Рис с куриными голенями

👉🏻КБЖУ на 100г.: 130/9.9/5.7/9.6.

Ингредиенты:
•460г куриных голеней
•80г риса
•100г моркови
•70г лука
•70г 15% сметаны
•5г подсолнечного масла
•300мл воды
•соль, специи

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Крабовая паста

👉🏻КБЖУ на 100г: 122/8.7/7.1/5.6.

Ингредиенты:
•100г крабовых палочек
•1 вареное яйцо
•40г творожного сыра
•пара веточек укропа
•соль, перец - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Паста из кабачка

👉🏻КБЖУ на 100г.: 161/10.3/11.1/5.

Ингредиенты:
•200г кабачка
•100г копченого куриного окорочка
•20г плавленного сливочного сыра
•10г твёрдого сыра
•3г подсолнечного масла
•соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #паста

Салат как в ресторане

👉🏻КБЖУ на 100г: 142/10.3/9.3/5.

Ингредиенты:
•100г филе тунца
•15г соевого соуса
•60г помидоров
•20г рукколы
•100г авокадо
•2г кунжута.
•1г подсолнечного масла.
Для заправки:
•5г оливкового масла
•5г лимонного сока
•5г бальзамического соуса
•соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Высокобелковый завтрак

👉🏻КБЖУ 337/33/10/23

Ингредиенты:
•Тортилья 1 шт
•Яйцо 1 шт
•Яичный белок 30 г (желток отделить от белка)
•Помидоры черри 5 шт
•Сыр твердый 5 гр
•Шпинат 5 гр
•Тунец 80 грамм
•Соль и специи по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Улиточки с творогом и сыром

👉🏻КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.

Ингредиенты:
•230г творога 5%
•110г лаваша
•2 яйца
•80г 15% сметаны
•80г сыра
•соль - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Запечённые баклажаны

👉🏻КБЖУ на 100г: 129/6.1/7.6/6.5.

Ингредиенты:
•210г баклажанов
•110г помидоров
•60г сыра
•5г оливкового масла
•20г томатного соуса или кетчупа
•соль, паприка
•зелень

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Рисовый супчик
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г.: 68/3.6/2.6/7.5.
⠀
Ингредиенты:
•200г говяжьего фарша
•240г картофеля
•90г сладкого перца
•50г риса
•50г моркови
•60г лука
•15г томатной пасты
•1 зубчик чеснока
•2г масла подсолнечного
•соль, перец

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #суп

Минет после которого он будет твоим фанатом

Искусство оральных ласк — это не просто техника, а магия взаимного удовольствия

5 приёмов, от которых он кончит за 2 минуты

1. Обхвати его член руками, но не двигай — просто сожми на 3 секунды, чтобы... Читать продолжение

ПП Котлетки

👉🏻КБЖУ на 100г: 143/10.6/9/6.1.

Ингредиенты:
•400г фарша
•20г панировочных сухарей
•60г репчатого лука
•1 яйцо
•20г муки
•200г шампиньонов
•110г 15% сметаны
•100г воды
•соль, перец, сухой чеснок
•10г муки+20г воды
•6г подсолнечного масла.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Уже ЛЕТО, и это идеальное время, чтобы привести своё тело в порядок!

ПРИГЛАШАЕМ в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ "СТРОЙНЯШЕК "❤️

☝🏻Учавствовать может КАЖДАЯ
❗️БЕСПЛАТНО ❗️
❗️Город не имеет значения❗️

Что получишь👇🏻
✔️Полезные советы
✔️Мотивацию
✔️Живое общение
✔️Лаи‌фхаки и секреты ле‌гкого похудения
✔️Видео-уроки по тренировкам
✔️Вкусные рецепты правильного питания
✔️МЕНЮ на каждыий день

Добавляйтесь
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.tg-me.com/+7xyU_b1a8ys5NDMy

Действуй уже сегодня, чтобы встречать лето в отличной форме!

Волшебных пилюль не было, нет и не будет!! Все в ваших руках 🌺

Салат с курочкой

👉🏻КБЖУ на 100г: 112/11/4/2

Ингредиенты:
•Руккола - 25 г
•Куриное филе бедра - 75 г
•Кедровые орехи - 10 г
•Брынза - 40 г
•Помидоры - 100 г
•Подсолнечное масло - 1 г
Для заправки:
•Оливковое масло - 10 г
•Мед - 5 г
•Лимонный сок - 5 г
•Соль, перец по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Бифролл 30 г белка

👉🏻КБЖУ на 100г: 416/30/18.8/28,9

Ингредиенты:
•Фарш говяжий 100г
•Ошурцы маринованные
•Сыр хохланд «чизбургер» 2 пластинки
•1/2 красного лука
•Салат айсберг пару листов
•Соус чесночный 20г
•Лепешка пшеничная 1шт
•Соль, перец по вкусу(для фарша)

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Здоровый домашний паштет

👉🏻КБЖУ на 100г: 121/14/6/3

Ингредиенты:
•Хлеб - 65 г
•Куриное филе - 120 г
•Шампиньоны - 70 г
•Лук - 20 г
•Сметана 15% - 30 г
•Творожный сыр - 30 г
•Яйцо - 1 шт
•Огурец - 1 шт

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Чесночный пп хлеб

👉🏻КБЖУ на 100г: 237/10/9/30

Ингредиенты:
•Яйцо - 3 штуки
•Молоко - 100 гр
•Разрыхлитель - 1/2 ч. л
•Соль, специи - (по вкусу)
•Чеснок 2 зубчика
•Кукурузная и цельнозерновая мука - (по 100 гр)
•100гр полутвердого сыра
•Зелень (на свой вкус)
•Кунжут/семечки (10-15 грамм).

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Запеченный камамбер.

👉КБЖУ на 100г: 174/8/9.4/14.2.

Ингредиенты:

•Сыра камамбер-125 грамм
•Сладкий перц-70 грамм
•Помидоры черри-130 грамм
•Багет или другой хлеб-90 грамм
•Оливковое масло-5 грамм
•Зубчик чеснока-1 штука
•Мёд-5 грамм
•Кедровые орехи- 3 грамма
•Веточка розмарина
соль, французские травы - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Я потратила 40 000 долларов на туфли и мне негде жить! — сказала Кэрри из «Секс в большом городе»

А мы с вами умнее, заходим в Girls Delighted и покупаем всё то же самое, но без переплат за бренд. А на оставшиеся деньги берём шампанского и летим в отпуск 😏

— Только Люкс-реплики 1:1 как оригинал, в 15 раз дешевле
— Бесплатно составим идеальный образ как профи стилист
— Не подошло? Оформим возврат и вернем все до копейки

Работаем с 2018 года, уже более 1000 отзывов и довольных клиенток, и ни одного злого мужа из за цен 🖤

Девочки, ну правда — зачем переплачивать за бренд, покупаем с умом: https://www.tg-me.com/+88IUt4GDAJ80MjVi

Быстрая похлебка из фасоли и тунца на томатном бульоне.

👉КБЖУ на 100 грамм: 55/4.9/1/6.7.

Ингредиенты:

•Фасоль в томате-440 грамм
•Помидоры в собственном соку-400 грамм
•Тунец в собственном соку-170 грамм
•Репчатый лук-60 грамм
•Чеснок-20 грамм
•Тимьян, розмарин - по желанию (по веточке)
•Вода-500 грамм
•Оливковое масло-10 грамм
•Соль, перец, паприка - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

ПП бутерброды.

👉КБЖУ на 100г: 180/6.7/15.6/3.6.

Ингредиенты:

•Авокадо-90 грамм
•Вареные яйца-2 штуки
•Сок лимона-5 грамм
•15% Сметана-25 грамм
•Творожный сыр-25 грамм
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Летнее рагу с фрикадельками

👉КБЖУ на 100г: 85/4.6/3.8/8.5

Ингредиенты:

•Фарш из говядины-200 грамм
•Лук-40 грамм
•Морковь-80 грамм
•Сладкий перец-90 грамм
•Кабачков-200 грамм
•Картофель-340 грамм
•Помидоры-180 грамм
•Воды-600 грамм
•Подсолнечное масло-5 грамм
•Соль, перец, сладкая паприка.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед