🫚Подборка противовоспалительных растительных добавок
Воспалением организм реагирует на инфекции, травмы и другие раздражители. Для профилактики воспаления существуют хорошие растительные средства, с доказанным действием. А некоторые из них можно смело отнести к суперпродуктам.
Рассмотрим их подробнее:
✅Куркумин
- Показал эффективность при лечении кожных заболеваний, уменьшая воспаление и подавляя действие свободных радикалов.
- Куркумин используют как профилактическое средство при раке толстой кишки, печени, поджелудочной железы, легких, молочной железы, матки, яичников, предстательной железы, мочевого пузыря, почек, почечнокаменной болезни, головного мозга, неходжкинской лимфомы и лейкоза.
В порошке куркумы всего 2-3% куркумина, который еще и плохо усваивается. Поэтому лучше его принимать в капсулах. Рекомендую выбирать тот, где содержится еще и пиперин. Благодаря нему куркумин лучше усваивается.
✅Имбирь
Имбирь — это просто склад полезных фенольных соединений, содержащий 400 различных типов.
Но сильную противовоспалительную и антиоксидантную активность показали четыре из них: гингеролы, сегаолы, парадолы и зингерон.
- С помощью имбиря лечат воспалительные заболевания мочевыводящих путей
- Снимает боль и воспаления при остеоартрозе
- Во всем мире его используют для лечения рвоты, диареи и инфекций
- Добавки с имбирем могут обеспечить защиту от рака, особенно на ранних стадиях, и уменьшить негативные симптомы химиотерапии.
Имбирь часто используют как специю, но, как и с куркумином, в таком виде биоактивных соединений в организм поступает очень мало. Поэтому лучше использовать добавки с экстрактом корня.
✅Розмарин лекарственный
Экстракт розмарина содержит карнозную и розмариновую кислоту в самых высоких концентрациях.
- Эти кислоты обладают мощными противоопухолевым, антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.
- Экстракт розмарина показал гастропротекторное действие при язве, даже лучшее, чем омепразол.
- Оказывает важное клиническое воздействие на настроение, обучение, память, боль, беспокойство и сон.
Как добавку розмарин используют в виде экстракта, масла и в виде капсул.
✅Примула вечерняя
Масло примулы вечерней содержит гамма-линоленовую кислоту — незаменимую жирную кислоту омега-6, которая оказывает противовоспалительное действие на организм.
- Примулу вечернюю используют для профилактики псориаза, остеопороза, ревматоидного артрита
- Совместное применение семян конопли и масел примулы вечерней помогало в лечении пациентов с рассеянным склерозом.
✅Коготь дьявола
Растение в основном растет на юге Африки. Его принимают как жаропонижающее, при воспалениях и даже потере аппетита.
- Коготь дьявола снимает воспаление и боль при лечении ревматоидного артрита, боли в пояснице, остеоартрита, диабета, расстройств желудка, изжоги и др.
- Действует как детоксицирующее и тонизирующее средство.
При приеме добавок с ним лучше не борщить, а то могут побочки в виде расстройства ЖКТ возникнуть. И при сочетании с другими лекарствами аккуратнее.
Если вам интересна тема противовоспалительных добавок — поддержите материал реакцией🔥 И я соберу лонгрид на эту тему или отдельный ликбез по одному из них (маякните тоже, какой интересен).
Воспалением организм реагирует на инфекции, травмы и другие раздражители. Для профилактики воспаления существуют хорошие растительные средства, с доказанным действием. А некоторые из них можно смело отнести к суперпродуктам.
Рассмотрим их подробнее:
✅Куркумин
- Показал эффективность при лечении кожных заболеваний, уменьшая воспаление и подавляя действие свободных радикалов.
- Куркумин используют как профилактическое средство при раке толстой кишки, печени, поджелудочной железы, легких, молочной железы, матки, яичников, предстательной железы, мочевого пузыря, почек, почечнокаменной болезни, головного мозга, неходжкинской лимфомы и лейкоза.
В порошке куркумы всего 2-3% куркумина, который еще и плохо усваивается. Поэтому лучше его принимать в капсулах. Рекомендую выбирать тот, где содержится еще и пиперин. Благодаря нему куркумин лучше усваивается.
✅Имбирь
Имбирь — это просто склад полезных фенольных соединений, содержащий 400 различных типов.
Но сильную противовоспалительную и антиоксидантную активность показали четыре из них: гингеролы, сегаолы, парадолы и зингерон.
- С помощью имбиря лечат воспалительные заболевания мочевыводящих путей
- Снимает боль и воспаления при остеоартрозе
- Во всем мире его используют для лечения рвоты, диареи и инфекций
- Добавки с имбирем могут обеспечить защиту от рака, особенно на ранних стадиях, и уменьшить негативные симптомы химиотерапии.
Имбирь часто используют как специю, но, как и с куркумином, в таком виде биоактивных соединений в организм поступает очень мало. Поэтому лучше использовать добавки с экстрактом корня.
✅Розмарин лекарственный
Экстракт розмарина содержит карнозную и розмариновую кислоту в самых высоких концентрациях.
- Эти кислоты обладают мощными противоопухолевым, антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.
- Экстракт розмарина показал гастропротекторное действие при язве, даже лучшее, чем омепразол.
- Оказывает важное клиническое воздействие на настроение, обучение, память, боль, беспокойство и сон.
Как добавку розмарин используют в виде экстракта, масла и в виде капсул.
✅Примула вечерняя
Масло примулы вечерней содержит гамма-линоленовую кислоту — незаменимую жирную кислоту омега-6, которая оказывает противовоспалительное действие на организм.
- Примулу вечернюю используют для профилактики псориаза, остеопороза, ревматоидного артрита
- Совместное применение семян конопли и масел примулы вечерней помогало в лечении пациентов с рассеянным склерозом.
✅Коготь дьявола
Растение в основном растет на юге Африки. Его принимают как жаропонижающее, при воспалениях и даже потере аппетита.
- Коготь дьявола снимает воспаление и боль при лечении ревматоидного артрита, боли в пояснице, остеоартрита, диабета, расстройств желудка, изжоги и др.
- Действует как детоксицирующее и тонизирующее средство.
При приеме добавок с ним лучше не борщить, а то могут побочки в виде расстройства ЖКТ возникнуть. И при сочетании с другими лекарствами аккуратнее.
Если вам интересна тема противовоспалительных добавок — поддержите материал реакцией🔥 И я соберу лонгрид на эту тему или отдельный ликбез по одному из них (маякните тоже, какой интересен).
🔥184👍41❤17👏6🤯2
РАЗБИРАЕМ 5HTP
Всем привет! Про 5НТР спрашивают в комментариях несколько раз в неделю точно. И я его тоже советую часто для улучшения настроения.
🔸5НТР — вещество, которое образуется в организме из аминокислоты триптофана. В кишечнике происходит трансформация триптофана в 5-гидрокситриптофан. Затем он направляется в кровоток, проходит ГЭБ и так превращается в серотонин – гормон счастья.
🔸Благодаря регуляции серотонина 5-HTP помогает при депрессии и считается интересной альтернативой использованию СИОЗС.
🔸5-HTP сравнивали с обычными антидепрессантами. Одно из исследований показало, что он так же эффективен, как современный антидепрессант флувоксамин, но с меньшими побочками.
🌙Помощь для сна
Выработанный из 5htp серотонин переходит в мелатонин – гормон сна. Поэтому 5-HTP еще помогает улучшить сон. В исследовании добавки с этим веществом помогли пожилым людям улучшить качество сна на срок до 8 недель.
✅5-гидрокситриптофан:
- может помочь похудеть — когда его принимают, то меньше хочется есть и чувство сытости сохраняется дольше.
- эффективен при тревожном расстройстве и входит в ТОП добавок от стресса.
- подходит для профилактики мигреней. В этом исследовании прием добавки снизил частоту и продолжительность приступов мигрени аж в 71% случаев.
💊Какую добавку выбрать?
Лучший источник 5-HTP — семена африканского растения Гриффонии. При этом на рынке можно встретить и синтетические варианты.
Чтобы долго не искать, от себя советую 5-HTP от Nooteria Labs. В добавке как раз 5-гидрокситриптофан выделен из той самой Гриффонии.По промо RISE10 на офсайте скидка 10% на все.
Что удобно в баночке 60 капсул, то есть хватит на нормальный курс в 1-2 месяца.
Что в итоге:
Про 5НТР ходит много опасений и домыслов, но все они четко не подтверждены. Конечно, пить его в огромных дозах не стоит, тогда, как и от любой добавки могут возникнуть как минимум неприятности со стороны жкт.
Я его принимаю в осенне-зимний период – когда на улице серость, много работы и настроение такое себе. И эта добавка мне помогает меньше стрессовать.
Что думаете про 5HTP? Делитесь в комментах своим опытом👇
Всем привет! Про 5НТР спрашивают в комментариях несколько раз в неделю точно. И я его тоже советую часто для улучшения настроения.
🔸5НТР — вещество, которое образуется в организме из аминокислоты триптофана. В кишечнике происходит трансформация триптофана в 5-гидрокситриптофан. Затем он направляется в кровоток, проходит ГЭБ и так превращается в серотонин – гормон счастья.
🔸Благодаря регуляции серотонина 5-HTP помогает при депрессии и считается интересной альтернативой использованию СИОЗС.
🔸5-HTP сравнивали с обычными антидепрессантами. Одно из исследований показало, что он так же эффективен, как современный антидепрессант флувоксамин, но с меньшими побочками.
🌙Помощь для сна
Выработанный из 5htp серотонин переходит в мелатонин – гормон сна. Поэтому 5-HTP еще помогает улучшить сон. В исследовании добавки с этим веществом помогли пожилым людям улучшить качество сна на срок до 8 недель.
✅5-гидрокситриптофан:
- может помочь похудеть — когда его принимают, то меньше хочется есть и чувство сытости сохраняется дольше.
- эффективен при тревожном расстройстве и входит в ТОП добавок от стресса.
- подходит для профилактики мигреней. В этом исследовании прием добавки снизил частоту и продолжительность приступов мигрени аж в 71% случаев.
💊Какую добавку выбрать?
Лучший источник 5-HTP — семена африканского растения Гриффонии. При этом на рынке можно встретить и синтетические варианты.
Чтобы долго не искать, от себя советую 5-HTP от Nooteria Labs. В добавке как раз 5-гидрокситриптофан выделен из той самой Гриффонии.
Что удобно в баночке 60 капсул, то есть хватит на нормальный курс в 1-2 месяца.
Что в итоге:
Про 5НТР ходит много опасений и домыслов, но все они четко не подтверждены. Конечно, пить его в огромных дозах не стоит, тогда, как и от любой добавки могут возникнуть как минимум неприятности со стороны жкт.
Я его принимаю в осенне-зимний период – когда на улице серость, много работы и настроение такое себе. И эта добавка мне помогает меньше стрессовать.
Что думаете про 5HTP? Делитесь в комментах своим опытом👇
👍67🔥12❤11
Друзья, в нашем паблике открыта вакансия SMM менеджера проекта RISE.
Все просто: нужно поддерживать комьюнити менеджмент, обеспечивать постинг и общаться с нашими любимыми биохакерами.
Если вам интересен мир биохакинга и вы пишите, то пишите сразу сюда - @RiseModerator
Все просто: нужно поддерживать комьюнити менеджмент, обеспечивать постинг и общаться с нашими любимыми биохакерами.
Если вам интересен мир биохакинга и вы пишите, то пишите сразу сюда - @RiseModerator
НООТРОПЫ НА ДОЛГОСРОК
Давайте сегодня про наше самое любимое - ноотропы💊 Как они могут не только взбодрить в моменте, а помочь идти к своим долгосрочным целям? Разбираемся на VC 🔽
https://vc.ru/u/390308-rise/1518486-medlennoe-razvitie-kak-rabotat-s-nootropami-v-dolgosrok
Давайте сегодня про наше самое любимое - ноотропы💊 Как они могут не только взбодрить в моменте, а помочь идти к своим долгосрочным целям? Разбираемся на VC 🔽
https://vc.ru/u/390308-rise/1518486-medlennoe-razvitie-kak-rabotat-s-nootropami-v-dolgosrok
vc.ru
Медленное развитие. Как работать с ноотропами в долгосрок? — RISE на vc.ru
RISE 1ч
🔥43👍21💊14
✅ЧЕК-ЛИСТ ПО СОХРАНЕНИЮ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
Привет, друзья!
Многие уже переболели и почувствовали на себе, как сезонные ОРВИ влияют на наши умственные способности. Такой мозговой туман и проблемы с концентрацией, когда ты не можешь собраться с силами.
Что с этим можно делать:
👉Во-первых, вернуть фокусировку и концентрацию после перенесенной простуды поможет сочетание кофеина, L-теанина и L-тирозина. Они придадут сил именно в моменте. А чтобы продлить это состояние, лучше обратиться к DMAE.
👉Во-вторых, надо отрегулировать ЦНС. Эффективнее в таком случае сработают адаптогены — Родиола Розовая и Бакопа Монье. Они помогут вернуть в нормальное состояние наши нервишки, что хорошо от тревожности и апатии.
👉В-третьих, надо запастись силами. А это не так быстро делается. Тут неоспоримо помогает компенсация дефицита витаминов В, которые поддерживают метаболизм процессов в ЦНС. С ними легче оставаться спокойными в стрессовых условиях.
Чтобы долго не искать перечисленные добавки по разным сайтам и собирать стек из 10 банок, советую обратить внимание на готовый сбалансированный продукт — MindBooster.
🔥Про него было много моих рекомендаций в комментах. И это не просто так. В Майндбустере есть все необходимые элементы. При этом действует он в два подхода, это и энергия с утра, и системное действие.
Выгоднее всего его брать на офсайте со скидкой 10% по промо RISE10.А при покупке четырех банок — пятая идет в подарок и плюсом еще скидка 5% и бесплатная доставка!
Реклама. ООО «Ноотериа Лабс»,
ОГРН 1215400008207
Привет, друзья!
Многие уже переболели и почувствовали на себе, как сезонные ОРВИ влияют на наши умственные способности. Такой мозговой туман и проблемы с концентрацией, когда ты не можешь собраться с силами.
Что с этим можно делать:
👉Во-первых, вернуть фокусировку и концентрацию после перенесенной простуды поможет сочетание кофеина, L-теанина и L-тирозина. Они придадут сил именно в моменте. А чтобы продлить это состояние, лучше обратиться к DMAE.
👉Во-вторых, надо отрегулировать ЦНС. Эффективнее в таком случае сработают адаптогены — Родиола Розовая и Бакопа Монье. Они помогут вернуть в нормальное состояние наши нервишки, что хорошо от тревожности и апатии.
👉В-третьих, надо запастись силами. А это не так быстро делается. Тут неоспоримо помогает компенсация дефицита витаминов В, которые поддерживают метаболизм процессов в ЦНС. С ними легче оставаться спокойными в стрессовых условиях.
Чтобы долго не искать перечисленные добавки по разным сайтам и собирать стек из 10 банок, советую обратить внимание на готовый сбалансированный продукт — MindBooster.
🔥Про него было много моих рекомендаций в комментах. И это не просто так. В Майндбустере есть все необходимые элементы. При этом действует он в два подхода, это и энергия с утра, и системное действие.
Выгоднее всего его брать на офсайте со скидкой 10% по промо RISE10.
Реклама. ООО «Ноотериа Лабс»,
ОГРН 1215400008207
👍28🤔24
ЛИКБЕЗ ПО ЧЕСНОКУ
Сегодня будет разбор именно по чесноку в добавках. Конечно, свойства у них схожи, но в экстракте они умножены в несколько раз. Выборку делаю на основе разбора на сайте consumer.lab и Oregon State University.
Что же делает чеснок:
🟢Понижает уровень холестерина в сыворотке крови на 8%
🟢Замедляет развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний
🟢Cоединения серы в чесноке взаимодействуют с белком ACE2, через который коронавирус атакует клетки. Уверенных доказательств, что чеснок поможет от ковида нет, но он точно полезен для активации иммунных клеток
🟢Понижает давление у людей, склонных к гипертонии
🟢Снижает риск развития рака желудка из-за подавления действия Helicobacter pylori, а эта неприятная штука увеличивает риск развития рака желудка.
И конечно для получения всех этих бонусов нужен концентрированный чеснок, то есть добавки.
Просто факты: сухой эффективнее свежего чеснока в 3 раза, экстракт - в 9-13, выдержанный - в 10-15. Сам использовал и в добавках, и черный ферментированный - просто нравится, вкус у него такой интересный сладковатый.
Противопоказания:
Не рекомендуется тем у кого проблемы с ЖКТ и заболевания печени.
Большими дозами его тоже принимать не нужно, чревато побочками
Не стоит принимать чеснок после хирургических операций, или в комбинации с гинкго-билоба и высокими дозировками витамина Е, так как чеснок сильно разжижает кровь.
Пили чеснок в добавках? Поделитесь впечатлениями
Сегодня будет разбор именно по чесноку в добавках. Конечно, свойства у них схожи, но в экстракте они умножены в несколько раз. Выборку делаю на основе разбора на сайте consumer.lab и Oregon State University.
Что же делает чеснок:
🟢Понижает уровень холестерина в сыворотке крови на 8%
🟢Замедляет развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний
🟢Cоединения серы в чесноке взаимодействуют с белком ACE2, через который коронавирус атакует клетки. Уверенных доказательств, что чеснок поможет от ковида нет, но он точно полезен для активации иммунных клеток
🟢Понижает давление у людей, склонных к гипертонии
🟢Снижает риск развития рака желудка из-за подавления действия Helicobacter pylori, а эта неприятная штука увеличивает риск развития рака желудка.
И конечно для получения всех этих бонусов нужен концентрированный чеснок, то есть добавки.
Просто факты: сухой эффективнее свежего чеснока в 3 раза, экстракт - в 9-13, выдержанный - в 10-15. Сам использовал и в добавках, и черный ферментированный - просто нравится, вкус у него такой интересный сладковатый.
Противопоказания:
Не рекомендуется тем у кого проблемы с ЖКТ и заболевания печени.
Большими дозами его тоже принимать не нужно, чревато побочками
Не стоит принимать чеснок после хирургических операций, или в комбинации с гинкго-билоба и высокими дозировками витамина Е, так как чеснок сильно разжижает кровь.
Пили чеснок в добавках? Поделитесь впечатлениями
👍64🔥17❤14🤔2💊1
САХАР В КРОВИ
Привет всем! Недавно в чате был вопрос, какими добавками можно снизить повышенный сахар в крови. Специально собрал подборку бадов, которые помогают для этого дела:
▫️ Корица. Исследования говорят, что при приеме натощак снижает уровень сахара в крови в среднем примерно на 10 мг/дл у мужчин с преддиабетом и женщин с метаболическим синдромом.
Вариант Корицы на iherb
▫️ Магний. Повышает чувствительность к инсулину у людей с имеющимся диабетом и может снизить уровень сахара в крови у людей с преддиабетом или метаболическим синдромом.
Хелатный магний от производителя. Скидка 10% по промокоду RISE10
▫️ Куркумин способствует снижению уровня сахара в крови, а его регулярный прием значительно снижает вероятность преддиабета у мужчин и женщин среднего возраста.
Куркумин на iherb
▫️ Альфа-липоевая кислота. Про неё был отдельный пост. Повышает чувствительность к инсулину, помогая контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа.
Альфа-липоевая кислота на Яндекс Маркете
▫️ Пиколинат хрома. Достаточно интересная добавка. Способен снизить уровень глюкозы в крови натощак. Также снижает уровень инсулина и гликозилированного гемоглобина — HbA1c.
Пиколинат хрома на Яндекс Маркете
▫️ Витамин Д. Наличие оптимального уровня витамина D помогает снизить инсулинорезистентность у людей, страдающих ожирением.
Новинка - Д от Ноотерии, наша скидка RISE10 действует
▫️ Женьшень. Согласно исследованиям, женьшень способен снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа.
Женьшень на Ozon
▫️ Силимарин, компонент расторопши, снижает уровень сахара в крови, снижает гемоглобин A1c, а также снижает инсулинорезистентность.
На Яндекс маркете
P.S. Сам думал, что ничего особенного от сахара не пью, но нашел в этой подборке то, что есть в обычном ежедневном стеке - магний и Д. Так что возможно оно положительно влияет без моего ведома))
А как у вас, были проблемы с сахаром? Принимаете что-то из списка?
Привет всем! Недавно в чате был вопрос, какими добавками можно снизить повышенный сахар в крови. Специально собрал подборку бадов, которые помогают для этого дела:
▫️ Корица. Исследования говорят, что при приеме натощак снижает уровень сахара в крови в среднем примерно на 10 мг/дл у мужчин с преддиабетом и женщин с метаболическим синдромом.
Вариант Корицы на iherb
▫️ Магний. Повышает чувствительность к инсулину у людей с имеющимся диабетом и может снизить уровень сахара в крови у людей с преддиабетом или метаболическим синдромом.
Хелатный магний от производителя. Скидка 10% по промокоду RISE10
▫️ Куркумин способствует снижению уровня сахара в крови, а его регулярный прием значительно снижает вероятность преддиабета у мужчин и женщин среднего возраста.
Куркумин на iherb
▫️ Альфа-липоевая кислота. Про неё был отдельный пост. Повышает чувствительность к инсулину, помогая контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа.
Альфа-липоевая кислота на Яндекс Маркете
▫️ Пиколинат хрома. Достаточно интересная добавка. Способен снизить уровень глюкозы в крови натощак. Также снижает уровень инсулина и гликозилированного гемоглобина — HbA1c.
Пиколинат хрома на Яндекс Маркете
▫️ Витамин Д. Наличие оптимального уровня витамина D помогает снизить инсулинорезистентность у людей, страдающих ожирением.
Новинка - Д от Ноотерии, наша скидка RISE10 действует
▫️ Женьшень. Согласно исследованиям, женьшень способен снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа.
Женьшень на Ozon
▫️ Силимарин, компонент расторопши, снижает уровень сахара в крови, снижает гемоглобин A1c, а также снижает инсулинорезистентность.
На Яндекс маркете
P.S. Сам думал, что ничего особенного от сахара не пью, но нашел в этой подборке то, что есть в обычном ежедневном стеке - магний и Д. Так что возможно оно положительно влияет без моего ведома))
А как у вас, были проблемы с сахаром? Принимаете что-то из списка?
🔥43👍31❤17👏2💊1
Forwarded from Денис
Кто-нибудь имел опыт совместного приема таких веществ?
1. Креатин
2. Бета-аланин
3. Цитруллин-малат
4. Суперкуркумин
5. Ашваганды/трибулусы
И т.д. и т.п. (ну, мало ли тут монстры сидят) с ноотропами, а именно:
1. Прамирацетам
2. CDP Choline
3. Noopept
И т.д.
Интерес чисто на будущее, логично стаки было бы развести, но фарма для спорт. результатов принимается обычно постоянно. Хотелось бы получить результат, а не сфидить))
1. Креатин
2. Бета-аланин
3. Цитруллин-малат
4. Суперкуркумин
5. Ашваганды/трибулусы
И т.д. и т.п. (ну, мало ли тут монстры сидят) с ноотропами, а именно:
1. Прамирацетам
2. CDP Choline
3. Noopept
И т.д.
Интерес чисто на будущее, логично стаки было бы развести, но фарма для спорт. результатов принимается обычно постоянно. Хотелось бы получить результат, а не сфидить))
👍28❤10🔥9💊2
ЛИКБЕЗ ПО БЕРБЕРИНУ 👀
Всем привет! Долгожданный разбор берберина. В чате активно обсуждали, как берберин может помочь для снижения глюкозы в крови.
➡️ Берберин - это биоактивный алколоид, содержится в барбарисе. Доказано, что вещество влияет на метаболизм глюкозы и липидов, оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие. Берберин снижает уровень глюкозы в крови натощак.
✔️ Сейчас берберин называют природным "Оземпиком", ссылаясь на знаменитый препарат от диабета 2-го типа. Однако семаглутид имеет больше доказательной базы. В исследованиях отмечено, что берберин также способствует снижению веса.
✔️ Берберин ингибирует глюконеогенез, то есть подавляет выработку глюкозы в печени. Его действие не влияет на выработку инсулина. Повышение чувствительности к инсулину при приеме берберина не доказано.
✔️ Согласно исследованиям, берберин снижает: стеатоз печени у диабетиков, уровень липидов и уровень печеночных ферментов в плазме крови.
✔️ В России берберин традиционно используют как желчегонный препарат. Его планируют использовать для лечения злокачественных опухолей и сердечных заболеваний.
💊 А что по дозировкам?
500 мг по 2-3 раза в день. Курс 4 недели.
Противопоказания:
Из-за желчегонного эффекта осторожно применять при желчнокаменной болезни. Из побочек также снижение артериального давления(привет гипотоникам) и брадикардия.
Поделитесь вашим опытом приема берберина в комментариях, интересно почитать👇
Всем привет! Долгожданный разбор берберина. В чате активно обсуждали, как берберин может помочь для снижения глюкозы в крови.
➡️ Берберин - это биоактивный алколоид, содержится в барбарисе. Доказано, что вещество влияет на метаболизм глюкозы и липидов, оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие. Берберин снижает уровень глюкозы в крови натощак.
500 мг по 2-3 раза в день. Курс 4 недели.
Противопоказания:
Из-за желчегонного эффекта осторожно применять при желчнокаменной болезни. Из побочек также снижение артериального давления
Поделитесь вашим опытом приема берберина в комментариях, интересно почитать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍58🔥17❤8👏8
ТОП-5 ДОБАВОК ДЛЯ МИТОХОНДРИАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ
Всем привет! Снижение производства митохондриального АТФ в организме вызывает преждевременное старение и хроническую усталость. Я собрал для вас подборку из топ-5 базовых добавок для поддержки митохондриальных функций.
😀 Комплекс витаминов группы В
Необходимы для синтеза молекул, несущих энергию в митохондриях и антиоксидантной защиты. Витамины группы В лучше усваиваются в коферментной форме (именно в такой форме они существуют в организме).
Б-комплекс от Ноотерии, по промо RISE10 на офсайте скидка 10%, банка причем на 4 месяца
😀 Ацетил L-карнитин
Карнитин помогает доставлять жирные кислоты внутрь митохондрий. Его дефицит вызывает повышенную усталость и нарушает выработку АТФ в митохондриях. Рекомендую принимать от 1,5 до 4 г в день, разделенных на 2-3 приема.
L-карнитин на Яндекс Маркете
😀 Моногидрат креатина
Креатин повышает чувствительность митохондрий к сигналам выработка энергий, что необходимо для быстрой мобилизации энергии. Особенно актуально для спортсменов, так как креатин позволяет мышцам быстрее восстанавливаться и сохраняет их способность к росту.
Вариант креатина на iHerb
😀 Таурин
Важнейшая аминокислота для митохондрий. Если таурина в организме не хватает, производство энергии снижается, а окислительный стресс увеличивается. Доказано, что таурин улучшает выносливость организма.
Таурин на Ozon
😀 Астаксантин
Астаксантин - это каротиноид, эффективный антиоксидант, защищающий клетки от окислительного процесса. Помогает стабилизировать митохондриальные мембраны, предотвращает их дисфункцию из-за старения.
На Яндекс Маркете
Напоследок хочу отметить очевидное) - остановить или обратить процесс старения вспять, конечно, невозможно, но в наших силах поддержать восстановление и функционирование митохондрий, нормализовать их работу, чтобы улучшить выработку энергии.
Принимали что-то из списка для восстановления энергии? Поделитесь своим опытом в комментариях👇
Всем привет! Снижение производства митохондриального АТФ в организме вызывает преждевременное старение и хроническую усталость. Я собрал для вас подборку из топ-5 базовых добавок для поддержки митохондриальных функций.
Необходимы для синтеза молекул, несущих энергию в митохондриях и антиоксидантной защиты. Витамины группы В лучше усваиваются в коферментной форме (именно в такой форме они существуют в организме).
Б-комплекс от Ноотерии
Карнитин помогает доставлять жирные кислоты внутрь митохондрий. Его дефицит вызывает повышенную усталость и нарушает выработку АТФ в митохондриях. Рекомендую принимать от 1,5 до 4 г в день, разделенных на 2-3 приема.
L-карнитин на Яндекс Маркете
Креатин повышает чувствительность митохондрий к сигналам выработка энергий, что необходимо для быстрой мобилизации энергии. Особенно актуально для спортсменов, так как креатин позволяет мышцам быстрее восстанавливаться и сохраняет их способность к росту.
Вариант креатина на iHerb
Важнейшая аминокислота для митохондрий. Если таурина в организме не хватает, производство энергии снижается, а окислительный стресс увеличивается. Доказано, что таурин улучшает выносливость организма.
Таурин на Ozon
Астаксантин - это каротиноид, эффективный антиоксидант, защищающий клетки от окислительного процесса. Помогает стабилизировать митохондриальные мембраны, предотвращает их дисфункцию из-за старения.
На Яндекс Маркете
Напоследок хочу отметить очевидное) - остановить или обратить процесс старения вспять, конечно, невозможно, но в наших силах поддержать восстановление и функционирование митохондрий, нормализовать их работу, чтобы улучшить выработку энергии.
Принимали что-то из списка для восстановления энергии? Поделитесь своим опытом в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍85🔥24❤22🥰1
✋Всем привет! Я не призываю употреблять сильнодействующие и запрещенные стимуляторы. Речь в статье пойдет о совершенно конкретном, известном и достаточно популярном средстве.
Оно совершенно легально и доступно каждому) Давайте разбираться 👇
https://vc.ru/flood/1567718-silnee-kokaina-eta-privychka-perevernet-tvoyu-cns
Оно совершенно легально и доступно каждому) Давайте разбираться 👇
https://vc.ru/flood/1567718-silnee-kokaina-eta-privychka-perevernet-tvoyu-cns
vc.ru
Сильнее кокаина. Эта привычка перевернет твою ЦНС — Офтоп на vc.ru
RISE Офтоп 11.10.2024
👍54
МАГНИЙ - БАЗА ДЛЯ ЭНЕРГИИ
Мы знаем, что магний необходим для стабильной работы гормонов и для нервной системы. Но про связь энергии и магния как-то стали забывать.
А ведь магний необходим для производства молекулы аденозинтрифосфат (АТФ) — универсального источника энергии для всех биохимических процессов в организме. Поэтому недостаток магния приводит к частой утомляемости и это вам любой эндокринолог скажет. А ещё магний увеличивает доступность свободного тестостерона в крови, а тестостерон тоже даёт лютый буст энергии.
Осень и весна - самые острые сезоны по просадке витаминов и минералов, поэтому рекомендую сейчас включить в свой стек магний и пропить курсом.
Магний в хелатной форме рекомендую традиционно от Ноотерии, советую брать сразу на несколько месяцев (на сайте идет 5-я банка в подарок).
А еще присмотритесь к наборам, они всегда выгоднее, чем отдельно банки собирать:
✔️ Кардио - магний дополнен Омегой, Д и группой Б
✔️ Баланс - тут он вместе с Габой, железом и 5HTP для комплексной поддержки нервной системы.
На всё это традиционно для подписчиков по промокоду RISE10 будет скидка 10%. А ещё 5% от суммы заказа остаётся баллами в личном кабинете, ими потом можно оплачивать кто не в курсе.
Мы знаем, что магний необходим для стабильной работы гормонов и для нервной системы. Но про связь энергии и магния как-то стали забывать.
А ведь магний необходим для производства молекулы аденозинтрифосфат (АТФ) — универсального источника энергии для всех биохимических процессов в организме. Поэтому недостаток магния приводит к частой утомляемости и это вам любой эндокринолог скажет. А ещё магний увеличивает доступность свободного тестостерона в крови, а тестостерон тоже даёт лютый буст энергии.
Осень и весна - самые острые сезоны по просадке витаминов и минералов, поэтому рекомендую сейчас включить в свой стек магний и пропить курсом.
Магний в хелатной форме рекомендую традиционно от Ноотерии, советую брать сразу на несколько месяцев (на сайте идет 5-я банка в подарок).
А еще присмотритесь к наборам, они всегда выгоднее, чем отдельно банки собирать:
✔️ Кардио - магний дополнен Омегой, Д и группой Б
✔️ Баланс - тут он вместе с Габой, железом и 5HTP для комплексной поддержки нервной системы.
На всё это традиционно для подписчиков по промокоду RISE10 будет скидка 10%. А ещё 5% от суммы заказа остаётся баллами в личном кабинете, ими потом можно оплачивать кто не в курсе.
👍31
ЭНДРЮ ГУБЕРМАН ПРО ГОЛОВНУЮ БОЛЬ
Привет! Специально для вас сделал разбор подкаста нейробиолога Эндрю Губермана о головной боли и способах ее облегчения.
Для начала стоит разобраться, какие типы головных болей существуют:
🟤 Головная боль напряжения: вызывается стрессом и недостатком сна. Обычно такой тип боли ощущается как повязка на голове над глазами и может охватывать мышцы челюсти или шеи, распространяясь на верхнюю часть спины.
🟤 Мигрень: повторяющиеся головные боли. Женщины страдают в 3 раза чаще мужчин. В лечении мигреней нужно сделать акцент на сужении сосудов головного мозга, а также предотвратить/облегчить светобоязнь. Помните, что прием аспирина - это худший из возможных вариантов лечения, он не затрагивает причины.
🟤 Кластерные головные боли: создается впечатление, что боль исходит из глубины головы, мучительная, односторонняя и длительная. Может внезапно возникнуть во время сна. Мужчины страдают от кластерных болей чаще, чем женщины. Не снимаются аспирином.
🟤 У женщин гормональные головные боли возникают при низком уровне эстрогена и прогестерона.
🟤 Головные боли от ударов по голове и черепно-мозговых травм (ЧМТ) сопровождаются отеком области мозга.
Рабочие методы облегчения головной боли:
✔️ Моногидрат креатина. Поможет при ЧМТ. Накапливается в тканях головного мозга и улучшает когнитивные функции. Значительно уменьшает головокружение и снижает частоту головных болей. Дозировка нужна выше, чем при мышечной работе.
Креатин на iHerb
✔️ Омега 3. Нужно увеличить содержание Омега 3 в рационе, снизив или не меняя содержания Омега 6. Это поможет снизить интенсивность боли. Люди, которые потребляют больше линолевой кислоты и Омега 6, страдают от головных болей чаще.
Омега 3 от Ноотерии в высокой концентрации (75%).По промо RISE10 на оф.сайте скидка 10% на все
✔️ Свет. Чувствуете приближение мигрени? Переключитесь на тусклый оранжевый или красный свет, избегайте синего.
✔️ Масла. Масло перечной мяты (в идеале с эвкалиптовым) при нанесении на виски и лоб уменьшает головную боль, повышает когнитивные способности при болях и расслабляет мышцы. Превосходит безрецептурные нестероидные противовоспалительные средства без побочных эффектов. Механизм действия: мята активирует одни сенсорные нейроны, подавляя другие.
✔️ Кофеин. Действует как сосудосуживающие средство. Он блокирует аденозин, поэтому при употреблении мы активно сужаем сосуды. Головные боли, вызванные расширением сосудов, можно эффективно облегчить кофеином. Утром аденозин низок или отсутствует, поэтому вы можете не почувствовать сосудосуживающего эффекта. Но если вы плохо спали или уже вечер, то кофеин будет иметь больший эффект.
✔️ Куркумин. Обладает мощным противовоспалительным действием. Более эффективным будет в сочетании с Омега 3. Куркумин снижает частоту и интенсивность головных болей. Не употребляйте больше 25-80 мг в день, так как он выступает ингибитором дигидротестостерона.
На Яндекс маркете
Подводя итог, могу отметить из личного опыта: одно время из-за недосыпа постоянно страдал головными болями. Пил обезбол, помогало на час/два, и боль возвращалась снова. Потом добавил в стек 2000 мг Омеги (вообще по другому поводу) и реально стала реже болеть голова 🧐
Пробовали что-то из списка? Поделитесь своим опытом борьбы с головными болями. Интересно узнать ваши результаты👇
Привет! Специально для вас сделал разбор подкаста нейробиолога Эндрю Губермана о головной боли и способах ее облегчения.
Для начала стоит разобраться, какие типы головных болей существуют:
Рабочие методы облегчения головной боли:
Креатин на iHerb
Омега 3 от Ноотерии в высокой концентрации (75%).
На Яндекс маркете
Подводя итог, могу отметить из личного опыта: одно время из-за недосыпа постоянно страдал головными болями. Пил обезбол, помогало на час/два, и боль возвращалась снова. Потом добавил в стек 2000 мг Омеги (вообще по другому поводу) и реально стала реже болеть голова 🧐
Пробовали что-то из списка? Поделитесь своим опытом борьбы с головными болями. Интересно узнать ваши результаты👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥43👍38❤12
ЛИКБЕЗ ПО ШАФРАНУ
Всем привет, сегодня разбираем обзор от consumerlab по шафрану. Спасибо участнице нашего сообщества Юлии за фото 🤝
Итак, в чем же польза шафрана?
🟠 Депрессия. Исследования показали, что добавки с экстрактом шафрана могут принести небольшую пользу при депрессии легкой и средней тяжести, уменьшая симптомы. Соединения шафрана обладают антидепрессивным действием за счет ингибирования обратного захвата дофамина, норадреналина и серотонина.
🟠 Сон и тревожность. Установили, что прием 14 мг экстракта шафрана 2 раза в день в течение месяца показал незначительное увеличение продолжительности и качества сна, снижая симптомы бессонницы. Но не оказал влияния на скорость засыпания.
🟠 Зрение. Исследователи пришли к выводу, что ежедневный прием шафрана по 20 мг от 3 месяцев до года улучшают чувствительность сетчатки к свету и остроту зрения у людей с ранней дегенерацией желтого пятна.
🟠 Похудение. Часто экстракт шафрана рекламируют как средство для снижения аппетита. Шафран действительно может немного подавить аппетит, но его помощь в похудении преувеличена. Качественных исследований по этому вопросу нет.
💊Противопоказания:
Исследования шафрана были краткосрочными, но значительные побочные эффекты не выявлены. Не стоит совмещать экстракт шафрана с препаратами, разжижающими кровь. Было зафиксировано снижение тромбоцитов в клинических испытаниях в дозах от 60 до 100 мг в день. При долгом приеме высоких дозировок шафрана существует риск кровотечения.
Принимали экстракт шафрана? Поделитесь впечатлениями👇🏻
Всем привет, сегодня разбираем обзор от consumerlab по шафрану. Спасибо участнице нашего сообщества Юлии за фото 🤝
Итак, в чем же польза шафрана?
💊Противопоказания:
Исследования шафрана были краткосрочными, но значительные побочные эффекты не выявлены. Не стоит совмещать экстракт шафрана с препаратами, разжижающими кровь. Было зафиксировано снижение тромбоцитов в клинических испытаниях в дозах от 60 до 100 мг в день. При долгом приеме высоких дозировок шафрана существует риск кровотечения.
Принимали экстракт шафрана? Поделитесь впечатлениями👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍45🔥9
✋Всем привет! Когда речь заходит про личную эффективность и продуктивность, львиная доля внимания уделяется дофамину и катехоламинам в целом. Но на дистанции основную роль в развитии возьмет на себя серотонин.
Почему серотонин нечто большее, чем просто "гормон счастья", и как он помогает достигать долгосрочные цели, разбираем в статье👇
https://vc.ru/flood/1594073-serotonin-kak-perestat-sgorat-za-dni-i-nachat-sistemno-razvivatsya
Почему серотонин нечто большее, чем просто "гормон счастья", и как он помогает достигать долгосрочные цели, разбираем в статье
https://vc.ru/flood/1594073-serotonin-kak-perestat-sgorat-za-dni-i-nachat-sistemno-razvivatsya
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
vc.ru
Серотонин. Как перестать сгорать за дни и начать системно развиваться? — Офтоп на vc.ru
RISE Офтоп 18.10.2024
Привет, друзья! Сегодня хочу затронуть тему сохранения ресурса в условиях больших объемов и темпов работы. Наверное, все знают, как это бывает, когда на какой-то период нужно стать спринтером и показывать при этом стабильно хорошие результаты. Рассказываю про личный опыт со стороны биохакинга.
Не секрет, что силы на большую работоспособность дают бустеры ацетилхолина.
Этот нейромедиатор по сути дает организму дополнительный ресурс. А полноценно его использовать помогает кофеин. Он срабатывает как искра зажигания. С такой связкой вы получаете больше энергии на дистанцию и можно не беспокоиться, что свалитесь без сил на полпути.
Ацетилхолин можно бустить разными веществами — это всеми известные DMAE, ацетил L-карнитин, ноотропы в ассортименте. Но при этом бывает эффект, когда такой баллон энергии не дает в конце рабочего дня переключиться, успокоиться и в конце-концов нормально заснуть. А без нормального сна вообще далеко не уедешь.
Столкнувшись с этим, подобрал для себя такой вариант: с утра бустить ацетилхолин, а вечером принять обычный мелатонин. В итоге и в рабочее время есть стабильный уровень энергии, и засыпаешь без проблем. Мелатонином на постоянной основе увлекаться не собираюсь, но для таких спринтов вариант вполне рабочий.
У меня стек собран просто: 2 капсулы ноотропов MindBooster от Nooteria + их же мелатонин в дозировке 3 мг. Мелатонин этот самый обыкновенный, просто удобно вместе заказать и докинуть до бесплатной доставки. MindBooster — полноценный комплекс для поддержки работоспособности. Содержит сразу все нужные ингредиенты в правильно подобранных дозировках. Это значительно проще, чем собирать состав по-отдельности. Подробнее можете почитать про MindBooster по ссылке ниже.
Промокод RISE10 для наших подписчиков дает скидку 10% на все.Акция на пятую банку MindBooster в подарок при этом тоже продолжает работать. Так же не забываем о начислении балов, 5% от суммы заказа, которые копятся в личном кабинете.
Не секрет, что силы на большую работоспособность дают бустеры ацетилхолина.
Этот нейромедиатор по сути дает организму дополнительный ресурс. А полноценно его использовать помогает кофеин. Он срабатывает как искра зажигания. С такой связкой вы получаете больше энергии на дистанцию и можно не беспокоиться, что свалитесь без сил на полпути.
Ацетилхолин можно бустить разными веществами — это всеми известные DMAE, ацетил L-карнитин, ноотропы в ассортименте. Но при этом бывает эффект, когда такой баллон энергии не дает в конце рабочего дня переключиться, успокоиться и в конце-концов нормально заснуть. А без нормального сна вообще далеко не уедешь.
Столкнувшись с этим, подобрал для себя такой вариант: с утра бустить ацетилхолин, а вечером принять обычный мелатонин. В итоге и в рабочее время есть стабильный уровень энергии, и засыпаешь без проблем. Мелатонином на постоянной основе увлекаться не собираюсь, но для таких спринтов вариант вполне рабочий.
У меня стек собран просто: 2 капсулы ноотропов MindBooster от Nooteria + их же мелатонин в дозировке 3 мг. Мелатонин этот самый обыкновенный, просто удобно вместе заказать и докинуть до бесплатной доставки. MindBooster — полноценный комплекс для поддержки работоспособности. Содержит сразу все нужные ингредиенты в правильно подобранных дозировках. Это значительно проще, чем собирать состав по-отдельности. Подробнее можете почитать про MindBooster по ссылке ниже.
Промокод RISE10 для наших подписчиков дает скидку 10% на все.
🔥23👍21
Forwarded from Boris Bronshteyn
Доброго дня!
Хотел прислать на разбор свой стек:
Ашваганда
L-теанин
Таурин
BCAA
Цитиколин
Герициум еринус (львиная грива)
N-Aцетилцистеин (NAC)
Родиола розовая
Калий
Шилажит
Цинк
L-тирозин
Тонгкат али
Фадогия агрестис
GABA
B-100
Апигенин
Женшень
Креатин
Taurine
Cellagon Aurum
5-HTP
Под вопросом:
Фенотропил
Зверобой
Хотел прислать на разбор свой стек:
Ашваганда
L-теанин
Таурин
BCAA
Цитиколин
Герициум еринус (львиная грива)
N-Aцетилцистеин (NAC)
Родиола розовая
Калий
Шилажит
Цинк
L-тирозин
Тонгкат али
Фадогия агрестис
GABA
B-100
Апигенин
Женшень
Креатин
Taurine
Cellagon Aurum
5-HTP
Под вопросом:
Фенотропил
Зверобой
🤯63💊15🤔10
ЛИКБЕЗ ПО ВИТАМИНУ С
Салют! Сегодня обсудим один из самых популярных витаминов - С.
Я буду ориентироваться на разбор от независимой лаборатории consumer.lab. и информации от института PreventAge.
Наш организм может хранить ограниченное количество витамина С и теряет около 3-4% каждый день, поэтому потреблять его нужно постоянно или с пищей, или в добавках.
Витамин С необходим для:
🌟 Метаболизма тирозина (предшественник дофамина, адреналина, норадреналина и тироксина - гормона щитовидки)
🌟 Метаболизма углеводов
🌟 Синтеза жиров и белков
🌟 Метаболизма железа
🌟 Устойчивости к инфекциям и клеточного дыхания
Что делает витамин С:
🌟 Помогает организму производить коллаген (подробнее почитать тут)
🌟 Работает как антиокисдант, отдавая электроны свободным радикалам.
🌟 Противоспалительное действие - свободные радикалы активируют воспалительные реакции, инфекции, вызванные бактериями или вирусами.
🌟 Поддерживает функцию имунных клеток
🌟 Синтез нейротрансмиттеров - участвует в синтезе предшественника серотонина 5HTP
🌟 Синтез гормонов надпочечников - участвует в синтезе половых гормонов
🌟 Улучшает выработку стволовых клеток, проще говорят это наша молодость, здоровье, красота.
🌟 Укрепляет сосуды
🌟 Помогает курильщикам, для снижения оксидативного стресса
В какой форме принимать?
Лучшие формы: аскорбат натрия, аскорбат кальция, липосомальный - самая лучшая.
Дозировка 500 мг в сутки, если нет проблем с почками можно пить долго. При ОРВИ дозировку можно повышать в несколько раз. Рекордсмен по витамину С - шиповник
С чем хорошо сочетается?
Витамин Е
Витамин А
Витамин Д
Железо
Цинк
Селен
Карнитин
Что не рекомендуется:
❌ Не принимать с B12
❌ Не употреблять при дефиците меди
У меня сейчас три С - 1000 от Gold, чуток в составе коллагена (курс пью) и любимая самбука от Now.
А у вас есть С в обычном стеке или вспоминаете при простуде?)
Салют! Сегодня обсудим один из самых популярных витаминов - С.
Я буду ориентироваться на разбор от независимой лаборатории consumer.lab. и информации от института PreventAge.
Наш организм может хранить ограниченное количество витамина С и теряет около 3-4% каждый день, поэтому потреблять его нужно постоянно или с пищей, или в добавках.
Витамин С необходим для:
Что делает витамин С:
В какой форме принимать?
Лучшие формы: аскорбат натрия, аскорбат кальция, липосомальный - самая лучшая.
Дозировка 500 мг в сутки, если нет проблем с почками можно пить долго. При ОРВИ дозировку можно повышать в несколько раз. Рекордсмен по витамину С - шиповник
С чем хорошо сочетается?
Витамин Е
Витамин А
Витамин Д
Железо
Цинк
Селен
Карнитин
Что не рекомендуется:
У меня сейчас три С - 1000 от Gold, чуток в составе коллагена (курс пью) и любимая самбука от Now.
А у вас есть С в обычном стеке или вспоминаете при простуде?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍62❤14🔥10
✋Всем привет!
В сегодняшнем пятничном лонгриде подготовил для вас разбор книги “Загадка нестареющей медузы”, Никласа Брендборга, крутого датского биолога. Там научно обоснованные способы замедлить старение, которые можно внедрить в свою жизнь уже сегодня. Читайте, пока не появилось желание поехать в поликлинику на автобусе в 6 утра👇😄
https://vc.ru/flood/1611653-11-nauchno-dokazannyh-sposobov-zamedlit-starenie
В сегодняшнем пятничном лонгриде подготовил для вас разбор книги “Загадка нестареющей медузы”, Никласа Брендборга, крутого датского биолога. Там научно обоснованные способы замедлить старение, которые можно внедрить в свою жизнь уже сегодня. Читайте, пока не появилось желание поехать в поликлинику на автобусе в 6 утра👇
https://vc.ru/flood/1611653-11-nauchno-dokazannyh-sposobov-zamedlit-starenie
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
vc.ru
11 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СПОСОБОВ ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ — Офтоп на vc.ru
RISE Офтоп 25.10.2024
👍41