Почему 50-летние в Китае выглядят на 25?

🔥 Это не йога и не фитнес — это китайская гимнастика, которая реально работает.
1 неделя — и тело уже меняется.
3 недели — и ты не узнаешь себя в зеркале.
⠀
✔ Более 1300 женщин начали “просто попробовать” — а в итоге сбросили 10–20 кг, расправили плечи и сияют, как после хорошего отпуска.

✔ В канале 500+ упражнений: утром, перед сном, для спины, талии, лица и даже против плохого настроения.

Всего 5 минут в день — без зала, без боли, без оправданий.
Подпишись и получи персональный план тренировок бесплатно:👉 @home_gymnastic

Сливочно-грибной суп

👉🏻КБЖУ на 100г: 101/3.2/7.6/5.3.

Ингредиенты:
•50г моркови
•30г репчатого лука
•220г картофеля
•230г шампиньонов
•10г подсолнечного масла
•600г воды
•200г 20% сливок
•150г копченого окорочка соль, перец, сухой чеснок, зелень - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #суп

Шикарный рассольник

👉🏻КБЖУ на 100г: 75/3.5/3.6/7.3.

Ингредиенты:
•80г булгура
•300г варено-копченых свиных ребер
•200г соленых или маринованных огурцов
•70г моркови
•40г репчатого лука
•8г чеснока
•140г картофеля
•2 шт лаврового листа
•10г растительного масла
•1200г воды
•соль, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #суп

‼️ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ОТПРАВЛЯЕМ ВАМ ПРИГЛАШЕНИЕ!
Доктор Бубновский приглашает вас в свой авторский Telegram-канал!

“Друзья, всем привет. Я всех приглашаю в свой личный Telegram-канал, где я буду делится главными советами касаемо здоровья вас и вашей семьи»

Подписывайтесь: @DoctorBybnovsky

Всех вас жду в гости на своем канале!
Вы будете в восторге❤️

Салат с курочкой и авокадо

👉 КБЖУ на 100 гр: 112/11/4/2

Ингредиенты:
• Огурец - 2-3 шт.
• Отварные яйца - 4 шт.
• Куриная грудка - 200 г.
• Листья салата - 200 г.
• Авокадо - 1 шт.
• Горчица - 1 ч.л.
• Греческий йогурт - 150 г.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Творожная зебра

👉🏻КБЖУ на 100г: 119/18.4/4/2.4

Ингредиенты:
•Мягкий творог – 480 г 
•Яйцо – 2 шт.
•Кукурузный крахмал – 20 г 
•Сахарозаменитель – 5 г 
•Пюре смородины – 10 г 
•Какао-порошок – 5 г 

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Фаршированные баклажаны

👉🏻КБЖУ на 100г: 77.2/7.4/3.5/3.5

Ингредиенты:
•бaклaжaны - 3шт
•куpинoе филe - 200гр
•лук - 1шт
•пoмидop - 1шт
•сыр твердый - 100гр
•cмeтaна 10% - 2ст.л
•мacлo - 1ч.л
•coль, пepeц - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Сэндвич «Цезарь»

👉🏻КБЖУ на 100г: 181/12.4/9.2/10.6.

Ингредиенты:
•35г тостового хлеба
•1 яйцо
•15г пекинской капусты
•70г филе куриного бедра
•40г йогурта без добавок или мягкого творога
•3г зернистой горчицы
•3г подсолнечного масла
•сухой чеснок, сладкая паприка, соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Кабачковый пирог

👉🏻КБЖУ на 1/3: 331/25.5/11.1/33.1

Ингредиенты:
•Кабачок - 435 гр
•Яйцо-1 шт +1 белок
•Ветчина -155 гр
•Сыр лёгкий - 100 гр
•Мука рисовая ц/з-100 Гр
•Соль , чеснок гранулированный

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Черничный чизкейк

👉🏻КБЖУ на 100г: 223/6/15/18.

Ингредиенты:
•120г сливочного масла
•250г печенья
•500г сыра рикотта
•300г черники
•200г 10% сливок
•100г сгущеного молока
•15г желатина
•2 мерные ложки сахарозаменителя

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Улиточки с творогом и сыром

👉🏻КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.

Ингредиенты:
•230г творога 5%
•110г лаваша
•2 яйца
•80г 15% сметаны
•80г сыра
•соль - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Брускетта с инжиром

👉🏻КБЖУ на 100г: 192/4.4/7.6/28.1.

Ингредиенты:
•30г багета
•2г кедровых орехов
•50г инжира
•1 г оливкового масла
•20г творожного сыра
•5г меда
•руккола по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Персиковый пирог

👉🏻КБЖУ на 1/2: 320/20.3/6.4/45.7

Ингредиенты:
•Яйцо-2 шт
•Творог мягкий 0%-200 гр
•Мука рисовая ц/з-80 гр
•Персик -1 шт
•Разрыхлитель -3 гр
•Ванилин -1 гр
•Подсластитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Курица с творожным сыром

👉 КБЖУ на 100 гр: 115.7/21.26/2.45/0.95

Ингредиенты:
• Куриное филе - 200 г
• Творожный сыр - 25 г
• Помидоры - 20 г
• Пергамент, любимые специи, соль, вода - 100 мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Салат с говяжьей печенью

👉 КБЖУ на 100 гр: 85/8,7/2,4/6,9

Ингредиенты:
• Говяжья печень - 220 г
• Лук - 1 шт (120 г)
• Морковь - 1 шт (130 г)
• Маринованные огурцы - 150 г
• Греческий йогурт - 100 г
• Сухой чеснок - 1 ч.л.
• Оливковое масло - 1 ч.л.
• Соль, перец - по вкусу
• Зелень - по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Мелт с тунцом

👉 КБЖУ на 100 гр: 438/24.8/19.4/40.4

Ингредиенты:
•40г тунца 
•38г плавленного сыра 
•листик салата если есть
•80г тостового хлеба 
•1 яйцо
•соль - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Рисовые котлеты с кабачком

👉 КБЖУ на 100 гр: 125/0,9/0,8/9,3

Ингредиенты:
• Рис - 80 гр.
• Кабачок - 1 шт. (180-200 гр.)
• Зелёный лук - 6-7 перьев
• Мука - 2-3 ст. л.
• Соль, перец по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Пицца, от которой не поправишься

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 154/16.3/ 5.4/ 9.8

Ингредиенты для начинки:
• ветчина из индейки 130 гр
• перец болгарский 1/4 перца
• куриная грудка варёно-копчёная 270 гр
• помидоры 170 гр
• томатная паста 30 гр
• зелень 20 гр
• лёгкий сыр 90 гр
Ингредиенты для теста:
• творог 0% 350 гр
• яйца 2 шт
• рисовая мука 80 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki |#выпечка

ПП Шарлотка с абрикосами

👉 КБЖУ на 100 гр: 108.8 / 5.4 / 3.7 / 13.2

Ингредиенты:
• Сладкие Абрикосы - 300 г.
• Мука овсяная - 70 г.
• Отруби - 10 г.
• Молоко 1.5% - 100 мл.
• Яйцо (делим на желтки и белки) - 3 шт.
• Разрыхлитель - 1 ч.л.
• Сахзам, ванилин - по вкусу 

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт