This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просто попробуйте этот потрясающий рецепт из кабачков
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 115.3/5.8/8.5/3.4
Ингредиенты:
• кабачки 1 средний
• морковь средняя
• лук большой
• чеснок 1 зуб
• острый перец
• фарш 400 гр
• соль
• чёрный перец
• томатная паста 1 ст.л
• соевый соус 2 ст.л
• вода 100 гр
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 115.3/5.8/8.5/3.4
Ингредиенты:
• кабачки 1 средний
• морковь средняя
• лук большой
• чеснок 1 зуб
• острый перец
• фарш 400 гр
• соль
• чёрный перец
• томатная паста 1 ст.л
• соевый соус 2 ст.л
• вода 100 гр
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рулет с творогом, который насытит надолго
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 216/15.6/9.2/17
Ингредиенты:
• творог 5% 180 гр
• лёгкий сыр 80 гр
• яйцо 1 шт
• лаваш тонкий 100 гр
• соль, перец
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 216/15.6/9.2/17
Ингредиенты:
• творог 5% 180 гр
• лёгкий сыр 80 гр
• яйцо 1 шт
• лаваш тонкий 100 гр
• соль, перец
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обалденный куриный рулет с орехами и зеленью
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 143.8/19.7/4.5/4.9
Ингредиенты:
• куриные бёдра без кости 4 шт
• чеснок 8 зуб
• пучок петрушки
• орехи 150 гр
• паприка сладкая 1 ст.л
• приправы и соль по вкусу
• оливковое масло 4 ст.л
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #рулет
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 143.8/19.7/4.5/4.9
Ингредиенты:
• куриные бёдра без кости 4 шт
• чеснок 8 зуб
• пучок петрушки
• орехи 150 гр
• паприка сладкая 1 ст.л
• приправы и соль по вкусу
• оливковое масло 4 ст.л
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #рулет
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Овсяноблин с сыром и помидорами - отличный завтрак на похудении
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 127.7/7.8/5.8/9.6
Ингредиенты:
• овсяные хлопья 3 ст.л
• яйца 2 шт
• молоко 30 мл
• соль по вкусу
• лёгкий сыр 30 гр
• помидор 1/2 шт
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 127.7/7.8/5.8/9.6
Ингредиенты:
• овсяные хлопья 3 ст.л
• яйца 2 шт
• молоко 30 мл
• соль по вкусу
• лёгкий сыр 30 гр
• помидор 1/2 шт
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пицца из кабачка, которую можно даже на ночь
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 115/7.5/7.1/8.9
Ингредиенты:
• кабачок 450 гр
• яйцо 1 шт
• соль 1/2 ч.л
• сметана 1 ст.л
• рисовая мука 4-5 ст.л
Ингредиенты для начинки:
• ветчина из индейки 50 гр
• сыр 40 гр
• кукуруза 40 гр
• кетчуп 1 ст.л
• помидор 40 гр
• сладкий перец 20 гр
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #пицца
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 115/7.5/7.1/8.9
Ингредиенты:
• кабачок 450 гр
• яйцо 1 шт
• соль 1/2 ч.л
• сметана 1 ст.л
• рисовая мука 4-5 ст.л
Ингредиенты для начинки:
• ветчина из индейки 50 гр
• сыр 40 гр
• кукуруза 40 гр
• кетчуп 1 ст.л
• помидор 40 гр
• сладкий перец 20 гр
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #пицца
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просто попробуйте эту тортилью из куриного филе
👉🏻КБЖУ на порцию: 175/12/8,5/12,4
Ингредиенты:
• куриное филе 150 гр
• яйцо 1 шт
• твёрдый сыр 15 гр
• помидор
• зелень
• специи по вкусу
• сливочное масло 5 гр
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #курочка
👉🏻КБЖУ на порцию: 175/12/8,5/12,4
Ингредиенты:
• куриное филе 150 гр
• яйцо 1 шт
• твёрдый сыр 15 гр
• помидор
• зелень
• специи по вкусу
• сливочное масло 5 гр
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #курочка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейший кабачок с творогом
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 259/31/9/15
Ингредиенты:
• кабачок 1 шт
• творог 180 гр
• чеснок
• соль
• перец
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #овощи
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 259/31/9/15
Ингредиенты:
• кабачок 1 шт
• творог 180 гр
• чеснок
• соль
• перец
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #овощи
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сбалансированные творожно-сырные пп лепёшки
👉🏻 Ингредиенты:
• творог 200 гр
• яйцо 1 шт
• соль 1/3 ч.л
• рисовая мука 2 ст.л с горкой
• лёгкий сыр 50 гр
• разрыхлитель 10 гр
• желток для смазывания
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
👉🏻 Ингредиенты:
• творог 200 гр
• яйцо 1 шт
• соль 1/3 ч.л
• рисовая мука 2 ст.л с горкой
• лёгкий сыр 50 гр
• разрыхлитель 10 гр
• желток для смазывания
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пицца для тех, кто следит за питанием
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 130/5.7/4.7/7
Ингредиенты:
• кабачок 250 гр
• яйцо 1
• соль 1/2 ч.л
• рисовая мука 2 ст.л
Ингредиенты для соуса:
• томатная паста 40 гр
• чеснок 1 зубчик
• соль перец (по вкусу)
Ингредиенты для начинки:
• филе индейки 70 гр
• черри 50 гр
• сыр 50 гр
• зелень для украшения
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #пицца
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 130/5.7/4.7/7
Ингредиенты:
• кабачок 250 гр
• яйцо 1
• соль 1/2 ч.л
• рисовая мука 2 ст.л
Ингредиенты для соуса:
• томатная паста 40 гр
• чеснок 1 зубчик
• соль перец (по вкусу)
Ингредиенты для начинки:
• филе индейки 70 гр
• черри 50 гр
• сыр 50 гр
• зелень для украшения
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #пицца
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ленивая ачма
👉🏻КБЖУ на порцию: 155.5/17.9/4.8/11.3
Ингредиенты:
• фарш индейки 300 гр
• лук 50 гр
• укроп, петрушка 10 гр
• вода 50 мл
• лаваш 4 кружочка
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #лаваш
👉🏻КБЖУ на порцию: 155.5/17.9/4.8/11.3
Ингредиенты:
• фарш индейки 300 гр
• лук 50 гр
• укроп, петрушка 10 гр
• вода 50 мл
• лаваш 4 кружочка
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #лаваш
Девочки, рекомендуем канал про отношения. Его ведёт мужчина в формате без лица — поэтому пишет жестко и честно.
Это как подслушать мужской разговор о женщинах за бутылкой виски. Услышите то, о чем не скажет ни один мужик глядя в глаза. Почитайте: москоутиндер
Это как подслушать мужской разговор о женщинах за бутылкой виски. Услышите то, о чем не скажет ни один мужик глядя в глаза. Почитайте: москоутиндер
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кабачковое рагу - идеальный ужин на похудении
👉🏻КБЖУ на порцию: 72.4/3.9/4/4.8
Ингредиенты:
• кабачки 1 шт
• морковь
• лук
• чеснок 1 зубчик
• острый перец по желанию
• фарш 400 гр
• соль
• чёрный перец
• томатная паста 1 ст.л
• соевый соус 2 ст.л
• вода 100 мл
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #овощи
👉🏻КБЖУ на порцию: 72.4/3.9/4/4.8
Ингредиенты:
• кабачки 1 шт
• морковь
• лук
• чеснок 1 зубчик
• острый перец по желанию
• фарш 400 гр
• соль
• чёрный перец
• томатная паста 1 ст.л
• соевый соус 2 ст.л
• вода 100 мл
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #овощи
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сытный салат с фасолью
👉🏻КБЖУ на порцию: 141.7/8.8/7/5.7
Ингредиенты:
• консервированная фасоль 180 гр
• консервированная кукуруза 185 гр
• греческий йогурт 100 гр
• чёрный хлеб 50 гр
• огурец 50 гр
• зубчик чеснока
• соль и перец по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салаты
👉🏻КБЖУ на порцию: 141.7/8.8/7/5.7
Ингредиенты:
• консервированная фасоль 180 гр
• консервированная кукуруза 185 гр
• греческий йогурт 100 гр
• чёрный хлеб 50 гр
• огурец 50 гр
• зубчик чеснока
• соль и перец по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салаты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эти такос из кабачка оценит каждый
👉🏻Ингредиенты:
• кабачок или цукини ⠀
• яйцо 1 шт ⠀
• сыр 80 гр⠀
• укроп 50 гр ⠀
• мука 2 ст.л
• соль/перец по вкусу
Ингредиенты для соуса:
• сметана 100 гр
• чеснок 1 зубчик ⠀
• укроп 30 гр
Ингредиенты для начинки: ⠀
• листья салата⠀
• томаты ⠀
• ветчина из индейки ⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉🏻Ингредиенты:
• кабачок или цукини ⠀
• яйцо 1 шт ⠀
• сыр 80 гр⠀
• укроп 50 гр ⠀
• мука 2 ст.л
• соль/перец по вкусу
Ингредиенты для соуса:
• сметана 100 гр
• чеснок 1 зубчик ⠀
• укроп 30 гр
Ингредиенты для начинки: ⠀
• листья салата⠀
• томаты ⠀
• ветчина из индейки ⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сочный сытный ужин без лишних хлопот
👉🏻Ингредиенты:
• кабачки 3 шт
• помидоры 3 шт
• яйца 3 шт
• соль по вкусу
• специи
• сметана 5 ст.л
• мука 5 ст.л
• зелень
• чеснок 3 зубчика
• сыр по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
👉🏻Ингредиенты:
• кабачки 3 шт
• помидоры 3 шт
• яйца 3 шт
• соль по вкусу
• специи
• сметана 5 ст.л
• мука 5 ст.л
• зелень
• чеснок 3 зубчика
• сыр по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Салат из запечённых перцев без лишних калорий
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 171.5/3.4/10.8/16.1
Ингредиенты:
• перец 4 шт ⠀
• лук красный 1 луковица ⠀
• маслины 100 гр
• кинза ⠀
• базилик ⠀
• оливковое масло ⠀
• соль/перец по вкусу ⠀
• чеснок 1 шт⠀
• творожный сыр или «Фета»
• лимонный сок ⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салаты
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 171.5/3.4/10.8/16.1
Ингредиенты:
• перец 4 шт ⠀
• лук красный 1 луковица ⠀
• маслины 100 гр
• кинза ⠀
• базилик ⠀
• оливковое масло ⠀
• соль/перец по вкусу ⠀
• чеснок 1 шт⠀
• творожный сыр или «Фета»
• лимонный сок ⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салаты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полезный и сытный завтрак в перце
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 91/6.5/5.7/3.7
Ингредиенты:
• перец болгарский 1 шт
• яйцо 2 шт
• помидоры черри 40 гр
• моцарелла мини 20 гр
• лёгкий сыр 25 гр
• соль, перец, зелень
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 91/6.5/5.7/3.7
Ингредиенты:
• перец болгарский 1 шт
• яйцо 2 шт
• помидоры черри 40 гр
• моцарелла мини 20 гр
• лёгкий сыр 25 гр
• соль, перец, зелень
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Программа представляет: бесплатные курорты от 4*, где можно неделю жить бесплатно, а также скидки до 90% на авиа и ж/д билеты.
Таким образом правительство побуждает на внутренний туризм, дабы заполнить курортные города.
О подробностях акции рассказали в приватном канале «Завтра улетаю», где прямо сейчас опубликовали:
— Список отелей, где можно неделю жить бесплатно (список)
— Горящие семейные туры в Сочи за 19.200₽ (забронировать)
— Субсидированные билеты от РЖД по 99₽ и Аэрофлота по 499₽ (взять)
Этим летом за отдых можно не платить, заходите: https://www.tg-me.com/+cHd-zmk4Kx4xNTQ6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ароматный заливной пирог с тунцом
👉🏻Ингредиенты:
• кефир 250 мл
• яйцо 2 шт
• мука 100 гр
• разрыхлитель 1 ч.л
• соль 1/2 ч.л
Ингредиенты для начинки:
• яйца 3 шт
• тунец 1 банка
• зелёный лук по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
👉🏻Ингредиенты:
• кефир 250 мл
• яйцо 2 шт
• мука 100 гр
• разрыхлитель 1 ч.л
• соль 1/2 ч.л
Ингредиенты для начинки:
• яйца 3 шт
• тунец 1 банка
• зелёный лук по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП-пирожки с луком и яйцом
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 212/14.7/12.4/10.4
Ингредиенты:
• яйца 4 шт
• зелёный лук 20 гр
• лёгкий сыр 35 гр
• рисовая мука 35 гр
• подсолнечное масло для смазывания сковороды 1 гр
• соль по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 212/14.7/12.4/10.4
Ингредиенты:
• яйца 4 шт
• зелёный лук 20 гр
• лёгкий сыр 35 гр
• рисовая мука 35 гр
• подсолнечное масло для смазывания сковороды 1 гр
• соль по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка