Всё зависит от ожиданий мамы грудничка.

▪️Если хочется, чтобы ребёнок спал всю ночь, как взрослый, то нет, не поможет.

Потому что частые пробуждения детей первых месяцев жизни — это не просто норма, а защитная физиологическая реакция.

Но в Школе мы будем рассказывать, как адаптироваться к этому и не сойти с ума в первые 4 месяца😁

▪️Если у мамы есть ожидание, что в Школе мы научим «склеивать фазы сна», то тоже нет.

Если честно, я до сих пор так и не поняла, откуда взялась эта тема. В научной литературе не встречала даже намёка на такие склейки.

▪️Если вы делаете ставку на правильный режим с высчитыванием всех этих ВБ, ХЗ, ПЗ, ДЦ и так далее, то тоже нет.

▪️Если вы свято верите Петрановской и другим психологам, которые считают, что тренировка сна — это зло, которое травмирует психику ребёнка и разрушает привязанность… Короче, вам тоже не понравится то, чему мы учим в Школе здорового сна родителей.

Но если вы за докмед подход и готовы следовать рекомендациям авторитетных медицинских организаций таких как Американская академия педиатрии, Национальный фонд сна, Американская академия медицины сна и т.д., то да, поможет.

Ну и, конечно, нужно понимать, что если у вашего ребёнка есть какое-то заболевание, то ему может потребоваться помощь врача в индивидуальном порядке и корректировка каких-то общих рекомендаций.

Кстати, вы знали, что у маленьких детей тоже может быть бессонница? И это не такая уж и редкость.

Согласно исследованиям до 20-30% детей имеют значительные трудности с засыпанием и страдают от ночных пробуждений. Причём вместе со своими родителями и другими родственниками.

То, что многими воспринимается как возрастная норма, на самом деле является расстройством, которое чаще всего встречается у детей в возрастной категории от 0 до 5 лет.

▪️Длительное засыпание, сопротивление сну — это не норма

▪️Ночные пробуждения, требующие вмешательства родителя — это не норма

▪️Нерегулярное время пробуждения и засыпания, колебания продолжительности сна — это не норма

На эти симптомы обязательно нужно обращать внимание, так как от детской бессонницы страдают не только родители, но и сам ребёнок и его развитие.

Просто отзыв: прошла школу здорового сна, когда младшему исполнился год. Воспользовалась рекомендациями, и вуаля: ребенок научился засыпать в собственной кровати! Для сравнения, старшую я смогла отселить из своей постели только в четыре года🤪
И это не говоря уж о том, что теперь я без проблем корректирую детские графики сна так, чтобы они нормально засыпали, своевременно просыпались и не имели хронического недосыпа.
В общем, школа здорового сна для родителя работает на пятерочку!🔥

Я проходила курс до рождения дочки, и мне очень помогло в выстраивании нашей жизни с ней. Сейчас нам уже 2 года и знания с курса - лучшее, что я использую в адаптации режима при всех наших скачках/сбросах и прочее.
Наталье спасибо огромное за гайды! Дочка с самого рождения у нас спит в своей кровати, в том числе и дневные сны. Самозасыпание освоили, но сейчас словили сепарационный кризис и я нужна в комнате, но я просто нахожусь, не глажу ее, не качаю. Просто тихо лежу в другой стороне, иногда в начале немного могу пошишикать и это работает 😅

Поможет, если следовать рекомендациям Натальи😊
Я много читала консультантов по сну, но ничего не помогало. После этого курса мой мир перевернулся...причем этот курс еще помог убрать и чувство вины, которое иногда навязывается консультантами по сну, в общем, рекомендую!

Согласна! Я тоже прошла школу до рождения ребенка и она очень помогла наладить сон малышу и мне после рождения, никаких этих высчитываний ВБ и прочей фигни. Да, надо потрудиться, по волшебству ничего не будет, но это 100% работает

Я проходила курс, когда старшей дочке было 6 месяцев, и это стало спасением и для моего сна, и для ребёнка 🙏

сейчас ей уже 3 года и год - младшему, и с уверенностью говорю - курс нужен родителям!

С детьми так много дел и зон ответственности, что хотя бы сон (ваш и ребенка) не должен быть проблемой

Как видите, родив ребёнка, можно спать😁 это факт.

Но чтобы это стало реальностью, нужно соблюдать определённые правила.

Лучше о них, конечно, узнать до рождения ребёнка.

К сожалению, когда я родила старшую, я не владела этой информацией. И намучилась. Поэтому все страдания мам неспящих грудничков мне хорошо знакомы.

Но во второй раз мне повезло. Я узнала о том, как правильно организовывать сон младенцев задолго до беременности, и с младшей всё было по-другому. Но действительно пришлось потрудиться.

Зато мой муж до сих пор говорит, что когда родилась младшая, он готовился к ночному ужасу (он правда это другим словом называет), а она взяла и спать начала 😁

Так что, мамы, у вас тоже есть шанс удивить своих мужей спящим ребёнком. Приходите в Школу здорового сна, я вас всему научу.

Скажите пожалуйста вы планируете повторить эту школу и когда? Сейчас я не вытянул ни про времени, ни иро финансам :(

Давайте расскажу про свои планы, потому что много таких вопросов.

В этом году я планирую провести ещё две программы после Школы здорового сна:

▪️в июле-августе Курс по осознанности (с чатом)
▪️осенью Школу здоровых отношений (с чатом)

В декабре никаких программ не будет, но можно будет купить абонементы на 2026.

На 2026 год мы поставили в план:

▪️Курс по страху, тревоге, беспокойству и Курс по паническим атакам (зима 2026)

▪️Новый курс «Сам себе психотерапевт: перезагрузка эмоций» (весна 2026)

Возможно, мы поставим следующий поток Школы здорового сна на лето 2026. Мы пока не решили окончательно.

Всем участникам Школы здорового сна в 10:00 отправили письмо со ссылками на личный кабинет на платформе GetCourse и групповой чат в Telegram.

Сейчас, когда вы будете переходить по ссылке на геткурс, там ничего не будет. За исключением тех, кто покупал Школу по листу ожидания (у вас по-прежнему там будут доступны 4 урока по детскому сну).

Не пугайтесь! Так и должно быть. Первый урок там появится завтра в 10:00 мск.

Если вы оплатили программу, но писем не видите, то проверьте, пожалуйста, папки «спам», «удалённые», «промоакции», «рассылки» и т.д.

Маленький ребёнок — это не единственная причина, по которой у людей может развиваться дефицит сна.

На языке диагнозов этот дефицит называется синдромом недостаточного сна. И этот диагноз вы можете найти в Международной классификации болезней и классификации нарушений сна.

О синдроме недостаточного сна мы говорим в тех случаях, когда вы регулярно не получаете то количество сна, которое удовлетворяло бы ваши физиологические потребности.

Почему такое происходит?

Потому что есть ненормированная работа, потому что сейчас надо гулять, а выспимся на пенсии, потому что рядом храпящий муж (или жена), которые не даёт нормально спать ночью, потому что шумные соседи, потому что и личной жизни нужно время уделять и вообще, когда с друзьями/мужем/сестрой общаться и так далее.

Жизненные обстоятельства, которые приводят к этому состоянию могут быть разными и очень весомыми. Но только организму на это всё равно.

Первое, что страдает и от лишения, и от частичного, но регулярного ограничения сна, — это ваши когнитивные функции. Поэтому когда вы недосыпаете, вы делаете себя немного глупее.

Когнитивные функции — это ваша память, внимание, мышление, способность к анализу и решению задач, речь и так далее. Всё, что позволяет нам познавать и ориентироваться в мире, в котором мы живём.

Исследования показывают, что при дефиците сна снижается бдительность внимания, замедляется скорость реакции, ухудшается способность к анализу сложной информации, решению задач, требующих гибкости мышления и сосредоточении на большом количестве целей одновременно.

Поэтому если хотите жить в режиме многозадачности, забудьте про неправильный сон. И не думайте, что сон до обеда в выходные компенсирует недосып каждый день в рабочие дни.

Всё больше данных свидетельствуют о том, что когнитивные нарушения при лишении и ограничении связаны не сонливостью, которую вы испытываете, а с прогрессирующей дисфункцией клеток коры головного мозга, которые слишком долго бодрствовали (вот одно из таких исследований https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29106402/).

И в отличие от вас, им выходных для восстановления функций в полной мере слишком мало.

Как найти баланс между запросами клеток и потребностями жизни, которой мы живём? Что делать, чтобы устранить дефицит в условиях работы, учёбы и семейной жизни?

Я знаю одно прекрасное место, где вам могут помочь😁 https://psyfactum.com/healthy_sleep_school

До закрытия продаж осталось 15 часов.

Кстати, вот признаки того, что сна вам явно не хватает:

▪️Каждый день днём или вечером на вас накатывает неудержимая сонливость. Иногда вам хочется спать настолько, что вы не можете удержаться и не вздремнуть. Или приходится прикладывать усилия, чтобы этого не сделать.

▪️Вы встаёте по будильнику или с помощью другого человека. Возможно, вам даже приходится использовать несколько будильников подряд с разницей 10-15 минут, чтобы встать.

▪️На выходных или в отпуске вы не пользуетесь будильниками, спите дольше, чем обычно, и днём чувствуете себя намного лучше. Проходит усталость, исчезает сонливость.

Если всё это про вас и это уже длится дольше трёх месяцев, то очень высока вероятность того, что у вас синдром недостаточного сна. Это диагноз с повышением рисков для здоровья, а не просто слова.

Через час начнётся первый урок в Школе здорового сна и мы закроем набор до следующего года.

Школа здорового сна — это программа, которую прошли многие мои родственники и друзья, потому что устойчивая бессонница рано или поздно может догнать практически каждого. Особенно на фоне стрессовых событий, болезней и режима многозадачности.

А у тех, у кого есть предрасположенность, может ещё и перетечь в хроническую форму.

А так как в поликлиниках (и это не только у нас) по-прежнему чуть что суют таблетки, особенно прилюбливают назначить антидепрессанты, всех лечить приходиться мне😁

Как вы понимаете, у всех этих людей есть возможность позвонить мне в любой момент времени и получить мою помощь лично, но они проходят Школу здорового сна.

Почему? Потому что я такая вредная и мне сложно им рассказать, что нужно делать?

Конечно, нет. Просто рассказ не поможет вам всё это сделать, а Школа здорового сна поможет. Потому что там пошаговый алгоритм внедрения правил здорового сна в вашу жизнь и приёмы, которые помогают вам управлять своим сном.

Школа построена по принципу «бери и делай». Там чёткая структура с постепенным погружением, минимум теории без воды, много практик, которые вы тут же можете использовать.

Первая неделя Школы у нас подготовительная. На ней вы получите базовую информацию и проведете тщательную оценку своего состояния.

А вот со второй недели уже начнётся жаришка.

В выходные в конце второй недели вы будете меня немножко ненавидеть😄 зато в конце третьей недели вы с высокой долей вероятности скажете: мне кажется, я стал(а) лучше спать и хорошо чувствую себя днём.

Пока дописала пост, осталось уже меньше 30 минут… поэтому не теряйте время, если хотели наладить сон и чувствовать себя принципиально по-другому днём.

Продажи закрыты!

Если вы не находите писем на вашей почте или по какой-то причине не можете войти в личный кабинет, свяжитесь с нами по этой ссылке:

https://psyfactum.online/cms/system/contact

Написали мне от вашего имени, что есть возможность прорекламировать канал у крупных блогеров, так как якобы знакома с ними лично, за относительно не большую сумму (13тыс). Расписала всё очень правдоподобно, я скинула предоплату и перестали выходить на связь.

Опять началась очередная волна мошенничества на моём имени. Пожалуйста, будьте бдительны.

Давайте поговорим о том, что вас должно настораживать:

🚩Я или кто-то от моего имени пишет вам в личные сообщения и предлагает что-то оплатить.

Ни я, ни другие члены моей команды никогда не пишем в личные сообщения и не предлагаем что-то куда-то перевести на карту. Все продажи ведутся исключительно через сайт.

🚩Вам предлагают купить рекламу у меня на канале.

У меня не было и нет рекламы на канале. Все мои рекомендации здесь от души и без просьб человека, которого я упоминаю.

🚩Вам предлагают через меня договориться о рекламе на канале другого блогера.

Я никогда не выступаю посредником в рекламе у других блогеров. Ни за деньги, ни бесплатно.

Если вам предлагают нечто подобное, прежде чем переводить деньги, зайдите под последний пост и уточните, я это или не я.

В поддержку тех, кто попался на мошеннические предложения. В 2017 меня развели на 100 тыс. рублей. Типа инвестиция в сетку каналов, пассивный доход и всё такое. Но зато опыт на всю жизнь. И вот вам мой совет: обязательно наблюдайте хотя бы в течение месяца за тем, что происходит на канале, в котором вам что-то предлагают. Смотрите на просмотры, есть/нет реклама и т.д.
P.s. Реклама на таком канале, как мой, стоит 70-80 тыс. Поэтому на цены, по которым вам предлагают купить рекламу, тоже обращайте внимание.

Не могу не поделиться. Я тут наблюдаю за каналом одного своего давнего знакомого. И он активно рекламирует свою новую программу по отношениям и соответствующую книгу.

Заход делается через обучение у лучших, много лет практики, сотни успешных кейсов, близость, самопознание через отношения, смелость быть собой и т.п.

Обещает уникальную систему решения проблем в отношениях.

Но то ли его система не нова и не уникальна, то ли он сам ею не пользуется.

Ему самому хорошо за пятьдесят, я бы даже сказала, близко к 60, а его новой спутнице жизни еще нет тридцати. Когда мы общались, он был женат уже второй раз. Жена была его ровесницей, и там есть дочка. Чуть постарше моей Вики.

Ну и в чём уникальность того, как он решил свои проблемы в отношениях?😁

P.s. Причём ладно если бы решил и решил. Это особо никого не волнует. Но он использует фото с новой девушкой для рекламы своей программы. Типа смотрите, какие мы счастливые, хотите также как у меня?

Токсичненько!

Иногда разрыв отношений - это более безопасный вариант, нежели быть с тем, с кем не хочешь. И признаться себе в этом, а главное не утонуть в последующей безысходнности требует огромной силы. И да, ваш знакомый молодец, что может выстраивать в своем зрелом возрасте другие отношения и не боится в них заходить, понимая свое текущее положение.