Telegram Web Link
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Есть вы. И есть вы — после 30-го километра.

Это два разных человека. Первый ещё с улыбкой, с идеями, с гликогеном. Второй без всего этого. Один идёт на старт, другой доползает до финиша.

И всё бы ничего, но тренируем мы чаще первого. Он удобный. Он не жалуется. У него не срываются импульсы, не отключаются волокна, не замолкает ЦНС. И он нам по душе.

А надо тренировать второго.

Того, у кого уже всё выключено, но он ещё бежит. Того, кто встречается со стеной, и должен не впечатлиться. Это про способность бегать, когда вы — новый.

Длинные тренировки — это не подготовка. Это встреча с собой будущим.

s10.run — где длинные тренировки бегают ради последнего часа.
Потому что марафон начинается после тридцатого.
🔥316👍4💯1
Дважды по доброй воле я бегал только один марафон. Барселона.
Регистрация еще открыта, но так будет не всегда.

https://www.zurichmaratobarcelona.es/ca/PREUS/
👍9
📌Напоминаем, что 27–29 июня бежим онлайн-забег «Лесенка» (La Scala Challenge) 4️⃣ км

🔋 Побеждает тот, у кого стандартное отклонение разницы времени на каждой следующей ступеньке меньше, и при этом каждая ступенька ведет наверх.

Не забудьте прочитать ПРАВИЛА ЗАБЕГА

Регистрируйтесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
Я бегу, а значит, я- живу!
История моей удивительной
ученицы. 60+🏆

А мне не поздно начать? Мне 64 года.

..Спросила Надя первым делом.
Она сказала это очень спокойно, но я услышала в этом вопросе всё: тревогу , надежду, и решимость, которую ни с чем не спутаешь.

Я знала одно: никогда не поздно.

И мы начали. В начале был «шагобег в разговорном темпе, 40 минут».

Постепенно появились часы, темпа, интервалы.. И мое безграничное восхищение силой и спокойствием этого удивительного человека.

Надя стала моим героем.💫

«В 61 я вдруг осознала, что бег — это не вредно. А может быть, даже полезно.»

Прочитала разные книжки. там было написано именно это.

«Сначала не верилось, что я смогу. Мечтала бежать 30 минут без остановки. А могла только 10. И снова шаг. Но завтра опять бег.»

«Теперь я могу бежать час пятнадцать без остановки. Я просто в шоке. Честно.»

🇮🇱Надя работает в крупном госпитале в Тель Авиве. Летом на пробежки выходит в 4:30 утра, на голодный желудок :

«Сирены, обстрелы, тревога… Бывает, день такой, что дрожишь внутри — внешне вроде всё нормально, но тело не своё. И я иду бегать. И всё проходит. Я снова дышу. Я снова- я.»

«Бег научил меня доверять телу. Раньше, если уставала — пугалась. А сейчас знаю: отдохну — и будет легче. Я поднимусь ещё на одну ступень. Он дал мне больше, чем здоровье или фигуру (она, кстати, тоже приходит в норму).

Он дал мне ощущение, что я иду вперёд. Своим темпом. В своём возрасте.

Мне не поздно. Мне просто нужно по-своему.»

«Я бегаю шесть дней в неделю. Думаю иногда: может, надо два дня отдыха? Но понимаю: скучаю. Бег — стал частью моей жизни.»

У нас есть слот на десятку осенью. Максимальный обьем длительной - 12 километров. 🏃‍♀️

Я знаю (а Надя возможно еще нет), что скоро десятка у нее выйдет быстрее 60 минут.

Бег - это спорт. Но любим мы его не за это.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯3729🏆9👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Конечно, он имел в виду технику.
Пронация, каденс, вертикальные колебания.
Тоже, наверное, с тренировки шел...
😁16🔥114💯3
🏜 История Мауро Проспери выживание в пустыне

Если вам кажется что бегать стало очень жарко.. 🥵

Мауро Проспери — итальянский марафонец и офицер полиции.
Он был опытным спортсменом и решил принять участие в одном из самых жёстких ультрамарафонов — Marathon des Sables.

Это 6-дневный пробег через Сахару в Марокко — примерно 250 км при температуре до +50 °C.
Участники несут всё с собой: еду, одежду, аптечку.
💧 Воду выдают только на контрольных точках.

На третьем дне марафона началась песчаная буря.

Проспери, не желая останавливаться, продолжил двигаться вперёд.
Когда буря закончилась, он понял: он обнаружил что сбился с маршрута.
Как выяснилось позже, промахнувшись на 200 километров, ушел в Алжир вместо Марокко.

☠️ 9 дней выживания в Сахаре:

• Пил собственную мочу.
• Нашёл заброшенный марабут (мусульманскую гробницу) и укрывался там от солнца.
• Ловил летучих мышей, выпивал их кровь, ел всё, что находил.
• Использовал влажные салфетки и росу, чтобы собрать хоть каплю влаги.
• Когда закончились силы и еда, он даже попытался покончить с собой, нобыл настолько обезвожен, что кровь не текла

🏃‍♂️ Он прошёл более 200 километров, питаясь корнями растений и пиявками, пока не добрался до оазиса в Алжире.
Там его нашла кочевая семья и доставила в больницу.

Он потерял 18 кг, был тяжело истощён и обезвожен, повреждены почки и печень.

🗣️ Мауро позже сказал:

«Я хотел испытать себя. Но Сахара показала мне, что у неё свои правила.»

Угадайте что он приобрел сразу как поел и выспался? правильно! Взял слот на следующий год 😎

Мауро еще четыре раза участвовал в Marathon des Sables. 🏜️
🔥368🤔5👎3😱1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Каждую неделю я провожу брифинг для атлетов Stro team. Недавно забыл включить запись и пришлось переделывать брифинг.

По-этому запись будет в открытом доступе, а не в закрытом чате клуба.

Это про бег в жару. Что происходит с организмом при нагреве.
Что с этим делать - в следующей серии.
#жара #лекция
🔥1915👍1😁1
Считаем ПАНО. 60 минут бега. Сколько пробежишь?

Открываем новый сезон рейтинга челленджем «Часовой бег» 4-6 июля!

Регистрируйтесь и покажите всем, сколько километров пробегаете за час.

🏆 Побеждает тот, кто пробежит больше за 1 час! Пробовать выполнить можно несколько раз. Бежать больше часа тоже можно. В зачёт пойдет лучшая попытка. И дистанция за первый час.

Любопытно? Вы обязательно справитесь!

Ознакомиться с правилами можно по ссылке: https://s10.run/post/2547/
15🔥5👏3👍1
«Со здоровьем по пути» стартовал новый челлендж в рамках международного проекта «Трек Года»!

С 30 июня по 20 июля присоединяйтесь к новому этапу и расскажите в отчете к треку, как участие в проекте помогает вам стать здоровее: физически, эмоционально, командно.

🚴‍♂️ Пробегите, проедьте или прокатитесь по маршруту
📲 Запишите трек, загрузите отчёт на платформу с тегом #ТрекГода
🗣 Расскажите, как проект влияет на ваше самочувствие и поддерживает вашу форму

🎯 Форматы участия: один, с друзьями, всей семьёй или коллегами.

🔗 Регистрация — https://challenges.s10.run/startreg?300
🌍 Подробнее о призах и номинациях — на s10.run/track

#ТрекГода #ecogas #s10run
5👍4
До старта «Белых ночей» — меньше недели🔥

Мы знаем, как может колбасить в эти дни: голова кипит, ноги зудят, аппетит странный😵‍💫

Собрали для вас подборку материалов, которые помогут подойти к старту в ресурсе — и телом, и головой.

Тренировочный план Юрия Строфилова «Неделя до марафона»
➡️читать

Как справляться с волнением до старта
➡️читать

Как не терять рассудок на марафоне
➡️читать

Категорическая ошибка перед стартом
➡️читать

Совет на марафон от чемпиона
➡️читать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥134👏2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Есть такая форма спорта — анализ чужих тренировок в Instagram.
Любимый инвентарь — CAPS LOCK и слово «херня».

В этой дисциплине чем меньше контекста, тем выше уверенность.
Неважно, кто тренер. Неважно, кто бегун. Неважно, что у них там по циклу, по МПК, по выносливости.
Главное — влепить «неправильно» под постом и пойти с чувством выполненного долга.

Но тренировки — это не только темп и километраж.
Это отношения, история, доверие, цели. Иногда вообще недоговорённости и компромиссы.
И это не считывается из скрина, даже если очень хочется.

Когда тренер работает — он рискует.
Когда атлет выкладывает — он открывается.
А когда коллеги приходят в комментарии с топором — это уже не про спорт. Это про среду.
В которой хочется работать. Или не хочется.

Иногда лайк — это тоже вклад в чистоту.
41👍17🔥11💯5
Поставлена точка в споре о пользе пива.

Установлен новый рекорд: миля с шоколадным шейком. Connor Vachon пробежал за выдающиеся 4:37.6. Мои поздравления чемпиону.

Рекорд пивной мили принадлежит канадцу Corey Bellemore 4:28.1,
💯4👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вы бывали на спектаклях?
Там всё не как в жизни. Там тишина, свет, в зале — почти священное напряжение.
А на сцене — кто-то делает шаг и замирает. Потому что это премьера.

Так и марафон. Это не просто длинный забег.
Это спектакль.
Под него — свой сценарий: неделя тишины, километры сна, любимые носки.

Тренировочная десятка — это как аудишн.
А марафон — премьера.
И к ней не просто готовятся.
К ней вырастают. Потихоньку, со вкусом.

s10.run — готовьтесь к главной роли.
🔥167💯5👍2
🎨 GPS ART-челлендж в рамках проекта «Трек Года» + офлайн 19 июля!

Рисуем маршруты в форме символов!

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ 🟢

В рамках международного проекта «Трек Года» стартует особый GPS ART-челлендж, посвящённый 80-летию Победы.
Любишь необычные маршруты и креатив? Преврати свой путь в рисунок и стань частью масштабной карты памяти!

➡️Кто может участвовать?

Участники всех типов активности:

🏃‍♀️ Бегуны
🚴 Велосипедисты
🚗 Автомобилисты на метане

Выбирай свой способ передвижения и создавай GPS-рисунки там, где тебе удобно — в городе, за городом или даже в отпуске.

Сроки проведения:
Офлайн - 19 июля и онлайн - с 19 по 27 июля.

Подробности и примеры маршрутов от Игоря Малафеева на платформе:
https://s10.run/post/2582/

📌 Как участвовать?
1. Зарегистрируйся → Перейти к регистрации
2. Продумай маршрут, который будет напоминать символ Победы
3. Запиши GPS-трек. Выбери тип активности: бег, вело или автотрек (подробнее в правилах)
4. Добавь отчёт на платформе и/или опубликуй в соцсетях с хештегом #ТрекГода

🎁 Что получаешь?
✔️ Возможность попасть в итоговую галерею лучших GPS-рисунков
✔️ Шанс побороться за призы проекта
✔️ Чат единомышленников и поддержка команды
✔️ Удовольствие от креативного маршрута и вдохновения

Видео-инструкции:
Как зарегистрироваться
Как написать отчет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥4🎉1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Бежать в темпе 4:00, когда можешь в 3:45 — это отдельная философия.
Тебя никто не держит. На старте нет охраны.
Но где-то в голове сидит тренер. Молчит, но выразительно.

На финише — второе место.
Ты молодец, но как бы без энтузиазма.
Потому что мог бы первое.
А не стал.
Потому что план.
Потому что в среду — интервалка.

Ведь, человеческая природа — штука предсказуемая.
Как говорил Аль Пачино в одном небезызвестном фильме:
«Тщеславие — мой любимый из грехов».
Но даже ему можно иногда не поддаться.

В общем, жизнь — это не всегда гонка.
Иногда — тренировка.
s10.run — если хочется красиво, но по делу.
👍188🔥6🏆1
4 попытки и первое место в протоколе!🔥

Лидеры челленджа:
1️⃣ Artemiy Kholopov – 0,0000000000000656 - ско
2️⃣Крючин Иван – 0.29 - ско
3️⃣Никита Лазарев – 0.33 -ско

Протокол показывает величину отклонения ступенек в секундах. Ступеньки – это разница вашего темпа от километра к километру. Чем ровнее ступеньки, тем выше место в протоколе.

Поздравляем победителей! Рады вручить вам дипломы и ждем вас на следующих забегах!

📌 Забрать диплом здесь:
https://challenges.s10.run/protocol?id=x0upAbI9sdmt
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👏3🎉2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренер сказал: шесть или семь.
Интервалов. По 200 метров.
В горку. Или не очень.
Быстро. Или умеренно.
А может, и вовсе — в удовольствие.

Сначала студент лёг. Потом встал. Потом снова лёг.
Подумал: если пробегу шесть — подумает, что недоработал.
Если семь — что переиграл.
Если шесть с половиной — кто я вообще такой?

А «в удовольствие» — это сколько?
Если пробежал пять, но страдал — считается?
Если пробежал десять, но радовался только на третьем километре — как это интерпретировать?
А если не радовался вообще — то что?

Он пробежал восемь.
Теперь боится, что тренер от него откажется.

s10.run — здесь живут интервалом. Иногда — шестым. Иногда — седьмым. Иногда — странным.
👍13🔥106😁4
🌸 Весна пронеслась, как быстрый финишный спурт — подводим итоги рейтинга на S10.run!

Смотреть рейтинг полностью

Эти три месяца были полны ярких эмоций, новых рекордов и настоящей поддержки друг друга. Спасибо, что заряжали весну энергией движения! А теперь — победители 🏆

🏆 Лучшие клубы:
1️⃣Огненный забег "За нашу победу"
2️⃣Endorphin
3️⃣Трек Года

🎖 Тренеры-победители:
1️⃣Крючин Иван
2️⃣Максим Тайлаков
3️⃣Александр Рагожин

Вам каждому мы дарим премиум доступ на следующий сезон рейтинга для 2️⃣ студентов.
Чтобы забрать приз, пришлите @natastro ID студентов, которым дарим доступ

🌟 Победители в личном зачете:
1️⃣Алексей Давыдов – 2020 очков
2️⃣Yefremov Yevgeniy – 1813 очков
3️⃣Artemiy Kholopov – 1797 очков

Наши супер герои получают 6 месяцев премиум подписки (https://s10.run/premium) на платформе S10.run

S10.run — место, где тренируются с удовольствием. Подписывайтесь на своих фаворитов, вдохновляйтесь их подходами и перенимайте лучшее.

🚀 А новый сезон уже стартовал. Врывайтесь!

👌S10.run | Клиентам | Ближайший старт | Рейтинг клубов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉8🔥64
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏃‍♀️ ЭФКОChallenge продолжается!
Бежим 5 км — 18, 19 и 20 июля
👉 s10.run/efko5km

Продолжаем традицию — и делаем ещё один шаг к здоровому образу жизни. Присоединяйтесь к новому этапу Кубка ЭФКО!

Таманская миля на предыдущем этапе объединила онлайн более 5600 человек из 26 стран


📍 Условия простые:
— Пробегите 5 км в любой точке мира
— Загрузите трек на платформу S10.run
— Получите диплом и шанс выиграть кроссовки!

🏆 Побеждает не только самый быстрый:
учитываются возраст и пол — у каждого участника равные шансы.

🎁 А ещё — розыгрыш беговых кроссовок среди всех участников в протоколе.
Пробежать — несложно. Главное — в удовольствие!

Регистрируйтесь уже сейчас, чтобы ничего не пропустить. И зовите друзей!

‼️ Регистрация: s10.run/efko5km
📅 Даты этапа: 18–20 июля
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥65👍2
2025/07/09 15:19:34
Back to Top
HTML Embed Code: