Вкуснотища на ужин без лишних калорий

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 132/8.1/7/9.1

Ингредиенты:
• цветная капуста 150 гр
• сердечки 150 гр
• шампиньоны 70 гр
• сыр 50 гр
• яйцо 1 шт
• сметана 10% 1,5 ст.л
• специи по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

‼️ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ОТПРАВЛЯЕМ ВАМ ПРИГЛАШЕНИЕ!
Доктор Мясников приглашает вас в свой авторский Telegram-канал!

“Друзья, всем привет. Я всех приглашаю в свой личный Telegram-канал, где я буду делится советами и лайфхаками касаемо здоровья вас и вашей семьи»

Подписывайтесь: @DoctorMyasnikov

Всех вас жду в гости на своем канале!
Вы будете в восторге❤️

Питательные сырные ПП-вафли за 15 минут

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 219.6/11.4/11.5/17.5

Ингредиенты:
• яйцо куриное 2 шт
• лёгкий сыр 55 гр
• разрыхлитель 3 гр
• сметана 1 ст.л
• соль щепотка
• мука овсяная 2.5 ст.л
Ингредиенты для начинки:
• творожный сыр
• рыбка
• огурец
• пекинка
• яйцо

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Очищающий смузи с пользой для организма

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 111/13.2/3/9

Ингредиенты:
• кефир 400 мл
• семена льна 2 ст.л
• изюм 1 горсть или курага 7 шт
• чернослив 7 ягод

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #напитки

Потрясающие белковые вафли насытят надолго

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 191.8/13.9/8/13.8

Ингредиенты:
• индейка 200 гр
• яйцо 1 шт
• кефир 1% 200 мл
• рисовая мука 70 гр
• лёгкий сыр 60 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Сочнейшая минимально углеводная пицца без теста

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 147.8/12.3/8.9/4.8

Ингредиенты:
- куриное филе/бёдра
• лук
• яйцо
• специи
• томатный соус
• моцарелла
• шампиньоны
• маринованные корнишоны
• твёрдый сыр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #пицца

Домашние сосиски из 2-х ингредиентов

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2

Ингредиенты:
• куриный фарш 600 гр
• молоко 260 мл
• паприка
• соль
• чеснок
• сыр по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #курочка

Просто попробуйте приготовить эту вкуснейшую перловку

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 112.7/2.9/6.2/11.3

Ингредиенты:
• лук
• морковь
• шампиньоны
• перловка 1 стакан
• вода 2 стакана
• соль, специи

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #веган

Ароматное филе рыбки в томатном соусе

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 230/36.3/6.6/7.5

Ингредиенты:
• филе рыбы
• средние томаты или 1 большой
• томатная паста без сахара
• чеснок 1 зубчик
• прованские травы
• соль/перец
• немного воды

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Ароматная курочка из средневековья

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 180/22.2/10/0.8

Ингредиенты:
•курица 2 кг
•сухой чеснок

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #курочка

Эти похудательные чебуреки оценит каждый

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 164.3/13.2/9.7/5.7

Ингредиенты:
• фарш индейки
• лаваш 200 гр
• пол луковицы
• пучок зелени
• яйцо 1 шт
• кунжут

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #лаваш

Вкуснейшая мойва в духовке без лишних калорий🔥👍

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 117/13.9/7.9/0

Ингредиенты:
• мойва
• сушёный чеснок
• соль
• паприка
• масло

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #рыба

Отвечаю за качество и надежность головой!

Меня зовут Роман Федотов и я кожевник с небольшой мастерской в Нижнем Новгороде. Уже 8 лет я делаю сумки, кошельки, ремни и другие изделия из кожи высшего качества.

Все материалы перед ручным изготовлением проходят жесткую проверку и обработку. Поэтому мы получаем продукт ПРЕМИУМ сегмента, отличающийся своей долговечностью и эстетикой, которая подчеркнет статус и тонкий вкус обладателя изделия!

Появился я в телеграм недавно и уже нашел более 8 тысяч фанатов и в честь этого – каждому, кто в течение 24 часов подпишется и напишет мне слово «РЕМЕНЬ» я подарю к заказу любой ремень на выбор!

Забирай ремень, акция продлится лишь 24 часа – https://www.tg-me.com/fedotovcraft

Запеканка из куриного фарша

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 206.1/18.7/13.4/2.6

Ингредиенты:
• куриный фарш
• репчатый лук
• шампиньоны
• помидоры
• сметана
• зелень
• соль, приправы
• растительное масло

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #запеканка

Лёгкий и свежий салат без вреда для фигуры

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 35.6/1.3/1.9/3.5

Ингредиенты:
• салат айсберг
• огурец
• яйцо
• филе куриное отварное
• зелёный лук
• консервированный горошек
• соль по вкусу
Ингредиенты для заправки:
• сметана
• горчица

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салаты

ПП-пицца, которую можно на ужин

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 117.7/17.2/4.4/2.7

Ингредиенты:
• филе куриное 500 гр
• сметана 70 гр
• помидор 120 гр
• перец болгарский 70 гр
• моцарелла 80 гр
• специи по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #пицца

Обалденный салат с адыгейским сыром

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 87.5/4.5/6.3/2.7

Ингредиенты:
- помидоры 3-4 шт
- огурцы 1 большой
- болгарский перец 1 шт
- лук фиолетовый 1 шт
- укроп пучок
- адыгейский сыр 150 гр
Ингредиенты для заправки:
- растительное масло 3 ст.л
- лимонный сок 1 ст.л
- букет кавказских трав
- мёд 1 ч.л
- соевый соус 1 ст.л
- щепотка соли
- зернистая горчица 1 ч.л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салаты

Лёгкий ужин за считанные минуты

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 77.3/13.7/1.2/2.9
⠀
Ингредиенты:
- огурец
- рис отварной
- тунец консервированный
- листья нори
- кунжут

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Гречневый блинчик

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 176.3/8.3/4.8/24.6

Ингредиенты:
- отваренная греча 100 гр
- яйцо 1 шт
- молоко 3 ст.л
- мука ц/з 1 ст.л
Ингредиенты для начинки:
- лёгкий сыр 30 гр
- помидор 1 шт

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #блины