Когда вы хотите помочь, важно учитывать потребности человека, а не действовать наугад. Прежде чем помогать, уточните, какая именно помощь нужна.
Поддержка бывает разной: совет, выслушивание, объятие или просто личное пространство. Простой и прямой вопрос «Как я могу помочь?» снимает догадки и помогает сделать нужное
Поддержка бывает разной: совет, выслушивание, объятие или просто личное пространство. Простой и прямой вопрос «Как я могу помочь?» снимает догадки и помогает сделать нужное
Факапы в командной работе часто случаются из-за несогласованных ожиданий между участниками.
Важно помнить, что ожидания — это не очевидная штука. По умолчанию, скорее всего, у всех разные ожидания.
Важно явно, открыто и заранее обсуждать ожидания. Это помогает установить чёткие рамки, определить понятные критерии результата и избежать хаоса в работе
Важно помнить, что ожидания — это не очевидная штука. По умолчанию, скорее всего, у всех разные ожидания.
Важно явно, открыто и заранее обсуждать ожидания. Это помогает установить чёткие рамки, определить понятные критерии результата и избежать хаоса в работе
Иногда мы теряем энергию, потому что тревожимся о недоделанных делах.
Если составить список всех дел, это снизит тревогу и поможет продвинуться в выполнении дел.
Попробуйте расставить дела по степени важности. Возможно, какие-то дела окажутся уже неактуальными. А по актуальным — напишите первый шаг, который вы можете сделать
Если составить список всех дел, это снизит тревогу и поможет продвинуться в выполнении дел.
Попробуйте расставить дела по степени важности. Возможно, какие-то дела окажутся уже неактуальными. А по актуальным — напишите первый шаг, который вы можете сделать
Если вам не хочется делать какое-то важное дело, попробуйте спросить у себя: А что я хочу делать вместо этого? Что для меня сейчас важнее?
Это поможет узнать вам что-то новое и важное о себе, своих ценностях и приоритетах
Это поможет узнать вам что-то новое и важное о себе, своих ценностях и приоритетах
Иногда помогать другим нам проще, чем самим принимать поддержку.
Но помощь — это не только облегчение задач. Когда мы позволяем другим людям быть рядом и помогать нам, мы строим более доверительные отношения
Но помощь — это не только облегчение задач. Когда мы позволяем другим людям быть рядом и помогать нам, мы строим более доверительные отношения
Иногда когда мы сталкиваемся с трудностями или ошибаемся, мы склонны критиковать себя. Но лучше вместо этого поддерживать и утешать себя.
Самосострадание — это не слабость и не жалость к себе, а способность быть к себе такими же добрым и заботливым, как с теми, кого любим. Оно укрепляет нашу эмоциональную устойчивость и помогает лучше справляться со стрессом и вызовами
Самосострадание — это не слабость и не жалость к себе, а способность быть к себе такими же добрым и заботливым, как с теми, кого любим. Оно укрепляет нашу эмоциональную устойчивость и помогает лучше справляться со стрессом и вызовами
Когда мы что-то меняем в себе, мы проходим через пять стадий: предразмышление, размышление, подготовка, действие и закрепление результата.
Сначала ощущаем дискомфорт, но не осознаём необходимость изменений. Потом появляется понимание, в чём проблема, но остаются страхи и сомнения перед действием. Дальше мы готовимся: думаем, собираем и анализируем информацию. После этого начинаем предпринимать реальные действия. А в конце стараемся закрепить изменения и продолжать делать то, что начали.
Каждый из этих этапов важен.
Скорее всего, не получится сразу, как только мы испытали дискомфорт, поменять что-то в себе сразу раз и навсегда. Важно не торопить себя, а осознанно проходить каждый этап, чтобы перемены были устойчивыми.
По мотивам поста из канала «Ориентированная на решение Лера»
Сначала ощущаем дискомфорт, но не осознаём необходимость изменений. Потом появляется понимание, в чём проблема, но остаются страхи и сомнения перед действием. Дальше мы готовимся: думаем, собираем и анализируем информацию. После этого начинаем предпринимать реальные действия. А в конце стараемся закрепить изменения и продолжать делать то, что начали.
Каждый из этих этапов важен.
Скорее всего, не получится сразу, как только мы испытали дискомфорт, поменять что-то в себе сразу раз и навсегда. Важно не торопить себя, а осознанно проходить каждый этап, чтобы перемены были устойчивыми.
По мотивам поста из канала «Ориентированная на решение Лера»
Постарайтесь сегодня вечером вспомнить несколько небольших штук, которые вам сегодня понравились и чему вы были сегодня рады
Реклама про комьюнити · Текст клиента
Что в последний раз помогло вам справиться с трудностями? Сообщение от друга, теплый комментарий в соцсетях или просто ощущение, что вы не одиноки?
Люди рядом — это самый важный ресурс. Особенно если с ними можно обсудить идею для блога или попросить совет для рабочего проекта. Такое комьюнити можно создать самому.
Например, Анастасия работает удаленно и хотела найти поддержку среди таких же сотрудников и фрилансеров. И на Курсе по комьюнити от Papers Анастасия создала свое сообщество V.MESTE.OK — это онлайн-комьюнити для тех, кто работает удаленно, с коворкингами, полезными встречами и общением.
Если вы тоже хотите создать свое комьюнити или уже работаете над ним — приходите на курс по комьюнити от Papers. Это двухнедельный интенсив в телеграме, который поможет вам с нуля запустить сообщество. Все участники получат доступ к обучающим материалам от опытных комьюнити-менеджеров, маркетологов, аналитиков и продактов из команды Papers — они много лет делают издания «Бумага» и Paper Kartuli, а также сообщество петербуржцев Клуб.
Найти поддержку всегда можно в кругу единомышленников — создайте его на Курсе.
По промокоду
Записаться на курс
Что в последний раз помогло вам справиться с трудностями? Сообщение от друга, теплый комментарий в соцсетях или просто ощущение, что вы не одиноки?
Люди рядом — это самый важный ресурс. Особенно если с ними можно обсудить идею для блога или попросить совет для рабочего проекта. Такое комьюнити можно создать самому.
Например, Анастасия работает удаленно и хотела найти поддержку среди таких же сотрудников и фрилансеров. И на Курсе по комьюнити от Papers Анастасия создала свое сообщество V.MESTE.OK — это онлайн-комьюнити для тех, кто работает удаленно, с коворкингами, полезными встречами и общением.
Если вы тоже хотите создать свое комьюнити или уже работаете над ним — приходите на курс по комьюнити от Papers. Это двухнедельный интенсив в телеграме, который поможет вам с нуля запустить сообщество. Все участники получат доступ к обучающим материалам от опытных комьюнити-менеджеров, маркетологов, аналитиков и продактов из команды Papers — они много лет делают издания «Бумага» и Paper Kartuli, а также сообщество петербуржцев Клуб.
Найти поддержку всегда можно в кругу единомышленников — создайте его на Курсе.
По промокоду
NOBURN будет действовать скидка 10 % на любой тариф, кроме корпоративного. Записаться на курс
Иногда мы не просим о помощи, чтобы не беспокоить других.
Но часто помощь — это не неудобство, а возможность для близких выразить свои чувства и проявить заботу.
Позвольте людям оказать вам поддержку. Это поможет вам стать ближе друг к другу
Но часто помощь — это не неудобство, а возможность для близких выразить свои чувства и проявить заботу.
Позвольте людям оказать вам поддержку. Это поможет вам стать ближе друг к другу
Иногда сравнивая свои и чужие успехи, мы виним себя.
Возможно, у вас такая же сильная мотивация, вы так же умны и так же усердно работаете. Но у людей разный стартовый капитал, который от нас не зависит: семья, место рождения, гендер, нейроособенности...
Из-за этого кому-то двигаться к целям проще и быстрее, а кому-то — сложнее и дольше. Вы в этом не виноваты
Возможно, у вас такая же сильная мотивация, вы так же умны и так же усердно работаете. Но у людей разный стартовый капитал, который от нас не зависит: семья, место рождения, гендер, нейроособенности...
Из-за этого кому-то двигаться к целям проще и быстрее, а кому-то — сложнее и дольше. Вы в этом не виноваты
Если кто-то говорит, что разочаровался в вас, помните: вы не обязаны соответствовать чужим ожиданиям.
Каждый имеет право на своё мнение и чувства, но мнение других не определяет вашу ценность.
Вы имеете право быть собой и следовать своим приоритетам, а не менять себя ради ожиданий других людей
Каждый имеет право на своё мнение и чувства, но мнение других не определяет вашу ценность.
Вы имеете право быть собой и следовать своим приоритетам, а не менять себя ради ожиданий других людей
Привет! Меня зовут Ольга Сорина и я соосновательница этого канала.
Приглашаю вас на 4 поток онлайн-группы «Я и моя работа». Это онлайн группа для тех, кому сейчас непросто с работой.
На группе вы сможете:
— понять, куда двигаться дальше в карьерном пути;
— разобраться с тем, что вас останавливает;
— опробовать на практике действенные способы, как можно работать и не выгорать;
— заручиться теплой поддержкой ведущих и участников;
— выговорить все свои сложности и начать планировать шаги к лучшей жизни.
Эта группа поддержки, группа по исследованию отношений с работой.
Мы встречаемся раз в неделю в зуме. Вместе со мной и другими участниками 10 недель подряд будете активно работать над тем, чтобы ваши отношения с работой стали более спокойными и осознанными.
Даже если прямо сейчас работу не поменять, я уверена, что какие-то вещи можно изменить к лучшему. Этим и займёмся.
Я набираю всего 9 человек. Сейчас осталось 6 мест. Если вам интересно было бы поучаствовать, напишите мне. Мы встретимся на предварительной индивидуальной встрече: вы расскажете о себе, а я расскажу с чем именно группа может помочь в вашей ситуации.
Старт группы: 15 мая.
Встречи по пятницам в 19:00 по МСК
Подробности: https://olgasorina.ru/group
Если хотите узнать подробности про формат и условия участия или записаться на предварительную встречу — пишите мне @mississorina
Приглашаю вас на 4 поток онлайн-группы «Я и моя работа». Это онлайн группа для тех, кому сейчас непросто с работой.
На группе вы сможете:
— понять, куда двигаться дальше в карьерном пути;
— разобраться с тем, что вас останавливает;
— опробовать на практике действенные способы, как можно работать и не выгорать;
— заручиться теплой поддержкой ведущих и участников;
— выговорить все свои сложности и начать планировать шаги к лучшей жизни.
Эта группа поддержки, группа по исследованию отношений с работой.
Мы встречаемся раз в неделю в зуме. Вместе со мной и другими участниками 10 недель подряд будете активно работать над тем, чтобы ваши отношения с работой стали более спокойными и осознанными.
Даже если прямо сейчас работу не поменять, я уверена, что какие-то вещи можно изменить к лучшему. Этим и займёмся.
Я набираю всего 9 человек. Сейчас осталось 6 мест. Если вам интересно было бы поучаствовать, напишите мне. Мы встретимся на предварительной индивидуальной встрече: вы расскажете о себе, а я расскажу с чем именно группа может помочь в вашей ситуации.
Старт группы: 15 мая.
Встречи по пятницам в 19:00 по МСК
Подробности: https://olgasorina.ru/group
Если хотите узнать подробности про формат и условия участия или записаться на предварительную встречу — пишите мне @mississorina
Бояться — это нормально. Не ждите, пока страх исчезнет, чтобы начать что-то новое.
Попробуйте действовать вместе со страхом. Каждый маленький шаг приближает вас к цели — и постепенно будет становиться понятнее и менее страшно
Попробуйте действовать вместе со страхом. Каждый маленький шаг приближает вас к цели — и постепенно будет становиться понятнее и менее страшно
Если вы руководитель, помните, что важно регулярно проводить с сотрудниками встречи один-на-один.
С помощью таких встреч постепенно выстраиваются доверительные, прозрачные и ясные отношения. А если появляются проблемы, их можно заметить на ранних этапах.
Это помогает сотрудникам чувствовать себя лучше, более мотивированными и развиваться
С помощью таких встреч постепенно выстраиваются доверительные, прозрачные и ясные отношения. А если появляются проблемы, их можно заметить на ранних этапах.
Это помогает сотрудникам чувствовать себя лучше, более мотивированными и развиваться
Планируя будущее, не забывайте ценить то, что вы уже достигли.
Опыт, знания, образование, ресурсы, связи — это важные опоры для того, чтобы строить желаемое будущее
Опыт, знания, образование, ресурсы, связи — это важные опоры для того, чтобы строить желаемое будущее
Реклама · Текст клиента
Если у вас повышенная эмоциональная чувствительность, вы можете терять контроль над собой и чувствовать, что вашей жизнью управляют эмоции, а не вы сами.
Это может приводить к неприятным последствиям: избеганию общения, желанию снять напряжение с помощью алкоголя, психоактивных веществ или переедания, проблемам в отношениях и в профессиональной деятельности.
Клинические психологи Ольга Каминина и Светлана Назаренко приглашают вас на тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии.
Диалектико-поведенческая терапия помогает научиться контролировать свои эмоции. ДБТ сочетает стратегии поведенческой терапии с практиками осознанности и философией диалектики. Этот подход дает возможность формировать и внедрять в жизнь новые навыки, которые помогают справляться со сложными ситуациями, поддерживать себя и находить лучшие решения в отношениях с собой и другими.
📍 Узнайте больше о тренинге навыков ДБТ и запишитесь на бесплатное интервью: https://taplink.cc/svetlana_nazarenko.rf
Специально для подписчиков канала скидка на участие, одно занятие за 2000, вместо 2500 по промокоду
Каминина О.С. · ИНН 583410820007 · ERID 2W5zFJLwUJU
Если у вас повышенная эмоциональная чувствительность, вы можете терять контроль над собой и чувствовать, что вашей жизнью управляют эмоции, а не вы сами.
Это может приводить к неприятным последствиям: избеганию общения, желанию снять напряжение с помощью алкоголя, психоактивных веществ или переедания, проблемам в отношениях и в профессиональной деятельности.
Клинические психологи Ольга Каминина и Светлана Назаренко приглашают вас на тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии.
Диалектико-поведенческая терапия помогает научиться контролировать свои эмоции. ДБТ сочетает стратегии поведенческой терапии с практиками осознанности и философией диалектики. Этот подход дает возможность формировать и внедрять в жизнь новые навыки, которые помогают справляться со сложными ситуациями, поддерживать себя и находить лучшие решения в отношениях с собой и другими.
📍 Узнайте больше о тренинге навыков ДБТ и запишитесь на бесплатное интервью: https://taplink.cc/svetlana_nazarenko.rf
Специально для подписчиков канала скидка на участие, одно занятие за 2000, вместо 2500 по промокоду
ЧТОБЫ НЕ ВЫГОРАТЬКаминина О.С. · ИНН 583410820007 · ERID 2W5zFJLwUJU
Наша устойчивость начинается с осознания своих сильных сторон.
Вспомните, когда вы чувствовали себя устойчиво. Что именно в этих ситуациях давало вам силы?
Вспомните, когда вы чувствовали себя устойчиво. Что именно в этих ситуациях давало вам силы?