یکروز یاد میگیری
که حال خوب خودت رو
به حضور و وجود هیچ کس و هیچ چیز
در زندگیت مشروط نکنی...

یکروز یاد میگیری که
تو با ازدواج کردن خوشبخت نمیشی!
با موفقیت شغلی کامل نمیشی!
و با پولدار شدن کامیاب نمیشی!

بلکه وقتی که یاد میگیری
که از وجودت خودت لذت ببری
و از چیزای کوچیک زندگیت شاد بشی
و حس میکنی آدم خوشبختی هستی
اینجاست که متوجه میشی
که تو برای تجربه احساس خوشبختی
فقط نیاز به عوامل بیرونی نداری!
و میتونی خودت
عامل اثرگذاری برای خوشحالی خودت باشی
Sep

برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون و شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

عید واقعی روزیه که
«‏تو برای نو‌ شدن در درون خودت تلاش میکنی»

‏روزی که ‏برای ایجاد تغییرات مثبت برنامه ریزی میکنی، و در کنار پذیرش خودت با وجود خوبی ها، و کاستی ها و نقاط ضعفی که داری، سعی میکنی خودتو بیشتر دوست داشته باشی

‏یادمون باشه که
سال جدید، منِ جدیدی ایجاد نمیکنه
چون هیچ آدمی با ورق خوردن تقویم عوض نمیشه
این ساعت و زمان نیست که تعیین کنه تو کی باشی بلکه این خودت هستی که تصمیم میگیری تا چه جوری زندگی کنی

و اگر بتونی با زخم ها و دردهات روبرو بشی و انتخاب های متفاوتی داشته باشی
حالا میتونی منِ جدیدی رو هم بسازی
عید اصلی و جشن واقعی، در درون تو باید اتفاق بیفته تا متحول بشی🌱
Sep


برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون و شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

حرف های نزده
‏فشار زیادی به قلب آدم‌ وارد میکنن

همین ‌حرف های نزده هستن
‏که گاهی ما رو از درون خسته و فرسوده میکنن

‏لطفا چیزی که در درونت میگذره رو بیان کن و احساسات خودت رو‌ همونطوری هستن، بدون سانسور نشون بده و مطرح کن
‏تا بعدا با عواقب این درون ریزی روبرو نشی
ما آدما باید با هم صحبت کنیم و مسائل رو نه در ذهن خودمون، بلکه در دنیای واقعی حل کنیم
Sep


برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون و شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

خانواده اولین و مهم ترین جاییه که به ما
‏آسیب روانی میزنه!


مبحث طرحواره ها رو در پادکست شادی درون گوش کنید
برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون و شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

مهربونی بیش از حد ما رو ضعیف میکنه
‏و این رفتار افراطی نه تنها باعث افزایش احترام ما نمیشه بلکه انتظار و توقع دیگران رو هم بالا میبره و اونها رو در جایگاهی قرار میده که خیال کنن هر موقع بخوان ما موظفیم تا به خواسته های اونها پاسخ بدیم


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

در آغاز سال جدید
تلاش های خودتو به یاد بیار
و به خودت افتخار کن
به خاطر تمام‌ مصیبت هایی
که در زندگیت تحمل کردی
و سختی ها و رنج هایی که کشیدی
اما با وجود تمام این ناملایمات و
شکست ها و شکستن های پی در پی
ناامید نشدی و باز هم ادامه دادی🌱


برای تهیه دوره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
لیست موضوعات دوره ها
کارگاه عشق به خود(Self-love)
پادكست شادی درون
پادكست آرامش درون

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

هیچکس دقیقا نمیدونه تو داری چیو تجربه میکنی
‏پس جسارتی که نیاز داری رو به خرج بده، تا جوری که خودت دوست داری زندگی کنی


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

نور باش
‏هم برای خودت و هم برای دیگران
‏و این یعنی
‏دوست و رفیق خودت باش و آدم امنی برای خودت باش و در زندگی دیگران هم اثری از خودت به جا بذار که یادت لبخند روی لب اونها بیاره و ارزشی به زندگیشون اضافه کنه که باقی میمونه حتی اگه روزی خودت هم نباشی…


برای تهیه دوره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
لیست موضوعات دوره ها
کارگاه عشق به خود(Self-love)
پادكست شادی درون
پادكست آرامش درون

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

هر آدمی رو که به زندگیت وارد میکنی
‏در واقع داری انرژی های اونو به خودت نزدیک میکنی پس مهمه که حواست باشه که چه چیزهایی رو داری به زندگیت دعوت میکنی
Sep

برای عضویت در پادکست شادی درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۱،۵۰۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

بعد از ازدواج اولویت اصلی، خانواده جدیدیه که خودت تشکیل دادی و در واقع با احترام به جایگاه و ارزش پدر و مادر، اما حالا دیگه همسرت در اولویت بالاتری در تصمیمات زندگی قرار میگیره و لازمه که نظراتش رو با دقت بشنوی و بهشون توجه کنی


برای تهیه دوره روابط خانوادگی به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۱،۲۰۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

منتظر کسی نباش تا دیگری بهت حس دوست‌داشتنی بودن بده، اول از همه خودت این عشق رو خودت به خودت بده، عشق به خود یک تمرین روزانه هست و مراقبت از خودت خودخواهی نیست بلکه یک ضرورت و وظیفه تو در قبال خودته


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

یکی از بیشترین چیزایی که در تمام طول عمر به من عمیق ترین آسیب رو زده تلاشم برای بهتر کردن حال اطرافیانم بوده، چون که نمیتونستم نسبت بهشون بی تفاوت باشم و وقتی که حس میکردم حالشون طوری که باید باشه و لایقش هستن نیست به صورت خودجوش خودمو وارد مشکلشون میکردم و تمام سعیمو میکردم که حالشون بهتر بشه، اما نتیجه این تلاش من چی بوده؟!
اینکه بهم گفتن تو ما رو قضاوت کردی و بهمون برچسب زدی، اینکه دوسمون نداری و خواستی تحقیر و تخریبمون کنی و این حرفا عمیقاً قلب آدمو به درد میاره و طوری بهم احساس پشیمونی میده که قابل تصور هم نیست و امروز و در ۳۵ سالگی یکی از مهم ترین درس های زندگی من اینه که تا کسی ازم کمک نخواسته دستشو نگیرم حتی اگه در حال غرق شدن باشه، چون ممکنه روزی توی سرم هم بزنه که تو باعث فرو رفتن بیشتر من در آب(بحران) شدی…
همین

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به زور نمیشه کسی رو تغییر داد
به زور نمیشه به کسی کمک کرد
و به زور نمیشه حال کسی رو خوب کرد
ما نباید در مورد توانایی خودمون دچار توهم بشیم چون آدما تا خودشون نخوان زندگیشون هیچ تغییری نمیکنه
گاهی ما از روی دوست داشتن یا دلسوزی یا هر چیز دیگه ای میخوایم زندگی اطرافیانمون رو بهتر کنیم، اما در این راه شکست میخوریم، چرا؟! چون طرف مقابل خودش قصدی برای تغییر نداره و چشمه ای که از درون نجوشه هر چه قدر هم بهش برسی بازم خشک میشه
بنابراین یادتون باشه که به جای تلاش برای تغییر دیگری تلاش کنید تا بپذیرید که گاهی ما توان و امکان کمک به عزیزانمون رو نداریم و ناچاریم شاهد رنج کشیدن اونها باشیم
همین

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گریه کردن، درد دل کردن یا احساس ناراحتی، به معنی ضعف نیست. یعنی داری احساساتت رو پردازش می‌کنی، و این نشونه‌ی قدرته

گاهی طرحواره های ما باعث میشن که حتی نسبت به ابراز احساسات خودمون هم نگاه قضاوت گرایانه ای داشته باشیم و بعضا احساس گناه کنیم و حتی تلاش کنیم تا حسمون رو سرکوب کنیم در حالی که راه اصلی نجات ما دقیقا فراهم کردن شرایط درست برای تخلیه همون حس هاییه که سال ها در درون ما محبوس شدند


برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره رهاشدگی زندگی میکنه، به خاطر ترسی که از ترک شدن داره، گاهی ممکنه وابستگی زیادی به اطرافیانش پیدا کنه و بعضا رفتار کنترل گرانه برای حفظ اونها نشون بده تا با تنهایی و طرد شدن مواجه نشه اما اضطراب زیادش در اون رابطه و نگرانی دائمش گاهی اون رو به سمت جدایی سوق میده

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره وابستگی زندگی میکنه احساس میکنه که نمیتونه به تنهایی و بدون کمک دیگران با مسائل زندگی و چالش‌ها روبه‌رو بشه، این فرد به شدت به دیگران وابسته هست و باور داره که از لحاظ ذهنی، احساسی یا فیزیکی نمیتونه کارها رو به‌ تنهایی انجام بده و یک احساس ناتوانی در تصمیم گیری و کمبود اعتماد به نفس و ترس از پذیرش مسئولیت ها همراهشه که همین باعث وابستگی بیشترش به اطرافیانش میشه

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

خیلی از ما به ظاهر قوی شدیم، چون بالاخره یاد گرفتیم احساستمون رو سرکوب کنیم تا با اینکار از خودمون در مقابل آسیب و آزار دیدن محافظت کنیم
‏آره ما شاید امروز قوی شده باشیم
‏ولی دیگه هیچی اونقدر خوشحالمون هم نمیکنه چون کودک رنجیدمون اونقدر از اعتماد کردن ترسید که یادش رفت باید حس کنه

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره نقص/شرم زندگی میکنه احساس عمیقی از نقص، مورد پسند نبودن و شرم نسبت به خودش داره که همین باعث میشه فکر کنه که شاید مشکل یا ایرادی اساسی در او وجود داره که دیگران رو ازش دور میکنه، این احساس نقص و شرم معمولاً با ترس از طرد، انتقاد، یا قضاوت دیگران همراهه، افرادی که با این طرحواره درگیر هستن، اغلب احساس میکنن اگر دیگران اونها رو عمیق‌تر بشناسن، حتماً ازشون ناامید میشن و فاصله خواهند گرفت و ممکنه به دلیل ترس از این قضاوت، از روابط نزدیک و صمیمی اجتناب کنن یا در تعاملات خود دچار اضطراب بشن

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تو حق داری که گاهی خوب نباشی…

تو حق داری که گاهی
عصبانی باشی
ناراحت باشی
رو مود نباشی
اکی نباشی
سرحال نباشی
خسته باشی
دلسرد باشی
دل شکسته باشی
در افکارت غرق شده باشی
بی انگیزه باشی
ناامید باشی
سرگردان و بی قرار باشی
و ندونی که دلت میخواد کجای زندگیت باشی
اینها همه طبیعیه
و گاهی ما دقیقا همینقدر حیران و سرگشته ایم
اما
همین بی قراری های ما باعث میشن
تا بهتر ببینیم و بشناسیم و آگاه بشیم
و با فرصت دادن به خودمون بلند بشیم و ادامه بدیم
پس
بدون این حق توئه که گاهی خوب نباشی
ما اگه بخوایم از فشارهای درونی بگذریم لازمه که احساسات خودمون رو به همون شکلی که هستن ببینیم و بشناسیم، راه گذر از تنش ها، انکار و کتمان و سرکوب نیست، بلکه مشاهده گریه افکار و عواطف و احساساتمون به همون شکلیه که هستن و حضور دارن
Sep
#سپهر_خدابنده

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

از بیرون آروم به نظر میومد
‏اما در درونش غرق افکاری بود
‏که حرف های نزده سالها بهش تحمیل کرده بودن

آدما رو نه بر اساس چیزی که میبینیم
و نه بر اساس گفته های خودشون
قضاوت نکنیم
چون درون ما گاهی برای خودمون هم قابل درک نیست!

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•