پست ۱۵: «جرأت‌ورزی چیست؟

جرأت‌ورزی یعنی محترمانه از حق خود دفاع کردن و نیازها و نظرات خود را بیان کردن، بدون اینکه به حقوق دیگران تجاوز کنیم.
مثال:
* منفعل: از غذای رستوران راضی نیستید ولی چیزی نمی‌گویید.
* پرخاشگر: سر پیشخدمت فریاد می‌زنید.
* جرأت‌ورز: آرام و محترمانه می‌گویید: "ببخشید، این غذا کمی سرده، ممکنه لطفا گرمش کنید؟"
جرأت‌ورزی به معنی خودخواهی نیست، به معنی احترام به خود و دیگران است.
تعامل:
یک موقعیت را که اخیراً منفعلانه یا پرخاشگرانه رفتار کردید به یاد بیاورید. رفتار جرأت‌مندانه در آن موقعیت چه می‌توانست باشد؟
🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

گروه تلگرام: دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

Https://www.tg-me.com/newlifedrshafee
..................................................
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tg-me.com/schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee

.

.

📌پذیرش شاگرد خصوصی طرحواره درمانی 📌
پیرو درخواست تعدادی از همکاران و دانشجویان گرامی، به استحضار می رساند برای پاسخگویی به درخواست شما عزیزان،امکان پذیرش تعدادی محدود شاگرد خصوصی به صورت حضوری و آنلاین برای آموزش طرحواره درمانی فراهم شده است .لذا از متقاضیان محترم درخواست می شود جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر با ما در پیام رسان های مختلف هماهنگ شوند.
09334977299
چون آموزش ، هدایت و نظارت بر کار همکاران مستقیما با خود دکتر خواهد بود لذا ظرفیت پذیرش بسیار محدود بوده و اولویت با عزیزانی است که در ابتدا ثبت نام کرده اند.
نکات :
۱. زمان هر جلسه فردی بین یک ساعت تا یک ساعت و نیم .
۲. مدت زمان آموزش هر فرد باتوجه به میزان اطلاعات و دانش علمی و تجربه عملی اش متفاوت خواهد بود(بعد از ارزیابی اولیه مشخص می شود).
۳. هزینه هر جلسه حضوری شامل آموزش ، سوپرویژن ، پرسش و پاسخ. یک میلیون و ۵۰۰هزار .
تبصره : ۱۰ درصد تخفیف برای هزینه جلسه آنلاین
۴. ساعات آموزش، مختلف و از ۸ صبح تا ۸ شب امکان پذیر است و برای همکاران انعطاف‌پذیر.
۵. گواهی پایان دوره با اخذ هزینه.
۶. پشتیبانی نامحدود
۷.امکان ضبط صدا و فیلم جلسات با رعایت اصل رازداری و اخذ رضایت آگاهانه مراجعان
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

❎ دوره خصوصی و تضمینی تربیت طرحواره درمانگر
۱. اگر می خواهید یکبار برای همیشه آموزش دیده و در زمینه طرحواره درمانی حرفه ای شوید .
۲. اگر می خواهید به راحتی طرحواره های خود و مراجعان را تشخیص دهید.
۳.اگر می خواهید با آموزش مناسب و کاربردی یک نفر متخصص کاربلد و باتجربه سریعا به تعدیل و درمان طرحواره های خود و دیگران اقدام کنید .
۴. اگر می خواهید  به عنوان یک متخصص از درآمد مناسب و دلخواه بهره مند شوید ،
۵. و اگر می خواهید با هزینه به صرفه و خیلی سریع شروع به کسب درآمد کنید ، پیشنهاد می کنیم در دوره ۱۰۰ ساعته تربیت طرحواره درمانگر(شامل تئوری، عملی، اتاق درمان و سوپرویژن)و در مدت ۳ تا ۶ ماه به صورت آفلاین، آنلاین و خصوصی برگزار می شود، شرکت کنید و به جمع متخصصان طرحواره درمانی به پیوندید.
برای شروع لازم است اول ریلز زیر را ببینید و بعد با ما هماهنگ کنید شماره تماس 09334977299
📌مدرس : دکتر عباس شفیعی
❎ مزایای شرکت در دوره :
👌متخصص شدن در زمان کوتاه
📌دریافت گواهی معتبر آموزشی ۱۰۰ساعته
📌 پشتیبانی نامحدود
📌امکان همکاری در آینده
📌تخفیف ویژه برای سایر دوره های آموزشی
❎ پرداخت قسطی
https://www.instagram.com/tv/ChiBnfUoLuB/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

❎ به جمع ما بپیوندید و از مزایای ویژه بهره‌مند شوید!

آیا می‌خواهید زندگی نو و بهتری داشته باشید، ما در گروه دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف فرصت های عالی برای شما فراهم کرده‌ایم:

✨ مزایای عضویت در گروه ما:

1. مشاوره رایگان: با حضور و افزودن ۵۰ نفر از لیست تماس های تان به گروه، می‌توانید از مشاوره‌های تخصصی ما به صورت رایگان بهره‌مند شوید.
 
2. دوره های آموزشی رایگان: در ازای افزودن ۵۰ نفر به گروه بنا به درخواست شما یکی از دوره های آموزشی :
الف. دوره‌ آموزشی رایگان  آشنایی با طرحواره ها و نقش آنها در مشکلات فردی خانوادگی و روابط عاطفی
ب. دوره آموزشی فرزندپروری با رویکرد طرحواره درمانی
ج. دوره آموزشی درمان کم رویی و تقویت اعتماد به نفس با طرحواره درمانی
د. دوره آموزشی شناخت و درمان کمالگرایی منفی با CBT , Schema Therapy
ه. دوره آموزشی طرحواره درمانی برای درمانگران


3. پرسش‌نامه‌های کاربردی: با اضافه شدن به گروه، به پرسش‌نامه‌های تخصصی طرحواره درمانی دسترسی پیدا خواهید کرد که به شما در خودشناسی و رشد شخصی کمک می‌کند.

👥 فقط کافیست ۵۰ نفر از دوستان خود را به گروه اضافه کنید تا از یکی از خدمات فوق به صورت رایگان(به انتخاب خودتان) بهره‌مند شوید!



📱 گروه تلگرام ما:
https://www.tg-me.com/newlifedrshafee

فرصت را از دست ندهید! به جمع افرادی بپیوندید که در حال تغییر و تحول و بهبود زندگی خود هستند. منتظر شما هستیم!

⚠️وقتی برای روزت برنامه نداری، باز هم زمان از دستت در می‌ره. با حواس‌پرتی درگیر می‌شی و از کارهایی دور میشی که می‌تونن زندگی‌ای که می‌خوای رو برات بسازن! بدون روتین، مثل یه ابر توی زندگی شناور می‌شی و هر بادی بیاد، تو رو با خودش می‌بره. در نهایت اتفاقات تو رو به مقصدی نامطلوب می‌رسونن و تو این رو تقدیر می‌دونی. کنترل رو دست بگیر و یه روتین توی زندگی‌ات پیاده کن؛ مثل یه خلبان خودکار که مدام مسیرت رو اصلاح می‌کنه و تو رو به سمت مقصد ایده‌آلت پیش می‌بره.💎
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
#schematherapyforempowerment

.

.

.

❎ پست ۱۶: «کمال‌گرایی: خوب یا بد؟»

تلاش برای بهترین بودن عالی است،
📌 اما کمال‌گرایی ناسالم یعنی:
* استانداردهای غیرواقعی: همیشه باید ۱۰۰٪ باشم، هیچ اشتباهی قابل قبول نیست.
* ترس شدید از شکست: به خاطر ترس، کارها را شروع نمی‌کنید یا به تعویق می‌اندازید.
* خود-انتقادگری شدید: بعد از کوچکترین خطا، خودتان را سرزنش می‌کنید.
* عدم لذت بردن: حتی وقتی موفق می‌شوید، راضی نیستید.

📌ریشه شکل گیری:
اغلب به طرحواره معیارهای سرسختانه/عیب‌جویی افراطی برمی‌گردد.
تعامل:
آیا شما هم گاهی در دام کمال‌گرایی می‌افتید؟ در چه زمینه‌ای بیشتر؟
🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

گروه تلگرام: دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

Https://www.tg-me.com/newlifedrshafee
..................................................
کانال آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tg-me.com/schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee

📌طرحواره درمانی و فرزندپروری
احتمالا در بسیاری از کتاب‌ها خوانده‌اید که «ما نمی‌توانیم دیگران را بابت مشکلاتمان سرزنش کنیم.» باید بگویم که من این حرف را در زمینهٔ تعلیم و تربیت بی‌اساس و غلط می‌دانم. والدین مسئول مستقیم پرورش کودک هستند. آنها هستند که در نحوهٔ شکل‌گیری سلامت روانی کودک و رفتارهای آیندهٔ او مهم‌ترین نقش را ایفا می‌کنند.

📕 والدین سمی
✍️ #سوزان_فروارد

آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

پست ۱۷: «اهمال‌کاری: تنبلی یا چیز دیگر؟»

اهمال‌کاری (به تعویق انداختن کارها) معمولاً تنبلی نیست، بلکه دلایل عمیق‌تری دارد:
* ترس از شکست: (به کمال‌گرایی ربط دارد!) "اگر شروع کنم و خوب نباشه چی؟"
* ترس از موفقیت: "اگر موفق بشم، انتظارات ازم بالا میره."
* احساس طاقت‌فرسا بودن کار: نمی‌دانید از کجا شروع کنید.
* عدم علاقه یا معنا: کار برایتان جذابیت یا اهمیت ندارد.
* مشکل در خویشتن‌داری: (این می‌تواند به طرحواره خویشتن‌داری/خودانضباطی ناکافی مربوط باشد).

راهکار اولیه:
کار بزرگ را به قدم‌های کوچک و قابل مدیریت تقسیم کنید.

سوال از شما :
شما معمولاً چه کارهایی را به تعویق می‌اندازید؟
فکر می‌کنید دلیل اصلی‌اش چیست؟
🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

گروه تلگرام: دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

Https://www.tg-me.com/newlifedrshafee
..................................................
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tg-me.com/schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee

از هوش مصنوعی پرسیدم :
در نقش یک متخصص روابط عاطفی به من روانشناس بگو که اگر زوجی مرد یا زن خیانت کردن ، برای بازسازی روابط آنها ، به عنوان روانشناس و مشاور چه کار باید بکنم؟

You said:
در نقش یک متخصص روابط عاطفی به من روانشناس بگو که اگر زوجی مرد یا زن خیانت کردن، برای بازسازی روابط آنها من به عنوان روانشناس و مشاور چه کار باید بکنم. مرسی.
ChatGPT said:
سؤال بسیار مهم و حساسی پرسیدی، و پاسخ بهش نیاز به دقت و تخصص بالایی داره، چون خیانت یکی از عمیق‌ترین زخم‌هایی‌ست که در یک رابطه عاطفی ممکنه ایجاد بشه. در نقش یک روانشناس/مشاور زوج‌درمانی، وقتی با چنین موردی مواجه می‌شی، مداخله‌ی تو باید علمی، گام‌به‌گام، بدون قضاوت، و با تمرکز بر احیای اعتماد باشه — در صورت تمایل هر دو طرف.

در ادامه، مراحل اصلی کار حرفه‌ای در چنین موقعیتی رو برات آوردم:

🎯 هدف کلی:
بازسازی رابطه تنها در صورتی ممکنه که هر دو نفر:

بخوان رابطه رو حفظ کنن.

حاضر باشن برای ترمیم تلاش کنن.

بتونن درد، خشم، ترس و خیانت رو با کمک مشاور مدیریت کنن.

🧭 مراحل درمانی (در نقش مشاور)
1. ارزیابی اولیه (Initial Assessment)
به‌طور جداگانه و مشترک با هر دو طرف صحبت کن.

بفهم دلیل خیانت چی بوده؟ (نیازهای برآورده‌نشده؟ هیجان‌طلبی؟ انتقام؟ فرصتی اتفاقی؟)

انگیزه‌ی فرد خیانت‌کار برای ادامه رابطه چیه؟

طرف مقابل چقدر آمادگی پذیرش و کار بر رابطه رو داره؟

2. مدیریت بحران (Crisis Stabilization)
تأیید احساسات طرف خیانت‌دیده: درد، خشم، تحقیر و بی‌اعتمادی واقعی‌ان. اون‌ها رو انکار نکن.

هدایت فرد خیانت‌کار به مسئولیت‌پذیری بدون توجیه:

مثال: "من اشتباه کردم، و آماده‌ام برای جبرانش تلاش کنم."

ایجاد فضای امن برای مکالمه. (بدون فریاد، بی‌احترامی یا توهین)

3. بازسازی اعتماد (Rebuilding Trust)
در جلسات بعد:

شفاف‌سازی ارتباطات گذشته (پنهان‌کاری‌ها بررسی بشن)

تعهد به شفافیت کامل در حال حاضر. مثل دسترسی به پیام‌ها، تعیین مرزهای رفتاری جدید

طراحی "قرارداد جدید رابطه": در مورد تماس‌ها، ارتباط با جنس مخالف، تعامل در فضای مجازی

4. درمان هیجانی (Emotional Processing)
استفاده از تکنیک‌های مثل:

نامه‌نگاری درمانی (نوشتن نامه به طرف مقابل و سپس خواندن آن در جلسه)

EFCT (Emotionally Focused Couples Therapy): برای بازسازی دلبستگی و اتصال هیجانی

تمرین همدلی و بازسازی تصویر ذهنی از یکدیگر

5. آموزش مهارت‌های زوجی
ارتباط مؤثر (assertive communication)

حل تعارض سالم

افزایش صمیمیت عاطفی و جسمی

6. پیگیری و نگهداری رابطه (Maintenance Phase)
جلسات منظم برای بررسی پیشرفت

آماده‌سازی برای بحران‌های احتمالی (مثلاً دیدن فرد ثالث، تحریکات عاطفی)

⚠️ نکات اخلاقی و حرفه‌ای مهم:
مشاور نباید قاضی یا داور باشه.

خیانت رو نباید کوچک شمرد، اما اگر زوج تصمیم به ادامه دادن بگیرن، باید با احترام و بی‌قضاوت کمکشون کرد.

در مواردی که خیانت تکراری یا با سوءاستفاده روانی همراهه، ادامه رابطه ممکنه به نفع مراجعه‌کننده نباشه. در این صورت، حمایت برای تصمیم‌گیری جداگانه مهمه.

اگر خواستی، می‌تونم یه طرح درمانی دقیق‌ برای مورد خاصی که در ذهنته هم بنویسم. فقط کافیه اطلاعاتی مثل سن زوج، مدت رابطه، نوع خیانت (عاطفی، جنسی، مجازی) و واکنش اولیه طرف مقابل رو بهم بدی.

You said:
سن زوجین 30 ساله، 3 ساله ازدواج کردن، خیانت جنسی زن ،واکنش شوهرش بسیار غمگین ، ناراحت و عصبانی
ChatGPT said:
مرسی که اطلاعات دقیق‌تری دادی. این کیس بسیار چالش‌برانگیز و در عین حال قابل کار روی آن است، به شرطی که هر دو طرف واقعاً بخوان رابطه رو بازسازی کنن. در ادامه، یک طرح درمانی مرحله‌به‌مرحله در نقش مشاور یا روانشناس زوج‌ها برای این شرایط خاص برات تنظیم می‌کنم:

🧠 مشخصات کیس:
زوج ۳۰ ساله، ۳ ساله ازدواج کرده‌اند.

زن خیانت جنسی کرده است.

واکنش مرد: شدیداً ناراحت، غمگین، خشمگین.

انگیزه طرفین برای ادامه رابطه هنوز نامشخص است (فرض می‌گیریم هر دو خواهان ترمیم هستند).

🔄 طرح درمان زوج‌درمانی در 6 مرحله
مرحله 1: ارزیابی و تثبیت بحران (1–3 جلسه اول)
اهداف:
فهم کامل اتفاق، زمینه‌ها، نیازهای برآورده‌نشده.

تثبیت شرایط هیجانی زوج.

جدا نگه داشتن بخش تحلیلی از بخش هیجانی.

مداخلات پیشنهادی:
مصاحبه جداگانه با زن و شوهر.

استفاده از پرسش‌نامه‌هایی مثل: Marital Satisfaction Scale، Trust Inventory

تأکید روی اینکه:

"فعلاً برای تصمیم‌گیری نهایی زود است. اول باید درک کنیم چی شد و چرا."

مرحله 2: پذیرش مسئولیت و پاسخ‌دهی احساسی زن (جلسه 3 تا 5)
اهداف:
زن خیانت‌کار مسئولیت کامل رفتار خود را بپذیرد.

همدلانه به احساسات شوهر پاسخ دهد.

نه توجیه، نه فرار، نه بی‌تفاوتی.

جمله‌محورهای تمرینی:
«می‌فهمم چقدر شکستی و آسیب دیدی.»

«نمی‌خوام کارمو توجیه کنم. اشتباه بزرگی بود و مسئولشم.»

مرحله 3: بیان هیجان‌های سرکوب‌شده مرد (جلسه 4 تا 7)
اهداف:
اجازه به مرد برای تخلیه سالم خشم، اندوه، تحقیر.

کمک به مرد برای بیان آسیب به‌جای سرزنش افراطی.

تکنیک‌ها:
نوشتن نامه به همسر بدون ارسال (تمرین درمانی)

صندلی خالی (Gestalt Chair) برای تخلیه هیجان در فضای کنترل‌شده

حمایت از مرزهای مرد در صورت نیاز به زمان یا فاصله موقت

مرحله 4: بازسازی اعتماد تدریجی (جلسه 6 به بعد)
اهداف:
شفافیت رفتاری کامل از سمت زن (دسترسی داوطلبانه به موبایل، توضیح زمان‌بندی‌ها)

تعیین مرز با فرد ثالث (در صورت ادامه ارتباط قطع کامل الزامی‌ست)

فعالیت‌های پیشنهادی:
قرارداد رفتاری رابطه با بندهایی مثل:

گزارش‌های روزانه از احساسات

اجتناب از موقعیت‌های مبهم

مشخص کردن برنامه زمانی هفتگی

مرحله 5: تحلیل زمینه‌ها و پیشگیری از تکرار (جلسات میانی تا پیشرفته)
اهداف:
بررسی اینکه چرا رابطه تا این‌جا پیش رفته.

نقش هر دو در فرسایش رابطه (بدون مقایسه با خیانت)

درمان نقشه‌های ارتباطی سمی و فقدان صمیمیت

رویکردها:
تکنیک‌های زوج‌درمانی مبتنی بر EFT و Gottman

افزایش صمیمیت عاطفی، جنسی، کلامی

آموزش گفت‌وگوی غیرتهاجمی (soft startups)

مرحله 6: تصمیم‌گیری آگاهانه (پس از ماه دوم)
مسیرها:
اگر بازسازی موفقیت‌آمیز بود → حرکت به سمت رابطه جدید با تعهد تازه.

اگر خیانت باعث فروپاشی بنیادهای دلبستگی شده → تسهیل جدایی محترمانه.

نکته مهم:
در هر دو مسیر، سلامت روان هر دو طرف باید در اولویت باقی بماند.

🔚 جمع‌بندی برای تو به عنوان روانشناس:
در این کیس خاص، پذیرش مسئولیت از سوی زن + اجازه به مرد برای سوگواری عمیق دو ستون کلیدی مداخله هستن.

تو نباید فشار برای «بخشش زودهنگام» بیاری. فرآیند زمان‌بره.

پیگیری درمان فردی برای مرد (در کنار زوج‌درمانی) پیشنهاد می‌شه.

اگه زن بعد از خیانت همچنان بی‌تعهد یا دفاعی باشه، احتمال موفقیت پایین میاد.

اگه خواستی می‌تونم برایت فایل جلسه‌نگاری‌ها، نمونه تمرین‌های بین جلسات یا فرم‌های تخصصی ارزیابی رو هم طراحی کنم.

You said:
بله لطف کنید
ChatGPT said:
خیلی عالی. در ادامه برایت چند ابزار کاربردی و حرفه‌ای می‌سازم که می‌تونی در روند مشاوره به این زوج خاص استفاده کنی. شامل:

🗂️ ۱. فرم ارزیابی اولیه زوجین (قبل از جلسات زوج‌درمانی)
🔹 فرم ارزیابی اولیه زوجین (محرمانه)

📍 مشخصات فردی:
- نام:
- سن:
- مدت ازدواج:
- فرزند (در صورت وجود):
- شغل و سطح تحصیلات:

📍 بخش ۱: انگیزه فردی برای ادامه رابطه
1. آیا مایل به ادامه رابطه با همسرتان هستید؟ چرا؟
2. به نظر شما رابطه‌تان از چه زمانی دچار مشکل شد؟
3. به صورت خلاصه، چه چیزی از شریک‌تان بیشتر از همه شما را آزار داده؟

📍 بخش ۲: تحلیل خیانت
(برای فردی که خیانت کرده)
4. خیانت شما از نظر خودتان چرا اتفاق افتاد؟ (صادقانه بنویسید)
5. آیا احساس گناه یا پشیمانی دارید؟ در چه سطحی؟
6. آیا رابطه با فرد ثالث قطع شده است؟ چرا / چرا نه؟

(برای فرد خیانت‌دیده)
7. وقتی متوجه خیانت شدید، چه احساسی داشتید؟
8. الان نسبت به شریک‌تان چه احساسی دارید؟ (درصد خشم، غم، دلسوزی، سردی، امیدواری)

📍 بخش ۳: چشم‌انداز
9. اگر قرار باشد رابطه حفظ شود، چه چیزی باید تغییر کند؟
10. آیا مایلید در جلسات روان‌درمانی شرکت کرده و روی رابطه‌تان کار کنید؟

📌 امضا:
(زوجین فرم را جداگانه و محرمانه پر می‌کنند)
📘 ۲. تمرین بین جلسات: "نامه‌ بدون ارسال" (برای مرد خیانت‌دیده)
هدف: تخلیه هیجان سرکوب‌شده، شفاف‌سازی احساسات

تمرین: نامه‌ای خطاب به همسر بنویس، اما قرار نیست ارسال بشه.
قواعد:
- خودت رو سانسور نکن.
- هر احساسی که داری (خشم، سردرگمی، اندوه) بنویس.
- سؤالاتت، خواسته‌هات و هر چیزی که گفتنش برات سخته رو بیان کن.

ساختار پیشنهادی:
1. از کجا متوجه شدم...
2. چی حس کردم...
3. چقدر شکستم...
4. چی ازت می‌خوام که بدونی...
5. آیا هنوز امید دارم یا نه...

(این نامه در جلسه خوانده شده یا فقط در حضور مشاور بررسی می‌شود)
🧾 ۳. قرارداد رفتاری بازسازی رابطه (بعد از جلسات ۵ به بعد)
📄 قرارداد بازسازی رابطه پس از خیانت

این توافق بین [نام شوهر] و [نام زن] با حضور مشاور در تاریخ [___] تنظیم شده:

۱. هر دو طرف متعهد می‌شویم تا پایان جلسات درمان، به‌صورت کامل و بی‌پرده با مشاور و با همدیگر صحبت کنیم.
۲. [زن] متعهد می‌شود:
- ارتباط با فرد ثالث را به‌طور کامل قطع کند.
- به مدت ۳ ماه گزارش‌دهی شفاف روزانه داشته باشد (برنامه روزانه / مکان‌ها)
- تلفن و فضای مجازی در صورت درخواست، قابل بررسی باشد.

۳. [شوهر] متعهد می‌شود:
- از توهین، تحقیر، یا خشونت کلامی یا فیزیکی خودداری کند.
- در صورت نیاز به زمان، با احترام فاصله بگیرد نه با قهر یا تهدید.
- اجازه دهد فرایند بازسازی به‌صورت تدریجی طی شود.

۴. هر دو طرف متعهد می‌شوند:
- حداقل یک گفت‌وگوی عاطفی سالم در هفته انجام دهند.
- جلسه هفتگی مشاوره را ترک نکنند مگر با اطلاع و توافق مشاور.

🖋 امضای طرفین:
(تأیید آگاهانه و بدون اجبار)


You said:
❎ دوباره ازش پرسیدم : حالا لطفا کلیه مطالب فوق را برای یک روان‌شناس و مشاور که بر اساس رویکرد طرحواره درمانی کار می کند ، بنویس

ChatGPT said:
خیلی عالی. در ادامه، تمام مطالب قبلی را بازنویسی و طراحی کرده‌ام برای استفاده یک روان‌شناس یا مشاور متخصص در رویکرد «طرحواره‌درمانی (Schema Therapy)» در مواجهه با خیانت جنسی زن در یک رابطه‌ی زناشویی ۳ ساله با مردی خشمگین، اندوهگین و آسیب‌دیده.

🧠 برنامه مداخله و درمان زوج درگیر خیانت با رویکرد طرحواره‌درمانی (Schema Therapy)
👥 مشخصات کیس:
زوجین ۳۰ ساله، ۳ سال ازدواج کرده‌اند.

زن مرتکب خیانت جنسی شده است.

مرد بسیار غمگین، خشمگین، تحقیرشده و سردرگم است.

هدف: بازسازی رابطه در صورت تمایل مشترک، از طریق بازشناسی و درمان طرحواره‌های ناسازگار اولیه (EMS) فعال‌شده در هر دو نفر.

🔍 تحلیل اولیه با نگاه طرحواره‌ای:
📌 در مرد:
احتمال فعال شدن طرحواره‌های زیر:

طرد و رهاشدگی (Abandonment)

بی‌اعتمادی / سوءاستفاده (Mistrust/Abuse)

تحقیر شدن (Defectiveness/Shame)

کنترل هیجانی افراطی (Emotional Inhibition)

📌 در زن:
احتمال فعال بودن:

جلب تأیید و توجه (Approval Seeking)

استحقاق / خودمحوری (Entitlement)

وابستگی / بی‌کفایتی (Dependence)

بازداری هیجانی یا اطاعت افراطی

🧩 اهداف درمانی کلی در قالب طرحواره‌درمانی زوجی:
شناسایی و نام‌گذاری طرحواره‌های فعال‌شده در هر دو طرف.

کاهش پاسخ‌های هیجانی طرحواره‌ای (خشم انفجاری، انکار، فاصله‌گیری).

فعال‌سازی حالت‌های سالم (Healthy Adult Mode) و کاهش حالت‌های ناسالم (مثل کودک آسیب‌پذیر یا والد تنبیه‌گر).

تسهیل گفت‌وگوی همدلانه و ترمیم رابطه بر مبنای واقعیت، نه الگوهای ناسازگار گذشته.

🗂️ فاز ۱: ارزیابی ساختاری زوج (جلسات ۱ تا ۳)
ابزارها:
فرم طرحواره‌های اولیه یانگ (YSQ-S3)

بررسی حالت‌های طرحواره‌ای در مدل Mode Therapy

مصاحبه جداگانه + مصاحبه زوجی برای ارزیابی پاسخ‌های طرحواره‌ای در تعارض

اهداف جلسه:
شناسایی و توضیح فعال‌شدن طرحواره‌های مرد بعد از کشف خیانت:
(مثلاً: «وقتی خیانت دیدی، احساس کردی تنها رها شدی. شبیه زمانی که بچگی مادرت در شرایط حساس کنارت نبود؟»)

برای زن: بررسی انگیزه خیانت در زمینه طرحواره‌ها
(مثلاً: «وقتی احساس کردی نادیده گرفته می‌شی، به جای گفت‌وگو، از راهی برای جلب توجه رفتی که به خودت و رابطت آسیب زد.»)

🛠️ فاز ۲: مداخله بر اساس الگوهای ناسازگار و حالات ذهنی (جلسات ۴ تا ۱۰)
تکنیک‌ها:
گفت‌وگوی تخیلی (Imagery Rescripting):
برای بازسازی صحنه‌هایی که طرحواره‌ها را فعال کرده‌اند، خصوصاً در کودکی.

صندلی‌درمانی (Chair Work):
بین کودک آسیب‌پذیر مرد (رهاشده) و والد تنبیه‌گرش
یا بین زن و حالت «توجیه‌گر-منطقی‌ساز» خیانت.

تمرین‌ها:
تمرین نوشتاری برای مرد:
نامه‌ به کودک آسیب‌پذیر خودش

«من می‌دونم احساس کردی هیچ‌کس قابل اعتماد نیست، ولی این احساس، حاصل گذشته‌اته. الان من بالغ تو هستم و می‌خوام ازت مراقبت کنم.»

تمرین شناختی برای زن:
نقشه خیانت: با چه احساس، طرحواره یا باور غلطی وارد آن موقعیت شدی؟

«من فکر کردم هیچ‌وقت نمی‌تونم توجه او رو جلب کنم، پس...»

📜 فاز ۳: بازسازی اعتماد و قرارداد رابطه (جلسات ۱۰ تا ۱۵)
با تاکید بر رویکرد طرحواره‌ای:
تمرکز بر حالت بالغ سالم و افزایش آن در هر دو نفر.

طراحی قرارداد رابطه بر پایه مرزهای شفاف، صداقت هیجانی و همدلی.

تمرین گفت‌وگوی سالم با حضور مشاور و فیدبک از حالات ناسازگار (مثلاً والد سرزنش‌گر، کودک خشمگین)

📄 نمونه فرم قرارداد بازسازی رابطه (با رویکرد طرحواره‌درمانی)
🧾 قرارداد رابطه جدید – مبتنی بر حالت بالغ سالم

ما، درک کرده‌ایم که الگوهای قدیمی‌مان (طرحواره‌ها و پاسخ‌های ناسازگار) باعث آسیب جدی به رابطه شده‌اند. از این‌رو، متعهد می‌شویم:

1. رفتارهایی که ناشی از طرحواره‌ها هستند (مثل کناره‌گیری، خشم، انکار، جلب توجه ناسالم) را شناسایی و مدیریت کنیم.
2. ارتباط با فرد ثالث به‌طور کامل قطع شده و زن متعهد به شفافیت رفتاری کامل است.
3. مرد حق دارد درد و خشمش را بیان کند، اما نه از طریق والد تنبیه‌گر (تحقیر یا توهین).
4. هر دو متعهد می‌شویم:
- در جلسات درمانی شرکت کنیم.
- حداقل یک گفت‌وگوی همدلانه در هفته داشته باشیم.
- در صورت فعال‌شدن طرحواره یا حالت ناسالم، به هم اطلاع بدهیم.

امضا:
(مرد) _____ (زن) _____

امضای مشاور طرحواره‌درمانگر: _______
🎯 فاز نهایی: تصمیم‌گیری سالم و آینده رابطه (جلسات ۱۵ به بعد)
آیا حالت‌های سالم هر دو طرف به اندازه کافی فعال شده‌اند؟

آیا طرف خیانت‌دیده توانسته از حالت «کودک آسیب‌پذیر» به «بالغ حمایتی» برسد؟

آیا فرد خیانت‌کار به مسئولیت خود و ریشه‌های طرحواره‌ای خیانت آگاه شده و تغییر کرده است؟

در صورت نبود پیشرفت واقعی: آمادگی برای پایان سالم رابطه با مراقبت هیجانی.

🧾 پیوست‌ها:
اگر خواستی می‌تونم تهیه کنم:

فرم کامل YSQ و Schema Mode Inventory

فرم‌های تمرین خانگی (Self-monitoring of Modes)

نمونه گفت‌وگوی بین طرحواره‌ها (برای تمرین در جلسه)

📌نظرتون چیه؟

آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

پست ۱۸: «مقایسه خود با دیگران: دزد شادی!»

در دنیای شبکه‌های اجتماعی، مقایسه خود با دیگران (ظاهر، موفقیت، روابط) خیلی رایج شده.
اما این کار:
* عزت نفس را نابود می‌کند: همیشه کسی هست که "بهتر" به نظر برسد.
* واقعیت را نادیده می‌گیرد: ما فقط بخش ویرایش شده و گلچین شده زندگی دیگران را می‌بینیم.
* انرژی ما را می‌گیرد: به جای تمرکز بر رشد خودمان، درگیر زندگی دیگران می‌شویم.
یادآوری:
مسیر زندگی هر کس منحصر به فرد است. خودتان را با دیروز خودتان مقایسه کنید.
سوال از شما:
شما بیشتر خودتان را در چه زمینه‌ای با دیگران مقایسه می‌کنید؟ (مثلاً شغل، روابط، ظاهر؟)
🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

گروه تلگرام: دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

Https://www.tg-me.com/newlifedrshafee
..................................................
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tg-me.com/schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee