*Ⓜمـنتدى | آونلآين آلطـبي❢͜͡◌​*
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ┊_*
*❍✅:#كورونا ┊📝*​
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ*

👨🏻‍⚕
                         
*#كيف_____يهاجم____فيروس___كورونا جسم الإنسان؟*

أول منفذ للاتصال بفيروس كورونا المستجد "كوفيد-19" هو الرئتان، وهو يهاجم مجموعتين محددتين من الخلايا في الرئتين، إحداها تسمى الخلية الكأسية goblet cell، والأخرى تسمى الخلية الهدبية ciliated cell.


وتنتج الخلايا الكأسية المخاط الذي يشكل طبقة مرطبة على القناة التنفسية، وهذا أمر مهم للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الرئتين، وبالتالي الحفاظ على الصحة.


أما الخلايا الهدبية فهي خلايا لها شعيرات تتجه نحو الأعلى، ووظيفتها أن تقوم بتجريف أي مادة مؤذية عالقة في المخاط مثل البكتيريا والفيروسات وجزيئات الغبار، باتجاه الحلق للتخلص منها.


بالمقابل، يصيب فيروس كورونا هاتين المجموعتين من الخلايا ويبدأ في قتلها، وتبدأ أنسجتها بالسقوط والتجمع في الرئتين، وتبدأ الرئتان في الإصابة بالانسداد، مما يعني أن المريض يصاب بالتهاب رئوي.


أيضا هناك مشكلة أخرى، وهي أن جهاز المناعة في الجسم يحاول الرد لأنه يدرك أن الجسم يتعرض للهجوم، وقد يؤدي هذا إلى فرط في المناعة، وعندها يقوم جهاز المناعة بهجوم كبير يؤدي إلى إتلاف الأنسجة السليمة في الرئة، وهذا أيضا قد يجعل التنفس أكثر صعوبة.... كما أن الفيروس لا يهاجم الرئتين فقط، بل يهاجم أيضا الكلى، مما قد يقود إلى الفشل الكلوي ولاحقا الموت.


#كيف_______يمكنني_____حماية نفسي ومنع انتشار المرض؟

• نظف يديك جيدا بانتظام بفركهما بمطهر كحولي لليدين أو بغسلهما بالماء والصابون، إذ إن تنظيف يديك بالماء والصابون أو فركهما بمطهر كحولي من شأنه أن يقتل الفيروسات التي قد تكون على يديك.


• احتفظ بمسافة لا تقل عن متر واحد (3 أقدام) بينك وبين أي شخص يسعل أو يعطس...• تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك، حيث تلمس اليدين العديد من الأسطح ويمكنها أن تلتقط الفيروسات. وإذا تلوثت اليدان فإنهما قد تنقلان الفيروس إلى العينين أو الأنف أو الفم. ويمكن للفيروس أن يدخل الجسم عن طريق هذه المنافذ ويصيبك بالمرض.


• تأكد من اتباعك أنت والمحيطين بك لممارسات النظافة التنفسية الجيدة. ويعني ذلك أن تغطي فمك وأنفك بكوعك المثني أو بمنديل ورقي عند السعال أو العطس، ثم التخلص من المنديل المستعمل على الفور.


• الزم المنزل إذا شعرت بالمرض. إذا كنت مصابا بالحمى والسعال وصعوبة التنفس، التمس الرعاية الطبية واتصل بمقدم الرعاية قبل التوجه إليه. واتبع توجيهات السلطات الصحية المحلية.


#هل_____ينبغي أن استخدم كمامة لحماية نفسي؟
لا يتعين على الأشخاص غير المصابين بأعراض تنفسية مثل السعال، أن يستخدموا كمامات طبية. وتوصي المنظمة باستخدام الكمامة للأشخاص المصابين بأعراض مرض كوفيد-19 وأولئك القائمين على رعاية الأشخاص المصابين بأعراض مثل السعال والحمى. ويُعد استخدام الكمامة بالغ الأهمية بالنسبة إلى العاملين الصحيين والأشخاص الذين يقدمون الرعاية إلى أحد المرضى (في المنزل أو في أحد مرافق الرعاية الصحية).


وتتمثل السبل الأكثر فعالية لحماية نفسك والآخرين من مرض كوفيد-19 في المواظبة على تنظيف اليدين، وتغطية الفم عند السعال بثني المرفق أو بمنديل ورقي، والابتعاد مسافة لا تقل عن متر واحد (3 أقدام) عن الأشخاص الذين يسعلون أو يعطسون.

#اعتني_بنفسك_وبحياة_من_تحب ،،،❤❤

#فضلا__وليس__أمرا__شارك_هذا_المنشور🦠


#عــافــاكــــــــم_الله


#ريـــ͜͡❥ـــاضℛ


*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*

*☜ رابط القناة في التيليجرام 🌷:*
❥☞​​┋https://www.tg-me.com/onlinemedcial

*☜انقر على هذا الرابط للانضمام إلى آلمـنتدى في الواتس 🌷:*
❥☞​​┋https://chat.whatsapp.com/EyHifPiL70816gYBiHi7RC
*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*
Ⓜƒσṝυⴅ 🔛ℓịη̃̾ẹ ℳє∂¢ịαℓ"'💊​​

#الحملة____الشبابية____للتوعية


*لا تجعلوا من الوباء سخرية للآخرين قدموا النصائح بشكل ايجابي وكن شريك في توعية المجتمع حول فيروس كورونا العالمي شارك في التوعية عن طريق نشر المنشورات في كل وسائل التواصل الاجتماعي🌹.*

#عزيزي_المواطن_شارك_في_نشر_المنشورات

*Ⓜمـنتدى | آونلآين آلطـبي❢͜͡◌​*
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ┊_*
*❍✅:#فيروس_الكورونا ┊📝*​
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ*

👨🏻‍⚕

#فيروس_الكورونا

انتشرت في الآونة الأخيرة عدّة أمراض مزمنة في العالم، وكان آخرها فيروس الكورونا (Coronavirus) ، الذي سمي مؤخراً بمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية ، وقد أصاب العديد من الأشخاص وسبب لهم الحمى الشديدة ، وموتهم في كثير من الأحيان ، وفي نهاية عام 2014 أكّدت منظمة الصحة العالمية من إصابة 245 حالة توفي منهم 90 شخصاً بسبب الفايروس ، وتكمن خطورة فيروس الكورونا بأنّ أعراضه تتشابه مع أعراض الإنفلونزا العادية.

يسمى فيروس الكورونا بهذا الاسم نسبة لشكله التاجيّ ، وينتمي لفصيلة ، لفايروسات التاجيّة أو الإكليليّة ، وينتشر الفايروس في فصلي الشتاء والربيع ، إلّا أنّه من الممكن الإصابة به في أوقاتٍ أخرى ، ويصيب الفايروس الجهاز التنفسي ، مسبباً التهاباً حاداً أو متوسطاً يعتمد على مناعة الشخص المصاب ، وانتشار الفايروس ، ويمكن أن يؤدي إلى التهاب في المعدة والأمعاء ، ويصيب جميع الفئات العمريّة ، وهو مرض مزمن ويسبب الوفاة.


#طرق_الانتقال

ينتقل فايروس الكيرونا كباقي الفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي ، أي عبر دخولها مع الهواء لجسم الإنسان ، بأن تكون في جزيئات الهواء عن طريق عطس أو نفس الشخص مصاب ، أو تلوث الأيدي بإفرازاته ، بالإضافة إلى استخدام أدوات المريض من مناشف ومخدات ، أو النوم مع المريض في نفس الغرفة ، وتبلغ فترة حضانة الفايروس اثني عشر يوماً قبل ظهور أعراض المرض


#الأعراض

¤ السعال الشديد والحاد في الحالات المزمنة.

¤ الإصابة بالإسهال.

¤ الغثيان والقيء.

¤ الحمى والارتفاع الشديد في درجات الحرارة.

¤ التهاب رئوي حاد إذا زادت فترة الكشف عن المرض وعدم مراجعة الدوائر المختصة.


#اعتني_بنفسك_وبحياة_من_تحب ،،،❤❤
#فضلا__وليس__أمرا__شارك_هذا_المنشور🦠




#عــافــاكــــــــم_الله


#ريـــ͜͡❥ـــاضℛ


*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*

*☜ رابط القناة في التيليجرام 🌷:*
❥☞​​┋https://www.tg-me.com/onlinemedcial

*☜انقر على هذا الرابط للانضمام إلى آلمـنتدى في الواتس 🌷:*
❥☞​​┋https://chat.whatsapp.com/EyHifPiL70816gYBiHi7RC
*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*
Ⓜƒσṝυⴅ 🔛ℓịη̃̾ẹ ℳє∂¢ịαℓ"'💊​​

*Ⓜمـنتدى | آونلآين آلطـبي❢͜͡◌​*
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ┊_*
*❍✅:#فيروس_الكورونا ┊📝*​
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ*

👨🏻‍⚕

#الوقاية

¤ عدم التعرّض إلى عطاس المريض.

¤ عدم استخدام أدوات المريض الملوثة.

¤ اتّباع أوامر السلامة والوقاية عند إجراء الفحوصات للمريض ، والحرص على تعقيم الأدوات المستخدمة.

¤ المحافظة على النظافة الشخصية.


¤ الحرص على تناول الحمضيات بين الفترة والأخرى.

¤ تجنب ملامسة الأنف والعين قدر الإمكان.

¤ لبس الكمامات الواقية في الأماكن المزدحمة مثل الأسواق أو في العمل أو ما إلى ذاك.



أساليب.الكشف.عن.الفايروس.tt

1⃣ عن طريق الأعراض، فإذا ظهرت على شخص ما فهو مصاب بالمرض.

2⃣ عن طريق الفحص المخبري وإجراء التحاليل الطبية اللازمة لذلك.

3⃣ تقنية البي سي أر : حيث تستخدم عدة نسخ من الأحماض النووية وإجراء التجارب عليها بهدف معرفة أضرار فايروس كورونا على الحمض النووي ومدى تأثيرة على عمليات إنتاح الأحمض النووية.


#العلاج

منذ ظهور الفيروس للمرة الأولى بشكله الحالي في العالم ، تحديداً في منطقة السعودية ، لم يجد العلماء المصل المناسب للفايروس ، فمن المعروف بأن الفايروس يغيّر من شكله من فترة إلى أخرى ولكن هناك عدّة أساليب لتخفيف أعراض المرض ومنها :

1⃣ شرب العصائر الطبيعية والحمضية ، فلها دورٌ كبير في محاربة السعال وارتفاع درجة الحرارة.

2⃣ استخدام المسكنات والمضادات الحيوية لتخفيف درجة الحرارة ، بالإضافة إلى استخدام كمادات الماء الباردة.

3⃣ تناول الأعشاب الطبية مثل الزعتر واليانسون ؛ لأنّها تعمل على تقليل حدّة السعال المصاحب للمرض.




#اعتني_بنفسك_وبحياة_من_تحب ،،،❤❤
#فضلا__وليس__أمرا__شارك_هذا_المنشور🦠




#عــافــاكــــــــم_الله


#ريـــ͜͡❥ـــاضℛ


*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*

*☜ رابط القناة في التيليجرام 🌷:*
❥☞​​┋https://www.tg-me.com/onlinemedcial

*☜انقر على هذا الرابط للانضمام إلى آلمـنتدى في الواتس 🌷:*
❥☞​​┋https://chat.whatsapp.com/EyHifPiL70816gYBiHi7RC
*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*
Ⓜƒσṝυⴅ 🔛ℓịη̃̾ẹ ℳє∂¢ịαℓ"'💊​​

*Ⓜمـنتدى | آونلآين آلطـبي❢͜͡◌​*
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ┊_*
*❍✅:#النظافة_الشخصية ┊📝*​
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ*

👨🏻‍⚕



تعرّف النظافة الشخصيّة على أنّها مجموعة العادات والطباع والممارسات التي يقوم بها الإنسان بهدف الحفاظ على رائحته وصحّته العامّة ، حيث إنّ للاهتمام بالنظافة الشخصيّة العديد من الفوائد التي تعود على الإنسان منها الحفاظ على نشاط الإنسان وحيويّته وصحّته ، وكسب احترام الناس بعيداً عن سخريّتهم ونقدهم واشمئزازهم في حال انعدامها ، وفي هذا المقال سنتحدث عن النظافة الشخصيّة.

أهمية.النظافة.الشخصية.tt

للاهتمام بالنّظافة الشّخصية والمحافظة عليها أهميّة كبيرة ، منها :

¤ تقي النّظافة الشخصيّة جسم الإنسان من الإصابة بأمراضٍ عديدة ، كالإسهال ، والتَّسمم ، والجرب ، والالتهاب الرئوي ، والتهاب العين والجلد ، ومن القمل ، والكوليرا ، والزّحار ، وتُقلّل احتماليّة انتشار الإنفلونزا.

¤ كما تُقلِّل من نسبة انتشار الجراثيم ، والميكروبات ، وما تسببه من أمراض.

¤ تجعل مظهر الفردِ لائقاً ورائحته زكيّة ، مما لا يُنفِّر الناس ولا يؤذيهم ، حيثُ إنّها تُشكِّل أول انطباعٍ عن الفرد وشخصيّته وسمةً أساسية للحكم عليه من خلالها ، مما يرفعُ من قيمة احترام النّاس للفرد وينشر محبته بينهم ، كما تجعلُ الآخرين يشعورن بالرّاحة أثناء الوجود معه.

¤ تمنحُ النّظافة الشّخصية الفردَ الشّعور بالراحة والاسترخاء ، كما تُشعرُه بالانتعاش خاصةً في فصل الصيف.

¤ تمنحُ النظافة الشّخصية للفرد حُريّة التنقّل والحركة والاقتراب من الناس حوله على نحوٍ لا يُزعجهم ، بعكسِ الفرد الذي لا يُحافظ على نظافته.

¤ تنعكس آثار الاهتمام بالنّظافة الشخصية على صحّة الفرد النّفسية ، حيثُ تحميه من أن يُصاب بالاكتئاب ، والتّوتر ، وتمنحه ثقةً بنفسه.

¤ تزيدُ قدرة الفرد على التّركيز في تنفيذ الأعمال الموكلة إليه ، وإنهائها بسرعةٍ وكفاءةٍ عالية ؛ لأنها تمنحُه النشاط والحيوية.

¤ تخفف النّظافة الشّخصية من احتمالية خروج رائحة للجسم ، والتي قد تُسبب الحرج للفرد في حالات اختلاطه بالنّاس في مجتمعه.

كيفية.المحافظة.على.النظافة.الشخصية.tt

يُعدُّ جسم الإنسان مكاناً من الممكن أن تتكاثر فيه الجراثيم والطفيليات لتسبب له فيما بعد أمراضاً كثيرةً ، وأكثر هذه الأماكن عرضةً لذلك الجلد وداخل وحول الفتحات الموجودة في الجسم ، ولكن تقلُّ فرص تكاثر هذه الجراثيم والطفيليات لدى الأشخاص الذين يتّبعون عاداتٍ صحيّة لنظافتهم الشخصية ، ومن هذه العادات:

1⃣ الاغتسال يومياً قدر الإمكان ، وعندما لا يكون ذلك ممكناً سواءً لنقصٍ في المياه أو لظروفٍ مُعيّنة ، كالخروج في رحلة تخييم فإنّ السباحة أو غسل الجسم بإسفنجة رطبة أو قماشٍ مبلل بالماء يفي بالغرض.

2⃣ وبشكلٍ عام يجبُ الاغتسال 3 مراتٍ أسبوعياً على الأقل.

3⃣ تنظيفُ الأسنان باستمرار ، وبمعدّل مرة واحدةٍ يومياً على الأقل ، حيثُ يُفضَّلُ غسل الأسنان بعد تناول كلّ وجبة لتجنّب احتمالية الإصابة بأمراض اللثة والتّسوس ، ومن المهمّ تنظيفها بعد وجبة الإفطار ، وقبل الخلود للنوم.

4⃣ غسلُ الشّعر بسائل تنظيف الشّعر المناسب له مرّة واحدةً في الأسبوع على الأقل.

5⃣ الحرص على ارتداء ملابس نظيفة وتبديلها حال اتّساخها ، وبالأخص الملابس الدّاخلية ، وتعليق الملابس بعد غسلها في الشّمس لتجفّ ، لأنّ أشعة الشمس تساهم بقتل بعض الجراثيم والطفيليات.

6⃣ الحرص على تنظيف اليدين قبل تناول الطّعام وبعده ، وبعد استخدام المرحاض ، وخلال ممارسة الأنشطة اليومية الطبيعية كاللعب والعمل.

7⃣ صرف الوجه بعيداً عن الآخرين ، وتغطية الأنف والفم عند العُطاس أو السّعال ، لمنع انتشار رذاذ السائل الذي يحتوي على الجراثيم إلى النّاس مسببّاً لهم العدوى.


#اعتني_بنفسك_وبحياة_من_تحب ،،،❤❤
#فضلا__وليس__أمرا__شارك_هذا_المنشور🦠




#عــافــاكــــــــم_الله


#ريـــ͜͡❥ـــاضℛ


*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*

*☜ رابط القناة في التيليجرام 🌷:*
❥☞​​┋https://www.tg-me.com/onlinemedcial

*☜انقر على هذا الرابط للانضمام إلى آلمـنتدى في الواتس 🌷:*
❥☞​​┋https://chat.whatsapp.com/EyHifPiL70816gYBiHi7RC
*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*
Ⓜƒσṝυⴅ 🔛ℓịη̃̾ẹ ℳє∂¢ịαℓ"'💊​​

*Ⓜمـنتدى | آونلآين آلطـبي❢͜͡◌​*
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ┊_*
*❍✅:#جهاز_المناعة ┊📝*​
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ*

👨🏻‍⚕


يُعدّ الجهاز المناعي أحد أهم الأجهزة في جسم الإنسان ، فهو الوسيلة التي يستطيع الجسم من خلالها الدّفاع عن نفسه تجاه الأجسام الغريبة التي تدخله باستمرار مثل البكتيريا ، والفيروسات ، والجراثيم المسببة للأمراض ، حيث يتكون الجهاز المناعي من مجموعة من الخطوط الدفاعية ، وهي كالتالي :

الخط.الدفاعي.الأول.tt

وهو خط دفاعي فطري غير متخصص يولد مع الإنسان ، حيث إنّه يتكون من :

#الجلد : حيث إنّه يعتبر حاجزاً ضد دخول الماء والميكروبات المسببة للأمراض إلى داخل الجسم.

¤ #الأغشية المخاطية الموجودة في تجاويف الجسم ؛ مثل الأنف والفم ، التي تنتج مادة مخاطية لزجة تلتصق بها الميكروبات المختلفة.

¤ #العصارة الهضمية الموجودة في المعدة : حيث إنّها تتميز بدرجة حموضة عالية ، مما يساعد على قتل معظم البكتيريا الموجودة في الطعام.

¤ #اللعاب : يساعد على تقليل كمية البكتيريا ومسببات الأمراض الأخرى الموجودة في الفم.

2⃣ الخط.الدفاعي.الثاني.tt

وهو خط دفاعي متخصص يتطوّر مع نمو الإنسان ، فإذا تمكّنت الميكروبات من تجاوز الخط الدفاعي الأول ، فإنَّها تواجه الخط الدفاعي الثاني ، الذي يزود الجسم بالمقاومة والمناعة لمسببات الأمراض المختلفة ، وهذا الخط يتكون من :

¤ جميع أنواع #خلايا_الدم البيضاء المتخصصة ، التي تدافع عن الجسم ضد العدوى.

¤ #الجهاز_الليمفاوي الذي يتكون من شبكة من الأوعية التي تحتوي على الخلايا اللمفاوية المتخصصة ، والتي تهاجم الفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى ، كما أنها تكوّن الأجسام المضادة التي تساعد على تدمير الميكروبات عند تعرض الجسم لها مرة أخرى.


أعراض.ضعف.المناعة.tt

تختلف أعراض ضعف المناعة من شخص لآخر ، اعتماداً على المسببات ، ومن هذه الأعراض :

¤ زيادة قابلية الجسم للإصابة بالعدوى ؛ حيث إنّ فترة العدوى هنا تكون أطول ، كما ويصعب علاجها مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من ضعف المناعة.

¤ الإصابة بالالتهابات الرئوية ، والتهابات الشعب الهوائية ، والتهابات الجيوب الأنفية ، والتهابات الأذن ، والتهابات الجلد بشكل متكرر.

¤ الإصابة بالعدوى والالتهابات في أعضاء الجسم الداخلية.

¤ التأخّر في النمو.

¤ التعرّض لاضطّرابات المناعة الذّاتية ، مثل مرض الذئبة ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، ومرض السكري من النوع الأوّل.

¤ حدوث اضطرابات في الدم، مثل انخفاض عدد الصفائح الدموية ، وفقر الدم.

¤ تكرار حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل التقلصات ، وفقدان الشهية ، والغثيان ، والإسهال ؛ حيث إنَّ الإسهال الذي يستمر من أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، قد يكون علامة تحذيرية بأنَّ الجهاز المناعي يضرّ بطانة الأمعاء الدقيقة ، أو الجهاز الهضمي.

¤ برودة اليدين ؛ فإذا تعرّضت الأوعية الدموية للالتهاب ، يصبح من الصعب على الجسم المحافظة على دفء أصابع اليدين والقدمين والأذنين والأنف.

¤ جفاف العينين.

¤ التعب الشديد والإعياء.

¤ الحمى.

¤ الصداع.

¤ الطفح الجلدي.

¤ آلام المفاصل.

¤ الحساسية الزائدة من الشمس.

¤ الوخز والخدر في اليدين والقدمين.

¤ التغير غير المبرر في الوزن.

¤ العين الوردية ، أو ما يسمى بالتهاب الملتحمة.

من الجدير بالذكر أنَّ مجموعة كبيرة من أعراض ضعف المناعة هي أعراض قد تحدث لأسباب أخرى ، ولمعرفة وضع الجهاز المناعي ، تجب زيارة الطبيب والقيام بالفحوصات اللازمة.


أسباب.ضعف.المناعة.tt

يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من ضعف المناعة ، نتيجة التعرّض لأسباب مختلفة ، منها :

1⃣ التعرض لمرض معين ، كما في حالة مرض الإيدز ، والتعرض لأنواعٍ من السرطانات التي تُهاجم فيها خلايا الجهاز المناعي كسرطان الغدد اللمفاوية ، والورم النّخاعي ، وسرطان الدم المعروف باللوكيميا.

2⃣ التعرض لحروق شديدة.

3⃣ مرض السكري.

4⃣ سوء التغذية.

5⃣ العلاج الكيميائي والإشعاعي ، الذي يتعرض له مرضى السرطان.

6⃣ عمليات استئصال الطحال.

7⃣ من الجدير بالذكر أن نقص النوم قد يتسبّب بالتقليل من الدفاعات المناعية للجسم ، وكذلك الحال عند التقدم بالعمر ؛ إذ تتقلص بعض الأجهزة التي تنتج خلايا الدم البيضاء عند الوصول لمرحلة الشيخوخة ، فيضعف الجهاز المناعي الخاص بالجسم.


نصائح.للأشخاص.الذين.يعانون.من.ضعف.المناعة.tt

يمكن تطبيق بعض الاستراتيجيات التي تساعد على تجاوز ضعف المناعة ، ومنها :

1⃣ الجلوس عند الاستحمام أو الطبخ بدلاً من الوقوف ؛ للتخفيف من التعب.

2⃣ تناول الأطعمة الصحية ، وذلك بـِ : التركيز على تناول الفواكه ، والخضروات ، والحبوب الكاملة ، ومصادر البروتين الخالي من الدهون.

3⃣ الابتعاد عن الأطعمة المصنّعة التي تحتوي على كميّات كبيرة من المواد المضافة.

4⃣ تجنّب شرب الماء مجهول المصدر.

5⃣ تجنب الأطعمة النيّئة وغير المطبوخة بشكل كامل.

6⃣ عدم تنا

ول المكملات الغذائية إلّا بعد استشارة الطبيب.

7⃣ ممارسة الأنشطة البدنية قدر الإمكان ؛ حيث يمكن زيادة القدرة ، والطاقة ، والتخفيف من حدّة التوتّر الذي يمكن أن يزيد من المشاكل المناعية ، وذلك بممارسة بعض الأنشطة اليومية البسيطة التي تستغرق 5 - 10 دقائق للقيام بها ، لتصبح جزءاً من الروتين اليومي ، كالمشي مثلاً ، وذلك بعد استشارة الطبيب.

8⃣ حماية الجسم من العدوى ، وذلك عن طريق :

¤ ارتداء قناع واقٍ في الأماكن المزدحمة ، وتجنب التواجد فيها إذا كانت الإنفلونزا منتشرة.

¤ الابتعاد عن المرضى.

¤ أخذ قسط من الراحة ، وعدد ساعات كافية من النوم ، وتجنب القيلولة الطويلة ، وتخصيص بعض الوقت للاسترخاء والجلوس في مكان هادئ قبل النوم.

9⃣ غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية قبل وبعد إعداد الطعام وقبل تناوله.

🔟 غسل الفواكه والخضروات جيداً تحت الماء الجاري قبل تقشيرها، وتجنب استخدام الصابون ، والمنظفات ، ومحلول الكلور لتنظيفها.

11- فرك الفواكه والخضروات التي تحتوي على قشرة خشنة وسميكة ، مثل البطيخ ، والبطاطا ، والموز.

12- غسل أوراق الخضروات الورقية جيداً ، عن طريق غسل كل ورقة بشكل منفرد تحت الماء الجاري.

13- التخلص من الفواكه والخضروات التي تحتوي على بقع أو عفن.

14- غسل أغطية الأطعمة المعلبة بالماء والصابون قبل فتحها.




#اعتني_بنفسك_وبحياة_من_تحب ،،،❤❤
#فضلا__وليس__أمرا__شارك_هذا_المنشور🦠




#عــافــاكــــــــم_الله


#ريـــ͜͡❥ـــاضℛ


*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*

*☜ رابط القناة في التيليجرام 🌷:*
❥☞​​┋https://www.tg-me.com/onlinemedcial

*☜انقر على هذا الرابط للانضمام إلى آلمـنتدى في الواتس 🌷:*
❥☞​​┋https://chat.whatsapp.com/EyHifPiL70816gYBiHi7RC
*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*
Ⓜƒσṝυⴅ 🔛ℓịη̃̾ẹ ℳє∂¢ịαℓ"'💊​​

*Ⓜمـنتدى | آونلآين آلطـبي❢͜͡◌​*
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ┊_*
*❍✅:#جهاز_المناعة ┊📝*​
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ*

👨🏻‍⚕

تقوية.جهاز.المناعة.بالأعشاب.tt

على الرغم من أنّ بعض الأعشاب قد تُساهم في زيادة مستويات الأجسام المُضادة في الدم ، إلّا أنّه من غير المعروف لدى العلماء حتى الآن ما إذا كان ذلك قد يؤثر فعلاً بشكل إيجابيّ في مناعة الجسم ؛ إذ إنّ إثبات قدرة عُشبةٍ أو أيّ مادّةٍ أخرى على تعزيز مناعة الجسم يُعدُّ من المسائل المُعقدة بشكلٍ كبير ، وبشكل عام تُعرف بعض أنواع الأعشاب بأنّها قد تُساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي ، إلّا أنّ ذلك ما زال غير مؤكد ، وما زالت هناك حاجةٌ لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد ذلك ، ونذكر من هذه الأعشاب ما يأتي :

تقوية.جهاز.المناعة.بالأعشاب.tt

#الزنجبيل :

يلجأ الكثير من الناس إلى شرب الزنجبيل عند شعورهم بالمرض ، وذلك لأنّه قد يُساعد في التقليل من الالتهابات ، كالتهابات الحلق أو غيرها ، مما قد يُساعد على تحفيز استجابة الجهاز المناعي ، كما أنّ المُركبات الحيويّة التي يحتويها الزنجبيل كمُركب الجينجنرول ، تمتلك خصائص مُضادة للأكسدة ، وذلك حسب دراسةٍ نُشرت ، ومن الجدير بالذكر أنّ الزنجبيل قد يُساهم أيضاً في تقليل الآلام المزمنة ، وتخفيف الغثيان ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

#الثوم :

يُمكن للثوم أن يُحفّز الخلايا المناعية الواقية التي تحمي الجسم من العدوى الفيروسية، مما يجعله من مُعزّزات الاستجابة المناعية للجسم ، كما بيّنت إحدى الدراسات المخبرية التي نُشرت في مجلة Iranian Journal of Virology عام 2009 أنّ مُستخلص الثوم يمتلك خصائصاّ مُضادة لفيروس الإنفلونزا.

#الكركم :

يُعدُّ مُركب الكركومين المادة الفعّالة في نبات الكركم ، وهو المسؤول عن خصائصه المُضادة للفيروسات والبكتيريا، والالتهابات، كما أنّه يُعدُّ أحد مُضادات الأكسدة ، ويعملُ كمُعدّلٍ مناعيّ ؛ أي أنّه يُساعد على تنظيم وظيفة الخلية المناعية ، ولذلك فإنّ الكركم قد يُساهم في تحسين وظيفة الجهاز المناعي بشكل عام.

#الشمر :

يُمكن للشمر أن يُحسّن استجابة الجهاز المناعيّ للعدوى ، وذلك لاحتوائه على عنصر السيلينيوم الذي يُحفّز عملية إنتاج إحدى أنواع الخلايا المناعية المُسمّاة بالخلية التائية القاتلة.




#اعتني_بنفسك_وبحياة_من_تحب ،،،❤❤
#فضلا__وليس__أمرا__شارك_هذا_المنشور🦠




#عــافــاكــــــــم_الله


#ريـــ͜͡❥ـــاضℛ


*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*

*☜ رابط القناة في التيليجرام 🌷:*
❥☞​​┋https://www.tg-me.com/onlinemedcial

*☜انقر على هذا الرابط للانضمام إلى آلمـنتدى في الواتس 🌷:*
❥☞​​┋https://chat.whatsapp.com/EyHifPiL70816gYBiHi7RC
*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*
Ⓜƒσṝυⴅ 🔛ℓịη̃̾ẹ ℳє∂¢ịαℓ"'💊​​

*Ⓜمـنتدى | آونلآين آلطـبي❢͜͡◌​*
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ┊_*
*❍✅:##كـــــــــــــورونا. ┊📝*​
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ*

👨🏻‍⚕



☑️ كيف يعمل ڤيروس كورونا المُستجد COVID-19 و كيف يحاربه الجهاز المناعي عند الإنسان.

🔻يتكوَّن الجهاز المناعي عند الإنسان من 3 عناصر رئيسية:
1⃣ #الأنسجة.
(الجلد و نقي العظم و العقد اللمفية).
2⃣ #الخلايا_المناعية.
(كريّات الدم البيضاء):
لها أنواع وهي الجيش الذي يدافع عن الجسم ضد الڤيروسات و الجراثيم و الطفيليات و السرطان و أقوى هذه الأنواع هي التي تدافع ضد الڤيروسات (القوّات الخاصّة) لأنَّها تكون دائماً على درجة عالية من الجهوزية و الاستعداد.
3⃣ #مواد_مفرزة.

🔻إنَّ هدف الڤيروس هو الدخول إلى خلية ليتكاثر فيها لأنَّ الڤيروس ليس كائن حيّ لأنَّه يفتقد إلى عنصرين من عناصر الحياة:
1⃣ لا يتكوَّن من خلايا (هو عبارة عن DNA و RNA مُغطّى بغشاء من البروتين)
2⃣ لا يتكاثر خارج الجسم أبداً أبداً (بعكس الجراثيم التي تتكاثر خارج الجسم) لكنَّه يبقى قابل للعدوى و حتَّى يتكاثر يجب أنَّ يدخل إلى داخل خلية (كلّ ڤيروس يُحبّ نوع من الخلايا)
و ڤيروس كورونا اختصاصه خلايا الرئتين لذلك هدفه الوحيد هو الدخول إلى خلايا الرئتين فأوَّل ما يدخل عن طريق الإستنشاق من رذاذ المصاب و يستقر في الحلق كمحطّة أُولى.
▪️هنا يحاول الجسم منعه من الدخول إلى الجهاز التنفُّسي و أخذه إلى الجهاز الهضمي للتخلص منه في المعدة لكن الڤيروس يحاول التمسُّك بالحلق ممَّا يؤدّي إلى جفاف الحلق.
▪️هنا علينا الإكثار من شرب الماء و السوائل الدافئة لأخذ الڤيروس إلى المعدة و التخلُّص منه.

#مــلاحـظــــة.
إذاً شرب الماء هو أوَّل خط دفاعي و الماء الدافئ أفضل من الماء البارد من البرّاد +++
◾️عندما يدخل الڤيروس إلى الرئتين يدخل إلى الخلية و يبدأ بالتكاثر فيها و ڤيروس واحد يدخل إلى الخلية يجعل منها مصنعاً له لتوليد آلاف الڤيروسات بدلاً من أن تكون خلية تنفُّسية و يقتلها ثم يذهب إلى خلية أُخرى هنا يتأهَّب الجهاز المناعي و حتَّى يصل إلى المكان يحتاج إلى وسائل نقل سريعة فترتفع درجة الحرارة و تزداد دقّات القلب فيصبح الضخ الدموي أقوى و أسرع فتزداد سرعة الدورة الدموية.
لذلك يجب تنشيط الدورة الدموية لأنَّ أصحاب الدورة الدموية النشيطة هم الأقدر على محاربة الڤيروس و أصحاب الأكسجين العالي الموجود في الدَّم هم الأقدر على محاربة الڤيروس.
(و هنا على المُدخِّنين أن يتفهَّموا خطورة الوضع وما يزعلوا).
👈 لأنَّ التدخين يُضعف المناعة و يُضعف القدرة على محاربة الڤيروس.
▪️هنا يُطلق الجهاز المناعي هجومه الأوَّل الكاسح على الڤيروس و يقتل أيِّ شيء أمامه بشكل غير مبرمج و يأخذ عيِّنة من الڤيروس و يرسلها إلى مختبراته لتحليله و لتحضير السلاح المناسب وهو الأجسام المضادة Antibodies المُبرمجة لمهاجمة الڤيروس فقط وهي تحتاج إلى 3-5 أيَّام لتكون جاهزة لمحاربة الڤيروس و القضاء عليه.
👈 هنا علينا أنَّ نُبقي الجسم بصحَّة جيِّدة لِـ 5 أيَّام ريثما يأتي السلاح القاتل للڤيروس عندها تنقلب المعركة لصالح الجهاز المناعي و يشفى الجسم خلال 10 أيَّام.
👈 كلّ المُصابين الذين يكون جهازهم المناعي قوي لا يشعرون بأعراض و نسبتهم 80% و 15% يمرضون ويتم شفاءهم و 5% فقط يدخلون العناية المُشدَّدة 3% يشفون و 2% فقط يتوفّون و هؤلاء يكون لديهم أمراض مزمنة و يمكن أنَّ يموتوا من أيّ إصابة أُخرى غير الڤيروس.

🔻 #السؤال_الآن:

كيف يمكن تقوية الجهاز المناعي.؟
1⃣ - تقوية الدورة الدموية بِـ:
▪️- مزاولة الرياضة و أبسطها المشي يومياً لمدَّة نصف ساعة في الهواء الطلق لاستنشاق الهواء النظيف.
▪️- التعرُّض للشمس لمدَّة 15-20 دقيقة: الشمس تقتل الڤيروس خلال دقائق و الشمس صديقتنا لأنَّها تعطينا ڤيتامين D أيضاً.
▪️- الهواء النقي: ضروري جدّاً بفتح النوافذ و تهوية المنزل.
▪️- النوم الكافي: و تجنُّب السهر و التدخين و القلق غير المُبرَّر
2⃣ - المحافظة على النظافة الشخصية و على نظافة البيت و الشارع و عدم رمي القمامة عشوائياً.
3⃣ - تجنّب التجمُّعات: و خاصَّةً في الأماكن المُغلقة لأنَّها تنقص من الأكسجين و تضعف الدورة الدموية وبالتالي تضعف محاربة الڤيروس.
4⃣ - تناول الأغذية المناسبة و الڤيتامينات:
▪️- العدو الأكبر للڤيروس هو ڤيتامين C وهو موجود في الفواكه و الخضار وليس هناك ضرورة لتناوله كدواء.
▪️- محاربة الڤيروس تكون بتناول الخضار و الفواكه وخاصَّةً الحمضيات و اللوز و الجوز و ليس باللحوم و الأغذية الأُخرى و يجب عدم تناول الأطعمة من خارج المنزل و خاصَّةً الوجبات السريعة التي لا تحتوي على أيّ شيء يفيد في محاربة الڤيروس و تقوية جهاز المناعة.
5⃣ - التوتُّر و الخوف : هما العدو الأوَّل للجهاز المناعي لأنهما يُعيقان عمله لذلك استخدم المعلومة الصحيحة و التزم بتعليمات الوقاية الصحيحة و ابتعد عن الشائعات التي تنتشر بوسائل ا

لتواصل الإجتماعي لأنَّها العدو الأكبر لكَ في هذه المرحلة والتي هي سبب الخوف و الهلع غير المُبرَّر و التصرُّفات الخطأ.




#اعتني_بنفسك_وبحياة_من_تحب ،،،❤❤
#فضلا__وليس__أمرا__شارك_هذا_المنشور🦠




#عــافــاكــــــــم_الله


#ريـــ͜͡❥ـــاضℛ


*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*

*☜ رابط القناة في التيليجرام 🌷:*
❥☞​​┋https://www.tg-me.com/onlinemedcial

*☜انقر على هذا الرابط للانضمام إلى آلمـنتدى في الواتس 🌷:*
❥☞​​┋https://chat.whatsapp.com/EyHifPiL70816gYBiHi7RC
*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*
Ⓜƒσṝυⴅ 🔛ℓịη̃̾ẹ ℳє∂¢ịαℓ"'💊​​

#كـــــــــــــورونا.

☑️ كيف يعمل ڤيروس كورونا المُستجد COVID-19 و كيف يحاربه الجهاز المناعي عند الإنسان.

🔻يتكوَّن الجهاز المناعي عند الإنسان من 3 عناصر رئيسية:
1⃣ #الأنسجة.
(الجلد و نقي العظم و العقد اللمفية).
2⃣ #الخلايا_المناعية.
(كريّات الدم البيضاء):
لها أنواع وهي الجيش الذي يدافع عن الجسم ضد الڤيروسات و الجراثيم و الطفيليات و السرطان و أقوى هذه الأنواع هي التي تدافع ضد الڤيروسات (القوّات الخاصّة) لأنَّها تكون دائماً على درجة عالية من الجهوزية و الاستعداد.
3⃣ #مواد_مفرزة.

🔻إنَّ هدف الڤيروس هو الدخول إلى خلية ليتكاثر فيها لأنَّ الڤيروس ليس كائن حيّ لأنَّه يفتقد إلى عنصرين من عناصر الحياة:
1⃣ لا يتكوَّن من خلايا (هو عبارة عن DNA و RNA مُغطّى بغشاء من البروتين)
2⃣ لا يتكاثر خارج الجسم أبداً أبداً (بعكس الجراثيم التي تتكاثر خارج الجسم) لكنَّه يبقى قابل للعدوى و حتَّى يتكاثر يجب أنَّ يدخل إلى داخل خلية (كلّ ڤيروس يُحبّ نوع من الخلايا)
و ڤيروس كورونا اختصاصه خلايا الرئتين لذلك هدفه الوحيد هو الدخول إلى خلايا الرئتين فأوَّل ما يدخل عن طريق الإستنشاق من رذاذ المصاب و يستقر في الحلق كمحطّة أُولى.
▪️هنا يحاول الجسم منعه من الدخول إلى الجهاز التنفُّسي و أخذه إلى الجهاز الهضمي للتخلص منه في المعدة لكن الڤيروس يحاول التمسُّك بالحلق ممَّا يؤدّي إلى جفاف الحلق.
▪️هنا علينا الإكثار من شرب الماء و السوائل الدافئة لأخذ الڤيروس إلى المعدة و التخلُّص منه.

#مــلاحـظــــة.
إذاً شرب الماء هو أوَّل خط دفاعي و الماء الدافئ أفضل من الماء البارد من البرّاد +++
◾️عندما يدخل الڤيروس إلى الرئتين يدخل إلى الخلية و يبدأ بالتكاثر فيها و ڤيروس واحد يدخل إلى الخلية يجعل منها مصنعاً له لتوليد آلاف الڤيروسات بدلاً من أن تكون خلية تنفُّسية و يقتلها ثم يذهب إلى خلية أُخرى هنا يتأهَّب الجهاز المناعي و حتَّى يصل إلى المكان يحتاج إلى وسائل نقل سريعة فترتفع درجة الحرارة و تزداد دقّات القلب فيصبح الضخ الدموي أقوى و أسرع فتزداد سرعة الدورة الدموية.
لذلك يجب تنشيط الدورة الدموية لأنَّ أصحاب الدورة الدموية النشيطة هم الأقدر على محاربة الڤيروس و أصحاب الأكسجين العالي الموجود في الدَّم هم الأقدر على محاربة الڤيروس.
(و هنا على المُدخِّنين أن يتفهَّموا خطورة الوضع وما يزعلوا).
👈 لأنَّ التدخين يُضعف المناعة و يُضعف القدرة على محاربة الڤيروس.
▪️هنا يُطلق الجهاز المناعي هجومه الأوَّل الكاسح على الڤيروس و يقتل أيِّ شيء أمامه بشكل غير مبرمج و يأخذ عيِّنة من الڤيروس و يرسلها إلى مختبراته لتحليله و لتحضير السلاح المناسب وهو الأجسام المضادة Antibodies المُبرمجة لمهاجمة الڤيروس فقط وهي تحتاج إلى 3-5 أيَّام لتكون جاهزة لمحاربة الڤيروس و القضاء عليه.
👈 هنا علينا أنَّ نُبقي الجسم بصحَّة جيِّدة لِـ 5 أيَّام ريثما يأتي السلاح القاتل للڤيروس عندها تنقلب المعركة لصالح الجهاز المناعي و يشفى الجسم خلال 10 أيَّام.
👈 كلّ المُصابين الذين يكون جهازهم المناعي قوي لا يشعرون بأعراض و نسبتهم 80% و 15% يمرضون ويتم شفاءهم و 5% فقط يدخلون العناية المُشدَّدة 3% يشفون و 2% فقط يتوفّون و هؤلاء يكون لديهم أمراض مزمنة و يمكن أنَّ يموتوا من أيّ إصابة أُخرى غير الڤيروس.

🔻 #السؤال_الآن:

كيف يمكن تقوية الجهاز المناعي.؟
1⃣ - تقوية الدورة الدموية بِـ:
▪️- مزاولة الرياضة و أبسطها المشي يومياً لمدَّة نصف ساعة في الهواء الطلق لاستنشاق الهواء النظيف.
▪️- التعرُّض للشمس لمدَّة 15-20 دقيقة: الشمس تقتل الڤيروس خلال دقائق و الشمس صديقتنا لأنَّها تعطينا ڤيتامين D أيضاً.
▪️- الهواء النقي: ضروري جدّاً بفتح النوافذ و تهوية المنزل.
▪️- النوم الكافي: و تجنُّب السهر و التدخين و القلق غير المُبرَّر
2⃣ - المحافظة على النظافة الشخصية و على نظافة البيت و الشارع و عدم رمي القمامة عشوائياً.
3⃣ - تجنّب التجمُّعات: و خاصَّةً في الأماكن المُغلقة لأنَّها تنقص من الأكسجين و تضعف الدورة الدموية وبالتالي تضعف محاربة الڤيروس.
4⃣ - تناول الأغذية المناسبة و الڤيتامينات:
▪️- العدو الأكبر للڤيروس هو ڤيتامين C وهو موجود في الفواكه و الخضار وليس هناك ضرورة لتناوله كدواء.
▪️- محاربة الڤيروس تكون بتناول الخضار و الفواكه وخاصَّةً الحمضيات و اللوز و الجوز و ليس باللحوم و الأغذية الأُخرى و يجب عدم تناول الأطعمة من خارج المنزل و خاصَّةً الوجبات السريعة التي لا تحتوي على أيّ شيء يفيد في محاربة الڤيروس و تقوية جهاز المناعة.
5⃣ - التوتُّر و الخوف : هما العدو الأوَّل للجهاز المناعي لأنهما يُعيقان عمله لذلك استخدم المعلومة الصحيحة و التزم بتعليمات الوقاية الصحيحة و ابتعد عن الشائعات التي تنتشر بوسائل التواصل الإجتماعي لأنَّها العدو الأكبر لكَ في هذه المرحلة والتي هي سبب الخوف و الهلع غير المُبرَّر و التصرُّفات الخطأ.

ﺃﺳﺒﺎﺏ ﻧﻔﺨﺔ ﺍﻟﺒﻄﻦ
ﺍﺗّﺒﺎﻉ ﺳﻠﻮﻛﻴﺎﺕ ﺧﺎﻃﺌﺔ
ﻳُﻌﺪّ ﺑﻠﻊ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﺏ ﺃﻣﺮﺍً ﻃﺒﻴﻌﻴّﺎً ﻭﻻ ﻳﺘﺴﺒّﺐ ﺑﺤﺪﻭﺙ ﺃﻱ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻟﻸﻓﺮﺍﺩ، ﻭﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﻭﺍﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻋﻤﻠﻴّﺔ ﺑﻠﻊ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﻭﺗﺠﻤّﻊ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻭﻣﺜﺎﻝ ﺫﻟﻚ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﺏ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﺮﻳﻊ، ﻭﻣﻀﻎ ﺍﻟﻌﻠﻜﺔ ، ﻭﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ . ﻛﻤﺎ ﺃﻥّ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺇﻃﻼﻕ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺴﺒﺐ ﺗﺄﺧّﺮ ﺍﻓﺮﺍﻍ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ، ﻳﺆﺩّﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺠﻤّﻊ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺍﻧﺘﻔﺎﺧﻪ

ﻋﻼﺝ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ
ﻫﻨﺎﻙ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴّﺔ، ﻭﺍﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎﺕ ﻭﺍﻹﺟﺮﺍﺀﺍﺕ ﺍﻟﻤﺘّﺒﻌﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺗﺠﻤّﻊ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﻓﻴﻪ، ﻭﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻣﻮﺭ :
ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ؛ ﺣﻴﺚ ﺇﻥّ ﺍﻻﻧﺘﻈﺎﻡ ﻓﻲ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺠﺴﺪﻱّ ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﺍﻟﻤﺘﺠﻤّﻌﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒّﺐ ﺍﻧﺘﻔﺎﺧﻪ، ﺧﺎﺻّﺔً ﻓﻲ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻹﻣﺴﺎﻙ .
ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻴﻮﻏﺎ ؛ ﻓﻬﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﻣﻦ ﻭﺿﻌﻴﺎﺕ ﺍﻟﻴﻮﻏﺎ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﻏﺎﺯﺍﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻭﺍﻟﻤﺘﺠﻤّﻌﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ .
ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻛﺒﺴﻮﻻﺕ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ ﺍﻟﻔﻠﻔﻠﻲ ﻟﻠﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ، ﺣﻴﺚ ﺇﻥّ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ ﺍﻟﻔﻠﻔﻠﻲ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﺭﺧﺎﺀ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺗﺴﻬﻴﻞ ﻣﺮﻭﺭ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻨﻬﺎ، ﻛﻤﺎ ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ ﻓﻲ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺘﻼﺯﻣﺔ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲّ، ﻟﻤﺎ ﻟﻪ ﻣﻦ ﻓﻌﺎﻟﻴّﺔ ﻓﻲ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﻤﺼﺎﺣﺒﺔ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻤﺘﻼﺯﻣﺔ، ﻭﻟﻜﻦ ﻳﺠﺪﺭ ﺍﻟﺘﻨﺒﻴﻪ ﺇﻟﻰ ﺃﻥّ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻜﺒﺴﻮﻻﺕ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺗﺠﻨّﺒﻬﺎ ﻓﻲ ﺣﺎﻝ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺤﺮﻗﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ .
ﻋﻤﻞ ﺗﺪﻟﻴﻚ ﻟﻠﺒﻄﻦ، ﺣﻴﺚ ﻳُﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻭﺧﺮﻭﺝ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ .
ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻭﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﺑﻤﻴﺎﻩ ﺩﺍﻓﺌﺔ؛ ﺣﻴﺚ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﺪﺍﻓﺌﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺁﻻﻡ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻛﻤﺎ ﻳﻠﻌﺐ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﺪﻱ ﺩﻭﺭﺍً ﻫﺎﻣّﺎً ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ، ﺍﻷﻣﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﺎﻋﻠﻴّﺔ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻮﻇﻴﻔﺘﻪ ﺑﻜﻔﺎﺀﺓ ﻋﺎﻟﻴﺔ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻻﻧﺘﻔﺎﺥ .
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ، ﺣﻴﺚ ﻳﺴﻬﻢ ﺫﻟﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ ﻭﻣﻦ ﻏﺎﺯﺍﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻭﻟﻜﻦ ﺗﺠﺪﺭ ﺍﻹﺷﺎﺭﺓ ﺇﻟﻰ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﺪﺭّﺝ ﻓﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﻤﻀﺎﻓﺔ ﻟﻠﻮﺟﺒﺎﺕ، ﻭﺫﻟﻚ ﻟﻜﻲ ﻳﺘﺄﻗﻠﻢ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻊ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻧﻮﻉ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﻟﻴﺘﺠﻨّﺐ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻹﻣﺴﺎﻙ ﻭﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ .
ﺗﺠﻨّﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ؛ ﻭﺫﻟﻚ ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻏﺎﺯ ﺛﺎﻧﻲ ﺃﻛﺴﻴﺪ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻥ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺗﺠﻤّﻊ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﻓﻴﻪ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﺣﺘﻮﺍﺀ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﺤﻠّﻴﺎﺕ ﺍﻟﺼﻨﺎﻋﻴﺔ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﻭﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻭﻫﻨﺎ ﺗﻜﻤﻦ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻮﺿﺎً ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ، ﻓﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ ﻭﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ .
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻓﻲ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ، ﻭﺗﻮﺯﻳﻊ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﺣﻴﺚ ﺇﻥّ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ ﺩﻓﻌﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﺣﺘﻤﺎﻟﻴّﺔ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻟﺬﻟﻚ ﻳُﻨﺼﺢ ﺑﺘﻮﺯﻳﻊ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﻭﺫﻟﻚ ﻟﺘﺠﻨّﺐ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻹﻣﺴﺎﻙ، ﻭﺗﺴﻬﻴﻞ ﻋﻤﻠﻴّﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺣﺮﻛﺔ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ .
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺒﺮﻭﺑﻴﻮﺗﻴﻚ ‏( ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : Probiotics ‏) ؛ ﺣﻴﺚ ﺇﻥّ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻜﻤّﻼﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴّﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺮﻭﺑﻴﻮﺗﻴﻚ؛ ﻭﻫﻲ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ ﺍﻟﻨﺎﻓﻌﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻴﺶ ﻓﻲ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ، ﻳُﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﺗﻜﻮّﻥ ﻏﺎﺯﺍﺕ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻭﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻹﻧﺘﻔﺎﺥ، ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻤﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴّﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺮﻭﺑﻴﻮﺗﻴﻚ ﺍﻟﻠّﺒﻦ، ﻭﻣﺨﻠﻞ ﺍﻟﻤﻠﻔﻮﻑ .
ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻣﻼﺡ ، ﺣﻴﺚ ﺇﻥّ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﺍﻷﻣﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺆﺩّﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﺣﺘﺒﺎﺱ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺃﺟﺰﺍﺀ ﺃﺧﺮﻯ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻛﺎﻟﻴﺪﻳﻦ ﻭﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ .
ﺍﻟﻠّﺠﻮﺀ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺼﺤﻴّﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺩﻱ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻭﺍﻟﺤﺪّ ﻣﻦ ﺃﻋﺮﺍﺿﻬﺎ .
ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻮﺩﻣﺎﺏ ‏( ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : FODMAP ‏) ، ﻭﻫﻮ ﺃﺣﺪ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ .
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻋﺸﺎﺏ ﺍﻟﻄﺒﻴّﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻤﺘﻠﻚ ﺧﺼﺎﺋﺺ ﻃﺎﺭﺩﺓ ﻟﻠﻐﺎﺯﺍﺕ، ﻭﻣﺜﺎﻝ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺳﺮﻋﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﺈﻥّ ﻋﻤﻠﻴّﺔ ﺗﻔﺮﻳﻎ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﺗﺼﺒﺢ ﺃﺳﺮﻉ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ ﻓﺈﻥّ ﻫﻨﺎﻙ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﻋﺸﺎﺏ ﻭﺍﻟﻨﺒﺎﺗﺎﺕ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻣﺜﻞ : ﺍﻟﺒﺎﺑﻮﻧﺞ، ﻭﺍﻟﺸﻤﺮﺓ، ﻭﺍﻟﺸﺒﺖ، ﻭﺍﻟﻜﻤﻮﻥ، ﻭﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ، ﻭﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ، ﻭﺍﻟﺮﻳﺤﺎﻥ .
ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻭﺍﻹﻋﺘﺪﺍﻝ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ .
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺑﺪﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﻐﺮﻓﺔ .
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﻭﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻻﻧﺘﻔﺎﺥ ﻭﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ، ﻭﻧﺬﻛﺮ ﻣﻨﻬﺎ ﻣﺎ ﻳﺄﺗﻲ :
ﺃﻟﻔﺎ ﻏﺎﻻﻛﺘﻮﺯﻳﺪﺍﺯ ‏( ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : Alfa-galactosidase ‏) ، ﻭﻫﻮ ﺍﻹﻧﺰﻳﻢ ﺍﻟﻠّﺎﺯﻡ ﻟﻬﻀﻢ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻮﺟﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﻭﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ .
ﺍﻟﻠّﻜﺘﺎﺯ ‏( ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : Lactase ‏) ، ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺣﺒﻮﺏ ﺃﻭ ﻗﻄﺮﺍﺕ ﺍﻟﻠّﻜﺘﺎﺯ ﻟﺤﻞ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺍﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ ﻋﺪﻡ ﺗﺤﻤّﻞ ﺍﻟﻼﻛﺘﻮﺯ .
ﺳﻴﻤﻴﺜﻴﻜﻮﻥ ‏( ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : Simethicone ‏) .
ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻥ ﺍﻟﻨﺸﻂ ‏( ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : Activated charcoal ‏)

نصائح.لأفضل.سحور.في.رمضان.tt

تعتبرُ وجبة السحور ضروريّة للاستفادة من العناصر الغذائيّة التي من شأنها أن تُشعر الصائمَ بالشّبع ، وتدعم نشاطه لأطول فترة مُمكنة خلال صيامه ، وتعوّض سوائل الجسم بكميّات مناسبة ، بحيث تُساهم في تقليل الشّعور بالعطش، بالإضافة إلى ضرورة أن تكون وجبة السّحور صحيّة ومتكاملة مع بقيّة الوجبات المُتناولة خلال اليوم، وللحصول على أفضل سحور يُمكن اتّباع النّصائح الآتية:

1⃣ تجنُّب الأطعمة والمشروبات ذات المحتوى العالي من السّكريات والنّشويات المكرّرة كالخبز الأبيض والأرز الأبيض والمُعجّنات المصنوعة من دقيق القمح الأبيض ، ذلك أنّ هذه الأطعمة سريعة الهضم والامتصاص ، وهي تعمل على رفع مستوى جلوكوز وإنسولين الدّم بشكل سريع ، ثمّ انخفاضه بشكل سريع أيضاً، ممّا يعجّل من شعور الإنسان بالجوع.

2⃣ الحرص على تناول الأطعمة عالية المُحتوى بالألياف الغذائيّة ، وذلك لما لها من دورٍ في إبطاء عمليّة الهضم والامتصاص ، وارتفاع جلوكوز وإنسولين الدّم، وهي بالتّالي تُساهم في زيادة فترة الشّعور بالشّبع ، بالإضافة إلى ذلك تحتوي الأغذية عالية المُحتوى بالألياف الغذائيّة عادةً على كميّات عالية من الماء، الأمر الذي يُساهم في تعويض سوائل الجسم وتقليل الشّعور بالعطش ، وتشمل الأغذية عالية المُحتوى بالألياف الغذائيّة الحبوب الكاملة ، والخضروات ، والفواكه ، والبقوليّات.

تابع / نصائح.لأفضل.سحور.في.رمضان.tt

3⃣ بالإضافة إلى الأغذية عالية المحتوى بالألياف الغذائيّة ، تعمل الأغذية عالية المحتوى بالماء والبروتين على إطالة مدّة الشّعور بالشّبع ، وقد عملت دراسة على مقارنة الأغذية المُختلفة في تحقيق الشّعور بالشّبع أثناء وبعد الوجبات مُقارنةً بالخبز الأبيض ، فوُجد أنّ أعلى الأغذية في تحقيق الشّعور بالشّبع البطاطس المسلوقة ، والّتي تفّوقت على الخبز الأبيض بما يعادل 8 أضعاف ، في حين وُجد أنّ الأغذية عالية الدّهن لا تمنح شعوراً كبيراً بالشّبع ، كما وُجد أنّ البرتقال والتُّفاح يحقّقانِ شعوراً بالشّبع بشكلٍ أكبر من الموز.

4⃣ تجنُّب تناول الأطعمة المالحة، كالمُكسّرات المملّحة والمخلّلات وغيرها؛ لتجنّب زيادة فقدان السّوائل والشّعور بالعطش.

5⃣ تجنُّب تناول المُنبّهات في وقت السّحور ؛ حتّى لا ترفع من فقدان السّوائل والشّعور بالعطش أثناء ساعات الصّيام.

6⃣ تأخير السّحور إلى ما قبل الفجر بفترة بسيطة ، والحرص على تناول الماء بكميّات مناسبة.

7⃣ عدم شُرب كميّات كبيرة من الماء قبل الفجر ، حيث إنّ ذلك يُحفّز الكلى على التّخلص من السّوائل الزّائدة في الجسم ، ممّا قد يسبّب اضطرابَ النّوم بسبب زيادة عدد زيارات دورة المياه أثناء ساعات النّوم المُتبقّية ، ممّا يزيد من الشّعور بالإرهاق والتّعب خلال فترة الصّيام.

فيروس كورونا لايستطيع التغلب وقتل الا الاشخاص التي لاتوجد لديهم المناعة.

كيف تقوي المناعه في جسمك لمحاربة كورونا❤️✨

1. تناول الأغذية الجيدة

2.تناول الفواكة الطازجة التي تزودك بمناعة قوية.

3.النوم وعدم السهر.

4. امتنع من التدخين.


أكسب مناعه تطرد فيروس كورونا وتاكد بان جسمك قوي قادر على طرد الفييروس🐣💜

‏خلال ‎#عيد_الفطر وما بعده، استمر في تناول نظام غذائي متوازن كل يوم لتكون أكثر صحة مع نظام مناعة أقوى ولتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، والأمراض المعدية مثل ‎#كوفيد_19

  التحديث اليومي⬇️

*Ⓜمـنتدى | آونلآين آلطـبي❢͜͡◌​*
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ┊_*
*❍✅:#.شائعات ┊📝*​
*_ـ٨ـہـ❥ـــ​٨ــ٨ـہـ͢٨ـہـ٨ـ​ـــ٨ـہـ❥​ـ*


هل تعرضنا للخداع من منظمة الصحة العالمية؟
وهل فيروس كورونا ليس سوى تجلط دم؟
ــــــ
هذه الإدعاءات منتشرة بشكل كبير وهنا نوضح الحقيقة:
ـــــــ
❌ الادعاء: إيطاليا عصت منظمة الصحة العالمية وشرحت الجثث واكتشفت أن كورونا ليس فيروساً.
✅ الحقيقة: منظمة الصحة العالمية لم تمنع أحداً من تشريح الجثث. إيطاليا شرحت جثث وقامت بفحص أنسجة 38 مريض توفوا بفيروس كورونا وتبين أنه فيروس يصيب الرئتين ويبقى فيهما حتى بعد الوفاة.
.
ـــــــ
.
❌ الادعاء: كورونا بكتيريا وليس فيروساً ويعالج بالمضادات الحيوية.
✅ الحقيقة: غير صحيح. كورونا هو فيروس تاجي يسبب "متلازمة الالتهاب الرئوي الحاد". والمضادات الحيوية لا تعمل مع الفيروسات.
.
ـــــــ
.
❌ الادعاء: كورونا هو تخثر في الدم وليس فيروس يصيب الرئتين.
✅ الحقيقة: غير صحيح. يبدأ كورونا في الرئتين مثل فيروسات نزلات البرد الشائعة، ولكن بعد ذلك يسبب فسادًا في جهاز المناعة الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الرئة أو الوفاة وقد تظهر أعراض أخرى مثل تخثر الدم وهو نادر الحدوث.
.
ـــــــ
.
❌ الادعاء: شبكات الجيل الخامس 5G تنقل الفيروس أو قد تسبب تضخمه.
✅ الحقيقة: غير صحيح. شبكات الجيل الخامس لا تسبب المرض ولا تنقله ولا تضخمه. وقد انتشر الفيروس في بلدان لم تصل إليها تقنية الجيل الخامس.
.

#عــافــاكــــــــم_الله


#ريـــ͜͡❥ـــاضℛ


*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*

*☜ رابط القناة في التيليجرام 🌷:*
❥☞​​┋https://www.tg-me.com/onlinemedcial

*☜انقر على هذا الرابط للانضمام إلى آلمـنتدى في الواتس 🌷:*
❥☞​​┋https://chat.whatsapp.com/EyHifPiL70816gYBiHi7RC
*🔛ℓịη̃̾ẹــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ*
Ⓜƒσṝυⴅ 🔛ℓịη̃̾ẹ ℳє∂¢ịαℓ"'💊​​

مصادر تتحدث عن نفس الموضوع لمن أراد تفصيل أكثر:
https://www.politifact.com/factchecks/2020/may/19/facebook-posts/no-covid-19-wont-respond-antibiotics-despite-findi

https://www.who.int/news-room/q-a-detail/5g-mobile-networks-and-health

https://www.fda.gov/emergency-preparedness-and-response/coronavirus-disease-2019-covid-19/coronavirus-disease-2019-covid-19-frequently-asked-questions

https://theconversation.com/what-the-coronavirus-does-to-your-body-that-makes-it-so-deadly-133856

https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.04.19.20054262v1

https://www.animalpolitico.com/elsabueso/no-covid-no-es-trombosis-tratar-antibioticos/

https://www.redaccionmedica.com/secciones/sanidad-hoy/coronavirus-conclusiones-de-las-primeras-autopsias-en-muertos-con-covid-19-9912

https://fullfact.org/online/thrombosis-covid-19/

https://verificado.com.mx/falso-que-el-covid-19-sea-una-trombosis/

https://www.who.int/health-topics/coronavirus#tab=tab_1

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/faq.html#Coronavirus-Disease-2019-Basics

https://www.poynter.org/fact-checking/2020/783880/

https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/disseminated-intravascular-coagulation

http://www.asst-pg23.it/section/957/AURELIO_SONZOGNI

الإشاعة باللغة العربية:
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=112594507130314&id=103832321339866

الإشاعة باللغة الانكليزية:
https://www.facebook.com/susan.hazzard.16/posts/3109961349024558

🔹يقول أحد الأطباء الخبراء بالأسبرين: لا ينصح باستخدام الاسبرين كإجراء وقائي لأنه لا يوجد دليل على أن الاستخدام اليومي للاسبرين قد يقي من فيروس كورونا ، ولأن الاسبرين قد يسبب نزيف لأنه مميع للدم. يجب أخذ الاسبرين فقط بوصفة طبية.
نصيحة لأجلك ولأجل عائلتك: لا تستخدم أي علاج دون وصفة طبية، ولكن يمكن ااستخدام المكملات الغذائية مثل الزنك وفيتامين سي وفيتامين دي بدون وصفة طبية (ولكن بعد أن تتأكد أن عندك نقص) فالاستخدام الزائد لهذه الفيتامينات قد يسبب سمية.

كلمة أخيرة: أرواح الناس ليست لعبة ، فلا تغامر بنشر اسم دواء وتنصح الناس باستخدامه.

مصيبة .. قلة وعي .. ولكن هذه المرة من طبيب.
كيف توصي بتناول هذه الأدوية لأشخاص غير مصابين؟

د. وهاج المقطري يوصي باستخدام عقار هيدروكسي كلوروكين والاسبرين لأي شخص (حتى ولو لم يكن مصاباً) وذلك لغرض الوقاية من فيروس كورونا وهذه كارثة.

الأسباب:
🔹الدكتور لا يجب أن يعطي وصفة طبية من خلال منشور على الفيسبوك دون معاينة المريض فقد تقتل هذه الوصفة المريض.
🔹الدكتور لا يجب أن يوصي باستخدام علاج لشخص غير مصاب فهذا العلاج ليس مكمل غذائي كالفيتامينات.
🔹يقول الباحثون أن مرضى فيروس كورونا يجب ألا يستخدموا هيدروكسي كلوروكين خارج التجارب السريرية فما بالكم بالأشخاص الغير مصابين أصلا.
🔹قالت منظمة الصحة العالمية: إنّ اختبار دواء الملاريا هيدروكسي كلوروكين كعلاج محتمل لفيروس كورونا قد توقف بسبب مخاوف تتعلق بالسلامة.
🔹دراسة عالمية أكدت عدم فعالية هيدروكسي كلوروكين وقد أوقفت عدة دول استخدامه مثل فرنسا.
🔹يقول أحد الأطباء الخبراء بالأسبرين: لا ينصح باستخدام الاسبرين كإجراء وقائي لأنه لا يوجد دليل على أن الاستخدام اليومي للاسبرين قد يقي من فيروس كورونا ، ولأن الاسبرين قد يسبب نزيف لأنه مميع للدم. يجب أخذ الاسبرين فقط بوصفة طبية.

نصيحة لأجلك ولأجل عائلتك: لا تستخدم أي علاج دون وصفة طبية، ولكن يمكن ااستخدام المكملات الغذائية مثل الزنك وفيتامين سي وفيتامين دي بدون وصفة طبية (ولكن بعد أن تتأكد أن عندك نقص) فالاستخدام الزائد لهذه الفيتامينات قد يسبب سمية.

كلمة أخيرة: أرواح الناس ليست لعبة ، فلا تغامر بنشر اسم دواء وتنصح الناس باستخدامه.

#شارك_هذا_التحذير