Telegram Web Link
Forwarded from Купрум
На работе не ценят, перегружают, заставляешь себя работать, но ничего не получается — такие чувства и мысли могут свидетельствовать о выгорании.

Хорошая новость — это не навсегда. Вместе с каналом «Чтобы не выгорать», который делится советами и идеями про работу и отдых, рассказываем, как распознать выгорание и справиться с ним.

🧑‍💻 Вы можете определить свой уровень выгорания, пройдя эти тесты:
Опросник выгорания Маслач
Диагностика уровня эмоционального выгорания В. Бойко

А что вам помогло справиться с выгоранием? Поделитесь своими историями в комментариях!

#ментальное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
225
Иногда наши планы или задачи перестают приносить радость или смысл. И это нормально.

Не все книги нужно дочитывать, и не все проекты — завершать. Они нас уже чему-то научили.

Иногда лучше разрешить себе не доводить до конца, а переключиться на что-то другое
2956
Не стоит пытаться впихнуть в выходные все дела, которые вы не успели сделать за неделю.

Иногда важно просто отдыхать и делать только то, что хочется и приносит радость
21.22K
Доделать до конца — не всегда цель. Если что-то больше не приносит пользы или удовольствия, не обязательно доводить это до конца.

Цель может быть в том, чтобы понять, что это не ваше, оставить это позади — и повернуть в более подходящую сторону
21K
Наше социальное благополучие зависит не только от сильных связей с близкими людьми. Важны и отношения с людьми, с которыми мы общаемся время от времени.

Если вы состоите в каком-то сообществе, попробуйте писать туда, а не только читать. Это поможет развить новые связи с людьми, с которыми у вас общие интересы и ценности
2913
Если за ошибки винят, страх разрушает мотивацию. А если сотрудников поддерживают и помогают разобраться, это способствует росту и профессиональному развитию.

В поддерживающей среде сотрудники чувствуют себя лучше, могут проявлять инициативу и развивать новые идеи
21.03K
Помните, что сложная работа требует много умственных усилий. Обычно мы можем эффективно работать над сложными задачами 4-6 часов в день.

После этого стоит переключиться на менее требовательные задачи или отдохнуть. Не стоит ожидать от себя максимально эффективной работы по 8-10 часов каждый день
5898
Иногда усталость может быть вызвана не переутомлением, а недостаточной физической активностью.

Парадоксально, но иногда когда мы устаём, нужно не отдыхать, а наоборот — подвигаться.

Это не должно быть что-то большое и сложное. Что-то небольшое тоже хорошо: прогулка, подъём по лестнице или пятиминутная разминка с «Ютуба»
1977
Когда мы злимся — это сигнал о том, что что-то не так.

Вместо того чтобы подавлять злость и продолжать быть приятными, спросите у себя: На что вы злитесь и почему? Что вы хотите изменить?

Это важный шаг к пониманию своих потребностей и тому, чтобы сделать ситуацию более подходящей для вас
993
Подводить итоги года — полезно, хотя и может быть непросто. Попробуйте выделить время и ответить на такие вопросы:

1. Что важное вы сделали в этом году? Чем вы можете гордиться? Что вы считаете своим достижением?
2. Чему вы научились? Что вы узнали про себя?
3. Что давало вам силы? Что приносило вам радость?
4. Какие люди были важными для вас?
5. В непростые моменты, что помогало вам справляться?

Необязательно успеть до 1 января. Можно и после, когда будет больше сил и времени.

Ответы на эти вопросы помогут вспомнить про ваши сильные стороны, что у вас получается и что для вас важно
507769
Пусть у вас в этом году чаще получается помнить, что работа нужна для того, чтобы улучшать нашу жизнь.

Мы не живём для работы. А работа нам нужна для того, чтобы мы жили комфортнее, радостнее и счастливее
131.8K
После каникул дайте себе некоторое время, чтобы вернуться в рабочий ритм.

Возможно, у вас накопились рабочие дела. Но постарайтесь всё равно не взваливать на себя больше, чем можете сделать
51.16K
Когда мы составляем планы в праздники, мы иногда не учитывает рутину и ограничения обычной жизни.

Если вы чувствуете, что запланировали слишком много и на всё не хватает сил, — это нормально.

Дайте себе право пересмотреть свои планы и уберите лишнее. Важно, чтобы цели не только вдохновляли, но и были выполнимыми
1.01K
2025/07/13 04:58:51
Back to Top
HTML Embed Code: