یادت باشه هرجوری که هستی، زیبایی.
در هر شرایطی خودتو دوست داشته باش؛
به خودت افتخار کن،
نزار اعتماد به نفست بیاد پایین!💛🔗

#انگیزشی 
@moshaverhur

🏌‍♀🏄‍♂اثر ورزش برای درمان استرس

استرس غالبا به‌عنوان یک عامل مخرب در نظر گرفته می‌شود که باید از آن اجتناب کرد. اما در واقع، داشتن مقدار متعادل و مناسب از استرس می‌تواند روی عملکرد ما تأثیر مثبتی داشته باشد. در حقیقت استرس با افزایش دادن انگیزه، تمرکز و توجه می‌تواند نتایج مثبتی هم داشته باشد. در هر صورت هر چیزی اگر از حد معمول بگذرد و به آن توجهی نشود، می‌تواند آسیب‌زا و مخرب باشد.

🍎ورزش کردن
ورزش یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس است. شاید به نظر متناقض بیاید اما ایجاد استرس فیزیکی در بدن با استفاده از ورزش، باعث کاهش استرس ذهنی می‌شود. فواید ورزش برای کاهش استرس با تمرین منظم و روتین حتی بیشتر هم می‌شود. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، به چند دلیل کمتر از کسانی که ورزش نمی‌کنند دچار اضطراب می‌شوند.

🍋1) کاهش هورمون‌های استرس
ورزش باعث کاهش هورمون‌های استرس‌ بدن مثل کورتیزول (Cortisol) می‌شود. ورزش همچنین به تولید هورمون اندورفین (Endorphin) کمک می‌کند. اندورفین نوعی ماده شیمیایی در بدن است که باعث بهبود روحیه می‌شود و مانند یک مسکن طبیعی عمل می‌کند.

🍋2) بهبود کیفیت خواب
ورزش باعث بالا رفتن کیفیت خواب می‌شود. کیفیت خواب ممکن است به علت استرس و اضطراب به شدت افت کند.

🍋3) افزایش اعتماد به نفس
وقتی به صورت منظم ورزش می‌کنید، بیشتر احساس شایستگی و اعتماد به نفس خواهید کرد و این موضوع باعث افزایش سلامت ذهنی و روحی شما می‌شود.

و در اخر سعی کنید یک ورزش روتین یا فعالیتی مثل پیاده‌روی، رقصیدن، صخره‌نوردی یا یوگا برای خود پیدا کنید که از آن لذت می‌برید.فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا دویدن که به صورت مکرر گروه بزرگی از عضلات را درگیر می‌کنند، مشخصا تاثیر خوبی در کاهش استرس دارند.

#روانشناسی
@moshaverhur

این تکنیک می تونه به شما کمک کنه تا ایمنی بدنتون رو بالا ببرین ❤️🩸

#روانشناسی‌

@moshaverhur

تموم کن تا دیر وقت بیدار بودن رو.
تموم کن تنبلی کردن واسه ورزش نکردن رو.
تموم کن از دست دادن فرصت هات رو.
تموم کن گوش دادن به اخبار منفی رو.
تموم کن بیش از حد فکر کردن رو.
تموم کن به گذشته فکر کردن رو.
تموم کن وقت هدر دادن با آدمای که فاز منفی دارن رو.

تموم کن، بلاک کن، حذف کن، 🩵🕊
آنفالو کن هر چیزی که حالت رو خراب میکنه.😍💪

#انگیزشی‌

@moshaverhur

✅ 5 تکنیک روانشناسی که باعث میشه هر جایی که بری همه شیفته ات شوند :

🌊1- تکنیک اول : توی قرار با ادما حتما اسمشونو چندین باااار صدا کن چون رو مغزشون تاثیر قشنگی داره و وایب خوبی ازت میگیرن.

🐬2- تکنیک دومی : کیه که میگه همییییشه لبخند بزن؟ مگه دلقکی؟ نه! فقط با بعضی ادما اوکی باش و حدو مرز تعیین کن برای خودت
قرار نیست بقیه رو بزنی! ولی بزار متوجه شن همه برات یکی نیستن.

🌊3- تکنیک سومی : ادمارو تشویق کن از درد یا ارزو هاشون برات بگن و یه شنونده خوب باش. اونارو تشویق کن و به رویاهاشون پر و بال بده. و بهشون منبع معرفی کن. مثلا بگو پس اگر فلان چیزو دوس داری برو فلان فیلمو ببین!

🐬4- تکنیک چهارمی : نارسیست و خودشیفته نباش! وقتی یکی داره با ذوق از یه چیزی میگه تو حتی اگه بدت میاد نزن تو ذوق طرفت.

🌊5- تکنیک پنجمی : هدف داشته باشین و کل روزو بیکار تو سوشال مدیا نگردین. شما ارزشمتدین و لایق رسیدن به رویاتون. اینجوری در چشم بقیه عجیب جذاب به نظر میرسین.

#روانشناسی.
@moshaverhur

دلت را بتکان
اشتباهاتت وقتی افتاد روی زمین
بگذار همانجا بماند.🧡🧷

فقط از لا به لای اشتباهاتت
یک تجربه بیرون بکش
قاب کن و بزن به دیوار دلت

اشتباه کردن اشتباه نیست
در اشتباه ماندن اشتباه است.🧡🧷

#انگیزشی‌


@moshaverhur

🗣🧠چند توصیه برای متقاعد کردن دیگران
( #پارت‌_اول )

✅ سخنان او را قطع نکنید.
✅خواسته خود را در ابتدای گفتگو مطرح نکنید.
✅با تکرار بعضی از جملات مخاطب خودتان، نشان بدهید که به صحبت‌هایش توجه دارید و او را درک می‌کنید.
✅هنگام صحبت کردن از اعداد و ارقام و آمار دقیق استفاده کنید.
✅ مبالغه و زیاده گویی نکنید.
✅ برای تمام ادعاهای خود مرجع و منبع موثق بیاورید.
✅ در گفتار خود صادق باشید. اگر دو بار زنگ زده‌اید، نگویید که "صد بار تماس گرفته‌ام".
✅ از دیگران بدگویی نکنید، چون اعتماد شنونده را از دست می دهید.

#روانشناسی
@moshaverhur

زندگی را می گویم 🌈🌤

اگر بخواهی از آن لذت ببری
همه چیزش لذت بردنی است
و اگر بخواهی از آن رنج ببری
همه چیزش رنج بردنی است

کلید لذت و رنج دست توست 🔐💛

#انگیزشی‌

@moshaverhur

🧠 شش باور جالب آدم های موفق


🔗خودشون هستند و خودنمایی نمیکنند
🔖کمتر حرف میزنند و بیشتر گوش میدهند
🔗هرروز در حال یادگیری هستند
🔖شانس رو خودشون به وجود میارند
🔗اکثرا لبخند به لب دارند
🔖مزخرفات رو نادیده میگیرند

#انگیزشی
#روانشناسی‌

@moshaverhur

🗣🧠 چندتوصیه‌ برای متقاعد کردن دیگران
( #پارت_دوم‌ )


✅ از تجربیات و داستان‌های شخصی خودتان بگویید.
✅ همیشه لبخند به لب داشته باشید.
✅ ارتباط چشمی برای گفتگو بسیار مهم است؛ از آن غافل نشوید.
✅ شفاف و صریح حرف بزنید و طرف مقابل را به چالش نکشید.
✅ طرف مقابل را در فشار قرار ندهید.
✅ دغدغه‌ها و نگرانی‌های او را درک کنید.
✅ به نتیجه "بُرد-بُرد " فکر کنید و ریسک‌های او را هم در نظر بگیرید.
✅ قدر‌دان زمانی باشید که به شما اختصاص داده است.
✅ از حرف‌ها و مثال‌های تکراری پرهیز کنید.

#روانشناسی

@moshaverhur

نامه‌ای‌به‌من‌جآن . . ؛)

من همیشه میگم آدمِ بی رویا ،
به اندازه‌ی کشتیِ بدون قطب‌نما وسطِ یه اقیانوس خطرناکه!
رویاهاتو بغل کن!
حتی اگه آدما بهت بگن : خیالباف!🌚🛝💙

#انگیزشی‌

@moshaverhur

🗣🧠چندتوصیه برای متقاعد کردن‌ دیگران‌
         ( #پارت‌_سوم )


✅ زمان گفتگو را مدیریت کنید تا جلسه کسالت‌آور نشود.
✅ بر مواضع خود اصرار بیش از اندازه نداشته باشید.
✅ جملات پایانی را دقیق و حساب شده انتخاب کنید
✅ ممکن است حرف‌های نامربوط بشنوید، باید خویشتن‌دار باشید
✅ ممکن است در ابتدا استرس و اضطراب داشته باشید. با چند نفس عمیق و سکوت و یا یک سوال از پیش آماده شده فرصت مناسبی برای خودتان ایجاد کنید.
✅ به خاطر باورها و عقاید طرف مقابل، او را احمق فرض نکنید.
✅ از جملات دستوری و توهین آمیز پرهیز نمایید.
✅ شرایط سنی، فیزیکی، مالی و فرهنگی طرف مقابل را در نظر داشته باشید.
✅ مهمترین هدف شما، متقاعد کردن او و کم کردن مقاومت‌ش در برابر شماست. پس گاهی لازم است به جلسات بعد هم فکر کنید و در یک جلسه تمام فرصت های خود را نسوزانید.

#روانشناسی

@moshaverhur

سلام
ممبرای محترم‌
کسانیکه مث روح‌ داخل کانال هستید سین نمیزنید ریکشن نمیزنید لطفا از کانال لفت بدید‌
من به ممبر روح نیاز ندارم‌ ممنون‌

مهم نیست هر روز چه احساسی داری، بلندشو، راه برو و از روزت به بهترین شکل ممکن استفاده کن.
هرگز تسلیم نشو.🏆
همه از این فرصت برخوردار نیستند.
هدرش نده

#انگیزشی

@moshaverhur

🌱گفته میشه از دوازده‌‌ نوع انسان‌ آلوده باید دوری‌کرد:

📙۱- خادمان قدرت، اونایی‌ که فکر میکنن افرادی که در قدرت هستند، محترمند‌ و دستمال به دست دنبال اونان

🧡۲- لاف‌زن: کسایی‌ که دروغ میبافن‌ تا زندگی‌ خودشون‌‌رو جذاب جلوه بدن(نصف اینستاگرام)

📙۳- گدایان‌ محبت: اونایی‌ که سعی میکنن‌ همه رو راضی کنن‌ تا مبادا‌ کسی از دستشون‌ ناراحت باشه

🧡۴- گدایان توجه

📙۵- شخصیت‌های‌ خمیری: اونایی‌ که یک هویت واحد ندارن، در هر محیطی به یه شکل در میان

🧡۶- افتابه‌های‌طلایی: اونایی‌ که زندگیشون‌ رو شت‌ گرفته ولی اصرار دارن بگن "همه چی ارومه، من چقدر خوشبختم"

📙۷- داستان‌سرایان: اونایی‌‌که یک کلاغ رو پنج‌کلاغ میکنن

🧡۸- خوره‌های‌‌ غیبت

📙۹- منفی‌پاشان: اونایی‌ که تمام تلاششون‌ رو میکنن‌  گرد ناامیدی روی زندگی مردن بپاشند‌

🧡۱۰- نق نقو‌ها

📙۱۱- همه چیز‌دان‌ها‌

🧡۱۲- خائنان! از پشت‌خنجر‌زنان!

همه‌ی‌ ما شاید ناخود‌آگاه یک یا دوتا از این ویژگی‌ها‌ رو داشته باشیم، باید سعی کنیم خودمون رو بشناسیم و برای تغییر اقدام کنیم

#روانشناسی

@moshaverhur

قبل از اينكه روزت رو شروع كنی
پنج تا از چيزهايى كه بخاطرشون به خودت افتخار ميكنی رو بگو. 🩵🗳

بيايید روزهامون رو با جشن گرفتن خودمون شروع كنيم 🔖🕊

#انگیزشی‌

@moshaverhur