سالم‌ترین غذا برای قلب را بشناسید
🔹قارچ حاوی پروتئین، ویتامین‌های B. و C.، نیاسین و اسید فولیک و همچنین کلسیم، فسفر، پتاسیم و آهن است. همه این عناصر تأثیر مثبتی در کار سیستم قلبی عروقی و عصبی مرکزی دارند، باعث تقویت بافت استخوانی و تأثیر مفیدی بر روی خونسازی می‌شوند. "
🔹قارچ بهتر است همراه با غلات، گوشت و سبزیجات مصرف شود.
❌ قارچ برای کودکان زیر سه تا پنج سال توصیه نمی‌شوند.
@Shahrakmashhad
🔹قارچ حاوی پروتئین، ویتامین‌های B. و C.، نیاسین و اسید فولیک و همچنین کلسیم، فسفر، پتاسیم و آهن است. همه این عناصر تأثیر مثبتی در کار سیستم قلبی عروقی و عصبی مرکزی دارند، باعث تقویت بافت استخوانی و تأثیر مفیدی بر روی خونسازی می‌شوند. "
🔹قارچ بهتر است همراه با غلات، گوشت و سبزیجات مصرف شود.
❌ قارچ برای کودکان زیر سه تا پنج سال توصیه نمی‌شوند.
@Shahrakmashhad
❤2
‼️ برای بازگرداندن وجه کلاهبرداری شده به حسابتان فورا با این شماره تماس بگیرید
🔴 شهروندان در صورت مشاهده برداشت غیرقانونی از حساب بانکی خود، می‌توانند در کمتر از یک ساعت با شماره ۰۹۶۳۸۰ تماس بگیرند و موضوع را به پلیس فتا اطلاع دهند./مهر
@Shahrakmashhad
🔴 شهروندان در صورت مشاهده برداشت غیرقانونی از حساب بانکی خود، می‌توانند در کمتر از یک ساعت با شماره ۰۹۶۳۸۰ تماس بگیرند و موضوع را به پلیس فتا اطلاع دهند./مهر
@Shahrakmashhad
👍4
📌 نتایج کنکور این هفته اعلام میشود
سازمان سنجش آموزش کشور:
▫️نتایج نهایی آزمون سراسری سال ۱۴۰۴ تا اواسط هفته جاری اعلام خواهد شد.
معاون آموزشی وزارت علوم:
▫️سال تحصیلی نودانشجویان از هفته آینده به صورت رسمی آغاز خواهد شد.
@Shahrakmashhad
سازمان سنجش آموزش کشور:
▫️نتایج نهایی آزمون سراسری سال ۱۴۰۴ تا اواسط هفته جاری اعلام خواهد شد.
معاون آموزشی وزارت علوم:
▫️سال تحصیلی نودانشجویان از هفته آینده به صورت رسمی آغاز خواهد شد.
@Shahrakmashhad
🔹کیفیت هوای مشهد قرمز شد؛ تنفس در شهر برای همه ناسالم/ شاخص کیفیت هوای عدد ۱۶۶ را نشان می دهد
@Shahrakmashhad
@Shahrakmashhad
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️ پربازدیدترین ویدیو این هفته با ده میلیون ویو
🔴طرف گربشو سوار ترن هوایی کرده و گربه داره سکته میکنه 😺
@Shahrakmashhad
🔴طرف گربشو سوار ترن هوایی کرده و گربه داره سکته میکنه 😺
@Shahrakmashhad
😁7❤1
❓اگر قرار است جیغ نزنم، داد نزنم، کتک نزنم، و… پس چکار کنم؟!
انتظارات خود را تعدیل دهید. شادی کودکانه آن ها را فدای نظم و انضباط نکنید.
بگذارید کودک درونتان با دیدن آن ها دوباره کودکی کند. در آخر سوال کنید «خب حالا چطور خونه رو به شکل اول برگردونیم؟
به فرزندتان یاد دهید از اشتباهاتش بیاموزد نه آن که به اشتباهاتش بیاویزد، اگر به خاطر هر اشتباه او داد بزنید تهدید کنید یا تنبیه کنید فرزندتان بخشندگی و مهربانی با خود و افراد زندگیش را نمی آموزد.
گاهی اجازه دهید اشتباهات بی خطر کند و بعد بدون منت به او بیاموزید چگونه جبران کند.
@Shahrakmashhad
انتظارات خود را تعدیل دهید. شادی کودکانه آن ها را فدای نظم و انضباط نکنید.
بگذارید کودک درونتان با دیدن آن ها دوباره کودکی کند. در آخر سوال کنید «خب حالا چطور خونه رو به شکل اول برگردونیم؟
به فرزندتان یاد دهید از اشتباهاتش بیاموزد نه آن که به اشتباهاتش بیاویزد، اگر به خاطر هر اشتباه او داد بزنید تهدید کنید یا تنبیه کنید فرزندتان بخشندگی و مهربانی با خود و افراد زندگیش را نمی آموزد.
گاهی اجازه دهید اشتباهات بی خطر کند و بعد بدون منت به او بیاموزید چگونه جبران کند.
@Shahrakmashhad
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔶اینستاگرام با چیدمانی جدید به‌روز میشود؛ تمرکز ویژه روی Reels و دایرکت
در این طرح جدید، تب Reels به جایگاه دوم و تب دایرکت به جایگاه سوم منتقل میشود و تب‌های جستجو و ساخت پست جدید از نوار اصلی حذف می‌شوند. علاوه‌براین، یک قابلیت جدید نیز اضافه شده است؛ کاربران اکنون می‌توانند با کشیدن انگشت بین تب‌های مختلف جابه‌جا شوند.
#اینستاگرام
@Shahrakmashhad
در این طرح جدید، تب Reels به جایگاه دوم و تب دایرکت به جایگاه سوم منتقل میشود و تب‌های جستجو و ساخت پست جدید از نوار اصلی حذف می‌شوند. علاوه‌براین، یک قابلیت جدید نیز اضافه شده است؛ کاربران اکنون می‌توانند با کشیدن انگشت بین تب‌های مختلف جابه‌جا شوند.
#اینستاگرام
@Shahrakmashhad
❤2
🔸کاهش افسردگی با مصرف آجیل
🔹برخی مغزیات خاصی سرشار از تریپتوفان، روی (زینک) و سلنیوم هستند که می‌توانند از عملکرد مغز پشتیبانی کرده و خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهند.
@Shahrakmashhad
🔹برخی مغزیات خاصی سرشار از تریپتوفان، روی (زینک) و سلنیوم هستند که می‌توانند از عملکرد مغز پشتیبانی کرده و خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهند.
@Shahrakmashhad
🥴4🤣3❤2
پویش ملی سلامت دهان آغاز شد
🔺پویش ملی «سلامت دهان و دندان دانش‌آموزان ابتدایی» با شعار «دو دو تا یادت نره؛ روزی دو بار مسواک، هر بار دو دقیقه» با هدف نهادینه‌سازی عادات صحیح بهداشتی در میان کودکان آغاز شد.
🔺این پویش بر اهمیت دندان دائمی شماره ۶ که در سن شش‌سالگی رویش می‌یابد، تأکید دارد و تلاش میکند با آموزش‌های هدفمند، از پوسیدگی زودرس دندان‌ها پیشگیری کند.
@Shahrakmashhad
🔺پویش ملی «سلامت دهان و دندان دانش‌آموزان ابتدایی» با شعار «دو دو تا یادت نره؛ روزی دو بار مسواک، هر بار دو دقیقه» با هدف نهادینه‌سازی عادات صحیح بهداشتی در میان کودکان آغاز شد.
🔺این پویش بر اهمیت دندان دائمی شماره ۶ که در سن شش‌سالگی رویش می‌یابد، تأکید دارد و تلاش میکند با آموزش‌های هدفمند، از پوسیدگی زودرس دندان‌ها پیشگیری کند.
@Shahrakmashhad
❤2
♦️ نتایج نهایی کنکور سراسری سال ۱۴۰۴ اعلام شد
🔹 نتایج نهایی آزمون سراسری سال ۱۴۰۴ دانشگاه‌ها و موسسات آموزشی کشور بر روی سایت سازمان سنجش آموزش کشور قرار گرفت. پذیرفته شدگان می‌توانند بر اساس تاریخ زمانی اعلام شده برای ثبت نام به دانشگاه‌های پذیرش شده مراجعه و نسبت به ثبت نام خود اقدام کنند.
@Shahrakmashhad
🔹 نتایج نهایی آزمون سراسری سال ۱۴۰۴ دانشگاه‌ها و موسسات آموزشی کشور بر روی سایت سازمان سنجش آموزش کشور قرار گرفت. پذیرفته شدگان می‌توانند بر اساس تاریخ زمانی اعلام شده برای ثبت نام به دانشگاه‌های پذیرش شده مراجعه و نسبت به ثبت نام خود اقدام کنند.
@Shahrakmashhad
نتایج کنکور دانشگاه آزاد اعلام شد
نتایج کنکور سراسری رشته‌های دانشگاه آزاد منتشر شد. داوطلبان می‌توانند نتیجۀ خود را مشاهده کنند.
@Shahrakmashhad
نتایج کنکور سراسری رشته‌های دانشگاه آزاد منتشر شد. داوطلبان می‌توانند نتیجۀ خود را مشاهده کنند.
@Shahrakmashhad
❤1
💢 هشدار سطح نارنجی هواشناسی در خراسان رضوی؛ افزایش آلاینده‌های جوی روزهای شنبه یکشنبه و سه شنبه
@Shahrakmashhad
@Shahrakmashhad
💢 تأثیر آلودگی هوا بر سلامت کودکان
▫️کودکان از آسیب‌پذیرترین گروه‌ها در برابر آلودگی هوا هستند و به گفته سازمان جهانی بهداشت، آلودگی پس از سوءتغذیه دومین عامل مرگ‌ومیر کودکان در سال ۲۰۲۱ بوده است.
▫️آلودگی ناشی از ترافیک، سوزاندن سوخت‌های فسیلی، زباله، آتش‌سوزی‌های جنگلی، طوفان‌های گرد و غبار و فعالیت‌های صنعتی نقش پررنگی در ناسالم شدن هوا دارند و با شدت گرفتن تغییرات اقلیمی، این وضعیت وخیم‌تر شده است
▫️قرار گرفتن مداوم کودکان در معرض آلاینده‌ها خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند آسم، تنگی نفس، مشکلات قلبی و حتی سرطان را افزایش می‌دهد. آلودگی هوا علاوه بر مشکلات تنفسی، می‌تواند رشد مغزی و سیستم ایمنی کودکان را نیز دچار اختلال کند.
▫️به همین دلیل، سازمان جهانی بهداشت تأکید دارد آلودگی هوا برای کودکان بسیار خطرناک‌تر از بسیاری از بیماریهای ویروسی است و هرچه سن کودک کمتر باشد، اثرات آن شدیدتر خواهد بود.
@Shahrakmashhad
▫️کودکان از آسیب‌پذیرترین گروه‌ها در برابر آلودگی هوا هستند و به گفته سازمان جهانی بهداشت، آلودگی پس از سوءتغذیه دومین عامل مرگ‌ومیر کودکان در سال ۲۰۲۱ بوده است.
▫️آلودگی ناشی از ترافیک، سوزاندن سوخت‌های فسیلی، زباله، آتش‌سوزی‌های جنگلی، طوفان‌های گرد و غبار و فعالیت‌های صنعتی نقش پررنگی در ناسالم شدن هوا دارند و با شدت گرفتن تغییرات اقلیمی، این وضعیت وخیم‌تر شده است
▫️قرار گرفتن مداوم کودکان در معرض آلاینده‌ها خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند آسم، تنگی نفس، مشکلات قلبی و حتی سرطان را افزایش می‌دهد. آلودگی هوا علاوه بر مشکلات تنفسی، می‌تواند رشد مغزی و سیستم ایمنی کودکان را نیز دچار اختلال کند.
▫️به همین دلیل، سازمان جهانی بهداشت تأکید دارد آلودگی هوا برای کودکان بسیار خطرناک‌تر از بسیاری از بیماریهای ویروسی است و هرچه سن کودک کمتر باشد، اثرات آن شدیدتر خواهد بود.
@Shahrakmashhad
👍1
💢 صبح یکشنبه تون بخیر
🌍هوای مشهد؛ یکشنبه ۴۰۴/۰۷/۲۰
☀️ صاف
🔴حداکثر دما: ۲۶+
🔵حداقل دما: ۱۱+
🟡کیفیت هم اکنون هوای مشهد:۱۵۲/ ناسالم برای تمامی گروه‌ها
@Shahrakmashhad
🌍هوای مشهد؛ یکشنبه ۴۰۴/۰۷/۲۰
☀️ صاف
🔴حداکثر دما: ۲۶+
🔵حداقل دما: ۱۱+
🟡کیفیت هم اکنون هوای مشهد:۱۵۲/ ناسالم برای تمامی گروه‌ها
@Shahrakmashhad
چای سبز؛ مربی پنهان عضلاتت برای کنترل قند خون!🍵
▫️طبق یافته‌های جدید ترکیبات موجود در چای سبز می‌توانند متابولیسم عضلات را برای افزایش حساسیت به انسولین و تحمل گلوکز برنامه‌ریزی مجدد کند.
▫️چای سبز مدت‌ها است که با بهبود کنترل قند خون و کاهش خطر بیماریهای متابولیک مرتبط دانسته میشود. اکنون آزمایش جدید روی موش‌ها نشان می‌دهد موش‌هایی که چای سبز دریافت می‌کردند، در مقایسه با موش‌هایی که فقط رژیم غذایی پرچرب داشتند، کنترل قند خونشان به طور قابل توجهی بهبود یافته بود، تحمل گلوکز و حساسیت به انسولین بهتر و گلوکز ناشتای کمتری داشتند. این نشان می‌دهد که چای سبز همچنان عملکرد متابولیک را افزایش می‌دهد حتی اگر دما، سوزاندن کالری اضافی را منتفی کند.
#سلامت #پزشکی
@Shahrakmashhad
▫️طبق یافته‌های جدید ترکیبات موجود در چای سبز می‌توانند متابولیسم عضلات را برای افزایش حساسیت به انسولین و تحمل گلوکز برنامه‌ریزی مجدد کند.
▫️چای سبز مدت‌ها است که با بهبود کنترل قند خون و کاهش خطر بیماریهای متابولیک مرتبط دانسته میشود. اکنون آزمایش جدید روی موش‌ها نشان می‌دهد موش‌هایی که چای سبز دریافت می‌کردند، در مقایسه با موش‌هایی که فقط رژیم غذایی پرچرب داشتند، کنترل قند خونشان به طور قابل توجهی بهبود یافته بود، تحمل گلوکز و حساسیت به انسولین بهتر و گلوکز ناشتای کمتری داشتند. این نشان می‌دهد که چای سبز همچنان عملکرد متابولیک را افزایش می‌دهد حتی اگر دما، سوزاندن کالری اضافی را منتفی کند.
#سلامت #پزشکی
@Shahrakmashhad
💢 صبح دوشنبه تون بخیر
🌍هوای مشهد؛ دوشنبه ۴۰۴/۰۷/۲۱
☀️ صاف
🔴حداکثر دما: ۲۶+
🔵حداقل دما: ۱۳+
🟡کیفیت هم اکنون هوای مشهد:۱۵۱/ ناسالم برای تمامی گروه‌ها
@Shahrakmashhad
🌍هوای مشهد؛ دوشنبه ۴۰۴/۰۷/۲۱
☀️ صاف
🔴حداکثر دما: ۲۶+
🔵حداقل دما: ۱۳+
🟡کیفیت هم اکنون هوای مشهد:۱۵۱/ ناسالم برای تمامی گروه‌ها
@Shahrakmashhad
❤1👍1
دوغ کم نمک بدون گاز بهترین جایگزین برای نوشابه !
🔹️برخلاف نوشابه که پوکی استخوان ایجاد میکند، برای پیشگیری از پوکی استخوان مصرف دوغ به صورت روزانه توصیه میشود.
🔹️دوغ های بدون گاز راجایگزین دوغهای گازدار صنعتی کنید زیرا گاز اضافه شده به دوغ باعث اشغال فضای معده میشود و در روند هضم مواد غذایی تداخل ایجاد میکند
@Shahrakmashhad
🔹️برخلاف نوشابه که پوکی استخوان ایجاد میکند، برای پیشگیری از پوکی استخوان مصرف دوغ به صورت روزانه توصیه میشود.
🔹️دوغ های بدون گاز راجایگزین دوغهای گازدار صنعتی کنید زیرا گاز اضافه شده به دوغ باعث اشغال فضای معده میشود و در روند هضم مواد غذایی تداخل ایجاد میکند
@Shahrakmashhad
⌛️ حتی یک شب بی‌خوابی می‌تواند مغز انسان را به‌گونه‌ای تحت تأثیر قرار دهد که عملکرد آن شبیه فردی مست شود
🌘 بسیاری از ما گمان می‌کنیم اگر تنها یک شب کمتر بخوابیم، اتفاق خاصی نمی‌افتد و می‌توانیم با کمی قهوه یا انرژی مضاعف روز بعد را پشت سر بگذاریم.
🥴 اما تحقیقات علمی چیز دیگری می‌گوید:
حتی یک شب بی‌خوابی می‌تواند مغز انسان را به‌گونه‌ای تحت تأثیر قرار دهد که عملکرد آن شبیه فردی مست شود.
🍷وقتی الکل وارد بدن میشود، سرعت واکنش‌ها کاهش می‌یابد، دقت پایین می‌آید، تمرکز سخت‌تر میشود و تصمیم‌گیری منطقی دچار اختلال می‌گردد.
💤 جالب اینجاست که بی‌خوابی دقیقاً اثر مشابهی دارد. در واقع، فقدان خواب کافی باعث میشود فعالیت الکتریکی نورون‌ها مختل شود و مغز نتواند پیام‌ها را با سرعت و دقت لازم پردازش کند.
🚩پژوهشگران نشان داده‌اند که پس از تنها ۱۶ تا ۱۸ ساعت بیداری مداوم، توانایی شناختی فرد معادل کسی است که حدود ۰٫۰۵ درصد الکل در خون دارد؛ یعنی نزدیک به مرز قانونی رانندگی در بسیاری از کشورها.
⛔️اگر این بیداری به ۲۴ ساعت برسد، مغز وارد وضعیتی میشود که شباهت زیادی به مستی با الکل دارد
@Shahrakmashhad
🌘 بسیاری از ما گمان می‌کنیم اگر تنها یک شب کمتر بخوابیم، اتفاق خاصی نمی‌افتد و می‌توانیم با کمی قهوه یا انرژی مضاعف روز بعد را پشت سر بگذاریم.
🥴 اما تحقیقات علمی چیز دیگری می‌گوید:
حتی یک شب بی‌خوابی می‌تواند مغز انسان را به‌گونه‌ای تحت تأثیر قرار دهد که عملکرد آن شبیه فردی مست شود.
🍷وقتی الکل وارد بدن میشود، سرعت واکنش‌ها کاهش می‌یابد، دقت پایین می‌آید، تمرکز سخت‌تر میشود و تصمیم‌گیری منطقی دچار اختلال می‌گردد.
💤 جالب اینجاست که بی‌خوابی دقیقاً اثر مشابهی دارد. در واقع، فقدان خواب کافی باعث میشود فعالیت الکتریکی نورون‌ها مختل شود و مغز نتواند پیام‌ها را با سرعت و دقت لازم پردازش کند.
🚩پژوهشگران نشان داده‌اند که پس از تنها ۱۶ تا ۱۸ ساعت بیداری مداوم، توانایی شناختی فرد معادل کسی است که حدود ۰٫۰۵ درصد الکل در خون دارد؛ یعنی نزدیک به مرز قانونی رانندگی در بسیاری از کشورها.
⛔️اگر این بیداری به ۲۴ ساعت برسد، مغز وارد وضعیتی میشود که شباهت زیادی به مستی با الکل دارد
@Shahrakmashhad
❤1