🍁Как сохранить психическое здоровье в условиях современного стресса
Быстрые социальные изменения, стрессовые условия на работе, многозадачность, социальное отчуждение, нездоровый образ жизни – эти факторы негативно воздействуют на наше психическое здоровье. Что же делать?
Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
💬 «Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать. Достичь этого состояния помогут несколько вещей.
В первую очередь – это здоровый сон. Основные признаки того, что со сном не все в порядке – трудности при засыпании, частые пробуждения посреди ночи в тревоге, ночные позывы к холодильнику, постоянное чувство разбитости и недосыпа.
Не забываем о физической активности. Разумные нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов, улучшающих настроение и общий тонус организма.
Учимся мыслить позитивно, извлекать полезный опыт из любой ситуации, видеть светлые моменты, и конечно, стараемся проводить больше времени с родными и близкими, с теми, кто нам дорог, это могут быть и дети, и родители, и друзья, и домашние питомцы, главное, чтобы общение с ними доставляло радость.
Еще есть очень хорошее «правило трех восьмерок», которое гласит, что 8 часов нужно спать, 8 работать, 8 – отдыхать. Если этому правилу не следовать, перераспределять время отдыха и сна в пользу работы, это плохо скажется не только на физическом, но и на психическом здоровье.»
☝️Психическое здоровье – это важный аспект нашего общего благополучия и качества жизни. Поддерживать его в хорошем состоянии поможет забота о себе, эмоциональная поддержка, а при необходимости профессиональная помощь специалиста.
Быстрые социальные изменения, стрессовые условия на работе, многозадачность, социальное отчуждение, нездоровый образ жизни – эти факторы негативно воздействуют на наше психическое здоровье. Что же делать?
Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
В первую очередь – это здоровый сон. Основные признаки того, что со сном не все в порядке – трудности при засыпании, частые пробуждения посреди ночи в тревоге, ночные позывы к холодильнику, постоянное чувство разбитости и недосыпа.
Не забываем о физической активности. Разумные нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов, улучшающих настроение и общий тонус организма.
Учимся мыслить позитивно, извлекать полезный опыт из любой ситуации, видеть светлые моменты, и конечно, стараемся проводить больше времени с родными и близкими, с теми, кто нам дорог, это могут быть и дети, и родители, и друзья, и домашние питомцы, главное, чтобы общение с ними доставляло радость.
Еще есть очень хорошее «правило трех восьмерок», которое гласит, что 8 часов нужно спать, 8 работать, 8 – отдыхать. Если этому правилу не следовать, перераспределять время отдыха и сна в пользу работы, это плохо скажется не только на физическом, но и на психическом здоровье.»
☝️Психическое здоровье – это важный аспект нашего общего благополучия и качества жизни. Поддерживать его в хорошем состоянии поможет забота о себе, эмоциональная поддержка, а при необходимости профессиональная помощь специалиста.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥2
Новый цифровой рентгеновский аппарат установили в поликлинике Городской больницы №1 Копейска по адресу: ул.Гастелло, 1а.
Рентгенологический комплекс был приобретен за счет средств областного бюджета. В среднем в день на нем выполняется порядка 30 исследований.
☝🏻Новый рентген оснащен лифтом для высоты регулировки стола, который облегчает укладку пациента и делает ее комфортной, что особенно удобно для пациентов пожилого возраста, людей с ограниченными возможностями. Также в аппарате предусмотрен штатив, двигающийся в различных диапазонах, это позволяет выполнять сложные проекции и нестандартные укладки.
Установленные на нем система визуализации и программное обеспечение помогают получить качественное изображение при минимальной дозовой нагрузке. Благодаря этому повышается эффективность работы, сокращается время ожидания результатов и улучшается качество диагностики.
Динара Ражапова, заведующий поликлиникой Городской больницы №1 Копейска:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
В сентябрь в России стартовал новый этап массовой вакцинации от гриппа
Почему это важно?
«Чем раньше сделана прививка, тем быстрее у ребёнка формируется иммунитет»
Используются современные четырёхвалентные вакцины, которые защищают сразу от четырёх штаммов гриппа, рекомендованных Всемирной организацией здравоохранения. В этом году добавлен дополнительный штамм группы B — это усиливает защиту иммунной системы.
Сделайте прививку вовремя и встречайте зиму спокойно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1
Мероприятие, собравшее более 5600 делегатов из 85 регионов России и 13 стран.
Масштабный Форум уже более четверти века задает высочайшие стандарты в области акушерства, гинекологии и перинатальной медицины. Это эпицентр инноваций, где рождается будущее женского и детского здоровья, место, где встречаются более 600 ведущих экспертов — лучших экспертов России и СНГ, чтобы представить передовые технологии, клинический опыт и определить векторы развития медицины на годы вперед.
Уже четвертый год Форум посещают акушеры-гинекологи нашей медицинской организации. В этот раз в составе делегации от больницы были заместитель главного врача по акушерству и гинекологии Ирина Бегма и заведующая гинекологическим отделением №2 Марина Ляшенко.
«Особое внимание было уделено секции – "Критические акушерские состояния: успехи и неудачи. Анализ опыта Центра и регионов РФ с разбором клинических наблюдений" и "Управление качеством – залог безопасного и эффективного здравоохранения". Так же очень интересными были доклады: "Инфекционно-септические осложнения акушерской практики в Российской Федерации", "Роль и место экстракорпоральных технологий в терапии критических акушерских состояний", "Интраабдоминальные гнойные осложнения в акушерстве и эффективность эфферентной терапии"».
Участие специалистов в подобном мероприятии способствует повышению качества медицинской помощи, внедрению инновационных технологий и укреплению здоровья будущих поколений.
Также доктора посетили выставки современного оборудования и новинок фарминдустрии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
💙 Медицина - дело семейное!
🏒 "Трактор" или "Металлург"? Радиология или урология? В больничных стенах противостояние заядлых болельщиков хоккея уходит на второй план.
🏥 Алик Хамитов, заведующий отделением радионуклидной диагностики ГКБ №6 г.Челябинск , в медицине более 30 лет. Любовь к виду спорта, в который "играют настоящие мужчины", зародилась еще в детстве:
💬 "Как и многие мальчишки играл в хоккей за школьную команду. Был такой всесоюзный турнир на приз "Золотая шайба". За "Трактор" болею последние 40 лет, ещё со времён блистательной карьеры Валерия Белоусова и Николая Макарова".
👏🏻 Врач-уролог ГКБ №6 г.Челябинск Дамир Хамитов - продолжатель большой медицинской династии. Пошёл по стопам родителей, бабушки и дедушки. С 2023 года оказывает помощь жителям Металлургического района. Хоккей, как и у двоюродного дяди, является неотъемлемой частью жизни:
💬 "В школьные годы играл в хоккей. Жил под Магнитогорском и уже тогда всей душой болел за родной "Металлург". Несмотря на переезд, вера в эту команду осталась неизменной: "Трактор" покорить сердце так и не смог. Теперь при обсуждении игр, у нас с дядей такое шуточное соревнование".
🏆 И хотя даже в профессии Алик и Дамир Хамитовы "играют за разные команды", когда речь идёт о спасении жизней, дядя и племянник действуют слаженно и сообща, а главным хобби для обоих является медицина!
🏒 "Трактор" или "Металлург"? Радиология или урология? В больничных стенах противостояние заядлых болельщиков хоккея уходит на второй план.
🏥 Алик Хамитов, заведующий отделением радионуклидной диагностики ГКБ №6 г.Челябинск , в медицине более 30 лет. Любовь к виду спорта, в который "играют настоящие мужчины", зародилась еще в детстве:
💬 "Как и многие мальчишки играл в хоккей за школьную команду. Был такой всесоюзный турнир на приз "Золотая шайба". За "Трактор" болею последние 40 лет, ещё со времён блистательной карьеры Валерия Белоусова и Николая Макарова".
👏🏻 Врач-уролог ГКБ №6 г.Челябинск Дамир Хамитов - продолжатель большой медицинской династии. Пошёл по стопам родителей, бабушки и дедушки. С 2023 года оказывает помощь жителям Металлургического района. Хоккей, как и у двоюродного дяди, является неотъемлемой частью жизни:
💬 "В школьные годы играл в хоккей. Жил под Магнитогорском и уже тогда всей душой болел за родной "Металлург". Несмотря на переезд, вера в эту команду осталась неизменной: "Трактор" покорить сердце так и не смог. Теперь при обсуждении игр, у нас с дядей такое шуточное соревнование".
🏆 И хотя даже в профессии Алик и Дамир Хамитовы "играют за разные команды", когда речь идёт о спасении жизней, дядя и племянник действуют слаженно и сообща, а главным хобби для обоих является медицина!
🔥9
Привычка заедать стресс приводит к лишним килограммам и даже к ожирению. Важно вовремя обнаружить проблему, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.
Елена Вотрина, врач-эндокринолог клиники ЮУГМУ:
💬«Когда мы нервничаем или испытываем неудовлетворенность, зачастую начинаем есть больше. Это дает временное ощущение удовольствия и помогает справиться со стрессом. Однако систематическое переедание чревато существенной прибавкой в весе, а в последствии – ожирением. Если организм не сжигает избыточные калории, они откладываются в виде жира, и вес увеличивается. Чтобы восстановить баланс, нужно либо больше двигаться, либо уменьшить калорийность рациона».
- отдавайте предпочтение цельнозерновым крупам (гречка, перловка, бурый рис, булгур, овсянка), макаронам из твердых сортов,
- откажитесь от промышленной еды (фастфуд, полуфабрикаты – сардельки, сосиски, пельмени, чипсы, соленые орешки, сухарики, соусы),
- увеличьте объем съедаемых овощей, фруктов и ягод до 400 г/день.
🍏 Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👏2
«День беременных» в Челябинской области🤰
🤰 В женских консультация региона празднично отметили «День беременных». Это социально ориентированное мероприятие стало площадкой для поддержки и просвещения будущих мам, посвящено комплексной поддержке и информированию на всех этапах ожидания малыша.
В комфортной и доверительной атмосфере Областной больницы г.Сатка будущие мамы получили актуальную информацию об уходе, требованиях гигиены и создании комфортных условий для мамы и новорожденного.
💬 Марина Белоус, заместитель главного врача Областная больница г. Сатка:
«Мы убеждены, что хорошо информированная и психологически подготовленная мама – это залог благополучных родов и счастливого материнства. Наш «День беременных» – это не просто образовательная программа, это наш вклад в создание сообщества поддержки, где каждая женщина чувствует себя услышанной и защищенной».
На праздник в акушерский стационар ЦОМиД Магнитогорска пригласили женщин со сроком беременности более 30 недель. Медицинские психологи женской консультации провели мастер-классы по психологической подготовке к родам, мамы отвечали на вопросы тестов, писали письма своим малышам, занимались расслабляющей гимнастикой.
💬 Ольга Максимова, заведующая перинатальным центром ЦОМиД г. Магнитогорск:
«У нас более трех лет проводятся экскурсии для беременных женщин в качестве этапа психологической подготовки женщин к родам. Праздник для беременных – это тоже большой День открытых дверей. Впервые сегодня мы проводим квест «Репетиция родов», своеобразную демоверсию посещения родильного дома для рожениц. Главная идея – профилактика страха перед родами. Мы делаем все возможное, чтобы максимально приблизить медицинское учреждение родовспоможения к семье».
🏥 В ОКБ №2 на празднике было много конкурсов с призами. Будущие мамы участвовали флешмобе «Ладошки счастья». Все женщины приняли активное участие в профессиональной фотосессии на красной дорожке. Были разыграны два подарочных сертификата на бесплатное изготовление фотоальбома малыша в день выписки, при заказе фото и видеосъёмки, которые будут проводится в ОКБ№2. Заведующая отделением новорожденных Наталья Шхаева рассказала о том, что происходит сразу после появления малыша на свет, какие медицинские процедуры ждут новорождённого, как проходит его первый контакт с мамой, и чего ожидать женщине в первые часы после родов.
🏥 В Областном перинатальном центре будущих мам ждала интерактивная программа, разделенная на несколько потоков: сеанс антистресс-лепки из глины, занятия по фитнесу и йоге для беременных, была организована обзорная экскурсия по отделениям перинатального центра. В завершение мероприятия состоялась сессия вопросов и ответов с заведующими отделениями, а также вручение подарков.
В комфортной и доверительной атмосфере Областной больницы г.Сатка будущие мамы получили актуальную информацию об уходе, требованиях гигиены и создании комфортных условий для мамы и новорожденного.
«Мы убеждены, что хорошо информированная и психологически подготовленная мама – это залог благополучных родов и счастливого материнства. Наш «День беременных» – это не просто образовательная программа, это наш вклад в создание сообщества поддержки, где каждая женщина чувствует себя услышанной и защищенной».
На праздник в акушерский стационар ЦОМиД Магнитогорска пригласили женщин со сроком беременности более 30 недель. Медицинские психологи женской консультации провели мастер-классы по психологической подготовке к родам, мамы отвечали на вопросы тестов, писали письма своим малышам, занимались расслабляющей гимнастикой.
«У нас более трех лет проводятся экскурсии для беременных женщин в качестве этапа психологической подготовки женщин к родам. Праздник для беременных – это тоже большой День открытых дверей. Впервые сегодня мы проводим квест «Репетиция родов», своеобразную демоверсию посещения родильного дома для рожениц. Главная идея – профилактика страха перед родами. Мы делаем все возможное, чтобы максимально приблизить медицинское учреждение родовспоможения к семье».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Молодому специалисту, врачу-оториноларингологу Районной больницы города Чебаркуль, Клепикову Семену Викторовичу, вручили ключи от новой квартиры. Это уже четвертая квартира, предоставленная врачам, которые приезжают работать и жить в этот город, в рамках государственной программы развития здравоохранения Челябинской области.
Александр Локтев, главный врач Районной больницы города Чебаркуль:
Кроме того, для привлечения специалистов для работы в округ:
Семен Клепиков, врач-оториноларинголог Районной больницы города Чебаркуль:
Поздравляем Семена Викторовича с началом нового этапа в жизни! Желаем ему удачи и вдохновения на новом месте!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3
