Иногда одна случайная критика попадает в больное место и кажется важнее всех хороших слов. Обычно это сигнал о нашей уязвимости в этот момент.

Тогда полезно спросить себя. Может быть, вы просто устали? Или вы уже слишком много требовали от себя? Что вы можете сделать сейчас, чтобы позаботиться о себе и вернуть себе устойчивость и веру в себя?

Уверенность появляется не только из успехов, но и из осознания нашей возможности справляться с трудностями.

В трудных ситуациях напоминайте себе, что вы уже справлялись со сложными ситуациями раньше. Что вам тогда помогло справиться?

Когда фидбека мало, сложно опираться на него в своей деятельности. А из-за этого снижается профессиональная уверенность.

Попробуйте искать полезный и заботливый фидбек не только в своей компании, а ещё в профессиональных сообществах: в чатиках, на форумах, встречах, конференциях, школах...

Если кто-то ведёт себя грубо или неуважительно, иногда мы начинаем искать причину в себе.

Но поведение других людей — это отражение их внутреннего мира, их ценностей и их проблем.

Грубость — это неприятно, но поведение других людей не определяет вашу ценность как личности

Иногда мы хотим постоянно учиться, потому что боимся ответственности. Учёба объясняет, почему можно ещё какое-то время учиться и не делать что-то страшное.

Когда вы идёте на новую учёбу, важно спрашивать у себя, для чего именно вы идёте учиться. За новыми навыками или чтобы ещё некоторое время не делать что-то?

Нам часто кажется, что сначала нужно добиться успеха и это сделает нас счастливыми. Поэтому мы много работаем, мало уделяем времени отдыху и тому, что действительно важно для нас.

Но если научиться чувствовать себя хорошо и стать счастливым сейчас — прийти к успеху будет гораздо легче

Очень амбициозные планы могут выглядеть мотивацией, но часто они становятся причиной чувства вины.

Реалистичные планы — это не про лень. Это про уважение к себе и своим ресурсам.

Реалистичные планы чаще реализуются — и дают силы для новых, более амбициозных дел в будущем

Осознанность — это не только выявление проблем, но и признание того, что уже работает.

Когда мы замечаем даже небольшие успехи, свои и команды, и обращаем на них внимание, мы усиливаем их влияние

Важно иметь долгосрочную цель и помнить, зачем вы вообще ходите на работу.

Если вы не знаете долгосрочную цель своей организации, поговорите об этом с руководителем.

Без этого понимания можно почувствовать себя ненужными

Когда у нас трудные времена, бывает сложно поверить, что когда-нибудь будет лучше.

Мы забываем, что раньше уже справлялись с трудными периодами. Хотя так же думали, что всегда будет плохо. Но потом постепенно всё как-то улучшалось.

Попробуйте вспомнить, как у вас получалось справлялись с трудными периодами

Когда мы думаем об эмоциональной стабильности, мы иногда думаем, что должны всегда чувствовать себя хорошо.

Помните, что чувствовать себя по-разному — это нормально: грустить, злиться, радоваться, чувствовать надежду или апатию.

Эмоциональная стабильность — это когда мы можем выдерживать приятные и неприятные чувства и помним, что эти чувства пройдут

Не всегда нужно работать над негативными переживаниями напрямую.

Иногда можно не уменьшать негативные эмоции, а наоборот — сфокусироваться на том, чтобы увеличивать приятные.

Понаблюдайте, что приносит вам радость — и делайте это чаще

Хотеть получать деньги от работы — это нормально.

Без достаточной денежной мотивации даже самая интересная работа со временем перестанет радовать и начнёт вызывать негодование

Иногда кажется, что планирование и режим — это скучно, а интереснее работать авралами.

Но планирование равномерной загрузки, подходящей нам, позволяет лучше контролировать своё время и силы, сохранять работоспособность и чувствовать себя лучше.

Это создаёт основу для устойчивой и гармоничной жизни, где можно находить время для важных людей и дел

Помните, что желание побыть в уединении — это нормально.

Уединение необходимо для восстановления внутреннего баланса и внутренних ощущений

Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Позвольте себе время для отдыха, даже если кажется, что нужно срочно помочь другим.

Помните: чтобы делиться ресурсами, нужно сначала восполнить их в себе

Иногда мы не просим о помощи, чтобы не беспокоить других.

Но часто помощь — это не неудобство, а возможность для близких выразить свои чувства и проявить заботу.

Позвольте людям оказать вам поддержку. Это поможет вам стать ближе друг к другу

Иногда нам сложно отпустить прошлое. Мы испытываем вину, гнев или обиду, хотя события произошли уже давно.

Попробуйте подумать, что именно помогло вам тогда справиться? Какие качества вы приобрели и каким человеком вы стали?

Это поможет принять прошлое и использовать ваш опыт, чтобы создавать лучшее будущее

Попробуйте выделять хотя бы час в неделю для изучения того, что вам действительно интересно.

Это не только приятно и интересно, но поможет поддерживать интерес и любопытство жизни.

Любопытное отношение к жизни помогает легче адаптироваться к изменениям и находить радость в каждом дне

В условиях кризиса и неопределённости важно сохранять полезные привычки. Но это сложно.

Если вам не хватает сил, попробуйте упростить привычки: делайте реже, делайте более простую версию или оставьте меньше привычек.

Оставить более простую версию привычки лучше, чем отказаться от неё совсем. Это даёт ощущение структуры и устойчивости