Ароматный перекус - минимум калорий, максимум белка

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 138.6/1.7/3.8/14.1

Ингредиенты:
- филе минтая 200 гр
- лаваш
- упаковка творожного сыра
- пучок зелени

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #рыба

Нежная цветная капуста с чесночно-сырным ароматом

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 111.1/5.2/8.7/3.1

Ингредиенты:
- цветная капуста
- сметана
- чеснок
- яйцо
- свежемолотый перец, соль
- смесь трав
- лёгкий тёртый сыр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #овощи

ПП-хачапури по-аджарски за 20 минут

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 175.7/17.4/6.6/14.9

Ингредиенты:
- творог 300 гр
- яйцо 2 шт
- сода 1/2 ч.л
- сыр сулугуни 140 гр
- рисовая мука 100 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Вкуснейший ПП-завтрак без лишних калорий

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 60/6.5/6/14

Ингредиенты:
• лаваш
• варёные яйца
• лёгкий сыр
• греческий йогурт

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Домашний хлеб - минимум усилий, максимум пользы

👉🏻Ингредиенты на два небольших батона:
• творог 400 гр
• овсянка 200 гр
• яйца 2 шт
• разрыхлитель
• соль, специи
• семечки

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Вкуснейшая пицца на кабачковом тесте

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 88.1/4.3/3.1/10.3

Ингредиенты:
• кабачок 1 шт
• яйца 2 шт
• филе куриное 100 гр
• зелень
• чеснок
• лёгкий сыр
• мука 2-3 ст.л
• соль
• помидор

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #пицца

Нежнейшие блинчики из кабачков🔥👍

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 83.4/2.5/5.1/7.2

Ингредиенты:
• кабачок 300 гр
• яйца 3 шт
• мука 150 гр
• соль
• зелень по желанию
• молоко 200 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #блины

Вкуснейшие запечённые перцы🔥❤️

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 157/14.5/8.9/4.6

Ингредиенты:
• перцы 4 шт
• грудка филе 2 шт
• лёгкий сыр 100 гр
• томат 1 крупный
• чеснок сушёный
• специи для курицы
• сметана 3 ст.л
• лучок зелёный

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #курочка

Просто попробуйте эту потрясающую кабачковую лепёшку с начинкой🔥👍

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 55/4.3/3.1/10.3

Ингредиенты:
• кабачок
• лёгкий сыр
• яйцо
• укроп
• лист салата
• помидор

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Красивый завтрак, от которого не поправишься

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 179.6/12.7/13.3/1.4

Ингредиенты:
• яйца 2-3 шт
• сметана
• специи и соль по вкусу
• сыр
• черри
• зелень

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Просто попробуйте эти обалденные яичные конвертики

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 187.9/12.9/14.5/1.6

Ингредиенты:
• яйца 2 шт
• масло по желанию
• специи и соль по вкусу
• зелень
• лёгкий сыр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Творожная запеканка с тыквой и корицей

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 154/15.1/4/12.5

Ингредиенты:
• творог 500 гр
• тыква 300 гр
• яйца 3
• сах.зам по вкусу
• ванилин 1 ч.л
• манка 4 ст.л
• корица 1 ч.л
• семечки тыквы

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #запеканка

Вкуснейшая куриная запеканка

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 120/11.2/5.7/9.7

Ингредиенты:
• куриное филе 350 гр
• кабачок 160 гр
• помидор 100 гр
• сметана 40 гр
• чеснок 1 зубчик
• сыр лёгкий 40 гр
• соль 1/2 ч.л
• специи по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Паштет из тунца

👉🏻КБЖУ на 100 гр без учета хлеба: 135/10.5/10/1.2

Ингредиенты:
• тунец консерв 150 гр
• сыр творожный 100 гр
• яйца 2 шт
• зелень
• хлеб зерновой

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Низкокалорийная запеканка с лососем и брокколи

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 201/24.1/8.1/4.1

Ингредиенты:
• брокколи 200 гр
• лосось 300 гр
• моцарелла 100 гр
• яйцо 2 шт
• соль 1/2 ч.л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #запеканка

Домашний творожный сыр

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 247/6.4/22.3/3.6

Ингредиенты:
• сметана 15% 300 гр
• сметана 25% 300 гр
• греческий йогурт 2% 250 гр
• лимонный сок 5 гр
• соль по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

❗️Самое стыдное в 2025 – иметь лишний вес

Скинуть 9-15кг можно за неделю, просто занимаясь азиатской гимнастикой

3-4 минуты утром втянут живот, уберут пухлость с ног, лица и сожгут бока в 50 раз быстрее, чем месяц диет или год тренировок

Выбирайте на сколько хотите похудеть и получите готовые комплексы даром👇🏻

Плов с булгуром

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 150.7/12.5/0.9/19.3

Ингредиенты:
• куриное филе 350 гр
• лук 1 шт
• морковь 2 шт
• булгур 1 стакан
• вода 2 стакана
• специи для плова
• чеснок 1 головка

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Кабачковые блины без лишних калорий

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 62.8/2.8/1.6/8.9
⠀
Ингредиенты:
• кабачок 1 шт
• яйца 3 шт
• соль по вкусу
• мука 270 гр
• молоко 500 мл
• зелень по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #блины

Вкуснейший хачапури по-аджарски

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 148.5/13.8/5.9/9.5

Ингредиенты:
• кабачок 150 гр
• яйца 2 шт
• лёгкий сыр 100 гр
• мука рисовая 2 ст.л
• разрыхлитель 0.5 ч.л
• соль по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка