با نشاط ها چاق هستند‼️
📌پرخوری, مصرف غذاها و داروهای تری‌افزا به‌صورت خوراکی یا مالیدنی، مانند زیاده‌روی در خوردن میوه‌های تر یا مالیدن مکرر روغن بادام شیرین به بدن از عوامل افزایش تری یا چاقی در بدن است.
📌 حمام تری‌بخش، یعنی حمام نه‌چندان گرم، زیرا گرمی اندک، سبب بازشدن منافذ پوست و نفوذ رطوبت به داخل بدن می‌شود, سکون و نداشتن تحرک کافی, مصرف نکردن مواد تحلیل‌برنده رطوبات مانند انواع غذاهای خشک خودش در افزایش رطوبت بدن و چاق شدن مؤثر است.
📌 دفع نشدن مواد زائد بدن, دفع خلط صفرا، زیرا صفرا به‌سبب گرمی و خشکی مزاج، تحلیل برنده رطوبات است، همچنین خواب زیاد و نشاط خودش در افزایش تری و #چاقی مؤثر است.
🍃🍂 @samenteb 👈
📌پرخوری, مصرف غذاها و داروهای تری‌افزا به‌صورت خوراکی یا مالیدنی، مانند زیاده‌روی در خوردن میوه‌های تر یا مالیدن مکرر روغن بادام شیرین به بدن از عوامل افزایش تری یا چاقی در بدن است.
📌 حمام تری‌بخش، یعنی حمام نه‌چندان گرم، زیرا گرمی اندک، سبب بازشدن منافذ پوست و نفوذ رطوبت به داخل بدن می‌شود, سکون و نداشتن تحرک کافی, مصرف نکردن مواد تحلیل‌برنده رطوبات مانند انواع غذاهای خشک خودش در افزایش رطوبت بدن و چاق شدن مؤثر است.
📌 دفع نشدن مواد زائد بدن, دفع خلط صفرا، زیرا صفرا به‌سبب گرمی و خشکی مزاج، تحلیل برنده رطوبات است، همچنین خواب زیاد و نشاط خودش در افزایش تری و #چاقی مؤثر است.
🍃🍂 @samenteb 👈
#جوش های نواحی مختلف بیانگر چیست⁉️
♦️جوش‌های روی صورت و گونه‌ها نشان‌دهنده مشکلات تنفسی، آلرژی یا استعمال دخانیات مانند سیگار و قلیان است و جوش‌های اطراف چانه و لب‌ها نشانگر اختلالات هورمونی، استرس و مصرف پیاز زیاد سرخ شده با تخم‌مرغ است.
♦️جوش‌های سر سیاه، سرسفید و قرمز در بین نوجوانان بسیار شایع است و اگر با عفونت همراه باشند ممکن است دردناک شوند؛ تغذیه نادرست نقش اساسی در پیری زودرس پوست، التهابات پوستی و بروز آکنه دارد.
🍃🍂 @samenteb 👈
♦️جوش‌های روی صورت و گونه‌ها نشان‌دهنده مشکلات تنفسی، آلرژی یا استعمال دخانیات مانند سیگار و قلیان است و جوش‌های اطراف چانه و لب‌ها نشانگر اختلالات هورمونی، استرس و مصرف پیاز زیاد سرخ شده با تخم‌مرغ است.
♦️جوش‌های سر سیاه، سرسفید و قرمز در بین نوجوانان بسیار شایع است و اگر با عفونت همراه باشند ممکن است دردناک شوند؛ تغذیه نادرست نقش اساسی در پیری زودرس پوست، التهابات پوستی و بروز آکنه دارد.
🍃🍂 @samenteb 👈
⚠️ماده مغذی که کمبود آن عامل بدخوابی و بدخلقی شماست
🔘 کمبود مواد مغذی می‌تواند بر قسمت‌های مختلف بدن شما تاثیرات متفاوت به جای بگذارد و در این مورد می‌تواند کمبود پروتئین را مقصر دانست.
🔘کمبود پروتئین می‌تواند عامل بدخوابی و بدخلقی باشد، زیرا وجود این ماده مغذی برای انجام کار‌های روزانه و احساس سلامتی و تندرستی ضرورت زیادی دارد
🔘تعداد کسانی که دچار کمبود پروتئین هستند، کم نیست و بیشتر افرادی که در این گروه قرار می‌گیرند کسانی هستند که معمولا بیرون از خانه غذا می‌خورند و عمدتا دانشجو هستند. برخی از گیاه خواران نیز دچار این مشکل می‌شوند
🍃🍂 @samenteb 👈
🔘 کمبود مواد مغذی می‌تواند بر قسمت‌های مختلف بدن شما تاثیرات متفاوت به جای بگذارد و در این مورد می‌تواند کمبود پروتئین را مقصر دانست.
🔘کمبود پروتئین می‌تواند عامل بدخوابی و بدخلقی باشد، زیرا وجود این ماده مغذی برای انجام کار‌های روزانه و احساس سلامتی و تندرستی ضرورت زیادی دارد
🔘تعداد کسانی که دچار کمبود پروتئین هستند، کم نیست و بیشتر افرادی که در این گروه قرار می‌گیرند کسانی هستند که معمولا بیرون از خانه غذا می‌خورند و عمدتا دانشجو هستند. برخی از گیاه خواران نیز دچار این مشکل می‌شوند
🍃🍂 @samenteb 👈
⚠️عوامل موثر در بروز #جوش جوانان
مهم‌ترین عوامل بروز جوش در جوانان می‌توان به
➖تغییرات هورمونی هنگام ازدواج و بارداری
➖ تغییرات در pH پوست
➖ نارسایی کبدی، آلودگی و غلبه خون
➖مواد غذایی چرب مانند فست‌فود و غذاهای ساندویچی
➖یبوست، چربی کبد
➖نوشیدن کمی مایعات
➖صرف داروهای حاوی آندروژن، استفاده از شکلات
➖حساسیت پوستی و قرار گرفتن در مجاورت مواد شیمیایی و شوینده‌ها اشاره کرد.
➖ همچنین هیجانات روحی و استرس
➖استفاده کردن از لوازم آرایشی چرب و غیر استاندارد
➖ مصرف زیاد پروتئین، کراتین یا مکمل‌های غیر استاندارد نیز سبب به وجود آمدن جوش و کورک‌های بزرگ( جوش‌های بزرگ همراه با عفونت) می‌شود
🔴 البته استفاده از غذاهای محرک و حاوی ادویه‌جات تند مانند زنجبیل، دارچین و فلفل هم نقش مؤثری در بروز جوش در افراد دارد
🍃🍂 @samenteb 👈
مهم‌ترین عوامل بروز جوش در جوانان می‌توان به
➖تغییرات هورمونی هنگام ازدواج و بارداری
➖ تغییرات در pH پوست
➖ نارسایی کبدی، آلودگی و غلبه خون
➖مواد غذایی چرب مانند فست‌فود و غذاهای ساندویچی
➖یبوست، چربی کبد
➖نوشیدن کمی مایعات
➖صرف داروهای حاوی آندروژن، استفاده از شکلات
➖حساسیت پوستی و قرار گرفتن در مجاورت مواد شیمیایی و شوینده‌ها اشاره کرد.
➖ همچنین هیجانات روحی و استرس
➖استفاده کردن از لوازم آرایشی چرب و غیر استاندارد
➖ مصرف زیاد پروتئین، کراتین یا مکمل‌های غیر استاندارد نیز سبب به وجود آمدن جوش و کورک‌های بزرگ( جوش‌های بزرگ همراه با عفونت) می‌شود
🔴 البته استفاده از غذاهای محرک و حاوی ادویه‌جات تند مانند زنجبیل، دارچین و فلفل هم نقش مؤثری در بروز جوش در افراد دارد
🍃🍂 @samenteb 👈
#ترشی های مضر و کم ضرر کدامند⁉️
💢 برخی ترشی ها مانند آب نارنج و سرکه محلی انگور نسبت به سایر آنها ضرر کمتری داشته و آبلیمو، آبغوره و گوجه فرنگی که در ترشی های خانگی استفاده می شوند از مضرترین ترشی ها هستند و برای مصرف این مواد باید از کمی نمک یا مصلح ها آن ها استفاده کرد.
💢 برخی مواد دارای مزاج گرم و خشک مصلح یا به عبارتی متعادل کننده ترشیجات هستند، نمک طبیعی، سیاه دانه، زیره، آویشن، گل محمدی، گلپر، فلفل سیاه، زنجبیل، دارچین و زنیان به کاهش مضرات ترشی ها و تعادل آن ها کمک می کنند و به همین دلیل توصیه می شود افراد سالم به شرط سلامت بدن می توانند به اندازه و با مصلح مواد ترشی را مصرف کنند.
🍃🍂 @samenteb 👈
💢 برخی ترشی ها مانند آب نارنج و سرکه محلی انگور نسبت به سایر آنها ضرر کمتری داشته و آبلیمو، آبغوره و گوجه فرنگی که در ترشی های خانگی استفاده می شوند از مضرترین ترشی ها هستند و برای مصرف این مواد باید از کمی نمک یا مصلح ها آن ها استفاده کرد.
💢 برخی مواد دارای مزاج گرم و خشک مصلح یا به عبارتی متعادل کننده ترشیجات هستند، نمک طبیعی، سیاه دانه، زیره، آویشن، گل محمدی، گلپر، فلفل سیاه، زنجبیل، دارچین و زنیان به کاهش مضرات ترشی ها و تعادل آن ها کمک می کنند و به همین دلیل توصیه می شود افراد سالم به شرط سلامت بدن می توانند به اندازه و با مصلح مواد ترشی را مصرف کنند.
🍃🍂 @samenteb 👈
✔️بهبود #دیسک_کمر و #گودی_کمر
📍برای بهبود دیسک کمر و درد ناشی از آن می‌توان هفته‌ای یک بار زالو در اطراف محل درد انداخت تا درد ناشی از آن ساکت شود.
📍انجام حرکات ورزشی مناسب می‌تواند گودی کمر را از بین ببرد و یک آرامش خاصی را برای فرد بیمار به همراه آورد.
📍افراد مبتلا به دیسک کمر باید شب‌ها از پتو به جای تشک استفاده کنند تا گودی کمر آنها به حالت عادی برگردد.
🍃🍂 @samenteb 👈
📍برای بهبود دیسک کمر و درد ناشی از آن می‌توان هفته‌ای یک بار زالو در اطراف محل درد انداخت تا درد ناشی از آن ساکت شود.
📍انجام حرکات ورزشی مناسب می‌تواند گودی کمر را از بین ببرد و یک آرامش خاصی را برای فرد بیمار به همراه آورد.
📍افراد مبتلا به دیسک کمر باید شب‌ها از پتو به جای تشک استفاده کنند تا گودی کمر آنها به حالت عادی برگردد.
🍃🍂 @samenteb 👈
❌بیماران #ام_اس لب به ترشی نزنند
🟡 مزاج ترشیجات سرد و تر است. ترشی ها به علت مزاجشان عمدتا برای عصب مضر بوده و نقاطی از بدن را که اعصاب بیشتری در آن وجود دارد بیشتری آسیب می بینند
⬅️ به همین دلیل در بیماران ام اس که اعصاب بدن و غلاف میلین عصب آنها تخریب شده به هیچ عنوان نباید از ترشیجات استفاده کنند
🍃🍂 @samenteb 👈
🟡 مزاج ترشیجات سرد و تر است. ترشی ها به علت مزاجشان عمدتا برای عصب مضر بوده و نقاطی از بدن را که اعصاب بیشتری در آن وجود دارد بیشتری آسیب می بینند
⬅️ به همین دلیل در بیماران ام اس که اعصاب بدن و غلاف میلین عصب آنها تخریب شده به هیچ عنوان نباید از ترشیجات استفاده کنند
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ گرم کردن دمای بدن در هوای سرد
🔸نوشیدنی کامبوجا یک ترکیب فوق العاده انرژی زا، آرامش بخش و گرم کننده بدن است
🔸و همچنین استفاده از ترکیب آب گرم و عسل صبح ناشتا به باز شدن صدا، احیای تارهای صوتی و گرم شدن بدن‌کمک می کند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔸نوشیدنی کامبوجا یک ترکیب فوق العاده انرژی زا، آرامش بخش و گرم کننده بدن است
🔸و همچنین استفاده از ترکیب آب گرم و عسل صبح ناشتا به باز شدن صدا، احیای تارهای صوتی و گرم شدن بدن‌کمک می کند.
🍃🍂 @samenteb 👈
⚠️عوامل افزایش خشکی و #لاغری در بدن
🔹کم‌خوری, خوردن غذاها و داروهای بسیار گرم که رطوبت‌ها را تحلیل می‌برند به‌صورت خوراکی یا مالیدنی از عوامل افزایش خشکی و لاغری در بدن است.
🔹 خوردن غذاها یا داروهای خشکی‌افزا به‌صورت خوراکی یا مالیدنی، مانند غذاهای خشک و شور و نمک‌سود، خوابیدن در شن یا آفتاب گرفتن طولانی, تحرک و فعالیت بدنی بیش از حد نیز می‌تواند موجب افزایش خشکی و لاغری در بدن شود.
🔹 کم‌خوابی زیاد, بسته بودن راه‌های ورود غذا به اعضا, قرار گرفتن در هوای بسیار گرم یا بسیار سرد, حرکت‌های نفسانی زیاد، مانند رنج یا عصبانیت و فعالیت فکری زیاد نیز موجب افزایش خشکی و لاغری در بدن می‌شود.
🔹زیاد ماندن در حمام، دفع بیش از حد مواد از بدن به‌راه‌های مختلف، مانند اسهال، قی، ادرار یا تعریق نیز خودش از عوامل افزایش خشکی و لاغری در بدن محسوب می‌شود/منبع: تسنیم
🍃🍂 @samenteb 👈
🔹کم‌خوری, خوردن غذاها و داروهای بسیار گرم که رطوبت‌ها را تحلیل می‌برند به‌صورت خوراکی یا مالیدنی از عوامل افزایش خشکی و لاغری در بدن است.
🔹 خوردن غذاها یا داروهای خشکی‌افزا به‌صورت خوراکی یا مالیدنی، مانند غذاهای خشک و شور و نمک‌سود، خوابیدن در شن یا آفتاب گرفتن طولانی, تحرک و فعالیت بدنی بیش از حد نیز می‌تواند موجب افزایش خشکی و لاغری در بدن شود.
🔹 کم‌خوابی زیاد, بسته بودن راه‌های ورود غذا به اعضا, قرار گرفتن در هوای بسیار گرم یا بسیار سرد, حرکت‌های نفسانی زیاد، مانند رنج یا عصبانیت و فعالیت فکری زیاد نیز موجب افزایش خشکی و لاغری در بدن می‌شود.
🔹زیاد ماندن در حمام، دفع بیش از حد مواد از بدن به‌راه‌های مختلف، مانند اسهال، قی، ادرار یا تعریق نیز خودش از عوامل افزایش خشکی و لاغری در بدن محسوب می‌شود/منبع: تسنیم
🍃🍂 @samenteb 👈
🥩گوشت قرمز هم می‌تواند عامل #پوکی_استخوان باشد
🔹دنبال کردن یک رژیم غذایی پر از گوشت قرمز به معنای جذب پروتئین بالا است که برای سلامتی استخوان‌ها مناسب نخواهد بود.
🔹 پروتئین زیاد باعث دفع کلسیم از طریق ادرار می‌شود. در هنگام روند هضم غذا پروتئین‌های حیوانی اسید‌هایی (فسفریک، سولفوریک و..) آزاد می‌کنند که pH بدن را تغییر می‌دهند. هر چه pH بدن اسیدی‌تر باشد احتمال دمینرالیزه شدن استخوان‌ها نیز بالاتر می‌رود.
🔹 میزان پروتئین مورد نیاز خانم‌ها ۴۶ و آقایان ۵۶ گرم در روز است. برای افزایش سلامت استخوان‌ها لازم است که در کنار این میزان پروتئین میوه و سبزیجات و غلات زیادی نیز مصرف شود تا تعادل اسید- باز بدن حفظ شود.
🔹برای داشتن استخوان‌هایی محکم لازم است که به ازای هر ۱۰۰ گرم گوشت قرمز ۵۰۰ گرم سبزیجات یا میوه‌های تازه مصرف شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔹دنبال کردن یک رژیم غذایی پر از گوشت قرمز به معنای جذب پروتئین بالا است که برای سلامتی استخوان‌ها مناسب نخواهد بود.
🔹 پروتئین زیاد باعث دفع کلسیم از طریق ادرار می‌شود. در هنگام روند هضم غذا پروتئین‌های حیوانی اسید‌هایی (فسفریک، سولفوریک و..) آزاد می‌کنند که pH بدن را تغییر می‌دهند. هر چه pH بدن اسیدی‌تر باشد احتمال دمینرالیزه شدن استخوان‌ها نیز بالاتر می‌رود.
🔹 میزان پروتئین مورد نیاز خانم‌ها ۴۶ و آقایان ۵۶ گرم در روز است. برای افزایش سلامت استخوان‌ها لازم است که در کنار این میزان پروتئین میوه و سبزیجات و غلات زیادی نیز مصرف شود تا تعادل اسید- باز بدن حفظ شود.
🔹برای داشتن استخوان‌هایی محکم لازم است که به ازای هر ۱۰۰ گرم گوشت قرمز ۵۰۰ گرم سبزیجات یا میوه‌های تازه مصرف شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ تسکین دردهای #قاعدگی
🔸پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد کالاندولا می‌تواند دردهای قاعدگی به ویژه قاعدگی دردناک را تسکین دهد.
🔸 برای این منظور می‌توانید از روغن کالاندولا به همراه روغن‌های دیگر استفاده کنید. در واقع این روغن مانع از انتقال پیام‌های عصبی از رحم به مغز شده و همچنین روند ارسال پیام درد از مغز به رحم را کند می‌کند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔸پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد کالاندولا می‌تواند دردهای قاعدگی به ویژه قاعدگی دردناک را تسکین دهد.
🔸 برای این منظور می‌توانید از روغن کالاندولا به همراه روغن‌های دیگر استفاده کنید. در واقع این روغن مانع از انتقال پیام‌های عصبی از رحم به مغز شده و همچنین روند ارسال پیام درد از مغز به رحم را کند می‌کند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🍵دم کرده یا جوشانده⁉️
✔️استفاده از عرقیات و یا دم کرده های گیاهان را بهتر از جوشانده و اسانس آنها است. در جوشانده ها برخی ترکیبات مضر هم وجود دارد اما استفاده از عرقیات و یا دمنوش های گیاهی مانع از ترکیب و یا ورود آلودگی گیاهان می شود.
✔️ بهترین و موثرترین راه استفاده از گیاهان دارویی، تهیه عرق آن با روش خانگی و توسط دیگ زودپز است چراکه در این حالت بیشترین خاصیت را دارد و از ورود آلودگی گیاهان جلوگیری می کند.
چگونگی دم کردن گیاهان : بهترین روش درست کردن دمنوش، قرار دادن 2 تا سه دقیقه ای گیاه در آب جوش بر روی سماور و سپس استفاده از آن است.
🍃🍂 @samenteb 👈
✔️استفاده از عرقیات و یا دم کرده های گیاهان را بهتر از جوشانده و اسانس آنها است. در جوشانده ها برخی ترکیبات مضر هم وجود دارد اما استفاده از عرقیات و یا دمنوش های گیاهی مانع از ترکیب و یا ورود آلودگی گیاهان می شود.
✔️ بهترین و موثرترین راه استفاده از گیاهان دارویی، تهیه عرق آن با روش خانگی و توسط دیگ زودپز است چراکه در این حالت بیشترین خاصیت را دارد و از ورود آلودگی گیاهان جلوگیری می کند.
چگونگی دم کردن گیاهان : بهترین روش درست کردن دمنوش، قرار دادن 2 تا سه دقیقه ای گیاه در آب جوش بر روی سماور و سپس استفاده از آن است.
🍃🍂 @samenteb 👈
🍓داشتن پوستی سالم و شاداب با مصرف خانواده توت ها
🔺توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند که می‌توانند رادیکال‌های آزاد را از بین ببرند و از آسیب‌های پوستی جلوگیری کنند.
🔺انواع مختلف توت می‌تواند باعث افزایش بازسازی سلول‌ها شود و به ایجاد پوست نرم و لطیف و پرطراوت کمک کند. اگر نگران آلاینده‌های زیست‌محیطی هستید و از قرار گرفتن در معرض سموم می‌ترسید، حتما توت را بیشتر از قبل در رژیم غذایی‌تان قرار دهید.
🔺بلوبری🫐 و تمشک🍓 اثرات و فوایدی ویژه برای سلامتی دارند
🍃🍂 @samenteb 👈
🔺توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند که می‌توانند رادیکال‌های آزاد را از بین ببرند و از آسیب‌های پوستی جلوگیری کنند.
🔺انواع مختلف توت می‌تواند باعث افزایش بازسازی سلول‌ها شود و به ایجاد پوست نرم و لطیف و پرطراوت کمک کند. اگر نگران آلاینده‌های زیست‌محیطی هستید و از قرار گرفتن در معرض سموم می‌ترسید، حتما توت را بیشتر از قبل در رژیم غذایی‌تان قرار دهید.
🔺بلوبری🫐 و تمشک🍓 اثرات و فوایدی ویژه برای سلامتی دارند
🍃🍂 @samenteb 👈
🤭#سرفه ناشی از خشکی هوا
💠 اگر سرفه ها ناشی از خشکی هوا و حساسیت باشد، بهتر است هوای اطرافتان را مرطوب کرده و از مصرف ادکلن ها و مواد حساسیت زا دوری کنید.
💠 گذاشتن کتری آب روی گاز و مرطوب نگه داشتن فضای خانه یکی از بهترین راه ها برای کاهش سرفه های خشک است و همچنین توصیه می شود از مواد غذایی گرم بیشتر استفاده کنید تا با نرم شدن راه گلو و سینه موجب کاهش سرفه شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
💠 اگر سرفه ها ناشی از خشکی هوا و حساسیت باشد، بهتر است هوای اطرافتان را مرطوب کرده و از مصرف ادکلن ها و مواد حساسیت زا دوری کنید.
💠 گذاشتن کتری آب روی گاز و مرطوب نگه داشتن فضای خانه یکی از بهترین راه ها برای کاهش سرفه های خشک است و همچنین توصیه می شود از مواد غذایی گرم بیشتر استفاده کنید تا با نرم شدن راه گلو و سینه موجب کاهش سرفه شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ سوپ و سیاهدانه را موقع #سرماخوردگی فراموش نکنید
✔️سیاه دانه یکی از گیاهان مفید برای باز کردن گرفتگی‌های بینی و سینوس‌ها به شمار می رود.
✔️ در طول دوره سرماخوردگی سوپ سبزیجات و رشته فرنگی و سوپ هایی که در آن از شلغم و اسفناج شده باشد، وعده ی غذایی مفید محسوب می شود و به بهبود سریع تر بیمار کمک می کند.
🍃🍂 @samenteb 👈
✔️سیاه دانه یکی از گیاهان مفید برای باز کردن گرفتگی‌های بینی و سینوس‌ها به شمار می رود.
✔️ در طول دوره سرماخوردگی سوپ سبزیجات و رشته فرنگی و سوپ هایی که در آن از شلغم و اسفناج شده باشد، وعده ی غذایی مفید محسوب می شود و به بهبود سریع تر بیمار کمک می کند.
🍃🍂 @samenteb 👈