Счастье это сейчас
Ум создает страдание. А ум это мысли, именно там живут наши проблемы. Тоска о прошлом, страх будущего. Всегда можно найти причину чтобы быть несчастным.
Но, если оказаться здесь и сейчас - это и есть счастье. Оно доступно всегда. Это наша «тайная свобода».
Переживание счастья присходит внутри и не зависит ни от кого и ни от чего. Если ты хотя бы раз был счастливым, отнять этот опыт уже невозможно. Это как научиться плавать или кататься велосипеде.
Чаше всего, мы просто не умеем так жить: каждую минуту, каждую секунду, каждый вдох.
Прошлого нет. Будущее туманно и не определено. Есть только сегодня, сейчас.
@psycanal
Ум создает страдание. А ум это мысли, именно там живут наши проблемы. Тоска о прошлом, страх будущего. Всегда можно найти причину чтобы быть несчастным.
Но, если оказаться здесь и сейчас - это и есть счастье. Оно доступно всегда. Это наша «тайная свобода».
Переживание счастья присходит внутри и не зависит ни от кого и ни от чего. Если ты хотя бы раз был счастливым, отнять этот опыт уже невозможно. Это как научиться плавать или кататься велосипеде.
Чаше всего, мы просто не умеем так жить: каждую минуту, каждую секунду, каждый вдох.
Прошлого нет. Будущее туманно и не определено. Есть только сегодня, сейчас.
@psycanal
Быть лучше
- Посмотри как хорошо танцует Маша.
⁃ Дима всегда помогает маме, а ты?
⁃ Какая красивая у тебя сестра…
Голоса родителей, учителей звучат в голове не позволяя расслабиться. Маша, Петя, Даша всегда оказываются лучше.
У каждого есть собственный талант, способности, но вот проблема: они привычны, обыденны и никуда не денутся. Зато Аделя лучше рисует, Антон супер программист, у Илоны красивый нос и так до бесконечности.
- «Все вокруг лучше, правильно говорила мама» - коварно шепчет голос в голове.
Нет смысла сравнивать. Если ты хочешь добиться успеха, найди свой талант, свой способ жить, писать, творить.
И тогда все начнёт получаться, будут открываться внезапные возможности, встречаться нужные люди. И это будет только твой уникальный путь, на котором ты будешь лучше!
@psycanal
- Посмотри как хорошо танцует Маша.
⁃ Дима всегда помогает маме, а ты?
⁃ Какая красивая у тебя сестра…
Голоса родителей, учителей звучат в голове не позволяя расслабиться. Маша, Петя, Даша всегда оказываются лучше.
У каждого есть собственный талант, способности, но вот проблема: они привычны, обыденны и никуда не денутся. Зато Аделя лучше рисует, Антон супер программист, у Илоны красивый нос и так до бесконечности.
- «Все вокруг лучше, правильно говорила мама» - коварно шепчет голос в голове.
Нет смысла сравнивать. Если ты хочешь добиться успеха, найди свой талант, свой способ жить, писать, творить.
И тогда все начнёт получаться, будут открываться внезапные возможности, встречаться нужные люди. И это будет только твой уникальный путь, на котором ты будешь лучше!
@psycanal
... очень важно, чтобы глаза успевали видеть красоту, руки успевали ощущать, тело получать удовольствие.. Различать запахи, звуки и чувствовать себя живым. Когда я вижу и чувствую, все имеет смысл. Когда нет, то нет..
Самое важное: проживание каждого момента жизни.
Когда я теряют это ощущение, значит что-то идёт не так.
Когда обретаю, значит я живу ...
@psycanal
Самое важное: проживание каждого момента жизни.
Когда я теряют это ощущение, значит что-то идёт не так.
Когда обретаю, значит я живу ...
@psycanal
Люблю тихие моменты спокойствия. Остановка на мгновение: Вдох... Выдох... Воздух на губах. Взгляд на небо. Потом вокруг : предметы, цвета, люди. И мягко улыбнуться без причины. Здесь и сейчас. Привет жизнь!
Только так ее можно ощутить. Одна секунда, минута… может больше – это как встреча взглядом с человеком напротив. Чем дольше ты смотришь, тем глубже погружаешься, тем больше открытий. Так же и с жизнью: нужно на миг остановиться, чтобы жить
@psycanal
Только так ее можно ощутить. Одна секунда, минута… может больше – это как встреча взглядом с человеком напротив. Чем дольше ты смотришь, тем глубже погружаешься, тем больше открытий. Так же и с жизнью: нужно на миг остановиться, чтобы жить
@psycanal
Недостающий человек
Эта замечательная психологическая техника не требует командной работы, её выполняет один человек. Она поможет осознать детские травмы и обиды, глубоко загнанные внутрь.
Вам нужно остаться в одиночестве, расслабиться, взять лист бумаги и ручку и начать вспоминать...
Перенеситесь мыслями в своё детство — в прошлое, и попытайтесь воссоздать атмосферу, которая тогда окружала. А затем, задайте себе вопрос: «Какого человека не хватает в моём прошлом?» Самого главного человека, благодаря которому жизнь могла бы быть другой, сильно измениться в лучшую сторону.
Таким человеком может быть кто угодно: мама, бабушка, настоящий друг, брат, тренер, соседка..
Опишите: внешность этого человека, его биографию. Подумайте для чего вам был нужен этот человек в то время, что бы вместе с ним делали.
Постарайтесь ответить на вопросы:
- Как бы изменилась моя жизнь, если бы в моей жизни был такой человек.
- От чего бы этот человек смог защитить меня.
Эта «техника непрямого спрашивания» позволит получить конкретный ответ. Более того, если написать ответ на бумаге, можно испытать освобождение от многих неосознанных проблем.
@psycanal
Эта замечательная психологическая техника не требует командной работы, её выполняет один человек. Она поможет осознать детские травмы и обиды, глубоко загнанные внутрь.
Вам нужно остаться в одиночестве, расслабиться, взять лист бумаги и ручку и начать вспоминать...
Перенеситесь мыслями в своё детство — в прошлое, и попытайтесь воссоздать атмосферу, которая тогда окружала. А затем, задайте себе вопрос: «Какого человека не хватает в моём прошлом?» Самого главного человека, благодаря которому жизнь могла бы быть другой, сильно измениться в лучшую сторону.
Таким человеком может быть кто угодно: мама, бабушка, настоящий друг, брат, тренер, соседка..
Опишите: внешность этого человека, его биографию. Подумайте для чего вам был нужен этот человек в то время, что бы вместе с ним делали.
Постарайтесь ответить на вопросы:
- Как бы изменилась моя жизнь, если бы в моей жизни был такой человек.
- От чего бы этот человек смог защитить меня.
Эта «техника непрямого спрашивания» позволит получить конкретный ответ. Более того, если написать ответ на бумаге, можно испытать освобождение от многих неосознанных проблем.
@psycanal
Побудь со мной
немного о любви и эмоциональной зависимости
Мои пациенты часто просят рассказать, что же такое «нормальные» отношения, любовь.
И действительно, в литературе, социальных сетях нахожу тонны информации, посвященной абьюзу, обучению приемам психологического насилия, манипуляциям, как влюбить в себя, как заставить человека делать то, что он не хочет, как подчинить …
При этом постоянно траслируется мысль, что отношения, это боль, постоянная борьба, что любовь = страдание, она проходит. И рано или поздно ты окажешься «у разбитого корыта». А единственный способ построить или сохранить отношения, это сделать партнера зависимым от себя.
Мало кто знает, что значит гармония в отношениях, настоящая любовь, эмоциональная близость. Зато всем известно, что значит токсичные отношения. А интернет полон инструкций, как этого добиться.
О последствиях, конечно не предупреждают. Помимо того что манипуляции, давление, абьюз разрушают личность другого, зависимый, подавленный, человек, со временем или уходит «отравившись» подобным взаимодействием или становится не интересным. И в итоге: все то же «разбитое корыто». А самое главное, токсичные отношения - это вообще не про любовь.
Есть такое понятие «бытовая суггестия». В упрощенном виде, суть ее в том, что если, ребенку, с детства говорить, что он дурачок, то, когда он вырастет, он будет в этом убежден на 100%..
Если постоянно звучит послание: «отношения это токсично, больно, это манипуляция, а любовь это страдание», то люди неосознанно начинают искать и строить именно такое взамодействие. А особо чувствительные, закрываются и не пытаются строить отношения вообще.
Попробуйте сказать человеку, к которому испытываете симпатию, что вы его любите. Посмотрите на реакцию, вы можете узнать много интересного.
Незрелые, имеющие проблемы с личностью, с самооценкой, не способные к любви, к гармоничным отношениям люди, сразу меняют отношение. Для них ваше признание звучит, «я люблю значит я эмоционально завишу от тебя», и это не шаг к сближению, углублению отношений, не обретение дополнительной поддержки и понимания. Это рычаг давления, манипулирования, причина для доминирования ... читать дальше
@psycanal
немного о любви и эмоциональной зависимости
Мои пациенты часто просят рассказать, что же такое «нормальные» отношения, любовь.
И действительно, в литературе, социальных сетях нахожу тонны информации, посвященной абьюзу, обучению приемам психологического насилия, манипуляциям, как влюбить в себя, как заставить человека делать то, что он не хочет, как подчинить …
При этом постоянно траслируется мысль, что отношения, это боль, постоянная борьба, что любовь = страдание, она проходит. И рано или поздно ты окажешься «у разбитого корыта». А единственный способ построить или сохранить отношения, это сделать партнера зависимым от себя.
Мало кто знает, что значит гармония в отношениях, настоящая любовь, эмоциональная близость. Зато всем известно, что значит токсичные отношения. А интернет полон инструкций, как этого добиться.
О последствиях, конечно не предупреждают. Помимо того что манипуляции, давление, абьюз разрушают личность другого, зависимый, подавленный, человек, со временем или уходит «отравившись» подобным взаимодействием или становится не интересным. И в итоге: все то же «разбитое корыто». А самое главное, токсичные отношения - это вообще не про любовь.
Есть такое понятие «бытовая суггестия». В упрощенном виде, суть ее в том, что если, ребенку, с детства говорить, что он дурачок, то, когда он вырастет, он будет в этом убежден на 100%..
Если постоянно звучит послание: «отношения это токсично, больно, это манипуляция, а любовь это страдание», то люди неосознанно начинают искать и строить именно такое взамодействие. А особо чувствительные, закрываются и не пытаются строить отношения вообще.
Попробуйте сказать человеку, к которому испытываете симпатию, что вы его любите. Посмотрите на реакцию, вы можете узнать много интересного.
Незрелые, имеющие проблемы с личностью, с самооценкой, не способные к любви, к гармоничным отношениям люди, сразу меняют отношение. Для них ваше признание звучит, «я люблю значит я эмоционально завишу от тебя», и это не шаг к сближению, углублению отношений, не обретение дополнительной поддержки и понимания. Это рычаг давления, манипулирования, причина для доминирования ... читать дальше
@psycanal
Психологические хитрости
Каждый из нас уникален, но у каждого есть поведенческие шаблоны, заложенные с детства.
Их можно использовать для того, чтобы облегчить себе жизнь.
1. Чтобы узнать, нравитесь ли вы человеку, выберите одно слово, и каждый раз, когда собеседник будет произносить его, кивайте и улыбайтесь.
Если вы ему симпатичны, то человек станет употребляет это слово чаще.
2. Если хотите, чтобы вас восприняли серьезно, скажите, что так говорил ваш отец. Люди склонны неосознанно верить родительским советам.
3. Хотите, чтобы собеседник согласился с вами?
Кивните задавая вопрос. Кивок воспринимается как знак того, что все, что вы говорите, — чистая правда.
4. В местах большого скопления людей смотрите по направлению вашего движения. Люди будут расступаться перед вами.
Секрет прост: в переполненных местах люди смотрят в глаза других пешеходов, чтобы понять, куда те направляются, и не столкнуться с ними.
5. Если у вас в голове застряла песня. Вспомните окончание песни.
Согласно эффекту Зейгарник, наш мозг лучше запоминает незавершенные вещи. Поэтому, если вы подумаете о конце песни, она исчезнет сама.
6. Хотите, чтобы ваши дети ели брокколи?
Не спрашивайте, хотят они их или нет. Спросите, сколько штук им положить: 5 или 2.
Это выбор без выбора.
Решение приняли вы. Но дети по думают, что сделали это самостоятельно.
Этот приём работает и для взрослых.
7. Хотите узнать кто наблюдает за вами?
Тогда зевните. И посмотрите на окружающих.
Зевота заразительна и наблюдатель выдаст себя.
8. Если разговаривая, вы передадите собеседнику какую то вещь, например тяжелую сумку, то собеседник возьмёт ее и не заметит.
9. Пожимайте руку только теплой рукой. Теплые руки вызовут дружелюбие и приветливость. А холодные способствуют отторжению и неприязни.
10. Если хотите, чтобы вам помогли, начните свою просьбу со слов «Мне нужна твоя помощь...».
Людям не нравится испытывать чувство вины, поэтому вам не смогут отказать.
@psycanal
Каждый из нас уникален, но у каждого есть поведенческие шаблоны, заложенные с детства.
Их можно использовать для того, чтобы облегчить себе жизнь.
1. Чтобы узнать, нравитесь ли вы человеку, выберите одно слово, и каждый раз, когда собеседник будет произносить его, кивайте и улыбайтесь.
Если вы ему симпатичны, то человек станет употребляет это слово чаще.
2. Если хотите, чтобы вас восприняли серьезно, скажите, что так говорил ваш отец. Люди склонны неосознанно верить родительским советам.
3. Хотите, чтобы собеседник согласился с вами?
Кивните задавая вопрос. Кивок воспринимается как знак того, что все, что вы говорите, — чистая правда.
4. В местах большого скопления людей смотрите по направлению вашего движения. Люди будут расступаться перед вами.
Секрет прост: в переполненных местах люди смотрят в глаза других пешеходов, чтобы понять, куда те направляются, и не столкнуться с ними.
5. Если у вас в голове застряла песня. Вспомните окончание песни.
Согласно эффекту Зейгарник, наш мозг лучше запоминает незавершенные вещи. Поэтому, если вы подумаете о конце песни, она исчезнет сама.
6. Хотите, чтобы ваши дети ели брокколи?
Не спрашивайте, хотят они их или нет. Спросите, сколько штук им положить: 5 или 2.
Это выбор без выбора.
Решение приняли вы. Но дети по думают, что сделали это самостоятельно.
Этот приём работает и для взрослых.
7. Хотите узнать кто наблюдает за вами?
Тогда зевните. И посмотрите на окружающих.
Зевота заразительна и наблюдатель выдаст себя.
8. Если разговаривая, вы передадите собеседнику какую то вещь, например тяжелую сумку, то собеседник возьмёт ее и не заметит.
9. Пожимайте руку только теплой рукой. Теплые руки вызовут дружелюбие и приветливость. А холодные способствуют отторжению и неприязни.
10. Если хотите, чтобы вам помогли, начните свою просьбу со слов «Мне нужна твоя помощь...».
Людям не нравится испытывать чувство вины, поэтому вам не смогут отказать.
@psycanal
Еще раз о любви…
Любовь не зависит от другого. Да и любить способны далеко не все. Часто максимум того, что человек может предложить в отношениях, - зависимость. Он не видит, не понимает, не чувствует иначе
Любовь к другому начинается с принятия себя, любви к себе. Это умение радоваться жизни, наслаждаться каждым моментом, получать удовольствие от того, что ты есть. Если ты не любишь себя, ты не способен полюбить другого. Мы воспринимаем в окружающем только то, что уже есть внутри.
Любовь чувство само в себе, она не бывает ради квартиры, детей, из-за боязни одиночества.
Я с тобой, потому что ты для меня лучший (или лучшая). Я не умру без тебя, но с тобой моя жизнь становится ярче, насыщенней и теплее
@psycanal
Любовь не зависит от другого. Да и любить способны далеко не все. Часто максимум того, что человек может предложить в отношениях, - зависимость. Он не видит, не понимает, не чувствует иначе
Любовь к другому начинается с принятия себя, любви к себе. Это умение радоваться жизни, наслаждаться каждым моментом, получать удовольствие от того, что ты есть. Если ты не любишь себя, ты не способен полюбить другого. Мы воспринимаем в окружающем только то, что уже есть внутри.
Любовь чувство само в себе, она не бывает ради квартиры, детей, из-за боязни одиночества.
Я с тобой, потому что ты для меня лучший (или лучшая). Я не умру без тебя, но с тобой моя жизнь становится ярче, насыщенней и теплее
@psycanal
Где прячутся идеальные люди
Все просто: их не бывает.
Люди, ожидающие от других совершенства, неизбежно чувствуют себя так, будто их вечно подводят, что создает напряжение в отношениях.
Но, если вы не воспринимаете недостатки как негатив, то вы не будете разочарованы. Позвольте людям да и себе совершать ошибки и учиться на них. Подумайте, какой была бы жизнь, если бы никто никогда не промахивался. А мир был бы полон холодных, бездушных роботов.
@psycanal
Все просто: их не бывает.
Люди, ожидающие от других совершенства, неизбежно чувствуют себя так, будто их вечно подводят, что создает напряжение в отношениях.
Но, если вы не воспринимаете недостатки как негатив, то вы не будете разочарованы. Позвольте людям да и себе совершать ошибки и учиться на них. Подумайте, какой была бы жизнь, если бы никто никогда не промахивался. А мир был бы полон холодных, бездушных роботов.
@psycanal
Конфликт - что делать?
Попробуйте ПИРС:
П -Подстройка к возражению клиента
"Да, я с вами согласен...."
И - И в то же время...
Указать на то, что при этом существует и нечто другое
Р - Разумные доводы в пользу того, что стоит за приведенными вами "И" или "ИЛИ"
С- Снова повторите свое предложение, которое оппонент отверг или в котором он усомнился
Пример:
- Ты работаешь над проектом три недели и успел отстать на пять недель.
Я этого больше не потерплю!
- Возможно ты и прав, работа над проектом затянулась.
И конечно я не гений, но опросил всех консультантов, в том числе и тебя и не получил ни одного предложения о том, что следует делать.
Слишком неопределенные цели при отсутствии ресурсов. Это все равно, что нагрузить на человека тонну и ругаться, что он не справляется с ношей
@psycanal
Попробуйте ПИРС:
П -Подстройка к возражению клиента
"Да, я с вами согласен...."
И - И в то же время...
Указать на то, что при этом существует и нечто другое
Р - Разумные доводы в пользу того, что стоит за приведенными вами "И" или "ИЛИ"
С- Снова повторите свое предложение, которое оппонент отверг или в котором он усомнился
Пример:
- Ты работаешь над проектом три недели и успел отстать на пять недель.
Я этого больше не потерплю!
- Возможно ты и прав, работа над проектом затянулась.
И конечно я не гений, но опросил всех консультантов, в том числе и тебя и не получил ни одного предложения о том, что следует делать.
Слишком неопределенные цели при отсутствии ресурсов. Это все равно, что нагрузить на человека тонну и ругаться, что он не справляется с ношей
@psycanal
Действие - самое важное в установлении своей личной границы.
Бесполезно предупреждать и уговаривать, если вас не услышали с первого раза, значит не услышат и все последующие.
Угроза произнесена, она растворилась в воздухе…. А для реализации объявленных последствий не хватило духу… Почему вы думаете, что в следующий раз ответ на ваши угрозы будет другим.
Фраза: «если ты сделаешь Х, то настанет Y», работает только в момент её произнесения.
Проблема в том, что сказать легче, чем сделать. Особенно если Y это что то значительное.
Если же не хватило духу реализовать обещанное, то исчезает смысл повторения фразы. Тем не менее, многие снова и снова возвращаются к угрозе, забывая, что сами сделали её лишь сотрясением воздуха.
Постановка своей границы - действие одноразовое.
И произойти оно может только внутри.
Только вы знаете, где ваш предел. Куда дальше ходить не следует.
Как только граница нарушена, последствия неминуемы. Граница восстановлена!
Сообщать о своих намерениях не обязательно. Тем более ими угрожать.
@psycanal
Бесполезно предупреждать и уговаривать, если вас не услышали с первого раза, значит не услышат и все последующие.
Угроза произнесена, она растворилась в воздухе…. А для реализации объявленных последствий не хватило духу… Почему вы думаете, что в следующий раз ответ на ваши угрозы будет другим.
Фраза: «если ты сделаешь Х, то настанет Y», работает только в момент её произнесения.
Проблема в том, что сказать легче, чем сделать. Особенно если Y это что то значительное.
Если же не хватило духу реализовать обещанное, то исчезает смысл повторения фразы. Тем не менее, многие снова и снова возвращаются к угрозе, забывая, что сами сделали её лишь сотрясением воздуха.
Постановка своей границы - действие одноразовое.
И произойти оно может только внутри.
Только вы знаете, где ваш предел. Куда дальше ходить не следует.
Как только граница нарушена, последствия неминуемы. Граница восстановлена!
Сообщать о своих намерениях не обязательно. Тем более ими угрожать.
@psycanal
Вопрос психотерапевту:
Подскажите, может ли одиночество быть истиной потребность или эта иллюзия, противоестественно и за этим скрывается травма?
Ответ:
Человек существо социальное. Он в принципе не может выжить в одиночестве. Окружающий мир слишком опасен для нас.
Наш базовый инстинкт - сохранение вида. Иначе человечество просто исчезнет. Эта задача не выполнима, если одиночество будет истинной потребностью для всех.
Тем не менее, люди живут по разному. В одиночестве многие чувствуют себя более счастливыми. Причин множество.
Это и природные особенности личности, устройства организма из-за которых человек не может, ему сложно или нет потребности коммуницировать.
Если раньше жизнь за пределами поселений грозила смертью. Сейчас, особенно в крупных городах, можно вести уединенную жизнь годами и не иметь непосредственной угрозы своему существованию.
Выбор - жить без партнера может быть следствием психологических травм, полученных в родительской семье или во взрослой жизни.
Нет абсолютного правила, подходящего для всех: «как жить». Истина внутри, если в одиночестве комфортно, вы счастливы, значит это то, что нужно и подходит вам.
@psycanal
Подскажите, может ли одиночество быть истиной потребность или эта иллюзия, противоестественно и за этим скрывается травма?
Ответ:
Человек существо социальное. Он в принципе не может выжить в одиночестве. Окружающий мир слишком опасен для нас.
Наш базовый инстинкт - сохранение вида. Иначе человечество просто исчезнет. Эта задача не выполнима, если одиночество будет истинной потребностью для всех.
Тем не менее, люди живут по разному. В одиночестве многие чувствуют себя более счастливыми. Причин множество.
Это и природные особенности личности, устройства организма из-за которых человек не может, ему сложно или нет потребности коммуницировать.
Если раньше жизнь за пределами поселений грозила смертью. Сейчас, особенно в крупных городах, можно вести уединенную жизнь годами и не иметь непосредственной угрозы своему существованию.
Выбор - жить без партнера может быть следствием психологических травм, полученных в родительской семье или во взрослой жизни.
Нет абсолютного правила, подходящего для всех: «как жить». Истина внутри, если в одиночестве комфортно, вы счастливы, значит это то, что нужно и подходит вам.
@psycanal
Нет понятия «неудача» — только возможность научиться чему-то.
Исключите слово провaл из своего лексикона. Все великие люди терпeли неудачу снова и снова, прежде чем добились успеха.
Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении лaмпочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Учитесь у ваших «провалов». Думайте, как сдeлать это лучше в следующий раз!
@psycanal
Исключите слово провaл из своего лексикона. Все великие люди терпeли неудачу снова и снова, прежде чем добились успеха.
Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении лaмпочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Учитесь у ваших «провалов». Думайте, как сдeлать это лучше в следующий раз!
@psycanal
ШАБЛОННОЕ МЫШЛЕНИЕ
Люди вообще редко могут понять происходящее
Они воспринимают реальность так, как её преподнесли родители, учителя, средства массовой информации.
Убеждены, что это их собственное знание. И яростно отстаивают его, если сталкиваются с возражениям.
Именно поэтому реальность ускользает от нас. И мы не способны увидеть этот мир таким, как он есть на самом деле
Магия в том, чтобы отказаться от шаблонов и попытаться воспринять окружающее без покровов внешнего влияния
@psycanal
Люди вообще редко могут понять происходящее
Они воспринимают реальность так, как её преподнесли родители, учителя, средства массовой информации.
Убеждены, что это их собственное знание. И яростно отстаивают его, если сталкиваются с возражениям.
Именно поэтому реальность ускользает от нас. И мы не способны увидеть этот мир таким, как он есть на самом деле
Магия в том, чтобы отказаться от шаблонов и попытаться воспринять окружающее без покровов внешнего влияния
@psycanal
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ СВОЁ ПОДСОЗНАНИЕ?
Вы уже знаете, что у нас есть сознание и подсознание. Подсознание это бесконечный источник ресурсов, возможностей, моделей поведения реакций. Все это содержится в психике, но не используется нами сознательно. Как включить его в работу?)
Вот один из простых способов:
ЧЕРНЫЙ КУБ
Простое упражнение для разрешения проблем
Рекомендации:
Проще всего использовать эту технику перед сном.
Ночью наше подсознание бодрствует и работает более активно чем днем.
Упражнение следует проводить в одиночестве, вдалеке от посторонних звуков.
Начинаем)
Устройтесь удобно. Закройте глаза. Постарайтесь убрать все мысли и послушать тишину.
Сосредоточтесь на тишине. Начните различать звуки, которые окружают вас. Дыхание, тиканье часов, звуки улицы.
Потихоньку освобождайте место от звуков и наполняйте пространство позитивными мыслями.
Сейчас не нужно думать о проблеме. Отложите её в сторону. Думайте о только о хорошем. Даже в самой сложной жизненной ситуации, всегда есть что то, что вас порадует.
А теперь представьте или осознайте (если сложно визуализировать) - черный куб читать дальше...
@psycanal
Вы уже знаете, что у нас есть сознание и подсознание. Подсознание это бесконечный источник ресурсов, возможностей, моделей поведения реакций. Все это содержится в психике, но не используется нами сознательно. Как включить его в работу?)
Вот один из простых способов:
ЧЕРНЫЙ КУБ
Простое упражнение для разрешения проблем
Рекомендации:
Проще всего использовать эту технику перед сном.
Ночью наше подсознание бодрствует и работает более активно чем днем.
Упражнение следует проводить в одиночестве, вдалеке от посторонних звуков.
Начинаем)
Устройтесь удобно. Закройте глаза. Постарайтесь убрать все мысли и послушать тишину.
Сосредоточтесь на тишине. Начните различать звуки, которые окружают вас. Дыхание, тиканье часов, звуки улицы.
Потихоньку освобождайте место от звуков и наполняйте пространство позитивными мыслями.
Сейчас не нужно думать о проблеме. Отложите её в сторону. Думайте о только о хорошем. Даже в самой сложной жизненной ситуации, всегда есть что то, что вас порадует.
А теперь представьте или осознайте (если сложно визуализировать) - черный куб читать дальше...
@psycanal
