Потрясающие баклажаны без лишних калорий

Ингредиенты:
• баклажаны
• томатная паста
• лёгкий сыр
• томаты
• соль/специи

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki |#овощи

Очень простые и очень вкусные блины из 2х ингредиентов

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 157/7.5/13.2/2.2

Ингредиенты:
• яйца 3 шт
• творожный сыр 100 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #блины

Похудительный заливной пирог

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 11.2/5.4/7.9

Ингредиенты для теста:
• кефир 250 мл
• яйца 2 шт
• мука 100 гр
• разрыхлитель 1 ч.л
• соль 1 ч.л
Ингредиенты для начинки:
• отварные яйца 3 шт
• банка тунца в собственном соку
• зелёный лук по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Хрустящие палочки из кабачков

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 90.7/7.1/2.3/9.2

Ингредиенты:
• кабачок
• твёрдый сыр 70 гр
• соль и специи по вкусу
• крахмал для панировки

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #овощи

Лёгкий ужин, с которым вкусно худеть

👉🏻 Ингредиенты:
• куриный фарш 200 гр
• яйцо 1 шт
• соль и специи по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Вкуснейшие запечённые перцы

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 157/14.5/8.9/4.6

Ингредиенты:
• перцы 4 шт
• грудка филе 2 шт
• лёгкий сыр 100 гр
• томат 1 крупный
чеснок сушёный
• специи для курицы
• сметана 3 ст.л
• лучок зелёный

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki |#ужин

Сытный салат на похудении

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 127/11.9/7.2/2.7

Ингредиенты:
• пекинская капуста 100 гр
• сыр лёгкий «вкус лета» 50 гр
• грудка, обжаренная без масла 130 гр
• яйцо варёное 150 гр
• горошек зелёный 100 гр
• сметана 10% 70 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салаты

Домашняя колбаса с идеальным составом🔥😍

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 129.4/26.6/1.8/1.7
⠀
Ингредиенты:
• ножки куриные 8 шт
• лук 1 шт
• морковь 2 шт
• соль/перец горошком
• желатин 30 гр
• мускатный орех 0.5 ч.л
• бульон 1 половник
• свекольный сок 3 ст.л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki |#курочка

✈️ В Сочи за 599 рублей
В Дагестан за 1030 рублей
На Камчатку за 2150 рублей
РЕАЛЬНО?

Авиабилеты от 0 рублей — канал с горящими билетами по всем направлениям и прикольными фишками экономии на отдыхе.

Сегодня опубликовали:

— Сочи от 599 рублей
— Казань от 713 рублей
— Москва от 750 рублей
— Дагестан от 1030 рублей
— Алтай от 1413 рублей
— Камчатка от 2150 рублей
— Распродажа Аэрофлота -60% (тут)

Пожалуйста, те, кто смотрит на следующий день, не пишите, что таких цен нет! Такие предложения уходят за 30 минут!

Подписывайтесь: @ticketsfrom

(🎁 После подписки смотрите закреп)

Ловите обалденный рецепт хлеба из кабачка

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 190.7/10.9/2.7/28.3

Ингредиенты:
• творог 180 гр
• кефир 200 мл
• натёртый кабачок 100 гр
• яйцо 1 шт
• соль и сода 1 ч.л
• сухой чеснок и итальянские травы
• мука 400 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #овощи

Потрясающая ПП-запеканка🔥👍

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 126.7/9.8/7.7/4.2

Ингредиенты:
• цветная капуста
• куриный фарш
• сыр 30-40 гр
• яйца 2 шт
• зелень
• специи / соль
• грибы
• сметана 2 ст.л
• соль
• лёгкий сыр 30-40 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #запеканка

ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ??

ПП меню на 30 дней с точным расчётом КБЖУ - бесплатно для наших подписчиков🎁 Больше не нужно считать калории самим, мы сделали это за Вас.

Выбирайте свой вес и получите индивидуальный план питания👇

Кабачковая тортилья без муки и лишних калорий

👉🏻Ингредиенты:
• кабачок 100 гр
• лёгкий сыр 30 гр
• яйцо 1 шт
Ингредиенты для начинки:
листья салата
• малосольная рыбка
• помидор

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #тортилья

Куриный паштет для тех, кто следит за фигурой

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 159.1/17.5/9.1/1.9

Ингредиенты:
•печень 500 гр
•морковь 1 шт
•красная луковица 1 шт
•сливочное масло 40 гр
•помидорки черри 3-4 шт
•соль/специи по вкусу
•вода 50 мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Нежнейшие ленивые ПП-голубцы

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 146/13/5.6/10

Ингредиенты:
• грудка 800 гр
• фарш из постной телятины 400 гр
• лук 100 гр
• морковь 200 гр
• капуста 850 гр
• рис круглозерновой 150 гр
• масло для обжарки 31 гр
• томатный соус
• сметана 100 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Лёгкий майонез из варёных яиц

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 332.3/7.8/32.2/1.2

Ингредиенты:
• оливковое масло 80 мл
• варёные яйца 5 шт
• яблочный уксус 2 ст.л
• большая щепотка соли
• вода 4 ст.л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #соусы

Кабачковый хлеб

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 190.7/10.9/2.7/28.3

Ингредиенты:
• творог 180 гр
• кефир 200 мл
• натёртый кабачок 100 гр
яйцо 1 шт
• соль и сода 1 ч.л
• сухой чеснок и итальянские травы
• мука 400 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #овощи

Ужин для тех, кто худеет на скорую руку

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 126.8/9.1/5.3/10.6

Ингредиенты:
• цветная капуста 200 гр
• творог до 5% 180 гр
• яйцо 1 шт
• зелень
• низкожирный сыр до 30% 40-50 гр
• соль/специи по вкусу
• немного разрыхлителя

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Сытный завтрак на скорую руку

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 99/12/4/10

Ингредиенты:
• тортилья
• яйцо
• творог
• помидор/болгарский перец
• соль/перец по вкусу
• шпинат
• сыр (у меня сулугуни)

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Полезный ужин

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 145.8/17.3/7.2/2.3

Ингредиенты:
• куриная грудка 700 гр
• масло
• специи и соль по вкусу
• яйца 2 шт
• сметана 3 ст.л
• чеснок 2 зубчика
• сыр
• помидор

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин