😱 Если бы наши волосы умели говорить, то они бы кричали!..
Что-то вроде: «Эй! Хватит издеваться, мы хотим есть!». И так каждый раз, когда мы бы переживали стресс. Но вот если мы ещё можем их понять, то наш организм — нет. Он распределяет ресурсы совсем по-другому.
Из-за долгого голода наши фолликулы ослабевают, а это замедляет рост волос. А потом они и вовсе решают взять «отпуск». Так начинается телогеновое выпадение — процесс, при котором множество волосков одновременно переходят в фазу отдыха. Через пару месяцев они все дружно покидают нашу голову.
Есть и хорошая новость:как только уровень стресса снижается, питание и режим возвращаются в норму, волосяные луковицы просыпаются, и жизнь (вместе с причёской) постепенно восстанавливаются.
Бороться со стрессом можно не только с помощью отдыха или витаминов. Тут важно научиться иначе реагировать на трудности, самостоятельно понижать уровень тревоги и каждый раз возвращать себе внутренний баланс.
С абонементом на психотерапию в Alter это можно сделать комфортнее — он даёт скидку 10 % и помогает сделать заботу о себе новой полезной привычкой.
Ваша причёска точно скажет «спасибо»☺️
Подобрать психолога
💚 Подписаться
Что-то вроде: «Эй! Хватит издеваться, мы хотим есть!». И так каждый раз, когда мы бы переживали стресс. Но вот если мы ещё можем их понять, то наш организм — нет. Он распределяет ресурсы совсем по-другому.
📌 Когда мы долго и постоянно тревожимся, у нас включается режим выживание: кровь и все питательные вещества направляются скорее к сердцу, мозгу и мышцам — туда, где они действительно сейчас нужны. А волосы? К сожалению, они в этот момент не в приоритете. Наши волосы как будто получают сообщение от босса: «Ребята, держитесь там, но сегодня без обеда».
Из-за долгого голода наши фолликулы ослабевают, а это замедляет рост волос. А потом они и вовсе решают взять «отпуск». Так начинается телогеновое выпадение — процесс, при котором множество волосков одновременно переходят в фазу отдыха. Через пару месяцев они все дружно покидают нашу голову.
📎 С точки зрения тела — всё логично. Волосы для нас не жизненно важны. Они не качают кровь, не снабжают наш мозг кислородом или не спасают от опасности. Поэтому при стрессе организм экономит на всём, что не так сильно влияет на наше выживание.
Есть и хорошая новость:
Бороться со стрессом можно не только с помощью отдыха или витаминов. Тут важно научиться иначе реагировать на трудности, самостоятельно понижать уровень тревоги и каждый раз возвращать себе внутренний баланс.
С абонементом на психотерапию в Alter это можно сделать комфортнее — он даёт скидку 10 % и помогает сделать заботу о себе новой полезной привычкой.
Ваша причёска точно скажет «спасибо»
Подобрать психолога
💚 Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39😢18💯7🔥2
«Ты сама меня довела»
Триггерная фраза? Хотите обсудить, что вас задело, — а в ответ слышите упрёки и обвинения. И внутри начинает появляться то самое чувство вины😭
За такими словами часто стоит страх. Когда человеку сложно признать, что он сделал больно, психика включает защиту — переносит ответственность.
⚫️ Это не оправдывает человека, но может объяснить его поведение:
В конфликте мы можем искажать восприятие, приписывая партнёру негативные мотивы. Это способ защититься от чувства вины и стыда — особенно если в детстве эмоции ребёнка не принимали, а за ошибки наказывали.
Так человек учится не быть уязвимым — он злится, дистанцируется или начинает обвинять. Тому, кто рядом, от этого особенно тяжело — разговоры превращаются в обмен взаимными упрёками.
Разобраться, как разговаривать без ссор и обвинений поможет наш бесплатный курс «Пять разговоров, чтобы укрепить отношения с любимыми».
Он поможет научиться спокойно обсуждать чувства, секс и будущее.
✍🏻 Пишите в комментариях, что помогает вам вовремя остановиться и не начать игру под названием «перевод стрелок»?
Триггерная фраза? Хотите обсудить, что вас задело, — а в ответ слышите упрёки и обвинения. И внутри начинает появляться то самое чувство вины
За такими словами часто стоит страх. Когда человеку сложно признать, что он сделал больно, психика включает защиту — переносит ответственность.
Так появляются фразы вроде «ты слишком чувствительная», «я просто пошутил», «если бы ты вела себя иначе — ничего бы не случилось».
В конфликте мы можем искажать восприятие, приписывая партнёру негативные мотивы. Это способ защититься от чувства вины и стыда — особенно если в детстве эмоции ребёнка не принимали, а за ошибки наказывали.
Так человек учится не быть уязвимым — он злится, дистанцируется или начинает обвинять. Тому, кто рядом, от этого особенно тяжело — разговоры превращаются в обмен взаимными упрёками.
📎
Важно понимать:
каждый проживает и видит одну и ту же ситуацию по-разному. То, что одному кажется нападением, другой может воспринимать, как попытку сблизиться.
На это влияют прошлый опыт, эмоциональный фон, особенности восприятия.
Поэтому важно не искать виноватого, а учиться слышать и себя, и других.
Разобраться, как разговаривать без ссор и обвинений поможет наш бесплатный курс «Пять разговоров, чтобы укрепить отношения с любимыми».
Он поможет научиться спокойно обсуждать чувства, секс и будущее.
✍🏻 Пишите в комментариях, что помогает вам вовремя остановиться и не начать игру под названием «перевод стрелок»?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29🔥16
Audio
Не просили, но совет получили!
#подкаст@psyalter_ru
В новом подкасте с психологом Дальей Визкай обсудили, как реагировать на непрошенные советы, можно ли от них отшутиться без вреда для себя и отношений между людьми, а когда стоит игнорировать такие советы.
➡️ А пока вы слушаете подкаст, можете пройти короткий тест, чтобы определить, какой вы советчик — «Спасатель, эксперт или критик».
🔊 Таймкоды (работают в мобильной версии приложения):
00:00 — Знакомство с Дальей и её методами работы
03:29 — Почему нас раздражают «вредные» советы других людей
05:41 — Зачем мы рассказываем истории и почему советы не всегда нужны
08:51 — Что на самом деле стоит за агрессивной реакцией на непрошенные советы
11:17 — Как правильно отстоять свои личные границы и не испортить отношения с советчиком
14:31 — Техника «спокойного» ответа
21:01 — Почему возникает желание отшутиться и что с ним делать
26:05 — Экологичный способ защитить свои границы
29:26 — Стоит ли игнорировать непрошенные советы
32:06 — Подводим итоги
37:08 — Пожелания слушателям
📎 Полезные ссылки:
1. Анкета для подбора психолога под ваш запрос
2. Сертификат на терапию для вас и ваших близких
3. Абонемент на психотерапию, с которым дешевле и проще планировать сессии
Многим полезно будет почитать истории других, потому что мы все живые люди. Каждый из нас только учится замечать свои эмоции и правильно обращаться с ними☺️
#подкаст@psyalter_ru
В новом подкасте с психологом Дальей Визкай обсудили, как реагировать на непрошенные советы, можно ли от них отшутиться без вреда для себя и отношений между людьми, а когда стоит игнорировать такие советы.
00:00 — Знакомство с Дальей и её методами работы
03:29 — Почему нас раздражают «вредные» советы других людей
05:41 — Зачем мы рассказываем истории и почему советы не всегда нужны
08:51 — Что на самом деле стоит за агрессивной реакцией на непрошенные советы
11:17 — Как правильно отстоять свои личные границы и не испортить отношения с советчиком
14:31 — Техника «спокойного» ответа
21:01 — Почему возникает желание отшутиться и что с ним делать
26:05 — Экологичный способ защитить свои границы
29:26 — Стоит ли игнорировать непрошенные советы
32:06 — Подводим итоги
37:08 — Пожелания слушателям
1. Анкета для подбора психолога под ваш запрос
2. Сертификат на терапию для вас и ваших близких
3. Абонемент на психотерапию, с которым дешевле и проще планировать сессии
✍🏻 Пишите в комментариях, бывало ли у вас, что чей-то «совет» так задел, что трудно было сдержать раздражение или обиду в ответ?
Многим полезно будет почитать истории других, потому что мы все живые люди. Каждый из нас только учится замечать свои эмоции и правильно обращаться с ними
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤15😁3💘1
«Если грустно — не грусти,
Мысли позитивно,
Сотню дел себе найди,
Чтобы жить активно...»
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. По такому случаю сервис психотерапии Alter и команда издательства Бомбора собрали целую книгу вредных советов, написанных психологами. Да-да, тех самых, в духе Григория Остера — только про взрослую жизнь, отношения, выгорание, кризисы и сложные эмоции.
Бесполезные, но смешные. А значит — по-своему терапевтичные. Потому что юмор помогает проживать сложные чувства безопасным способом. Когда мы смеёмся над своими тревогами и ошибками, они перестают казаться всесильными. Ирония возвращает дистанцию, снижает напряжение, напоминает, что мы не одни, у всех бывают неудачные дни, неловкие мысли и внутренние противоречия. А смех — это тоже форма заботы о себе.
📎 Забирайте бесплатный сборник по ссылке.
А какой «вредный совет» давали вам? Делитесь в комментариях — вдруг соберём вторую часть сборника☺️
Мысли позитивно,
Сотню дел себе найди,
Чтобы жить активно...»
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. По такому случаю сервис психотерапии Alter и команда издательства Бомбора собрали целую книгу вредных советов, написанных психологами. Да-да, тех самых, в духе Григория Остера — только про взрослую жизнь, отношения, выгорание, кризисы и сложные эмоции.
✏️ Обычно психологи не дают советов — они помогают найти ваши собственные ответы. Но для этого проекта специалисты сделали исключение и написали самые бесполезные рекомендации.
Бесполезные, но смешные. А значит — по-своему терапевтичные. Потому что юмор помогает проживать сложные чувства безопасным способом. Когда мы смеёмся над своими тревогами и ошибками, они перестают казаться всесильными. Ирония возвращает дистанцию, снижает напряжение, напоминает, что мы не одни, у всех бывают неудачные дни, неловкие мысли и внутренние противоречия. А смех — это тоже форма заботы о себе.
А какой «вредный совет» давали вам? Делитесь в комментариях — вдруг соберём вторую часть сборника
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤56🤣38🔥16👏1💯1
Audio
#вопрос_к_психологу@psyalter_ru
«Какого цвета флаг, если в начале отношений партнёр ведет себя чересчур хорошо — дарит подарки, окутывает вниманием и заботой, замечает детали, везет в дорогой отпуск за свой счет и сразу знакомит с друзьями и родителями?»
На этот вопрос ответила психолог Alter — Лейла Джаббарова.
Если ответ был полезен, дайте нам знать — поставьте любую реакцию 🤩⚡️😇
Подобрать психолога
✅ Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22⚡13🔥6🏆2🤝2💘1
Токсичные коллеги — это повод менять работу?
➡️ Нет!
Потому что они есть в каждом офисе. И не только — на любой работе найдутся токсичные герои из ситкома, в котором никто не хочет оказаться.
Человек может и не быть токсичным — он просто устал, волнуется или защищается так, как умеет.
▪️Кто-то постоянно шутит, чтобы спрятать свою тревогу;
▪️Кто-то становится холодным и отстранённым, потому что боится показать свои настоящие эмоции;
▪️ А кто-то пытается контролировать всё вокруг, чтобы их мир не разрушился.
К сожалению, мы не можем поменять своих коллег. Всё, что мы можем в этой ситуации — это искать новое место работы или поменять свою реакцию на их поведение.
Помочь вам научиться не принимать всё на личный счёт, спокойно и правильно отстаивать свои границы, а также продуктивно и безболезненно общаться с разными коллегами может наш бесплатный гид.
тык-тык сюда
Чтобы прокачать свою карьеру с помощью профессиональной коммуникации☺️
Потому что они есть в каждом офисе. И не только — на любой работе найдутся токсичные герои из ситкома, в котором никто не хочет оказаться.
⚫️ Как говорят исследования, поведение коллег — это не всегда про сложный характер, это скорее про взрывную смесь из стресса, корпоративных привычек и уровня их эмоциональной регуляции.
Человек может и не быть токсичным — он просто устал, волнуется или защищается так, как умеет.
▪️Кто-то постоянно шутит, чтобы спрятать свою тревогу;
▪️Кто-то становится холодным и отстранённым, потому что боится показать свои настоящие эмоции;
▪️ А кто-то пытается контролировать всё вокруг, чтобы их мир не разрушился.
К сожалению, мы не можем поменять своих коллег. Всё, что мы можем в этой ситуации — это искать новое место работы или поменять свою реакцию на их поведение.
Помочь вам научиться не принимать всё на личный счёт, спокойно и правильно отстаивать свои границы, а также продуктивно и безболезненно общаться с разными коллегами может наш бесплатный гид.
тык-тык сюда
Чтобы прокачать свою карьеру с помощью профессиональной коммуникации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28💯12🤣7🤨2