Видео дня: сельский фитнес
Сегодня мне скинули «шедевр» из фитнеса. И попросили прокомментировать.

Представьте, поле, сельская дорога, рядом деревня наверное какая то.
И по дороге среди полей идёт спортивная девушка с ковриком для йоги. А навстречу ей видно другая девушка, может из колхоза или деревни соседней. И эта вторая девушка прямо в лоб спрашивает: « А вы тренер?» ( блин, ну конечно тренер. А кто же ещё, тут посередине поля с ковриком под мышкой) «А правда, что скручивания качают пресс?»
И тут начинается магия: тренер девушка сразу стелит коврик, ложится на землю и вещает ; « при скручиваниях пресс не работает.Всё уходит в шею и поясницу». «Работает шея и тренируется поясница».

Ну да, а приседания качают уши, бег тренирует ресницы, а планка укрепляет чувство юмора.

Стоп. Что?
Прямая мышца живота должна работать при сгибании корпуса. Её функция сокращаться и уменьшать расстояние между рёбрами и тазом.

Пресс, друзья, работает при сгибании корпуса. Это его функция. А поясница это не мышца, она не может «тренироваться». Поясница или поясничный отдел - это не мышца, а отдел позвоночника. Он не может «качать себя». Да, подвздошно-поясничная мышца помогает и может чувствоваться при укорочении, но пресс от этого никуда не исчезает.

Либо это стёб, либо в сети гуляет новая фитнес-ересь.

Я очень надеюсь конечно , что эта девушка тренер стебётся и на самом деле она хорошо знает анатомию. А вы что думаете?

❗️Думаешь, ты контролируешь еду? Ха-ха, смешно. Fast Food Detector быстро покажет, кто в доме хозяин — ты или пицца с доставкой за 30 минут.
В боте добавил тест. Его можно найти в меню бота.
Если не боитесь, протестируйте себя 💪

Это правило меняет вес!
Текст ниже 👇

Одно простое правило, которое реально меняет вес !

Современные исследования показывают: главный фактор набора веса это не только калории, а нарушение механизмов голода и насыщения.

Почему мы едим без голода?
• Эмоции: тревога, усталость, скука. В этих состояниях мозг ищет быстрый источник дофамина и еда становится «лекарством».
• Привычка: перекусы «за компанию» или «по расписанию», « за просмотром сериала» даже если организм не требует энергии.
• Современные продукты: продукты с высокой степенью переработки намеренно создаются так, чтобы усиливать аппетит , так как в них мало белка, они не насыщают (сочетание сахара, соли и жира).

🔹 Что происходит в организме
• Любая еда, съеденная без реальной потребности, ещё больше повышает уровень инсулина.
• Хронически высокий инсулин приводит к инсулинорезистентности . Сегодня она встречается у 80% людей и остаётся недооценённой проблемой.
• нерастраченная энергия ( ккал) откладывается в печени и в области живота. Со временем это повышает риск диабета 2 типа и гипертонии.

🔹 Польза осознанного голода
• Кратковременные периоды голода включают липолиз сжигание собственных жировых запасов.
• Улучшается работа мозга: снижается «туман в голове», растёт концентрация.
• Формируется психологическая устойчивость: человек учится отличать настоящий голод от эмоционального.

🔹 Как распознать настоящий голод
• Лёгкая пустота в желудке, постепенное нарастание аппетита.
• Нет резкой раздражительности, как при падении сахара.
• Отсутствие тяги именно к «сладкому» или «солёному» — это чаще сигнал эмоций, а не тела.

🔹 Практические рекомендации
1. Ешьте, когда голодны, а не когда «есть повод».
2. Оптимальный режим для большинства людей это 2–3 приёма пищи без перекусов.
3. В рационе должны быть продукты с высоким содержанием белка , именно они лучше всего формируют чувство насыщения.
4. Учитесь останавливаться, когда чувство голода прошло, а не когда наступает тяжесть.

📌 Итог: контроль питания начинается не с подсчёта калорий, а с умения слышать сигналы своего тела и не путать их с эмоциями. Это ключ к снижению веса, профилактике метаболических нарушений и сохранению психологического комфорта.

А у тебя бывает, что ты ешь просто «за компанию» или «чтобы поднять настроение»?

Клуб DDX Водный. Голос мой 😂

«Фитнес для тех, кто не ищет лёгких путей» 😂

Отжимания на штанге , это как отжимания, только с бонусом: штанга под тобой катится и напоминает, что баланс в жизни важен.
👉 Работает грудь, плечи, трицепсы и пресс (он тут особенно в панике, чтобы не упасть).
Полезно для силы и стабильности.
А ещё тренирует нервы: вдруг штанга решит покатиться не туда?


#упражнения

«Честный разговор мануального-терапевта с девушкой 24 года и весом 140 кг»

Очень интересное видео. Найдите минуту, посмотрите.

Лишние 80 кг это не только «не застегнуть джинсы» или «нет пресса». Это:
❗️перегрузка суставов и позвоночника
❗️боли в пояснице, коленях, стопах
❗️риск диабета 2 типа
❗️гипертония и проблемы с сердцем
❗️жировой гепатоз печени
❗️варикоз, отёки, одышка и усталость

👉 Лишний вес это угроза качеству и продолжительности жизни. Даже если болит спина или шея, часто это следствие веса.

⚡ Решение не в таблетках и не в массаже, а в работе над собой: питание, движение, снижение веса.
Начать можно с малого: прогулки, лёгкая активность, изменения в рационе.

Не запускайте себя. Здоровье это ваша ответственность.

Моё мнение: специалист поступил правильно. А как считаете вы?

Пиши мне в бот 👉 @fitneszdes_bot, разберём питание и тренировки.
Каждый день откладывать = каждый день прибавлять. Начни менять тело 👉 @Formavishnya_bot

❗️Мотивационное видео. Смотреть со звуком 😂
Мои тренеры с DDX Водный, Виктория Барсегян и Александра Соковец.
Приходите к ним тренироваться. 💪