Сочный сытный ужин без лишних хлопот

👉🏻Ингредиенты:

• кабачки 3 шт
• помидоры 3 шт
• яйца 3 шт
• соль по вкусу
• специи
• сметана 5 ст.л
• мука 5 ст.л
• зелень
• чеснок 3 зубчика
• сыр по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Салат из запечённых перцев без лишних калорий

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 171.5/3.4/10.8/16.1

Ингредиенты:

• перец 4 шт ⁣⁣⠀
• лук красный 1 луковица ⁣⁣⠀
• маслины 100 гр
• кинза ⁣⁣⠀
• базилик ⁣⁣⠀
• оливковое масло ⁣⁣⠀
• соль/перец по вкусу ⁣⁣⠀
• чеснок 1 шт⁣⁣⠀
• творожный сыр или «Фета»⁣⁣
• лимонный сок ⁣⁣⠀

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салаты

Полезный и сытный завтрак в перце

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 91/6.5/5.7/3.7

Ингредиенты:
• перец болгарский 1 шт
• яйцо 2 шт
• помидоры черри 40 гр
• моцарелла мини 20 гр
• лёгкий сыр 25 гр
• соль, перец, зелень

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Ароматный заливной пирог с тунцом

👉🏻Ингредиенты:

• кефир 250 мл
• яйцо 2 шт
• мука 100 гр
• разрыхлитель 1 ч.л
• соль 1/2 ч.л
Ингредиенты для начинки:
• яйца 3 шт
• тунец 1 банка
• зелёный лук по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

ПП-пирожки с луком и яйцом

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 212/14.7/12.4/10.4

Ингредиенты:
• яйца 4 шт
• зелёный лук 20 гр
• лёгкий сыр 35 гр
• рисовая мука 35 гр
• подсолнечное масло для смазывания сковороды 1 гр
• соль по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Любимый ужин, с которым худеть одно удовольствие

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 99/14/3/2

Ингредиенты:
• филе куриное/индейки 300 гр
• помидор 1 шт
• кабачок 1/2 шт
• лёгкий сыр 40 гр
• греческий йогурт 80 гр
• соль, специи по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Обед на скорую руку

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 229/9/24/10

Ингредиенты:
• помидоры черри
• сыр фета
• грибы шампиньоны
• прованские травы
• чеснок
• соль, перец
• макаронные изделия Орзо из высших сортов пшеницы
• оливковое масло

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #паста

Распродажа остатков на Wildberries! ✌️

Кухонный набор за 444 рубля

В закрытом канале такие распродажи каждый день💥

❗️Доступ открыт на 24 часа👇
https://www.tg-me.com/+O8691SnhtvM1ZWI6

Нежнейшие куриные рулетики с сыром Фета

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 130.9/18.1/5.9/0.6

Ингредиенты:
• куриное филе 3 шт
• сыр Фета 1 упаковка
• лук 70 гр
• чеснок 4 зубчика
• твёрдый сыр 100 гр
• соль, перец
• паприка по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Идеальные кабачковые вафли

👉🏻КБЖУ на порцию: 181.5/11.7/7.3/16

Ингредиенты:
• молодые кабачки 300 гр
• мука 80 гр
• яйцо 1 шт
• сметана 10% 2 ст.л
• лёгкий сыр 100 гр
• щепотка соли
• приправы по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

🌱Когда похудение — это не борьба, а удовольствие

Диеты, жёсткие ограничения, срывы, заедание стресса… Вы пробовали уже всё, но вес возвращается, а талия так и не становится тоньше?

🍏Худеть без давления, без вины, без откатов. Просыпаться с лёгкостью, чувствовать невесомость в теле, смотреть в зеркало с удовольствием и видеть, как уходит объём — особенно в талии.

🚀👉Приходите на бесплатный курс по похудению без диет и насилия над собой!

Вы получите:

✔️ Конкретный пример, как правильно худеть — без голода и запретов
✔️ Чёткий план правильного похудения без ограничений и срывов
✔️ Прямой эфир с реальным минусом в талии
✔️ Поддержку кураторов и пошаговую обратную связь

Вы худеете осознанно, спокойно и легко — и результат остаётся с вами надолго.

Регистрируйтесь на бесплатный курс по ссылке ниже:

👉 https://clck.ru/3Mmji3

Осталось 17 бесплатных мест

Этот низкоуглеводный рулет оценит каждый

👉🏻КБЖУ на порцию: 194/17.5/12.4/3.4

Ингредиенты:
• кабачок 300 гр
• яйца категории С0 2 шт
• лёгкий сыр 80 гр
• творожный сыр 70 гр
• слабосолёная рыбка 100 гр
• горсть любой зелени

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Обалденный салат, от которого не поправишься

👉🏻КБЖУ на порцию: 69.3/1.6/4.4/5.5

Ингредиенты:
• капуста
• соль 1 ч.л без горки
• луковица
• сладкий перец
• чеснок 1-2 зубчика
• растительное масло
• свекла
• морковь по-корейски
• пучок зелени
• банка горошка 1/2

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Ароматное хачапури из кабачка

👉🏻КБЖУ на порцию: 173/9.8/8.5/3.8

Ингредиенты:
• кабачок 100 гр
• лёгкий сыр 50 гр
• мука 30 гр
• яйцо 1 шт
• желток 1 шт
• соль по вкусу
• масло для жарки 3 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Правильные беляши без лишних калорий

👉🏻КБЖУ на порцию: 203.4/16.9/10.3/12.1

Ингредиенты:
• яйца 3 шт
• творог 250 гр
• кукурузный крахмал 2 ст.л
• разрыхлитель 1 ч.л
• соль щепотка
• фарш говяжий или куриный 200 гр
• репчатый лук 1/2-1 шт
• соль, перец по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

‼️ Понюхали в Л'Этуаль — заказали в ПЕРВОМ ПАРФЮМЕРНОМ👌

Зачем переплачивать, если оригинальные духи продаются прямо в Telegram?

ПЕРВЫЙ ПАРФЮМЕРНЫЙ — это официальные поставщики парфюмерии в Россию:

• доставка за 3-4 дня
• только оригинал
• сертификаты на каждый аромат
• оплата при получении

✅ Заказываю только тут, платить можно по факту: https://www.tg-me.com/+hg7z5F1W_NE3ODgy

Сытный ПП ужин для любителей печени

👉🏻КБЖУ на порцию: 139/17/5.5/5.7

Ингредиенты:
• печень куриная 1 кг
• яйца 2 шт
• овсяные хлопья 100 гр
• морковь 1 шт
• лук 1 шт
• соль
• приправы по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Белковый завтрак насытит надолго

👉🏻КБЖУ на всю порцию 700 гр: 694/116/18/6.7

Ингредиенты:
• филе курицы 400 гр
• яйца 2 шт
• греческий йогурт 100 гр
• маринованные огурчики 50 гр
• помидор 20 гр
• пекинская капуста 20 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Бесплатный персональный расклад от профессионального таролога Марии! 🔮

Только сегодня — в день Новолуния — у тебя есть шанс узнать, что готовит будущее!

📅 Отправь свою дату рождения (число, месяц, год) в личные сообщения Марие — и получи уникальный прогноз!

✨ Пиши дату рождения 👉 https://www.tg-me.com/mari_slavyane и открой тайны своей судьбы!

Не упусти возможность — Получи свой расклад сейчас👇