Оладьи из цветной капусты

👉🏻КБЖУ - 149.7/14.6/8.4/4.2

Ингредиенты:
• цветная капуста 300 гр
• яйцо 1 шт
• лёгкий сыр 20 гр
• укроп 5 гр
• чеснок 1 зуб
• мука ц/з 30 гр
• соль, перец по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Вкуснейший минтай в лаваше без лишних калорий

👉🏻КБЖУ - 84.99/8.3/2.1/7.7

Ингредиенты:
• минтай 600 гр
• сметана 15% 150 гр
• горчица 4 гр
• помидор 200 гр
• лаваш тонкий 200 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Белковое пирожное без муки и лишних калорий

👉🏻КБЖУ на порцию: 95/7/6/3

Ингредиенты для коржа:
• яйца 2 шт
• греческий йогурт 35 гр
• сахарозаменитель по вкусу
• разрыхлитель 10 гр

Ингредиенты для крема:
• греческий йогурт 200 гр
• сахарозаменитель по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Cалат без лишних калорий

👉🏻КБЖУ - 112/9/4.5/8.5

Ингредиенты:
• тунец в собственном соку
• фасоль не в томате
• кислое яблоко
• яйца

Ингредиенты для заправки:
• сметана или греческий йогурт
• горчица

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салаты

Витаминный салат с особенной заправкой

👉🏻КБЖУ - 57.4/1.6/3/5.7

Ингредиенты:
• белокочанная капуста
• морковь
• петрушка
• чеснок
• лимон
• оливковое масло

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салаты

Сытные вафли вместо хлеба

👉🏻КБЖУ на 6 вафель без начинки: 557/44/18/53

Ингредиенты для теста:
• творог в брикете 180 гр
яйца 2 шт
• рисовая мука 4 ст.л
• разрыхлитель 1 ч.л
• соль/специи/сах.зам

Ингредиенты для начинки:
• крем чиз
• ветчина с хорошим составом
• листья салата
• огурец

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Десерт для похудения за 5 минут

👉🏻КБЖУ - 236/12/6/35

Ингредиенты:
• овсянка 3 ст.л
• йогурт греческий 4 ст.л с большой горой
• банан 0,5 шт
• какао 2 ст.л с горой
• какао по желанию
• фрукты

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

ПП салат

👉🏻КБЖУ - 85.4/6.6/3.5/5.6

Ингредиенты:
• куриное филе 150 гр
• салат 50 гр
• помидоры черри 7 шт
• кукуруза 70 гр
• яйца 2 шт отварные

Рецепт ПП соуса:
• греческий йогурт 40 гр
• горчица 1 ч.л
• масло олив 1 ч.л
• соль 1/2 ч.л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салаты

Нежный домашний рулет из рульки

👉🏻КБЖУ - 351.5/17.3/31.3/0.2

Ингредиенты:
• рулька 1 кг
• соль 1 ст.л
• чёрный молотый перец
• чеснок 4 зубчика
• морковь 2 шт
• французская горчица 1 ч.л
• вода 2,5 л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Творожные бублики с клюквой

👉🏻КБЖУ - 156.4/12.6/9.7/4.7

Ингредиенты:
• творог 100 гр
• яйцо 1 шт
• мука 60 гр
• разрыхлитель 5 гр
• ванильный экстракт 1/2 ч.л
• сахарозаменитель
• сушёная клюква (или изюм) 25 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Картофельные конвертики на завтрак

👉🏻КБЖУ - 167/7.2/7.5/23.2

Ингредиенты:
• картофельное пюре 200 гр
• лёгкий сыр 40 гр
• зелень 4 гр
• лаваш 100 гр
• подсолнечное масло для смазывания сковороды 1 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Шакшука на завтрак

👉🏻КБЖУ - 113.6/6.9/7.9/4.3

Ингредиенты:
• помидоры 2 больших
• перец 1 шт
• лук репчатый
• соль
• перец
• зелень любая (у меня укроп)
• лёгкий сыр 50 гр
• яйца 3 шт
• сливочное масло 20 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Овощи с мясом в пекинской капусте

👉🏻КБЖУ - 61/10/1/2

Ингредиенты:
• пекинская капуста 1 шт
• мясной фарш 1 кг
• лук 2 шт
• морковь 1 шт
• сладкий перец 1 шт
• рис 150 гр
• чеснок 3 зубчика
• кинза
• соль
• специи
• помидор 1 шт
• вода 500 мл
• томатная паста 1 ст.л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Низкокалорийный пирог «невидимка»

👉🏻КБЖУ - 117/4/3/18

Ингредиенты:
• яблоки 400 гр
• яйцо куриное 2 шт
• рисовая мука 60 гр
• молоко 50 гр (у меня миндальное)
• разрыхлитель
• щепотка соли
• подсластитель по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #пирог

Чебурек без лишних калорий за 10 минут

👉🏻КБЖУ - 213/19/11/9

Ингредиенты:
• фарш 150 гр
• лаваш тонкий
• специи
• лёгкий сыр 50 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Воздушный шоколадный ПП десерт

👉🏻КБЖУ - 67.2/3.3/2.6/5.4

Ингредиенты:
• сладкие очищенные яблоки 150 гр
• яйцо
• какао с горкой 2 ст.л
• разрыхлитель 1/3 ч.л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

⚡️Только дураки покупают сигареты в магазине по стандартным ценам.

Цены взлетают, акцизы растут, а ты все еще переплачиваешь?! Я и мои друзья нашли секрет: покупаем сигареты по оптовой цене в канале Сигаретный Дом🚬.

СИГАРЕТЫ, СИГАРЫ, СТИКИ! - СИГАРЕТНЫЙ ДОМ - ⚡️№1 в Telegram и в России🇷🇺

❗️Вся продукция строго оригинал, с дублями и паленкой не работаем!

▪️ Captain Black от 140 руб
▪️ Marlboro от 105 руб
▪️ Корона от 65 руб
▪️ Winston от 87 руб
▪️ IQOS HEETS от 88 руб

🙋‍♂️ Все разумные люди уже давно экономят с нами - Сигаретный Дом🇷🇺

📨 Огромное количество довольных отзывов клиентов
💸 Низкие цены
📍 Доставка Почтой России и СДЭК

⚡️Скорее подпишись, чтобы потом не искать - www.tg-me.com/+5J3mVOg7gM1hMzAy

Быстрые ПП-пирожки с луком и яйцом

👉🏻КБЖУ - 226.2/14.4/7.4/25.7

Ингредиенты:
• творог 360 гр
• яйца 2 шт
• мука 160 гр
• соль по вкусу
• зелёный лук пучок
• отварное яйцо 3 шт
• соль по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Вкуснейшая запеканка для стройной талии

👉🏻Ингредиенты:

• филе бедра 300 гр
• кабачок средний
• морковь
• болгарский перец
• томаты черри 200 гр
• соль, паприка, сушёный чеснок
• яйца 2 шт
• сливки 10% 100 мл
сыр сулугуни 100 гр
•• голландский сыр 150 гр
• зелень

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Нежнейшие кабачковые блинчики

👉🏻КБЖУ - 62.8/2.8/1.6/8.9
⠀
Ингредиенты:
• кабачок 300 гр
• яйца 3 шт
• соль по вкусу
• мука ц/з 270 гр
• молоко 500 мл
• зелень по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска