяц, а также на ваши вопросы во время прямого эфира.
Побеседует с Дадой на эту тему Дада Вишвашанти.
Среди тем:
▪️Сочетаются ли рок-музыка и медитация?
▪️DeepSeek, ChatGPT и другие нейросети: как получить пользу от прогресса и самим не стать ботами.
▪️Начало серии видео о «16 пунктах» и о том, как связаны высокая духовность и, казалось бы, приземленные гигиенические рекомендации.
▪️Как жить в эпоху глобальных конфликтов? Зачем страдания в мире и как относиться к ударам судьбы?
▪️А надо ли все же любить всех живых существ? И как этому научиться?
Вы сможете задавать свои вопросы во время прямого эфира.
Присоединяйтесь к каналу, чтобы не пропустить уведомление и ссылку на эфир
Завтра, 31 января, в 19:30 мск пройдёт открытый прямой эфир, в котором Дада Садананда ответит на самые острые, актуальные и волнующие вопросы из комментариев под его четверговыми видео за последний месяц, а также на ваши вопросы во время прямого эфира.
Побеседует с Дадой на эту тему Дада Вишвашанти.
Среди тем:
▪️Сочетаются ли рок-музыка и медитация?
▪️DeepSeek, ChatGPT и другие нейросети: как получить пользу от прогресса и самим не стать ботами.
▪️Начало серии видео о «16 пунктах» и о том, как связаны высокая духовность и, казалось бы, приземленные гигиенические рекомендации.
▪️Как жить в эпоху глобальных конфликтов? Зачем страдания в мире и как относиться к ударам судьбы?
▪️А надо ли все же любить всех живых существ? И как этому научиться?
Вы сможете задавать свои вопросы во время прямого эфира.
Присоединяйтесь к каналу, чтобы не пропустить уведомление и ссылку на эфир
Чего не хватает майндфулнесс-медитации? О чем забыть и что вспомнить для духовного роста?
✨Новое видео✨
Ты — это не твои мысли. Но как перестать с ними сливаться? Обязательна ли мантра в медитации? Как пробудить настоящую духовность? Почему тот, кто познал любовь, сам становится любовью?
В новом видео Дада Садананда разбирает, чего не хватает майндфулнесс-медитации, чем она отличается от более глубоких практик и почему её недостаточно для духовного роста? Это видео для тех, кто готов выйти за рамки и посмотреть на медитацию глубже. Смотри, размышляй, пробуй.
Смотреть:
➡️ на YouTube
➡️ на RuTube
➡️ в VK-video
****
В мире всё взаимосвязано. Ты ставишь лайк — Вселенная отвечает благодарностью 🙏🏻
✨Новое видео✨
Ты — это не твои мысли. Но как перестать с ними сливаться? Обязательна ли мантра в медитации? Как пробудить настоящую духовность? Почему тот, кто познал любовь, сам становится любовью?
В новом видео Дада Садананда разбирает, чего не хватает майндфулнесс-медитации, чем она отличается от более глубоких практик и почему её недостаточно для духовного роста? Это видео для тех, кто готов выйти за рамки и посмотреть на медитацию глубже. Смотри, размышляй, пробуй.
Смотреть:
➡️ на YouTube
➡️ на RuTube
➡️ в VK-video
****
В мире всё взаимосвязано. Ты ставишь лайк — Вселенная отвечает благодарностью 🙏🏻
Завтра, в субботу, 1 февраля, на нашем канале выходит внеплановое видео Дады Садананды, которое он только что записал. Видео будет посвящено самым теплым и душевным способам двигаться по духовному пути — через музыку, сердце и чувство. В этом виде Дада также расскажет о своем начинающемся туре по Европе. Не пропустите!
ЧЕРЕЗ ЧАС начинается прямой эфир с Дадой Саданадой🔥
Вот-вот, 31 января, в 19:30 мск пройдёт открытый прямой эфир, в котором Дада Садананда ответит на самые острые, актуальные и волнующие вопросы из комментариев на его четверговые видео видео за последний месяц, а также на вопросы во время прямого эфира.
Ведущий — Дада Вишвашанти.
— Сочетаются ли рок-музыка и медитация
— Начало серии видео о “16 пунктах”: как связаны высокая духовность и приземленные гигиенические рекомендации.
— Надо ли любить всех.
— Как в эпоху нейросетей не стать ботом
— Как жить в эпоху глобальных конфликтов. Зачем страдания в мире, и как относиться к ударам судьбы.
— И другие острые темы.
Вы сможете задать вопросы во время прямого эфира.
🔵 Трансляция в ВК-видео: https://vk.com/wall-63294313_43270
🔴Трансляция на YouTube: https://youtu.be/kNwApCz2lVM
Вот-вот, 31 января, в 19:30 мск пройдёт открытый прямой эфир, в котором Дада Садананда ответит на самые острые, актуальные и волнующие вопросы из комментариев на его четверговые видео видео за последний месяц, а также на вопросы во время прямого эфира.
Ведущий — Дада Вишвашанти.
— Сочетаются ли рок-музыка и медитация
— Начало серии видео о “16 пунктах”: как связаны высокая духовность и приземленные гигиенические рекомендации.
— Надо ли любить всех.
— Как в эпоху нейросетей не стать ботом
— Как жить в эпоху глобальных конфликтов. Зачем страдания в мире, и как относиться к ударам судьбы.
— И другие острые темы.
Вы сможете задать вопросы во время прямого эфира.
🔵 Трансляция в ВК-видео: https://vk.com/wall-63294313_43270
🔴Трансляция на YouTube: https://youtu.be/kNwApCz2lVM