Секундомер сказал правду, спорт проиграл айфону🤷🏼‍♂️

Сегодня в зале я наблюдал одну девушку. В руках гантели… и айфон.
Но, гантели мало по времени были у неё в руках.Почти все время она « втыкала » в свой айфон.

Я даже включил секундомер на своих Гарминах чисто ради спортивного интереса.Пока я успел сделать два упражнения (одно на четыре подхода, другое на три), она сделала ровно один подход .Один! Остальное время это диалог с экраном. Итог:за восемь минут у неё был тридцатисекундный движ с железом и семь с половиной минут свидания с виртуальной жизнью.

Если так посчитать, то за час тренировки на спорт уходит минут восемь-десять.Всё остальное время ушло на рилсы, лайки и переписки. Полезно? Скорее для развития туннельного синдрома, чем мышц.

И вот тут меня накрыло. Если в спортзале месте, где ты должен быть максимально сосредоточен на себе , на своей тренировке и теле человек живёт в телефоне, то что в обычной жизни?
В отношениях: 50 минут на экран, 10 минут на любимого.
На работе: 50 минут в мессенджерах, 10 минут в делах.
С семьёй: 50 минут лента, 10 минут разговор.

Философия тут простая и грустная: мы всё чаще живём не жизнью, а её «виртуальным заменителем».

А какая польза от такой тренировки в зале?Ну, разве что: ухудшение зрения, хуже осанка, вытянутая и наклоненная вперед и вниз шея.
Хотя бы в зал не стоит брать с собой смартфон или включать музыку в наушниках и убирать его в карман и не доставать до конца тренировки.
Ну это так, мысли вслух.

«8 добавок, которые реально замедляют старение»

✅ Омега-3. Это не только для сердца. Она реально замедляет укорачивание теломер
- того самого биологического счётчика старения. Чем длиннее теломеры, тем дольше живут клетки.

✅ Коэнзим Q10. После 30 лет его уровень падает, и именно поэтому многие чувствуют постоянную усталость и проблемы с сердцем. Q10 возвращает энергию, восстанавливает работу митохондрий - «батареек» в каждой клетке.

✅ Витамин D3 + K2(менахинон-жирорастворимый витамин, который участвует в активации специальных белков, регулирующих работу кальция в организме) Врачи обычно назначают только D3, но без К2 он не работает полноценно. Вместе они защищают сосуды от кальцификации, делают их эластичными и реально тормозят сосудистое старение.

✅ Магний. Его дефицит = высокий кортизол, плохой сон и ускоренное разрушение но тканей. Когда магний восполнен, тело восстанавливается ночью в разы
эффективнее, а именно во сне запускаются процессы омоложения.

✅ Ресвератрол. Сильный антиоксидант из виноградной кожуры. Он включает сиртуины - «гены долголетия», которые отвечают за защиту и обновление клеток.

✅ Астаксантин. Природный антиоксидант в
60 раз сильнее витамина С. Защищает кожу от фотостарения, снижает воспаление, продлевает молодость клеток. В Японии его называют «витамин красоты».
Тормозит старение

✅ Лютеин и зеаксантин. Их знают как «витамины для глаз», но они важны и для кожи, и для мозга. Эти вещества защищают от окислительного стресса и замедляюту когнитивное старение.

✅ Глутатион. Главный антиоксидант организма. Его называют «молекулой молодости». Если его мало, токсины и радикалы свободно разрушают клетки.
Приём глутатиона поддерживает печень, иммунитет и омолаживает ткани.

Ниже карусель с кратким описанием этих БАДов 👇👇👇

❗️ Анонс. Завтра
в рубрике
«Сила в условиях 0»

Когда привычные условия исчезают, сила проверяется заново.
Не тренажеры, не беговые дорожки , а твоё тело становится единственным инструментом.

Завтра разберём упражнение, которое я лично выполнял в зоне боевых действий, при чем в различных локациях и временах года.
Оно простое , но именно оно может решить, выдержишь ты или сдашься и поможет держать себя в хорошей физической форме в любом месте.
Не пропусти💪