Почему западные женщины в возрасте выглядят так, а наши — ТАК?

Дело не в качественной косметике или климате, просто каждая вторая совершает чудовищную ошибку - они считают стресс и усталость нормой 😱

Канал Духовный рост помогает разобраться в своих мыслях и объясняет, как прийти к душевному спокойствию и внутренней энергии:

— Как вернуть былую страсть в отношениях? [пошаговая инструкция]
— Как с помощью дыхания избавиться от стресса и похудеть на 10кг? [простой лайфхак]
— Какие продукты вызывают у вас агрессию? [выйдет вся нечисть]
— Как в 45 выглядеть на 25? [минутное упражнение]

Подписывайтесь и будьте в курсе всех секретов женской энергии: @AnnaT

Чиа-пудинг на кокосовом молоке с манго

👉КБЖУ на 100 грамм : 132/2/9/9.

Ингредиенты:

•Кокосовое молоко 17 %-300 мл.
•Семена чиа-30 грамм
•Манго-270 грамм
•Лепестки миндаля.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Овсяный чиа-пудинг с бананом на воде

👉КБЖУ на 100 грамм: 126/4/5/16.

Ингредиенты:

•Овсяные хлопья-2 ст. л.
•Холодная вода-250 мл.
•Семена чиа-3 ст. л.
•Банан-1 шт.
•Мед-по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Тогда тебе в канал ТЕЛО - МАСТЕРСКАЯ


Я похудела на 12 кг, ушла тяга к сладкому, а главное мой живот наконец-то стал плоским и я знаю, как вам помочь!


🤗 Готова делиться с тобой секретами и научнообоснованой информацией здесь

А так же в моем канале ты сможешь пройти бесплатный интенсив ХУДЕЕМ ПО НАУКЕ

Давайте похудеем комфортно и прямо сейчас 👇
ТЕЛО - МАСТЕРСКАЯ

СУП С ЛОСОСЕМ

👉КБЖУ на 100 грамм 130/10,4/15,8/2,7
⠀
Ингредиенты:

•Масло авокадо-1 ст.л
•Лук-150 грамм
•Морковь-100 грамм
•Картофель-300 грамм
•Соль-2 ч.л.
•Вода-1200 мл.
•Филе лосося-200 грамм
•Брокколи-90 грамм
•Черри-100 грамм
•Сливки 10%-200 мл.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #обед

Отдадим даром в связи с переездом следующие вещи:

⭐️ Ноутбук б/у
⭐️ Стиральную машину б/у
⭐️ Холодильник б/у
⭐️ Телевизор б/у
⭐️ Детские вещи на мальчика и на девочку
⭐️ Детскую коляску
⭐️ Инструменты
⭐️ Микровлоновку б/у
⭐️ Два дивана и одну детскую кровать

«Отдам даром» в твоем городе:

Москва
Санкт-Петербург
Казань
Чебоксары
Владивосток
Воронеж
Екатеринбург
Ижевск
Калининград
Краснодар
Красноярск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Самара
Сочи
Уфа
Челябинск
Чита
Хабаровск
Сургут и ХМАО

Архангельск
Астрахань
Барнаул
Белгород
Брянск
Владимир
Волгоград
Великий Новгород
Вологда
Иваново
Иркутск
Йошкар-Ола
Калуга
Кемерово
Киров
Кострома
Курган
Курск
Липецк
Мурманск
Нальчик
Оренбург
Орел
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Саратов
Саранск
Ставрополь
Смоленск
Тамбов
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Улан-Удэ
Ульяновск
Якутск
Ярославль

МИНДАЛЬНЫЙ РУЛЕТ С ГРУШЕЙ И СЫРОМ ДОРБЛЮ

👉КБЖУ на 100 грамм: 173/ 10.7/6.6/18.3

Ингредиенты:

•Иичко-1 шт
•Творог в брикете 0%-90 грамм
•Масло кокосовое-10 грамм
•Рисовая мука ц/з-64 грамм
•Миндальная мука-30 грамм ( у меня обезжиренная)
•Подсластитель
•Сода-1/3 ч.л.
•Соль щепотка
•Груша-200 грамм
•Сыр дорблю-44 грамма
•Мёд-2 ст.л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Тортик на завтрак

👉КБЖУ НА 100 грамм: 149/8/5/19

Ингредиенты:

•Овсяные хлопья долгой варки-30 грамм
•Какао-1 ч.л
•Банан-50 грамм
•Яйцо-1 шт
Ингредиенты для начинки:
•Творог 5 %-40 грамм
•Йогурт-20 грамма
•Банан-20 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

ПП шоколадно-банановые маффины

👉КБЖУ на 100 грамм: 201/7,5/8/23,5.

Ингредиенты:

•Банан-120 грамм
•Яйцо-1 шт
•Овсяные хлопья-80 грамм
•Какао-порошок-20 грамм
•Сметана 15%-100 грамм
•Разрыхлитель-5 грамм
•Подсластитель-по вкусу
•Кусочки шоколада для украшения-по желанию 20-30 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #десерт

Нутрициология - ваш путь к долголетию, молодости и крепкому здоровью!

Приглашаем на 3-х дневный онлайн-интенсив от ведущей школы по нутрициологии - NSA, на котором:

1️⃣Покажем, как наука о питании способна предотвращать заболевания, продлевать молодость и менять жизнь
2️⃣Разберем, как вкусно и правильно питаться, основываясь на особенностях своего организма и научных данных.
3️⃣Поговорим о самых больших мифах и заблуждениях о правильном питании и диетах

А также затронем специальные темы:
🥦Факторы,влияющие на уровень вашей энергии
🥦Истинные причины лишнего веса о которых вы не знали
🥦Первопричины нарушений и заболеваний ЖКТ
🥦Причины снижение иммунитета и повышений рисков заболевания

Переходи, регистрируйся и получи 🎁 - гайд «Здоровая продуктовая корзина»: https://clck.ru/3AdT2L

По окончанию интенсива вы получите сертификат о прохождении!

САЛАТ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И БРОККОЛИ

👉КБЖУ на 100 грамм: 64/9/5/3
⠀
Ингредиенты:

•Зеленая чечевица-200 грамм
•Нут-150 грамм
•Красный лук-1 шт.
•Болгарский перец-1 шт.
•Брокколи-150 грамм
•Зерна граната-50 грамм
•Руккола-50 грамм
•Оливковое масло, сок лимона, соевый соус.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

"Я уже старая и не смогу модно одеваться" - я так думала, пока не наткнулась на этот канал

Мой гардероб - канал, который научит вас одеваться модно и правильно сочетать уже имеющеюся одежду

😍 Всего 5 минут прочтения этого канала в день и ваши близкие вас не узнают, подпишись 👇
https://www.tg-me.com/+YqTLQhdDGsoyZWEy

Творожная пасха с изюмом и шоколадом

👉КБЖУ на 100 грамм: 202/15/12/9.

Ингредиенты:

•Творог 5 %-500 грамм
•Яичные желтки-3 шт.
•Сметана 15 %-100 грамм
•Изюм без косточек-50 грамм
•Шоколад без сахара 72 %-90 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Наконец-то Pinterest появился в телеграме.

Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте.

Оставляю ссылочку: @Pinterest

СОЧНЫЕ КОТЛЕТКИ

👉КБЖУ НА 100 грамм: 91/8.5/4.9/2.9

Ингредиенты

•Яйцо-2 шт
•Фарш-440 грамм
•Морковь-55 грамм
•Лук-50 грамм
•Кабачок -2 средних
•Соль , перц, гранулированны чеснок , корченная паприка .

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

ПП ПАНКЕЙКИ из ШПИНАТА

👉КБЖУ на 100 грамм:170/7/6/14

Ингредиенты:

•Шпинат -50 грамм
•Банан-100 грамм
•Яйца-2 шт
•Молоко 0,5%-80 мл
•Овсяная мука-80 грамм
•Разрыхлитель-щепотка

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

🍷От таких наливочек не устоит никто!

🍹В канале «Наливочка» выложили сотни домашних рецептов, которые получаются невероятно вкусными и натуральными!

Теперь ни одно застолье не обходится без этих домашних напитков 👇👇👇

https://www.tg-me.com/+CH1Qqlb-pU82Mjli

Клубничный протеиновый десерт

👉КБЖУ на 100 грамм: 49/5/0/6

Ингредиенты:

•Молоко-200мл
•Желатин-15 грамм
•Творог 5%-200 грамм
•Клубника-300 грамм
•Подсластитель по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Вы шутите? 5.000₽ чтобы просто приятно провести выходные?

Да я лучше зайду в свой женский путеводитель, и за 15 минут найду для себя с сотню бесплатных активностей и завораживающих мест по интересам!

Скажу по секрету, путеводитель по всей России уже доступен в 20+ городах, переходи в нужный тебе канал и забирай готовые находки:

Москва • Питер

Барнаул • Волгоград
Воронеж • Владивосток
Екатеринбург • Ижевск
Иркутск • Казань

Кемерово • Краснодар
Красноярск • Магнитогорск
Махачкала • Набережные челны
Нижний Новгород • Новокузнецк

Новосибирск • Омск
Оренбург • Пермь
Ростов-на-Дону • Рязань
Самара • Саратов

Сочи • Ставрополь
Тольятти • Томск
Тюмень • Ульяновск
Уфа • Хабаровск
Челябинск • Ярославль

Другой город

ПП бургер

👉КБЖУ на 100 грамм - 145.5/16.3/5.8/6.1

Ингредиенты:

•Яйцо-3 шт
•Цельнозерновая мука-30 грамм
•Псиллиум-9 грамм
•Греческий йогурт-150 грамм
•Соль и разрыхлитель
•Сыр 16 %-30 грамм
•Куриный фарш-200 грамм
•Яйцо-0,5 шт
•Специи для курицы
•Оливковое масло-5 грамм
•Греческий йогурт-30 грамм
•Горчица-1 ч.л
•Корнишоны-2 шт
•Соль и специи

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски