😀 «Разводиться или нет? Как “не знаю”?! Вы коуч или кто?!» 🤦🏻
Встречайте самый популярный миф о коучинге 😀 — «коуч дает советы»
☝️ Если вы хотите получать советы и указания, найти еще одного контролера или родителя — это не про коучинг (и не про психологию).
К коучам это относится в полной мере.
И если мы говорим про советы, то давать их — значило бы сделать за вас работу😀
✔️ Коуч помогает найти собственное решение, но не решает проблему за клиента.
✔️ Коуч может не разбираться в проблеме, но он разбирается в том, как помочь вам найти собственные ресурсы и решить ее самостоятельно. Например, он может не быть психологом по отношениям, но помочь вам решить семейные сложности.
✔️Коуч помогает вам самим понять ваши цели и разобраться, как их достичь.
Одна из основных целей коучинга — научить человека думать по-новому, думать самостоятельно. А идея давать советы этому полностью противоречит.
Используя коучинг, люди достигают своих целей:
🙂 Гораздо быстрее
😀 Наиболее эффективным путем
☺️ Получая удовольствие
Но достигают их сами и доходят до решений своим умом.
☝️ Неопытный коуч действительно может не удержаться и начать давать советы. Но опытный так не сделает никогда. Он понимает, что задача — не выдать клиенту правильное решение, а научить его думать самостоятельно. И даже ошибиться! Но самому.
В итоге именно это повысит качество жизни клиента, а не «жизнь под диктовку», даже если «диктор» действует из самых добрых побуждений.
Встречайте самый популярный миф о коучинге 😀 — «коуч дает советы»
☝️ Если вы хотите получать советы и указания, найти еще одного контролера или родителя — это не про коучинг (и не про психологию).
Есть такая фраза Фрица Перлза: «Психолог должен быть глуп, ленив и аморален. Глуп — чтобы не додумывать за клиента. Ленив — чтобы не делать работу за клиента. Аморален — чтобы не судить клиента».
К коучам это относится в полной мере.
И если мы говорим про советы, то давать их — значило бы сделать за вас работу😀
✔️ Коуч помогает найти собственное решение, но не решает проблему за клиента.
✔️ Коуч может не разбираться в проблеме, но он разбирается в том, как помочь вам найти собственные ресурсы и решить ее самостоятельно. Например, он может не быть психологом по отношениям, но помочь вам решить семейные сложности.
✔️Коуч помогает вам самим понять ваши цели и разобраться, как их достичь.
Одна из основных целей коучинга — научить человека думать по-новому, думать самостоятельно. А идея давать советы этому полностью противоречит.
Используя коучинг, люди достигают своих целей:
🙂 Гораздо быстрее
😀 Наиболее эффективным путем
☺️ Получая удовольствие
Но достигают их сами и доходят до решений своим умом.
☝️ Неопытный коуч действительно может не удержаться и начать давать советы. Но опытный так не сделает никогда. Он понимает, что задача — не выдать клиенту правильное решение, а научить его думать самостоятельно. И даже ошибиться! Но самому.
В итоге именно это повысит качество жизни клиента, а не «жизнь под диктовку», даже если «диктор» действует из самых добрых побуждений.
🔥8👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❓️️️️️️️Поделитесь, что значит для вас коучинг?
💃 Вот что чувствует Татьяна Смирнова, выпускница «Школы коучинга». Она так горит коучингом, что сейчас проходит программу повторно 🥰
А что такое коучинг для вас?
💃 Вот что чувствует Татьяна Смирнова, выпускница «Школы коучинга». Она так горит коучингом, что сейчас проходит программу повторно 🥰
🔥 Коучинг прибавил мне динамики в жизни, ровно как танец привносит это в театральную постановку.
🔥 Коучинг для жизни — как уверенность в танце.
🔥 Коуч так же точен в вопросах себе и клиенту, как танец точен в движениях.
🔥 Умение слушать клиента, себя и миксовать техники — это как творчество в танце.
🔥 Коучинг, как и танец, раскрашивает жизнь, делает ее живой.
🔥 Коучинг выводит жизнь на новый этап творчества, которое во всем. Это глоток свежего воздуха.
А вы готовы танцевать свою жизнь?!
А что такое коучинг для вас?
🔥8👍4❤2
10 фильмов для личной терапии от Екатерины Хмельковой
Все они имеют супертерапевтический эффект.
❓ Что из этого вы смотрели? О чем они для вас? Если не видели, посмотрите что-нибудь и напишите свое мнение! 🤗
1️⃣ «Дорогой Зиндаги» (В нашем прокате «Дорогая жизнь») 🥰
Современный индийский фильм о том, как девушка познакомилась и общается с терапевтом. От просмотра может возникнуть ощущение, что сам проходишь терапию — это бесценно 🙂
2️⃣ «Быть Эрикой» ⏳
Сериал о девушке, которая проходит психотерапию и получает возможность отправиться в прошлое и исправить то, что считает своими ошибками.
3️⃣ «Головоломка» и «Головоломка-2» 😵💫
Если хотите понять, как работают эмоции, но от умных книжек тянет в сон — рекомендую мультик «Головоломка».
Удовольствие — 100%
Инсайты после просмотра — гарантированы 🙂
4️⃣ «Большая маленькая Я» 👠
Фильм 2010 года о вечно занятой бизнес-леди, которая забыла о мечтах своего детства, но тут неожиданное письмо из прошлого рушит ее устоявшийся мир.
5️⃣ «Настя, соберись» 🤪
Российский сериал 2021 года про девушку Настю, у которой все хорошо… пока 5 личностей, живущих в ее голове, не начинают выяснять отношения😀
6️⃣ «Жизнь — волнующее волшебство уборки» 🧹
Это японский фильм, а значит, очень нестандартно для нас снят. Он создан по мотивам книги Мариэ Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». Как вы понимаете, речь не просто про уборку, а про стиль жизни.
7️⃣ «И повсюду тлеют пожары» 💃🏿
Американский мини-сериал 2020 года, который показывает конфликт двух очень разных женщин, которым не понять друг друга… Одна из них вроде бы живет идеальной жизнью. Или нет? 🤔
8️⃣ «Бог меня зафрендил» 😇
Американский сериал. Атеист Майлз получает в социальной сети запрос на дружбу от аккаунта с именем «Бог».
9️⃣ «Родком» 👨👩👧
Российский сериал 2020 года. Выросшие бывшие одноклассники пытаются понять друг друга…
🔟 «Солнечная линия» 💍
Новое прочтение семейного кризиса 7 лет 😂 В новогоднюю ночь муж и жена эмоционально и иногда с помощью попадающихся под руку продуктов выясняют, не пора ли им развестись.
❓ А может быть, у вас есть фильмы, которыми вы готовы поделиться? Которые заставили вас что-то понять для себя? Или помогли прожить сложные эмоции? Поделитесь!
Все они имеют супертерапевтический эффект.
❓ Что из этого вы смотрели? О чем они для вас? Если не видели, посмотрите что-нибудь и напишите свое мнение! 🤗
1️⃣ «Дорогой Зиндаги» (В нашем прокате «Дорогая жизнь») 🥰
Современный индийский фильм о том, как девушка познакомилась и общается с терапевтом. От просмотра может возникнуть ощущение, что сам проходишь терапию — это бесценно 🙂
2️⃣ «Быть Эрикой» ⏳
Сериал о девушке, которая проходит психотерапию и получает возможность отправиться в прошлое и исправить то, что считает своими ошибками.
3️⃣ «Головоломка» и «Головоломка-2» 😵💫
Если хотите понять, как работают эмоции, но от умных книжек тянет в сон — рекомендую мультик «Головоломка».
Удовольствие — 100%
Инсайты после просмотра — гарантированы 🙂
4️⃣ «Большая маленькая Я» 👠
Фильм 2010 года о вечно занятой бизнес-леди, которая забыла о мечтах своего детства, но тут неожиданное письмо из прошлого рушит ее устоявшийся мир.
5️⃣ «Настя, соберись» 🤪
Российский сериал 2021 года про девушку Настю, у которой все хорошо… пока 5 личностей, живущих в ее голове, не начинают выяснять отношения😀
6️⃣ «Жизнь — волнующее волшебство уборки» 🧹
Это японский фильм, а значит, очень нестандартно для нас снят. Он создан по мотивам книги Мариэ Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». Как вы понимаете, речь не просто про уборку, а про стиль жизни.
7️⃣ «И повсюду тлеют пожары» 💃🏿
Американский мини-сериал 2020 года, который показывает конфликт двух очень разных женщин, которым не понять друг друга… Одна из них вроде бы живет идеальной жизнью. Или нет? 🤔
8️⃣ «Бог меня зафрендил» 😇
Американский сериал. Атеист Майлз получает в социальной сети запрос на дружбу от аккаунта с именем «Бог».
9️⃣ «Родком» 👨👩👧
Российский сериал 2020 года. Выросшие бывшие одноклассники пытаются понять друг друга…
🔟 «Солнечная линия» 💍
Новое прочтение семейного кризиса 7 лет 😂 В новогоднюю ночь муж и жена эмоционально и иногда с помощью попадающихся под руку продуктов выясняют, не пора ли им развестись.
❓ А может быть, у вас есть фильмы, которыми вы готовы поделиться? Которые заставили вас что-то понять для себя? Или помогли прожить сложные эмоции? Поделитесь!
👍16❤7
Воскресенье — время анекдотов про коучинг 😊
1️⃣
В дверь постучали. Штирлиц прошел по коридору и спросил:
— Кто там?
Из-за двери ответили:
— Вопросы здесь задаем мы!
«Коучи», — подумал Штирлиц.
2️⃣
— Хотите анекдот про коучинг?
— Да!
— А что вы хотите в результате получить?
3️⃣
Самый классный день – это ЗАВТРА.
Завтра мы все займемся спортом, начнем учиться, усердно работать, бросим пить и курить, начнем читать какую-нибудь книгу, перестанем жрать после шести…
Но, как не проснешься, постоянно СЕГОДНЯ!
4️⃣
Коучи собрались за круглым столом и решали:
«Может ли профессиональный коуч отвечать вопросом на вопрос?»
В итоге пришли к заключению:
«А почему, собственно, нет?»
5️⃣
Пошла Машенька по грибы да по ягоды... Вернулась ни с чем.
КОУЧИНГ-МОРАЛЬ
Потому что надо ставить перед собой конкретные цели!
1️⃣
В дверь постучали. Штирлиц прошел по коридору и спросил:
— Кто там?
Из-за двери ответили:
— Вопросы здесь задаем мы!
«Коучи», — подумал Штирлиц.
2️⃣
— Хотите анекдот про коучинг?
— Да!
— А что вы хотите в результате получить?
3️⃣
Самый классный день – это ЗАВТРА.
Завтра мы все займемся спортом, начнем учиться, усердно работать, бросим пить и курить, начнем читать какую-нибудь книгу, перестанем жрать после шести…
Но, как не проснешься, постоянно СЕГОДНЯ!
4️⃣
Коучи собрались за круглым столом и решали:
«Может ли профессиональный коуч отвечать вопросом на вопрос?»
В итоге пришли к заключению:
«А почему, собственно, нет?»
5️⃣
Пошла Машенька по грибы да по ягоды... Вернулась ни с чем.
КОУЧИНГ-МОРАЛЬ
Потому что надо ставить перед собой конкретные цели!
🔥22❤4
В каком вы состоянии — CRASH ❌ или COACH ✅?
☔️Дождь в день, когда вы собирались на дачу. Начальник, который язвительно раскритиковал ваш отчет. Официант, закативший глаза на вопрос «что такое карпаччо?»🙄. Насколько внешние факторы меняют ваше настроение?
У большинства людей внутреннее психоэмоциональное состояние зависит от случайностей.
Они мгновенно переходят в негативное состояние под влиянием погоды, конфликтов, чужого осуждения.
❌ В современном коучинге такое привычное состояние, в которое мы попадаем по несколько раз в день, называется CRASH. Это аббревиатура следующих слов:
С – constricted — зажатый
R – reactive — реактивный
A – analysis paralysis – зависающий в анализе и размышлениях
S – separated — отделенный
H – hurt – причиняющий/чувствующий боль
Основа наполненной, счастливой жизни — правильное психоэмоциональное состояние состояние, в котором человек проживает каждый день.
То, что человек чувствует, гораздо сильнее влияет на качество его работы, чем то, что он умеет делать. Умение слушать и слышать других важнее умения использовать собственные знания. Умение задавать правильные вопросы важнее умения отдавать прямые и четкие указания.
Изменения и движение вперед начинаются с внутреннего самоосознания.
✅ В коучинге как направлении, сосредоточенном на личной эффективности, выработан целый комплекс требований к внутренним состояниям коуча и клиента. Без правильного настроя даже нет смысла браться за серьезные проекты и цели. Эти критерии собраны в аббревиатуре COACH.
С – centered — центрирование. Связь с собой, своим сущностным позитивным состоянием.
О – opened — открытость. Готовность поделиться чем-то с миром и получить поддержку.
А – awareness — осознанность. Пребывание в «здесь и сейчас»
С – connected — соединенность с миром, с людьми. Связь с чем-то бо́льшим, чем ты сам.
Н – holding — удерживание. Умение «быть с эмоцией, не становясь ею». Умение удерживать сложные чувства.
Эти состояния сначала нужно найти и «включить» в себе по отдельности, а потом – тренироваться ощущать их одновременно!
Первые несколько раз в этом помогает коуч, потом человек тренируется сам. И через совсем короткое время – начинает меняться жизнь…
Какое состояние чаще бывает у вас из набора CRASH?
А из подборки COACH?
☔️Дождь в день, когда вы собирались на дачу. Начальник, который язвительно раскритиковал ваш отчет. Официант, закативший глаза на вопрос «что такое карпаччо?»🙄. Насколько внешние факторы меняют ваше настроение?
У большинства людей внутреннее психоэмоциональное состояние зависит от случайностей.
Они мгновенно переходят в негативное состояние под влиянием погоды, конфликтов, чужого осуждения.
❌ В современном коучинге такое привычное состояние, в которое мы попадаем по несколько раз в день, называется CRASH. Это аббревиатура следующих слов:
С – constricted — зажатый
R – reactive — реактивный
A – analysis paralysis – зависающий в анализе и размышлениях
S – separated — отделенный
H – hurt – причиняющий/чувствующий боль
Основа наполненной, счастливой жизни — правильное психоэмоциональное состояние состояние, в котором человек проживает каждый день.
То, что человек чувствует, гораздо сильнее влияет на качество его работы, чем то, что он умеет делать. Умение слушать и слышать других важнее умения использовать собственные знания. Умение задавать правильные вопросы важнее умения отдавать прямые и четкие указания.
Изменения и движение вперед начинаются с внутреннего самоосознания.
✅ В коучинге как направлении, сосредоточенном на личной эффективности, выработан целый комплекс требований к внутренним состояниям коуча и клиента. Без правильного настроя даже нет смысла браться за серьезные проекты и цели. Эти критерии собраны в аббревиатуре COACH.
С – centered — центрирование. Связь с собой, своим сущностным позитивным состоянием.
О – opened — открытость. Готовность поделиться чем-то с миром и получить поддержку.
А – awareness — осознанность. Пребывание в «здесь и сейчас»
С – connected — соединенность с миром, с людьми. Связь с чем-то бо́льшим, чем ты сам.
Н – holding — удерживание. Умение «быть с эмоцией, не становясь ею». Умение удерживать сложные чувства.
Эти состояния сначала нужно найти и «включить» в себе по отдельности, а потом – тренироваться ощущать их одновременно!
Первые несколько раз в этом помогает коуч, потом человек тренируется сам. И через совсем короткое время – начинает меняться жизнь…
Какое состояние чаще бывает у вас из набора CRASH?
А из подборки COACH?
❤6
В каком состоянии вы чаще бываете?
Anonymous Poll
29%
CRASH 🥴
45%
COACH 🥰
11%
Не определился ⚖️
16%
Коучинг — мой краш 🤪
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Практика «Поймай нейтралочку»🧘🏻♀️
От Екатерины Хмельковой
В нашей суматошной жизни очень важно найти свой инструмент, который будет помогать останавливаться, оглядываться и принимать решение из конструктивного состояния, а не из суеты.
🏍 Я сейчас учусь езде на мотоцикле, страшнооооо😱 Но понимаю, что мне это нужно, поэтому потихонечку выполняю упражнения и знакомлюсь со своим страхом ездить.
Чтобы сдать экзамен в ГАИ, нужно выполнить упражнение «восьмерка»8️⃣. Это значит, что вы должны нарисовать мотоциклом восьмерку на ограниченном пространстве.
При этом важно в начале и в конце упражнения — поймать «нейтралочку».
Звучит весело, но на самом деле по глубине воздействия сойдет за целый курс по психологии. Потому что ее не сразу получается поймать и для езды на мотоцикле это так же важно, как поймать равновесие для жизни.
🔥Итак, практика 🔥
☝️Как только вы чувствуете, что вы зае…..,
✔️Найдите мотоцикл (или стул — тогда сработает в комплекте с воображением🤗 )
✔️Притворитесь, что на подножке мотоцикла ищете нейтральную скорость (в видео я показала)
✔️Убедитесь, что скорость — нейтральная — и отпустите сцепление (если вы не знаете, что это такое, так как на современных машинах оно отсутствует, все равно отпустите 😀). Это важный момент, действительно нужно разжать кулачки и остановиться.
✔️И — вишенка на упражнении!!!! — важно поднять руку, говоря Вселенной: «я здесь, я стою, наблюдаю за тем, что происходит, я справлюсь».
✔️А теперь вы можете включить свое транспортное средство — мотоцикл, машину, стул, помело или даже ступу 😂, и продолжать движение! ❤️
Сделайте прямо сейчас! 👍
И напишите, как ваши ощущения 🙂
Какие практики помогают вам?
От Екатерины Хмельковой
В нашей суматошной жизни очень важно найти свой инструмент, который будет помогать останавливаться, оглядываться и принимать решение из конструктивного состояния, а не из суеты.
🏍 Я сейчас учусь езде на мотоцикле, страшнооооо😱 Но понимаю, что мне это нужно, поэтому потихонечку выполняю упражнения и знакомлюсь со своим страхом ездить.
Чтобы сдать экзамен в ГАИ, нужно выполнить упражнение «восьмерка»8️⃣. Это значит, что вы должны нарисовать мотоциклом восьмерку на ограниченном пространстве.
При этом важно в начале и в конце упражнения — поймать «нейтралочку».
Звучит весело, но на самом деле по глубине воздействия сойдет за целый курс по психологии. Потому что ее не сразу получается поймать и для езды на мотоцикле это так же важно, как поймать равновесие для жизни.
🔥Итак, практика 🔥
☝️Как только вы чувствуете, что вы зае
✔️Найдите мотоцикл (или стул — тогда сработает в комплекте с воображением🤗 )
✔️Притворитесь, что на подножке мотоцикла ищете нейтральную скорость (в видео я показала)
✔️Убедитесь, что скорость — нейтральная — и отпустите сцепление (если вы не знаете, что это такое, так как на современных машинах оно отсутствует, все равно отпустите 😀). Это важный момент, действительно нужно разжать кулачки и остановиться.
✔️И — вишенка на упражнении!!!! — важно поднять руку, говоря Вселенной: «я здесь, я стою, наблюдаю за тем, что происходит, я справлюсь».
✔️А теперь вы можете включить свое транспортное средство — мотоцикл, машину, стул, помело или даже ступу 😂, и продолжать движение! ❤️
Сделайте прямо сейчас! 👍
И напишите, как ваши ощущения 🙂
Какие практики помогают вам?
🔥19❤1👍1
🧘🏻♀️ Сила уязвимости 😌
Хочу сегодня с вами поговорить на важную тему. Которую часто замалчивают. О слабости и уязвимости.
Сколько ни работала с людьми, все хотят быть сильными и независимыми. Создать себе опору, броню, защиту. Стыдятся слабости, скрывают слезы и провалы. Ошибки — вообще запретная тема.
Знали бы они, сколько ресурса в том, что они пытаются скрыть — в слабости. Как много можно получить, если выдохнуть, лечь и сказать — я слабая. Я — человек. Я — ошиблась.
Это то же самое, что сказать «я есть». Это просто бездонный колодец силы.
Они не представляют, сколько силы получат, когда перестанут ее из себя выдавливать. Там просто бездны энергии, радости и возможностей. Именно там, откуда они отворачиваются.
❓Как пойти в слабость? Как позволить себе ее, несмотря на страх?
📖 Прочитайте книгу Брене Браун «Стать сильнее». Для меня она стала откровением.
Она — о том, как не отворачиваться от своей слабости и страдания и проживать все свои эмоции, получая полную жизнь и ресурс.
❓Расскажите, какие книги и идеи перевернули вашу жизнь?
Хочу сегодня с вами поговорить на важную тему. Которую часто замалчивают. О слабости и уязвимости.
Сколько ни работала с людьми, все хотят быть сильными и независимыми. Создать себе опору, броню, защиту. Стыдятся слабости, скрывают слезы и провалы. Ошибки — вообще запретная тема.
Знали бы они, сколько ресурса в том, что они пытаются скрыть — в слабости. Как много можно получить, если выдохнуть, лечь и сказать — я слабая. Я — человек. Я — ошиблась.
Это то же самое, что сказать «я есть». Это просто бездонный колодец силы.
Они не представляют, сколько силы получат, когда перестанут ее из себя выдавливать. Там просто бездны энергии, радости и возможностей. Именно там, откуда они отворачиваются.
❓Как пойти в слабость? Как позволить себе ее, несмотря на страх?
📖 Прочитайте книгу Брене Браун «Стать сильнее». Для меня она стала откровением.
Она — о том, как не отворачиваться от своей слабости и страдания и проживать все свои эмоции, получая полную жизнь и ресурс.
«Любить – всегда означает быть уязвимым»
«Люди с разбитым сердцем самые смелые: они осмелились любить!»
«Горе – как серфинг. Иногда вы довольно устойчивы и можете «поймать волну», а иногда «волна вас накрывает», и вы уверены, что тонете».
❓Расскажите, какие книги и идеи перевернули вашу жизнь?
🔥15👍5❤4
Хвалите не только тех, кто умер!
🔊 Подкаст от коуча Екатерины Хмельковой
🧐 Вот тут я начала мою личную историю и вы писали, что вам интересно будет продолжение.
https://www.tg-me.com/selfcoach2024/419
Личные рассказы требуют вдохновения, поэтому мне понадобилось время. Что у меня получилось - слушайте в аудио 🙂
В продолжение темы предлагаю вам сделать зал своей славы. Где вы в качестве грамот, медалей, кубков поместите все, что вы сделали отлично.
👍 Прекрасно сварила суп, гениально сделала кофе, офигенски сдала экзамены.
Пожалуйста, празднуйте свои победы, потому что хвалить нужно, пока ты жив. Начните с того, что напишите тут, за что готовы себя похвалить прямо сейчас.
Начну: Я записала отличный подкаст 🥰 медаль мне за это сегодня🏅
🔊 Подкаст от коуча Екатерины Хмельковой
🧐 Вот тут я начала мою личную историю и вы писали, что вам интересно будет продолжение.
https://www.tg-me.com/selfcoach2024/419
Личные рассказы требуют вдохновения, поэтому мне понадобилось время. Что у меня получилось - слушайте в аудио 🙂
В продолжение темы предлагаю вам сделать зал своей славы. Где вы в качестве грамот, медалей, кубков поместите все, что вы сделали отлично.
👍 Прекрасно сварила суп, гениально сделала кофе, офигенски сдала экзамены.
Пожалуйста, празднуйте свои победы, потому что хвалить нужно, пока ты жив. Начните с того, что напишите тут, за что готовы себя похвалить прямо сейчас.
Начну: Я записала отличный подкаст 🥰 медаль мне за это сегодня🏅
Telegram
Жизнь в стиле коучинг
Личная история — это, с одной стороны, то, что хранишь у самого сердца и не всегда хочешь пускать туда кого-то. С другой — в ней есть то, что может помочь другим. Поэтому дам вам возможность посмотреть на мою жизнь в замочную скважину 🗝
Это своеобразная…
Это своеобразная…
❤7
люби себя твердит мне мама
твердит психолог муж твердит
я им в ответ валить не надо
свою работу на меня
(Стишки-пирожки)
🤔 Почему иногда не получается любить себя? В посте про зал славы была такая мысль, что нужно самому себя возвести на пьедестал и там себе дать награды.
Сама идея наград, она ведь такая: что нам их кто-то обязательно даёт. Эта мысль очень сложно истребимая — нам должны дать награду 🥇
То есть мы всегда ждём от кого-то. Когда мы в этом зале славы себя представляем, то часто мы представляем себе славу среди кого-то. Какие-то люди будут нас славить.
И с одной стороны это естественно, а с другой — на самом деле нам обязательно нужно славить себя самим.
Мы этому внутренне сопротивляемся. Потому что славить себя самим — это же нехорошо. Себя хвалить — это же стыдно🫠
Когда я сам себя хвалю, я такой весь глупый и смешной. Но на самом деле это реально лучшее, что вы можете сделать для себя!
Прямо представить это. Встать и посреди чего угодно: вашей кухни, комнаты, в поле, в саду, в огороде. И сказать: я такая крутая, я столько вообще успела и смогла, я такая классная🥰
И перечислить по пунктам, каждый раз в полном восторге от того, как вы столько всего успели. Когда вы начинаете по пунктам все перечислять, что вы сделали за день — это оказывается ого-го сколько.
🏆 И принять эту славу как заслуженную на 300%, на 1000%.
И в этот момент, когда представляете это, радость появляется у всех. Но сразу же за ней у многих появляется такое
Но это ловушка! И преодолевается она
- повторениями
- конкретными фактами
- игрой
🔥 Вот про игру еще скажу подробнее.
Нужно очень торжественно войти в зал славы, походить, посмотреть на награды, оглянуться и подтвердить, что это вы - главный. И у зеркала не просто как попугай повторять «я тебя люблю», а кокетничать, флиртовать.
Снова и снова говорите себе:
твердит психолог муж твердит
я им в ответ валить не надо
свою работу на меня
(Стишки-пирожки)
🤔 Почему иногда не получается любить себя? В посте про зал славы была такая мысль, что нужно самому себя возвести на пьедестал и там себе дать награды.
Сама идея наград, она ведь такая: что нам их кто-то обязательно даёт. Эта мысль очень сложно истребимая — нам должны дать награду 🥇
То есть мы всегда ждём от кого-то. Когда мы в этом зале славы себя представляем, то часто мы представляем себе славу среди кого-то. Какие-то люди будут нас славить.
И с одной стороны это естественно, а с другой — на самом деле нам обязательно нужно славить себя самим.
Мы этому внутренне сопротивляемся. Потому что славить себя самим — это же нехорошо. Себя хвалить — это же стыдно🫠
Когда я сам себя хвалю, я такой весь глупый и смешной. Но на самом деле это реально лучшее, что вы можете сделать для себя!
Прямо представить это. Встать и посреди чего угодно: вашей кухни, комнаты, в поле, в саду, в огороде. И сказать: я такая крутая, я столько вообще успела и смогла, я такая классная🥰
И перечислить по пунктам, каждый раз в полном восторге от того, как вы столько всего успели. Когда вы начинаете по пунктам все перечислять, что вы сделали за день — это оказывается ого-го сколько.
🏆 И принять эту славу как заслуженную на 300%, на 1000%.
И в этот момент, когда представляете это, радость появляется у всех. Но сразу же за ней у многих появляется такое
«ой, ну я не знаю, как-то это не очень, как-то это неловко, ну что обо мне подумают? Пусть они меня похвалят. Тогда обо мне точно ничего плохого не подумают, потому что кто-то меня похвалил».
Но это ловушка! И преодолевается она
- повторениями
- конкретными фактами
- игрой
🔥 Вот про игру еще скажу подробнее.
Нужно очень торжественно войти в зал славы, походить, посмотреть на награды, оглянуться и подтвердить, что это вы - главный. И у зеркала не просто как попугай повторять «я тебя люблю», а кокетничать, флиртовать.
Снова и снова говорите себе:
«Я заслуживаю всего, всей этой славы, всех этих наград. Умничка и молодец».
👍10❤3