Быстрый ПП-ужин, от которого не поправишься💃❤️

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 131.5/18.8/5.9/2.8

Ингредиенты:
• брокколи
• курочка
• сметана 10%
• яйца
• соль, перец
• лёгкий сыр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Майонез из авокадо для тех, кто следит за питанием😍🔥

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 164/4/12/5

Ингредиенты:
• авокадо спелый
• отварное яйцо
• сок лимона 1 ч.л
• горчица 1/2 ч.л
• сушёный чеснок 1/2 ч.л
• соль по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #соусы

Её хотели даже женщины

Аделина Краус – советский психолог для женщин, могла за минуту сделать из мужчины зайчика на побегушках, по взгляду определить лжеца и любого подсадить на себя, как на наркотик.

Сейчас о ней знают единицы, поэтому в телеграме создали канал Психолог Аделина

Там на современный язык переводят её труды и с юмором объясняют, как за секунду понравиться любому мужчине и стать для него настоящей зависимостью.

Подписывайтесь, такому вас научит только жизнь: https://www.tg-me.com/+ouciFf_wYBszOTky

Очень простая и очень вкусная закуска в лаваше с рыбкой

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 197/14/8.8/15.1

Ингредиенты:
• лаваш 1 шт
• творожный или сливочный сыр
• огурец 1 шт
• слабосолёный лосось 200-300 гр
• зелёный лук 1 пучок
• яйца отварные 3-4 шт

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Очень простые и очень вкусные фаршированные перцы на завтрак

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 194.4/8/16.7/2.1

Ингредиенты:

• сладкие перцы 3 шт
• грибы 100 гр
• лук порей 100 гр
• куриная ветчина 60 гр
• лёгкий сыр 120 гр
• яйца 6 шт

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Низкокалорийные чебуреки

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 148/16/2.1/15.3

Ингредиенты:
• лаваш тонкий 200 гр
• фарш индейки 450 гр
• лук
• зелень
• яйцо 1 шт
• кунжут

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #лаваш

⚡️Только дураки покупают сигареты в магазине по стандартным ценам.

Цены взлетают, акцизы растут, а ты все еще переплачиваешь?! Я и мои друзья нашли секрет: покупаем сигареты по оптовой цене в канале Сигаретный Дом🚬.

СИГАРЕТЫ, СИГАРЫ, СТИКИ! - СИГАРЕТНЫЙ ДОМ - ⚡️№1 в Telegram и в России🇷🇺

❗️Вся продукция строго оригинал, с дублями и паленкой не работаем!

▪️ Captain Black от 140 руб
▪️ Marlboro от 105 руб
▪️ Корона от 65 руб
▪️ Winston от 87 руб
▪️ IQOS HEETS от 88 руб

🙋‍♂️ Все разумные люди уже давно экономят с нами - Сигаретный Дом🇷🇺

📨 Огромное количество довольных отзывов клиентов
💸 Низкие цены
📍 Доставка Почтой России и СДЭК

⚡️Скорее подпишись, чтобы потом не искать - www.tg-me.com/+HJreQWB57b0yOTEy

Очень простые и очень вкусные ленивые голубцы

👉🏻 КБЖУ на 100 гр: 112.8/11.1/5.9/3.6

Ингредиенты:
• пекинская капуста
• морковь
• томатный соус
• яйца 2 шт
• фарш 250 гр
• зелень
• мука 2 ст.л
• сметана 10% 2 ст.л
• черри
• лёгкий сыр
• специи, соль
• сухой чеснок

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #мясо

Безуглеводные бургеры с мясными булочками

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 128.1/13.4/7.3/1.9

Ингредиенты:
• куриное филе
• помидор
• салатик
• белый или красный лук
• брынза или сыр
Ингредиенты для соуса:
• сметана
• горчица
• соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #курочка

Нежнейшая творожная запеканка с тыквой и корицей

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 169.2/4.8/3.3/31

Ингредиенты:
• творог 500 гр
• тыква 300 гр
• яйца 3 шт
• сахаразаменитель по вкусу
• ванилин 1 ч.л
• манка 4 ст.л
• корица по вкусу
• семечки тыквенные

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #запеканка

КИТАЙЦЫ ЗАХВАТИЛИ WILDBERRIES

Китайцы вышли на рынок со своими товарами и создали канал, куда выкладывают на 60-70% дешевле чем у других, а качество лучше!

Комплект премиум термосов за 289₽

Вот их канал - https://www.tg-me.com/+JkX1F2gJM0ZhYTYy

Какие крутые товары у них😍

Обалденная треска под шубой из овощей

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 112.2/5.1/7/7.2

Ингредиенты:
• филе трески 500 гр
• лук средний 1 шт
• морковь 1 шт
• сметана 10% 3 ст.л
• чеснок 2 зубчика
• лёгкий сыр 150 гр
• соль, перец по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #рыба

Пицца, от которой не поправишься

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 154/16.3/ 5.4/ 9.8

Ингредиенты для начинки:
• ветчина из индейки 130 гр
• перец болгарский 1/4 перца
• куриная грудка варёно-копчёная 270 гр
• помидоры 170 гр
• томатная паста 30 гр
• зелень 20 гр
• лёгкий сыр 90 гр
Ингредиенты для теста:
• творог 0% 350 гр
• яйца 2 шт
• рисовая мука 80 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki |#выпечка

Вкуснейшая скумбрия в духовке

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 202/13.3/8.8/17.4

Ингредиенты:
• скумбрия
• отварной рис
• помидор
Ингредиенты для маринада:
• оливковое масло
• лимонный сок
• соевый соус
• итальянские травы
•горчица в зёрнах

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #рыба

Хлеб за 5 минут без добавления муки гораздо полезнее покупного
⠀
Ингредиенты:
• яйца 2 шт
• овсяные отруби (клетчатка или овсяные хлопья) 30 гр
• греческий йогурт 50 гр
• разрыхлитель 1/4 ч.л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Вкуснотища на ужин без лишних калорий

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 132/8.1/7/9.1

Ингредиенты:
• цветная капуста 150 гр
• сердечки 150 гр
• шампиньоны 70 гр
• сыр 50 гр
• яйцо 1 шт
• сметана 10% 1,5 ст.л
• специи по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

‼️ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ОТПРАВЛЯЕМ ВАМ ПРИГЛАШЕНИЕ!
Доктор Мясников приглашает вас в свой авторский Telegram-канал!

“Друзья, всем привет. Я всех приглашаю в свой личный Telegram-канал, где я буду делится советами и лайфхаками касаемо здоровья вас и вашей семьи»

Подписывайтесь: @DoctorMyasnikov

Всех вас жду в гости на своем канале!
Вы будете в восторге❤️

Питательные сырные ПП-вафли за 15 минут

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 219.6/11.4/11.5/17.5

Ингредиенты:
• яйцо куриное 2 шт
• лёгкий сыр 55 гр
• разрыхлитель 3 гр
• сметана 1 ст.л
• соль щепотка
• мука овсяная 2.5 ст.л
Ингредиенты для начинки:
• творожный сыр
• рыбка
• огурец
• пекинка
• яйцо

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Очищающий смузи с пользой для организма

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 111/13.2/3/9

Ингредиенты:
• кефир 400 мл
• семена льна 2 ст.л
• изюм 1 горсть или курага 7 шт
• чернослив 7 ягод

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #напитки

Потрясающие белковые вафли насытят надолго

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 191.8/13.9/8/13.8

Ингредиенты:
• индейка 200 гр
• яйцо 1 шт
• кефир 1% 200 мл
• рисовая мука 70 гр
• лёгкий сыр 60 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус