Стейки из цветной капусты с минтаем

👉КБЖУ на 100 грамм: 59/8/2/3.

Ингредиенты:

•Цветная капуста-450 грамм
•Филе минтая-350 грамм
•Сметана 15-80 грамм
•Томатная паста-1 ст. л.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Творожные сырники с кефиром без яиц

👉КБЖУ на 100 грамм : 129/11/3/14.

Ингредиенты:

Творог брикетный-200 грамм
Кефир 2 %-180 грамм
Мука цельнозерновая-100 грамм
Сода-1 ч. л.
Соль, сахарозаменитель.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Гречаники с творогом и бананом

👉КБЖУ на 100 грамм: 106/7/2/15.

Ингредиенты:

•Гречка отварная-350 грамм
•Банан-1 шт.
•Творог-200 грамм
•Сухофрукты-25 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

МОРКОВНОЕ ПП ПИРОЖНОЕ

👉КБЖУ на 100 грамм: 123/9.8/2.6/15.1

Ингредиенты:

•Тертая морковь-80 грамм
•Яйцо-1 шт
•Молоко-50 мл
•Кукурузная мука-3 ст.л
•Разрыхлитель-1/3 ст.л
•Щепотка корицы, немного дроблённых орешков
•Мягкий творог-150 грамм
•Подсластитель- по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Очень нежный яблочный пирог

👉КБЖУ на 100 грамм 110/2.8/3.5/16.5

Ингредиенты:

•Яйцо-3 шт
•Молоко-150 мл
•Мед-1 ст.л
•Мука-100 грамм
•Разрыхлитель-1 ч.л
•Яблок-800 грамм
•Сметана-1 ст.л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекс

Шоколадный пудинг

👉КБЖУ на 100 грамм: 103/5.5/3.8/11.8

Ингредиенты:

•Молоко 1.5%-320 мл
•Кукурузный крахмал-2 ст.л
•Какао порошок-2 ст.л
•Подсластитель- по вкусу
•Яйцо-1 шт

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Ванильное мороженое

👉КБЖУ на 100 грамм: 99/14/2/7.

Ингредиенты:

•Молоко 2,5 %-300 мл.
•Сывороточный протеин-60 грамм
•Ксантановая камедь-½ ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Мороженое из авокадо

👉КБЖУ на 100 грамм: 172/2/17/5.

Ингредиенты:

•Авокадо-150 грамм
•Лайм-1 шт.
•Кокосовые сливки-150 грамм
•Эритрит-35 грамм
•Ксантановая камедь-⅓ ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

За сутки -3кг. Как японцы сжигают жир

Неважно, сколько вы весите и как питаетесь. Существуют восточные упражнения, которые «плавят» жир в разы быстрее обычных физ. нагрузок.

Если вы хотите на «автопилоте» скинуть 3-4 кг, читайте канал Биокод.

Там показывают, как без походов в зал избавиться от лишнего веса, создав себе атлетическое и подтянутое тело.

Подписывайтесь, ваша фигура скажет вам «спасибо»: https://www.tg-me.com/+I8jWN-AobrphYTVi

Капустно-яичный блин с тунцом

👉КБЖУ на 100 грамм: 89/8/5/3.

Ингредиенты:

•Капуста молодая – 100 грамм
•Яйца – 2 шт.
•Масло гхи – 3 грамм
•Соль, смесь перцев.
•Тунец консервированный-35 грамм
•Моцарелла-10 грамм
•Укроп-2 веточки.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Хочешь сбросить лишние килограммы ❓❓❓

Пей кефир, ешь кефир...

Это, конечно же, шутка❗️

А, если серьезно, изнуряющие тренировки и жесткие диеты - это не выход, присоединяйся в чат ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🍒 , для вас ежедневно и БЕСПЛАТНО👇

*️⃣Меню и ПП рецепты

*️⃣Разбор КБЖУ лично

*️⃣ Бесплатные Марафоны стройности

*️⃣ Секреты похудения

*️⃣Тренировки

*️⃣ Страна и город не имеют значения


Переходите по ссылке ниже
https://chat.whatsapp.com/Fph92nUPKWb1yVjGpcJ9nT

Ленивый пирог

👉КБЖУ на 100 грамм: 235/15/13/14

Ингредиенты:

•Тонкий лаваш-250 грамм
•5% творог-200 грамм
•Яйца-3 шт
•Фарш-400 грамм
•Лук-100 грамм
•Молоко 2,5%-100 мл
•Соль по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

В России до 1 июня можно посетить кинотеатры, спектакли и выставки бесплатно.

В рамках этой программы россияне смогут провести досуг в своём городе бесплатно — это всё оплатят из бюджета.

Так же это мера поможет развитию данной отрасли в каждом отдельном городе.


Забронировать билеты можно по ссылке на город 👇

Москва и область
Питер

Архангельск
Астрахань
Барнаул
Белгород
Брянск
Воронеж
Волгоград
Владимир
Владивосток
Екатеринбург

Иваново
Ижевск
Иркутск
Казань
Калининград
Калуга
Кемерово
Киров
Кострома
Краснодар
Красноярск
Курган
Курск

Липецк
Мурманск
Новосибирск
Нижневартовск
Ниж. Новгород
Омск
Орел
Оренбург
Пермь
Пенза
Петрозаводск

Ростов на Дону
Рязань
Самара
Саратов
Смоленск
Сочи
Ставрополь
Сургут
Тамбов
Тверь
Томск
Тула
Тюмень

Улан-Удэ
Ульяновск
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Чита
Ярославль

Сырные вафли

👉КБЖУ на 100 грамм: 176/13/9/5

Ингредиенты:

•Овсяная мука-50 грамм
•Сыр-50 грамм
•Яйцо-1 шт
•Кефир-50 грамм
•Разрыхлитель
•Соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Ты никогда не похудеешь!

Эта мысль не выходила у меня из головы, пока я не нашла канал Фигура мечты, с которым за 21 день скинула 8 кг.

Нужно просто уделять 15 минут в день, и через 3 недели ты себя не узнаешь. Тут всё в одном канале:

— Антицеллюлитные упражнения
— Простые и вкусные ПП-рецепты
— Низкокалорийные десерты

Подпишись, чтобы расстаться с лишним весом: Фигура мечты

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ БЛИНЧИК

👉КБЖУ на 100 грам:154/14.1/7/9.6
⠀
Ингредиенты:

•Яйцо-3 шт
•Кабачок-290 грамм
•Мука рисовая ц/з-11 грамм
•Разрыхлитель-2 грамм
•Сыр 15%-40 грамм
•Масло оливковое-2 мл
•Соль, перец, гранулированный чеснок по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак

Салат с кальмарами и пекинской капустой

👉КБЖУ на 100 грамм: 88/9/4/3.

Ингредиенты:

•Пекинская капуста-330 грамм
•Кальмары очищенные-350 грамм
•Помидоры черри-130 грамм
•Яйца отварные-2 шт.
•Майонез домашний-60 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Девочки, я тут нашла канал о здоровом питании, зашла посмотреть и зачиталась…

Блог ведет Екатерина Шаповалова - нутрициолог, health-coach и специалист по модификации образа жизни.

💥 Она рассказывает простым языком про такие важные и сложные вещи связанные с продуктами и питанием, отказом от сладкого, делится рецептами и разными интересными техниками 🥗

Я вот всегда считала, что еду нельзя запивать, но это оказалось не так!

📍Сколько сладкого можно есть без вреда?
📍Как питаться, чтобы продлить молодость?
📍Какие продукты способствуют образованию целлюлита и их стоит исключить

🔥 В общем, кто хочет узнать много новых фишек, которые помогут вам и наладить питание, и от лишнего веса избавиться, омолодиться, оздоровиться, поддержать иммунитет, избавиться от депрессий, неврозов и хронической усталости...

💋 Все подписывайтесь на канал 👉🏻 Красота вне возраста

Фунчоза с кальмарами и овощами

👉КБЖУ на 100 грамм: 147/5/1/33.

Ингредиенты:

•Лапша стеклянная-200 грамм
•Тушки кальмара-2 шт.
•Перец сладкий-1 шт.
•Морковь-1 шт.
•Соевый соус-2 ст. л.
•Молотый перец, кунжут.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус