🪡 Хотите научиться вышивать, но думаете, что у вас не получится?

Телеграм-канал «Вышивальное чтиво» для вас!

Здесь сотни уникальных схем и мастер-классов, которых не найти даже на YouTube. Я раньше и не знала, как иголку держать, а теперь создаю прекрасные вещи каждый день.

Советую подписаться, ссылка внизу 👇

https://www.tg-me.com/+tGN5BXyoDCxhZmFi

ПП десерт

👉КБЖУ на 100 грамм:106/5/1/18

Ингредиенты:

•Банан-2 шт
•Какао-25 грамм
•Желатин-8 грамм + 30 мл воды для замачивания
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #десерт

Брюшной жир ушёл за НЕДЕЛЮ, а бока за ПОЛТОРЫ😳

Всего 1 стакан утром убил мои жировые отложения:

➖ режем лимон кольцами, в морозилку на 4 часа
➖ смешиваем его с...
читать далее...

ПП СУФЛЕ С ЯБЛОКАМИ
⠀
👉 КБЖУ на 100 грамм: 54.5/4.3/0.3/8.5
⠀
Ингредиенты:

•Белок яйца-120 грамм •Подсластитель
•Крахмал кукурузный-10 грамм
•Лимонная кислота щепотка
•Соль щепотка
•Яблоки-200 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Никогда не понимала женщин, которые ходят в маникюрные салоны

Лично я пользуюсь каналом Маникюрная и беру все идеи отсюда

Там полно вариантов маникюра как на длинные, так и на короткие ногти. Не ожидала, что получится лучше чем в салоне!

От сердца отрываю, пользуйтесь и не благодарите👇👇

https://www.tg-me.com/+EdGc-EmkRG0yOTcy

Вкуснейшие панкейки с бананом
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 223/5/7/32

Ингредиенты:

• Банан-2 шт
• Мука рисовая-180 грамм
• Разрыхлитель-1 ч.л.
• Подсластитель-по вкусу
• Масло (у меня сливочное, можно любое)-40 грамм
• Молоко-70 грамм
• Яйцо-2 шт
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак

Тушеные куриные бедра с овощами

👉КБЖУ на 100 грамм: 89/10/4/3.

Ингредиенты:

•Куриные бедра – 500 г.
•Морковь – 50 г.
•Капуста белокочанная – 250 г.
•Помидоры – 200 г.
•Лук репчатый – 150 г.
•Болгарский перец – 150 г. •Чеснок – 2 зубчика.
•Кинза – 25 г.
•Молотый кориандр – ¼ ч. л.
•Хмели-сунели – ½ ч. л.
•Паприка – ½ ч. л.
•Сушеный базилик – ¼ ч. л.
•Соль, смесь перцев.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Салат из овощей с яйцом и тунцом

👉КБЖУ на 100 грамм: 100/10/6/1.

Ингредиенты:

•Яйца вареные-3 шт.
•Тунец в с/с-120 грамм
•Помидоры черри-6 шт.
•Огурец-½ шт.
•Листья салата-5 шт.
•Оливковое масло-1 ст. л.
•Лимонный сок-½ ст. л.
•Соль, смесь перцев.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Реклама. ООО «Инстамарт Сервис», 115035, Москва, ИНН 9705118142. 12+ Erid: 2Vtzqw3R76N

Курица, тушенная с овощами

👉КБЖУ на 100 грамм: 117/16/3/5.

Ингредиенты:

•Куриное бедро – 1 кг.
•Фасоль стручковая – 400 г.
•Зеленый горошек – 400 г.
•Перец болгарский – 1 шт.
•Перец чили — 1 шт.
•Лук репчатый – 1 шт.
•Сметана 10 % – 100 г.
•Кефир – 250 мл.
•Чеснок – 8 зубчиков.
•Соль – 1 ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Обратились к нутрициологу за помощью:

- Как не набирать лишний вес и при этом вкусно кушать?

- Не обязательно ограничивать себя в еде, чтобы похудеть,
достаточно всего лишь готовить блюда из продуктов, не
содержащих большое количество жиров и вредных веществ.

В канале "Кулинарник 🍛" собраны 500+ рецептов от нутрициолога,
в состав которых не входят вредные продукты.

Следи за здоровьем вместе с нами👇🏼

ПП-шашлыки из индейки

👉КБЖУ на 100 грамм: 94/19/3/2.

Ингредиенты:

•Филе индейки-500 грамм
•Лимон-1 шт.
•Оливковое масло-1 ст.л
•Приправа для курицы.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Милые девушки, последние дни весны прошли!!!
🌸

Лето уже во всю набирает обороты! Еще есть возможность привести себя в форму перед отпуском!!!
Хотите чувствовать себя на пляже в купальнике легко и комфортно? 👙
Хотите носить короткие шорты и юбки не стесняясь?
ТОГДА ВАМ К НАМ💪
ВРЕМЯ ДЕЙСТВОВАТЬ СЕЙЧАС👊🏻!!!!

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ЖДЁТ ТЕБЯ 🤝
ПРИГЛАШАЮ ВАС ДЕВУШКИ В СВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ.

СО МНОЙ ДЕВОЧКИ ХУДЕЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, И НЕ ВАЖНО СКОЛЬКО ВАМ ЛЕТ 20 ИЛИ 60 😉

В ЧАТЕ ДЛЯ ВАС ЕЖЕДНЕВНО

✅Предоставляется меню
✅Информация по питанию
✅ Рецепты
✅Рекомендации по похудению
✅Мотивация
✅Бесплатные марафоны стройности

️ ОТ ВАС ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ, ЦЕЛЬ И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

ВОЗЬМУ ЗА РУКУ, ПОМОГУ И ДОВЕДУ ДО РЕЗУЛЬТАТА💪

ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ЧАТ 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/BpEFHYf2PjmAvvmBF7o3T8
ПИШИТЕ, ХОЧУ ПОХУДЕТЬ😘

Мясо по милански

👉КБЖУ на 100 грамм: 253/5/7/10
⠀
Ингредиенты:

•Картофель-160 грамм
•Перец-80 грамм
•Сыр-25 грамм
•Бекон сырокопченый-25 грамм
•Специи по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #ужин

Цены на отдых в сезон улетели в космос!

Но есть прекрасная альтернатива. В нашем канале рассмотрим под микроскопом Лучшие места Анапы, которые сделают ваш отдых на все 5⭐️

- Где вкусно покушать всей семьей.
- Актуальные сводки с моря.
- Когда цветет вода.
- Куда сходить и как сэкономить на отдыхе.

🔅Все это у нас на канале - Путеводитель по Анапе

Быстрый завтрак

👉КБЖУ на 100 грамм: 123/5.1/4.4/15.4.
⠀
Ингредиенты:

•Картофель-170 грамм
•Репчатый лук-35 грамм
•Подсолнечное масло-3 грамма
•Яйцо-1 шт
•Соль, перец, зелень - по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Трубочки из лаваша

👉КБЖУ на 100 грамм:185/15/8/13
⠀
Ингредиенты:

•Творог (у меня 5%)-200 грамм
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 50 г
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Лаваш - 100 г
•Желток, семечки - по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски

‼️95% ЛЮДЕЙ НЕ УМЕЮТ УБИРАТЬСЯ

Вонь в туалете, жирная посуда, слой пыли на шкафах и полочках – если вы устали от атмосферы СРАЧА у себя дома, обязательно подпишитесь на канал Умелая Хозяюшка

Тут собирают лайфхаки по уборке дома, с которыми ваша квартира будет блестеть как глянец модного журнала:

– Посуда будет как НОВАЯ! Моющее средство из 90х, о котором многие забыли (открыть)

– ЖЕЛТИЗНЫ как не бывало! Как за 5 минут убрать "потные пятна" на одежде (открыть)

– ГРИБОК, прощай! Чем намазать стены, чтобы навсегда убрать плесень (открыть)

– Желтые разводы в унитазе? Добавьте щепотку этого порошка и не узнаете свой туалет (открыть)

😍 Подписывайтесь и превратите уборку в удовольствие! 👉 – www.tg-me.com/+zDHIboZYtsdiNjUy

Трубочки из лаваша

👉КБЖУ на 100 грамм:185/15/8/13
⠀
Ингредиенты:

•Творог (у меня 5%)-200 грамм
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 50 г
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Лаваш - 100 г
•Желток, семечки - по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски